Диета шести лепестков

Оглавление

Возможные противопоказания

Диета «ромашка» достаточно сложная

Садиться на любую диету, в том числе и на «ромашку», нужно с осторожностью. Не всем полезно ограничение рациона в калорийности и питательном составе

Лучше всего хотя бы проконсультироваться с диетологом, особенно если есть подозрения на какие-либо заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.

В некоторых случаях худеть с помощью диетического питания нужно исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста. В первую очередь диеты вредны для детей и подростков. Растущий организм должен получать достаточное количество минералов, витаминов, питательных микроэлементов и других веществ для правильного формирования внутренних органов и скелета.

То же касается беременных женщин. Но в этом случает питательные вещества необходимы женщине для того чтобы из ее организма они поступили в организм развивающегося в ее утробе плода. Кормящие матери также должны получать полный набор витаминов и микроэлементов.

2 Меню на каждый день

Подробное описание каждого из 7 дней:

День	Что происходит в организме
Рыбный	Рыба — богатый источник белка и полезных жиров. Когда человек употребляет только ее в течение дня и в организм не поступают углеводы, он начинает расходовать энергию из жировых запасов. В этом преимущество всей белковой пищи — мышечная масса сохраняется, а жировая сжигается. Кроме этого, белки надолго насыщают, что позволяет переносить такие дни легко и без голода. Сочетать рыбные блюда рекомендуется с дольками лимона или его соком
Овощной	Овощи — рекордсмены по содержанию клетчатки и витаминов. Их прием приводит к очищению кишечника естественным путем, что позволяет скинуть в среднем 0,5-1 кг в день. Нужно стараться есть их в максимально сыром виде или готовить на пару, на гриле, тушить, варить. Неограниченность в количестве помогает не допускать физиологического голодания
Мясной	Постное мясо птиц — курицы и индейки — легко усваиваемый белок, который имеет нулевой гликемический индекс и надолго обеспечивает сытость. В этот день организм опять сжигает жир. Мясо переваривается долго, поэтому в третий день диетического рациона можно не делать перекусов, а давать организму справиться с тяжелой пищей
Крупяной	День на кашах на диете «семь лепестков» позволяет восполнить в организме запасы углеводов и полезных веществ. Нельзя готовить их на молоке, заправлять сливочным маслом и специями, а вот добавить немного семян льна или растительного масла холодного отжима допустимо. Рекомендуемые каши: гречневая, овсяная, из бурого риса, чечевицы
Кисломолочный	Кисломолочные продукты содержат много белка, кальция и необходимых для здоровья микрофлоры желудка бактерий. Их употребление после тяжелых для пищеварительной системы белковых дней позволяет наладить работу желудка, кишечника и не допустить запоров. Выбирать следует кефир, йогурт, творог минимальной жирности без химических добавок и усилителей вкуса. В качестве подсластителей разрешается использовать натуральные сахарозаменители
Фруктовый	Второй после овощного детокс-день, позволяющий очистить организм и наполнить его массой витаминов. К тому же, это один из самых вкусных дней диеты для любителей сладкого
Водный	Такой день позволяет очиститься и закалить силу духа. Специалисты рекомендуют отказаться от него, если значительно ухудшается самочувствие и наблюдается упадок сил

Рацион на каждый день представлен в таблице.

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	Рыбные котлеты	Ломтики слабосоленого лосося с зеленью	Рыбный суп с зеленью и небольшим количеством лука и моркови для запаха	Зеленый чай	Запеченное филе жирной рыбы, приправленное лимонным соком
2	Салат из капусты, болгарского перца, огурцов и зеленого лука	Кусочки вареной или запеченной свеклы с зеленью	Суп-пюре из брокколи, брюссельской и цветной капусты	Свежевыжатый томатный фреш	Баклажаны, кабачки, болгарский перец на гриле
3	Паровые котлеты из курицы с небольшим количеством лука	Зеленый чай	Куриный бульон с зеленью и фрикадельками	Зеленый чай	Запеченная индейка
4	Овсяная каша на воде с семенами льна	Горсть семечек подсолнечника и тыквы	Бурый рис, можно слегка приправить свежевыжатым томатным соком	2 цельнозерновых хлебца	Гречневая каша на воде. Готовить ее лучше так, как при гречневой монодиете: за 12 часов до употребления залить крупу чистой водой в пропорции 2 к 1 и оставить при комнатной температуре
5	Творог, травяной чай, можно с лимоном и имбирем, но без меда и сахара	Йогурт	Желе из кефира с натуральным сахарозаменителем	Творожные «конфеты»	Смесь творога с кефиром и любой растительной клетчаткой (около 1 столовой ложки)
6	Салат из персика, сливы, нектарина	Арбузный фреш	Ягодный сорбет	Цитрусовые или киви в любом количестве	Яблочно-персиковое пюре
7	В течение всего дня можно пить неограниченное количество простой чистой воды

Разбор по лепесткам диеты Ромашка

Анна Юханссон разработала диету, благодаря которой поддерживается необходимое количество микроэлементов, а организм очищается от шлаков. Ежедневно уходит почти 1 кг. Следует нарисовать ромашку с 5, 6 или 7 лепестками, пронумеровать их и на каждом написать дневной рацион.

5 лепестков

Это самый непродолжительный вариант диеты. Ежедневно следует питаться только одним видом продукта: мясом курицы, нежирной рыбой, кашей, творогом или овощами. Во время овощной диеты можно употреблять отварные и сырые овощи в небольшом количестве. Соль используют по минимуму. Морковь и свеклу едят исключительно в сыром виде.

При творожной диете в рацион включают 500 г несладкого молочного продукта. В последние сутки следует употреблять фрукты, съедая до 2 кг плодов. Запрещены виноград и бананы.

6 лепестков

Такая диета считается классической. Анна Юханссон рекомендует питаться следующим образом:

День 1. На протяжении суток нужно съедать 350 г рыбы. Употребляют бульон для вкуса, в который можно добавить приправы.
День 2. Присутствуют в рационе только овощи. В течение дня едят не больше 1,5 кг продуктов. Запрещено употреблять слишком много вареной моркови, свеклы или картофеля. Лучше отдать предпочтение тушеным овощам и зеленым салатам в свежем виде.
День 3. Съедают до 500 г куриного филе без кожи. Также готовят бульоны или запекают птицу.
День 4. Считается злаковым. Берут геркулес или гречку, варят и в течение суток употребляют только кашу. Норма — 200 г сухой крупы.
День 5. Едят свежий несладкий творог или готовят из него запеканку. Суточная норма — 500 г продукта.
День 6. Является фруктовым. Рекомендуется употреблять 1,5 кг свежих ягод или фруктов, за исключением бананов и винограда.

Рекомендуем ознакомиться Ромашка понижает или повышает артериальное давление

7 лепестков

Самая распространенная диета Ромашка — на 7 дней. Ее меню полностью соответствует классической методике, а на седьмые сутки занимаются спортом или начинают голодать, но без сладкого. Это способствует закреплению или улучшению полученного результата.

Чтобы выяснить, насколько эффективной оказалась диета, нужно взвешиваться ежедневно по вечерам и записывать результат в лепесток. Если такая методика оказалась результативной, следует плавно переходить к правильному питанию, чтобы поддержать хорошую форму.

Начинаем с рыбы, а заканчиваем фруктами

Метод семь лепестков основан на принципе монодиеты. В таком случае в рационе допускается употребление в течение дня только одной группы продуктов. Диета «лепесток» на 7 дней:

День первый – начнем с рыбы. Подойдут любые сорта. Можно приготовить как тушенную, так и вареную рыбу, следует исключить из рациона жаренное и копченое. А вот, солить приготовленные блюда можно;
День второй – овощи готовьтесь. Опять же, продукты этой группы можно употреблять без исключений. Подойдут запеченные, тушенные или сырые овощи, можно употреблять соки и пюре;
День третий – курица. Сегодня пришло время куриного мяса. Помимо того, что его можно готовить любым способом кроме жарки, также рекомендовано воздержаться от употребления кожи. Оптимальным вариантом будет использовать для этих целей домашнее мясо, лучше отказаться от окорочков;
День четвертый — злаки и не только. В рацион можно добавить любые каши и зерновые хлебцы. Для разнообразия можно употреблять пророщенные семена и отруби;
День пятый – молочные продукты. В этот период можно кушать нежирный творог, пить молоко. В качестве напитков, допустим, чай;
День шестой – окончание марафона, фрукты. Любые фрукты только приветствуются. Можно употреблять корицу и ваниль. Обычный чай лучше заменить травяными отварами. Для разнообразия можно приготовить запеченные в духовке или приготовленные на пару фрукты;
День седьмой – финиш! Тщательно соблюдая все рекомендации относительно рациона, можно достичь хороших результатов, которые станут ощутимыми именно к этому моменту. Чаще всего организм в этот момент потребует отдыха. В этот день запланирована разгрузка. Нельзя ничего есть, и пить только минеральную (не водопроводную) воду без газа.

Важно! Эффективность диеты семь лепестков основана на специальном подборе чередования отдельных групп продуктов, благодаря чему и достигается быстрое и легкое освобождение организма от шлаков. Необходимо тщательно соблюдать рацион для каждого дня и выполнять рекомендации диетолога.

Подробное меню на каждый день

Как уже указывалось выше, каждый новый день диеты соответствует схеме разгрузочного дня на одном продукте. При этом каждый из дней имеет собственные особенности, которые также следует учесть при приготовлении и потреблении пищи.

https://youtube.com/watch?v=TndkNe91-YI

Рыбный день

День потребления рыбного блюда соответствует первому лепестку цветка. Весь день практикующему потребуется употреблять исключительно рыбу в отварном, запеченном или тушеном виде. Применение соли не рекомендуется, однако не более чайной ложки в день разрешен сушеный имбирь, тмин, красный перец.

Для рыбного дня разрешается приготовление любой рыбы на вкус практикующего, в том числе жирной. Примечание: из продукта разрешается приготовление бульона, который можно потреблять без ограничений в течение дня.

Овощной

Овощная диета

Овощной день соответствует второму меню диеты 7 лепестков на неделю. За все время разрешается неограниченное количество овощей в свежем, отварном, тушеном или запеченном виде без масла и соли. Хорошим дополнением дня могут стать рагу, супы, рататуй, фреши из любимых овощей. Под запрет традиционно попадают крахмалистые продукты, а также плоды с высоким гликемическим индексом (кукуруза, картофель). Свеклу и морковь также рекомендуется потреблять в ограниченном количестве, поскольку они обладают свойством повышать аппетит. Разрешено приправлять готовые блюда зеленью.

День куриного мяса

Готовить птицу (альтернативой также может стать мясо индейки) разрешается любым приемлемым способом, исключающим жарение на масле и другом жире. Кожицу мяса желательно снять, поскольку на ней, как правило, сосредотачивается огромное количество насыщенного жира, нежелательного на диете.

Дневная норма – не более килограмма мяса птицы. Полезно приготовить куриный бульон, который также разрешено потреблять в неограниченных количествах.

Злаковый

Четвертый день, предполагающий очищение кишечника и всего организма, злаковый предполагает потребление до 200 граммов любых круп (масса сухого сырья). Отказаться следует от кукурузной крупы, поскольку она обладает высоким гликемическим индексом и малым количеством белка. В готовое блюдо не следует добавлять приправ и специй, однако указанного количества каш обычно бывает достаточно для утоления чувства голода в течение всего дня.

День кисломолочных продуктов

Творожная диета

Полезным в этот день может оказаться обезжиренный творог как источник незаменимого животного белка. Творожный день диеты Семь лепестков отлично переносится худеющими, поскольку продукт обладает свойством контроля чувства голода и надолго насыщает. Дополнять его разрешается иными кисломолочными продуктами без добавок и лишнего жира. Общий объем пищи на день – до полутора килограммов.

Фруктовый

Фруктовые дни диеты переносятся с удовольствием, поскольку предполагают вкусное и полезное меню. Однако есть и список запрещенных продуктов для рациона:

Бананы;
Виноград и изюм;
Финики;
Инжир;
Любые сухофрукты.

Перечисленные плоды имеют повышенное содержание сахара, что крайне нежелательно для диеты

Также следует обратить внимание, что не рекомендуется потреблять большие порции фруктов за один прием пищи, сочетание двух и трех видов плодов также нежелательно из-за высокой вероятности повышенного газообразования

Голодание на воде

Справиться с этим днем диеты под силу не каждому, поскольку он исключает любую пищу из рациона, оставляя только дневную дозировку чистой воды. В случае возникновения сильного голода также разрешаются следующие напитки:

Зеленый и черный чай;
Травяные настои и отвары;
Шиповниковый чай.

https://youtube.com/watch?v=Cz33J3TOCCY

Достоинства рациона 7 лепестков для похудения

Что касается достоинств данной методики похудения, то они выражены в первую очередь широким разнообразием предлагаемого меню. Однообразность точно не грозит тем, кто решил сбрасывать лишние килограммы по этому принципу. Соответственно, вероятность отступить от правил и лишиться результатов минимальна. Эффективная диета 7 лепестков примерное меню дает максимально вариативное, однако менять дни между собой строго воспрещается.

Самовольное изменение правил не позволит достигнуть видимых результатов. Также диетолог предлагает на данный период исключить из собственного меню кофейные напитки и сахар. Что примечательно, недельный курс соблюдения диеты может применяться практически неограниченное количество раз. Поскольку практически все полезные компоненты организм будет получать, можно не опасаться побочных эффектов, истощения и обезвоживания тканей.

Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем. Потребуется чередовать между собой углеводные и белковые блюда. Именно такой подход позволяет эффективно освобождать тело от лишних сантиметров и не скажется отрицательно на полноценном функционировании органов. Как показывает практика, ежедневно человек теряет до 1 кг лишней массы. Популярная диета 7 лепестков фото предлагает, где отчетливо виден эффект похудения.

Отдельного внимания заслуживает допустимое количество продуктов, которые следует употреблять ежедневно. Их должно быть максимум 1.5 кг.

Примерное меню, которое предлагает данный рацион, называет первый день рыбным, в течение которого можно употреблять данный продукт в тушеном, отварном виде либо приготовленным на пару.

Овощи – основа второго дня. Нестрогая диета 7 лепестков рецепты предлагает для этого самые вариативные. Из овощей можно делать рагу, салаты, соки.

Третий день предлагает так называемый куриный рацион. Птицу можно кушать вдоволь, главное – снять с нее кожицу.

Злаки являются базой четвертого дня. Упор стоит сделать на зерновые хлебцы, каши и пророщенное зерно.

На пятый день следует использовать творог. Его допускается совмещать с несладким чаем и нежирным молочком.

Фрукты предпочтительны для шестого дня. Они отлично будут усваиваться в сочетании с травяными настоями.

Оригинальная диета 6 лепестков 7 день предлагает сделать разгрузочным, что позволит зафиксировать эффект похудения. Еда в данный период исключается. Однако пить можно только воду, освобожденную от газа, наполнителей и подсластителей.

Известная во всем мире диета 7 лепестков отзывы получает максимально восторженные. Это обусловлено доступностью и простотой ее соблюдения. Что примечательно, рацион настолько грамотно подобран, что человек сможет не только худеть, но и освобождать свой организм от накопившихся со временем токсинов, шлаков и избавляться от отечности.

Рецепты диеты

Меню однодневных диет может включать не только салаты, отварное мясо, рыбу и каши, но и более сложные блюда. Эксперименты с диетическими рецептами пригодятся худеющим и при выходе из диеты.

Суп–пюре из рыбы

Отварить 200 г хека или трески в 0,5 л слегка подсоленной воды. Рыбный бульон слить в отдельную чашку. Вареную рыбу сложить в чашу блендера, приправить. Добавить немного бульона и перемолоть. Добавлять бульон, пока консистенция супа не станет полужидкой.

Мелко нарезать петрушку и украсить ею готовое блюдо.

Томатный суп готовится следующим образом.

Налить в небольшую кастрюльку немного воды. После того как вода подогреется, добавить в нее 1 мелко нарезанную луковицу и тертый зубок чеснока. Припустить овощи в течение 5–10 минут.

Ошпарить 0,5 кг помидоров, снять с них кожицу и нарезать крупными кубиками. Положить их в кастрюлю к луку и чесноку. Прогреть в течение 5 минут, затем добавить горячей воды так, чтобы уровень жидкости закрывал помидоры. Приправить и проварить еще 10 минут. Снять с огня, слегка остудить и измельчить в блендере.

https://youtube.com/watch?v=Hx009o4ybXM

Добавить 1 ч.л. сметаны. Украсить зеленью.

Курица в горчично–соевом маринаде

Взять 2–3 куриных грудки, нарезать на тонкие ломти и слегка отбить. Смешать 50–70 мл соевого соуса, 1 ч.л. горчицы и 3 тертых зубчика чеснока. Готовым маринадом залить куриные грудки и оставить на 40–50 минут.

Завернуть мясо в фольгу или выложить в рукав для запекания. Поставить в духовку на 20–25 минут при температуре +180..+190°С.

Гречневые котлеты делаются так.

Отварить или оставить на ночь в воде 0,5 стакана гречневой крупы. Готовую кашу измельчить в блендере. Добавить в гречку острый карри, перец, измельченную петрушку и маленькую щепотку соли. Для связки основы можно добавить в кашу немного воды и крахмала.

Сформировать котлеты, выложить на противень, устланный промасленной бумагой. Поставить в духовку на 20–30 минут (температура — +180°С).

https://youtube.com/watch?v=LYVuvkmE8WE

Творожная запеканка

Смешать 200–300 г нежирного творога, 1 белок куриного яйца и 0,5–1 ст.л. манки. Измельчить и слегка взбить смесь блендером. Добавить в творожную основу 2–3 шт. распаренной и мелко нарезанной кураги. Выложить смесь в форму для запекания.

Выпекать в духовке в течение 30–35 минут при температуре +180°С. Для получения аппетитной корочки в последние 5 минут можно включить режим «Гриль».

Ягодный сорбет

200 г свежей клубники очистить от плодоножек, пюрировать и взбить в блендере. В отдельной чашке смешать 2 ч.л. воды, сок из половины лимона и ломтика лайма, добавить 2–3 листика свежей мяты и все потолочь. Оставить на 10 минут, а затем достать листья и добавить жидкость в клубничное пюре.

Перемешать, переложить в контейнер для заморозки. Убрать в морозилку на 3 часа, перемешивая смесь каждые 15–20 минут для образования рыхлой структуры мороженого.

Блюда для выхода из диеты

Для выхода подойдут злаково–овощные и белково-овощные блюда. На обед в первые дни после окончания диеты можно съесть следующие блюда:

Перцы, фаршированные овощами и злаками. Отварить 60–70 г коричневого риса. 1 морковь натереть на крупной терке, измельчить 1 помидор, луковицу и зубчик чеснока. Пассеровать лук и чеснок, затем добавить к ним томат и морковку. Почистить 1 небольшой цуккини, мелко нарезать и также пассеровать. Смешать рис и все овощи, остудить и приправить смесь. Начинить ею 5–7 крупных болгарских перцев, поставить их в емкость мультиварки или кастрюлю вертикально. Добавить немного воды и проварить перцы в течение 30 минут.
Рагу с курицей. Очистить, измельчить и пассеровать 1 луковицу и 1 морковку. Выложить в сковороду 400–500 г куриного филе, нарезанного крупными кусками. Томить с овощами в течение 5 минут. Ошпарить, очистить и нарезать кубиками 2 помидора, нарезать соломкой 1 сладкий перец. Закрыть мясо, морковь и лук слоем перца и томатов. Сверху выложить нарезанный кружочками кабачок. Накрыть емкость крышкой и тушить на слабом огне или в духовке не менее 45 минут.

https://youtube.com/watch?v=stVbOcHuPZo

Минусы диеты из семи лепестков

Основной минус – потеря маленького количества жира. Потерять даже 5 кг за неделю ни один здоровый организм не сможет. Основу сброшенного веса будет составлять вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все равно вернется. Удержать результат при переходе к обычному питанию будет сложно.

Другие минусы:

Несбалансированность. Организм испытывает дефицит важных веществ. Нужно сразу начать прием витаминов.
Сложность, голод в некоторые дни, например, на 7 день, когда разрешена только вода.
При употреблении одного продукта в течение дня может появиться к нему отвращение.
Возможна слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Компенсировать недостаток поможет морковь, помидоры, фрукты в разрешенные дни.

Важно знать, что «7 лепестков» – диета, которая подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям независимо от пола. При наличии любых хронических заболеваний требуется консультация с врачом

Эта методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.

Особенности диеты

Поскольку сегодня существует много разнообразных диетических предписаний, любому человеку есть где разбежаться. Самыми эффективными считаются монодиеты, но их применение ограничено по количеству дней, поскольку они могут вызвать нехватку определенных биологических веществ. Поэтому скинуть много килограммов не получается.

Но если сочетать разные монодиеты между собой, позволяя организму получать в сутки разные полезные элементы и эффекты? Именно руководствуясь этим принципом, и было составлено меню диеты 7 лепестков.

Дело в том, что ученые уже много лет назад доказали, что именно одновременное переваривание белков и углеводов приводит к тому, что в организме человека скапливаются ненужные и вредные жировые отложения

Именно поэтому во время диетического рациона важно разделить эти два процесса, что и стоит в основе описываемой диеты

Благодаря сочетанию целого ряда низкокалорийных монорационов, достигается эффект сжигания жира. То есть, за семь дней меню диеты 7 лепестков применяет поочередно сначала белковые, потом углеводные компоненты. Чередование этих этапов четко регламентировано, чтобы организм успевал насыщаться всеми нужными питательными макро- и микроэлементами, которые способствуют нормальной работе систем организма. При этом их количество сбалансировано, поэтому для удовлетворения энергетических потребностей используется переработка липидного слоя.

Все дело в том, что меню однообразного типа, которое в течение дня используется человеком, приводит к стабильному уменьшению веса. При этом даже можно употреблять один продукт в неограниченных количествах. Но, судя по отзывам о диете 7 лепестков, становится понятно, что даже разрешенный продукт вы не сможете есть все время без перерыва, поскольку просто не будет хотеться, а значит, объем съеденного будет ниже.

Итак, решив воспользоваться этим рационом питания, важно следовать целому ряду правил:

кушать только те продукты, которые были позволены в данный конкретный день;
питаться трижды в день;
последний прием пищи должен состояться не меньше чем за три часа до сна;
приготовление блюд можно совершать любым удобным способом, главное не использовать при готовке жир;
нельзя менять дни с установленным рационом местами, поскольку такое решение может сказаться на самочувствии.

Важно! Обязательно нужно помнить о соблюдении питьевого режима. Питание по данному режиму предусматривает питье не менее 2,5 литров чистой негазированной воды

Также помните, что по диете Лепесток на 7 дней, потребуется перед каждым приемом пищи выпивать целый стакан чистой воды. В качестве перекуса рекомендуется остановиться на стакане воды или чашке чая без сахара. Также категорически запрещается запивать еду.