Диета безуглеводная

Рецепты

Даже из небольшого списка разрешенных продуктов можно приготовить вкусные блюда.

Яблоки, запеченные в микроволновке

1. Яблоки вымыть и удалить сердцевину.
2. С помощью зубочистки проколоть шкурку в нескольких местах для того,чтобы яблоко не потрескалось в микроволновке.
3. В глубокую чашу налить 1-2 ст. л. воды и выложить яблоки.
4. По вкусу можно присыпать их корицей.
5. Запекать примерно 5 минут на мощности 800 ватт.

Салат «Щетка»

1. Капусту (250 г), морковь (150 г), свеклу (200 г) потереть на крупной терке.
2. Заправить оливковым маслом и 1 ст. л. лимонного сока.
3. Сверху украсить зеленью.

Салат «Мономах»

1. Капусту (300 г) нашинковать, слегка присыпать солью и немного помять, чтобы дала сок.
2. У перца (2 штуки) удалить семена и нарезать полукольцами.
3. Свежие огурцы (2 штуки) нарезать брусочками.
4. Для маринада соединить подсолнечное масло (2-3 ст. л.) и уксус (1 ч. л.).
5. Салат смешать с маринадом и украсить измельченной зеленью.

Противопоказания

Диета «Двойка» является жесткой диетой. Придерживаться ее не рекомендуется без предварительной подготовки. Категорически запрещается применять данную диету при:

1. Хронических заболеваниях.
2. Сердечно-сосудистых заболеваниях.
3. Беременности и периоде грудного вскармливания.
4. Заболеваний почек и мочевыделительной системы.
5. Сахарном диабете.
6. Эндокринных (гормональных) заболеваниях.
7. Дефиците витаминов и микроэлементов в организме, гипокальциемия, цинга и т.п.

При имеющихся противопоказаниях не рекомендуется применять диету «Двойка». Для предотвращения непредвиденных последствий перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Преимущества данного способа похудения

Основным и главным плюсом диеты «Двойка» является ее эффективность. Очень многие худеющие уже через 6 дней замечают хорошие результаты.

Сидя на этой диете, вы не тратите время на приготовление, составление меню, покупку продуктов. То есть можно приобрести все заранее за 1 день.

Самое главное преимущество данного способа похудения — это резкое снижение веса. Вода из организма уходит. В связи с тем, что недостаточно новых веществ поступает в организм, он начинает «забирать» их из жировой массы. До 8 кг можно потерять лишнего веса, если строго придерживаться этой диеты. Если судить по отзывам и результатам, а также по фото худеющих по данной системе питания, то можно сказать, что результаты действительно впечатляющие.

Диета лесенка: суперпохудение

Лесенка по праву считается уникальной диетой, которая совместила в себе 5 самостоятельных систем похудения. По отзывам девушек такая диета вызывает азарт и похожа на участие в квесте. Худеющим ставится задача преодолеть 5 этапов, так называемых ступеней. В случае удачного прохождения всех ступеней гарантируется избавление от 5 лишних килограммов. В некоторых случаях результат может быть еще более эффективным.

На текущий момент лесенка считается популярной короткой программой для снижения веса. Длительность диеты составляет 5 дней. Основные ступени:

• чистка;
• восстановление энергии;
• энергетическая;
• белковая;
• сжигание жировой прослойки.

Согласно отзывам людей, прошедших все ступени, при соблюдении всех правил наблюдается не только быстрое снижение значительного веса, но и улучшение работы системы пищеварения, очищение кожи. Лесенка всегда связана с очень жесткими правилами, поэтому перед началом стоит предварительно взвесить все плюсы и минусы, оценить собственные силы и возможности.

PAPP-А – протеин

PAPP-А нужен для роста и развития плаценты, поэтому этот показатель увеличивается по мере развития беременности. Если у плода есть хромосомная аномалия, то этот фермент часто снижается в промежутке с 8 по 14 неделю беременности – именно в сроке проведения первого скрининга.

Чем ниже уровень PAPP-А, тем тяжелее может быть порок у ребенка – от трисомии по 21, 18 или 13 хромосоме (Синдром Дауна, Эдвардса и Патау, соответственно), до синдрома Корнелии де Ланге – тяжелой генетической патологии с множественными пороками развития. Нюанс в том, что после 14 недель даже при серьезных нарушениях и аномалиях у плода уровень PAPP-А находится в соответствии с нормой в указанном сроке. Поэтому это вещество необходимо проанализировать в определенный срок.

Как готовить

Меню достаточно простое и не требует приготовления сложных блюд. Морепродукты рекомендуется отваривать или готовить на гриле. Картофель для картофельного дня можно употреблять в вареном или запеченном виде, нельзя жарить его в большом количестве масла. Интересные рецепты представлены в статье «Диета на вареной картошке».

При приготовлении блюд из бурого риса допускается использование растительного масла. Яблоки можно запекать в духовке. Молочные продукты, по желанию, можно употреблять подогретыми. Что можно и нельзя есть на диете

Придерживаясь режима питания эстонской диеты, можно употреблять:

• творог любой жирности,
• кефир любой жирности,
• кальмары, креветки, мидии,
• коровье молоко,
• маложирную рыбу: треску, навагу, хек, минтай, путассу,
• белок куриных яиц,
• зеленые яблоки,
• бурый рис,
• картофель,
• свежие огурцы, лук, морковь зелень,
• натуральный йогурт без сахара,
• растительное масла.

Количество растительного масла, подсолнечного или оливкового, должно быть минимальным. Например, можно смазать им противень в духовке при приготовлении котлет, или сковороду для омлета.

Вот что есть нельзя:

• любое мясо, жирную рыбу, все мясные и рыбные консервы и полуфабрикаты,
• хлеб, сдобу, выпечку и сладости,
• все крупы, кроме бурого риса,
• все фрукты, кроме лимона, его сок рекомендуется добавлять в питьевую воду,
• сливочное масло, маргарин. майонез и другие покупные соусы.

Также придется воздержаться от посещений кафе и ресторанов. Контролировать качество самостоятельно приготовленных блюд гораздо проще.

Общие правила

Диета двойка – это особенная система экстренного похудения, которая дает возможность за 10 дней избавиться примерно от 8 кг. В ее основе лежит низкокалорийное питание, предлагающее съедать за день всего 2 продукта. К основным правилам относится:

• правильная подготовка (промывание кишечника слабо солевым слабительным накануне диеты) и выход из диеты посредством здорового питания на протяжении минимум 5-7 дней;
• строгое следование меню;
• обильное питье – не менее 2 л чистой природной минеральной или фильтрованной кипяченой воды.

Повторять диету рекомендовано не ранее чем через 6 мес.

Особенности диеты

Для получения максимально эффективного результата от диеты «Двойка» необходимо учитывать и соблюдать ее особенности:

• Обильное питье. Не менее 2 л чистой негазированной (можно минеральной) воды.
• Прием поливитаминных препаратов для предотвращения витамино дефицитных состояний.
• Выполнение умеренных физических нагрузок, которые способствуют укреплению мышц и тканей, предотвращают обвисание кожи вследствие быстрой потери массы тела.
• Перед началом диеты необходимо сделать разгрузочный день, чтобы подготовить организм и легче перенести низкокалорийное питание. Разгрузочный день может быть на кефире, печеных зеленых яблоках (которые дополнительно почистят кишечник), молокочае, зеленом чае.
• Ограничить употребление поваренной соли до 0,5 ч.л. в день.
• Для дополнительного очищения кишечника можно принять слабительное (желательно растительного происхождения): настой травы сенны, корней ревеня, щавеля конского.

Учитывая и соблюдая особенности диеты «Двойка», выполняя несложные физические упражнения можно  быстро добиться отличного результата на выходе. Множество положительных отзывов уже похудевших людей доказывают эффективность «Двойки».

Диета Лесенка: меню на 7 дней

Для людей с большой силой воли диету модно продолжить до 7 дней. При семидневной диете последовательность этапов будет аналогичная, но строительная и жиросжигающая ступень повторятся на шестой и седьмой день.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму. У нее есть два варианта: щадящий и строгий. Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный. Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:

Первый день — питьевой. Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

Меню:

• Завтрак: чашка чая
• Обед: 200-250 мл бульона
• Полдник: стакан кефира
• Ужин: стакан йогурта

В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду.

Второй день — овощной. Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки. Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста

Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день.

Меню:

• Завтрак: салат из свежей капусты и огурца
• Обед: тушеные кабачки с зеленью и морковью
• Полдник: вареная свекла с лимонным соком
• Ужин: салат из зеленых овощей с оливковым маслом

Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты

Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко.

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.

Правила проведения разгрузочного дня на гречке и кефире

Несмотря на то, что и гречка и кефир — это полезные продукты, они не содержат всех необходимых человеку веществ. Чтобы не навредить своему организму, нужно знать, как правильно провести разгрузочный день:

Во время диеты нельзя заниматься силовыми упражнениями, подвергать свой организм чрезмерным кардионагрузкам.
Важно пить достаточное количество воды. Чтобы рассчитать свою норму, нужно вес в килограммах умножить на 30 мл
Людям, которые не страдают гипертонией, полезно выпивать больше жидкости.
Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю

Продолжительные однотипные диеты приводят к нарушению обмена веществ.
Проводить такую разгрузку стоит с осторожностью — продукты обладают слабительным действием.
Последний прием пищи — не позднее чем за 3 часа до сна.
При слабости, головокружении и любом другом недомогании голодание нужно прекратить.

Советы для повышения эффективности

Гречневая разгрузка используется для похудения. Чтобы улучшить ее эффект, применяют несколько хитростей:

1. Умеренная нагрузка. Во время диеты рекомендуется заниматься бегом, выполнять упражнения с собственным весом. Это будет стимулировать сжигание калорий, похудение будет происходить гораздо быстрее. Но такие занятия не должны быть долгими.
2. Сауна во время разгрузки ускорит выведение из организма вредных веществ. Это уменьшит объемы тела и выраженность целлюлита.
3. Полезно во время коротких детокс-диет делать массажи, обертывания и другие антицеллюлитные процедуры. Это поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и выровнять рельеф кожи.
4. После разгрузочного дня не стоит есть вредные продукты.

Как легче перенести разгрузочный день

Первые попытки разгрузки часто даются сложно. Придерживаться правильного рациона и уменьшить дискомфорт помогут такие советы:

1. Во время короткой гречневой диеты разрешается съедать до двух яблок. Полезнее употреблять фрукт в сушеном виде. Кислота из сырых яблок часто усиливает аппетит.
2. Если появилась слабость или из-за голодания ухудшилось настроение, решить проблему поможет 1 ч. л. меда (больше сладостей есть нельзя).
3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить травяные чаи без подсластителей. Они снижают аппетит.

Чем славится кефир

Илья Мечников относил кефир к продуктам, продлевающим жизненные сроки и снижающим порог физиологического старения организма. Известный биолог был не только знатоком иммунологии, но и основателем геронтологии. Он утверждал, что бактерии, содержащиеся в кефире, являются отличным средством от старости, сводят к минимуму процессы гниения и брожения, а также налаживают бесперебойную работу ЖКТ. Вы не представляете, на что способен стакан кефира, выпиваемый ежедневно перед сном:

• Утоляет чувство голода и оберегает вас от необдуманного похода к холодильнику в вечернее время суток;
• Насыщает организм необходимой суточной дозой кальция, тем самым поддерживая работу сердца, мышц и сосудов, участвуя в формировании костей и минерализации зубов;
• Полностью переваривается к утру и помогает мягкому очищению кишечника и выводу токсинов;
• Благотворно действует на нервную систему, позволяя быстрее уснуть и обрести спокойный крепкий сон.

Смотрите на эту же тему: Достоинства и недостатки низкокалорийной диеты

Вполне естественно, что диета на гречке и кефире, учитывая целенаправленное воздействие того и другого, сработает чётко на зависть подругам и на радость вашему организму. И гречка, и кефир относятся к продуктам, успешно используемых в монодиетах. Фактически строгое кефирно-гречневое питание к монодиете отнести нельзя, так как оно состоит из двух продуктов, но по эффективности и кратковременности можно. Если для вас вопрос скоростного сбрасывание веса встал ребром, а подсознание упорно взывает к сознанию «здесь и сейчас», значит диета для похудения на гречке и кефире точно для вас.

Основные правила диеты лесенки: суперпохудение

Немаловажным фактором является способность человека выдержать жесткие условия диеты не только в физическом, но и моральном плане. Не стоит корить и упрекать себя в случае срыва. Обязательно выполнение следующих требований:

• на потребление воды без газа ограничений нет, но общий объем не должен быть менее 1 литра;
• пища делится равномерными частями для порционного приема через равнозначные по времени промежутки;
• в рационе не должно быть сахара, консервантов, красителей;
• во время диеты в обязательном порядке необходимо принимать комплекс витаминов.

При плохом самочувствии или высоком уровне депрессии рекомендуется прекратить похудение. Попробовать повторить диету разрешается через несколько недель.

Меню диеты «Лесенка», день четвертый: ступенька «Строительство»

В качестве стройматериала в предпоследний день выступит безупречно зарекомендовавший себя в этой роли белок: распределите на весь день 500 гр отварного белого мяса индейки или курицы и не забудьте добавить к меню побольше (не менее полутора литров) чистой питьевой воды без газа. Для улучшения скромного рациона можно сдобрить его небольшим количеством свежей зелени и умеренно подсолить.

Как действует ступенька: легко усвояемое человеческим организмом мясо птицы приятно на вкус и содержит большинство необходимых аминокислот. После трех полных дней скудного питания белок «строит» мускулы, так как в ходе любой строгой диеты первой жертвой оказываются мышцы.

Недостатки данного способа похудения

К недостаткам диеты можно отнести следующее:

1. Меню довольно скудное, поэтому организм может испытывать недостаток витаминов. Из-за этого может испортиться структура кожи и волос.
2. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, данная диета категорически противопоказана. Прежде всего потому, что из-за нее может произойти нежелательное обострение.
3. Эта диета является по факту голоданием.
4. Организм при этом испытывает большой стресс. А это очень негативным образом влияет на работу внутренних систем и органов.
5. Могут начаться проблемы с кожей. Она может начать шелушиться. Ногти могут стать ломкими. А волосы начнут выпадать.

Противопоказания

Данный способ похудения является монодиетой. У любой монодиеты существует множество различных противопоказаний.

«Двойка» как способ похудения противопоказана в следующих случаях:

1. В период менструации у женщины. После ее завершения можно начать соблюдение этой диеты. Кроме того, диету нельзя ни в коем случае начинать в том случае, если критические дни вот-вот должны у вас начаться.
2. В период кормления молодым мамам категорически воспрещается сидеть на жестких диетах. Диета «Двойка» относится к таковым.
3. В период подготовки к операции. Или же в период, когда организм восстанавливается после тяжелого заболевания.
4. Данная диета противопоказана в том случае, если вы очень часто устаете и недосыпаете.
5. Если у вас имеется аллергия на те продукты, которые предложены в меню этой диеты.
6. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания ваших внутренних органов.
7. Диета противопоказана тем людям, которые активно занимаются спортом и имеют умственные нагрузки.
8. Если человек находится в состоянии депрессии и у него имеется нервное расстройство, диета также противопоказана.
9. Если меняются времена года.
10. Если вы очень часто меняете климат и часовой пояс, то есть часто летаете на самолете, лучше всего от этой диеты отказаться.

Если ни один из вышеперечисленных пунктов не соответствует, значит, данный способ похудения вам идеально подходит. Но в тех случаях, если вы относитесь к категории исключений, необходимо либо отложить диету на какой-то период времени, либо выбрать иной способ похудения. А отзывы о диете «Двойка» (на фото результаты хорошо видны) вам будут в помощь.

Этапы диеты Лесенка

По задумке создателей диеты, в первый день ты должна очистить свой организм от токсинов и шлаков, а также от продуктов распада из кишечника. В течение дня тебе нужно съесть килограмм яблок, выпить не меньше 2 литров воды и съедать по паре таблеток активированного угля каждые 3 часа за час до еды. Если все сделаешь правильно и не соблазнишься на запрещенные продукты, то вполне можешь «очистить» организм на один килограмм.

Диета Лесенка

Естественно, ни о какой чистке от токсинов и шлаков речь не идет, это просто громкие слова. Существование шлаков официальная медицина отрицает, а с токсинами в твоем организме борется печень. И, если они у тебя есть, то она явно не справляется со своей работой и тебе не о диете пора думать. Да и пара таблеток активированного угля вряд ли смогут помочь при интоксикации, когда этот уголь полагается есть десятками таблеток.

Эффект похудения достигается благодаря тому, что активированный уголь всасывает в себя и выводит все, что встречает на своем пути. Да, и полезные вещи тоже. А яблоки, которые являются прекрасным источником клетчатки, стимулируют пищеварение. Собственно, в первый же день у тебя могут начаться диарея или запор, а также появиться боли и рези в желудке. Если это произошло, то лучше остановить свои порывы похудеть и сходить к врачу.

День второй: Восстановление

После такого насыщенного начала, авторы диеты предлагают тебе восстановить микрофлору кишечника, вычищенную из твоего организма активированным углем и яблоками. Для этого нужно выпить за сутки литр обезжиренного кефира и съесть 500 г творога, естественно, тоже обезжиренного. Конечно же, сделать это нужно не за один присест. Диета предполагает, что ты будешь питаться дробно, каждые 2 часа. Похудеть в этот день ты можешь на 500 г.

День третий: Энергобаланс

В этот день ты должна получить достаточно энергии, чтобы продержаться еще два дня. Это самый вкусный день диеты, потому что тебе позволяется съесть 300 грамм сухофруктов и пару ложек меда. Естественно, ты продолжаешь активно пить воду и питаешься часто и дробно. Настолько дробно, что можно за раз съедать всего по паре ягод изюма. Можно, кстати, сварить из части сухофруктов компот и подсластить его медом. Уйти в этот день может килограмм или даже больше.

Но нужно добавить немного дегтя в твой компот с медом. Сухофрукты — прекрасная вещь, с этим не поспоришь. Это источник энергии, благодаря высокому содержанию глюкозы и фруктозы, а также калия, магния и прочих полезных микроэлементов. А еще многие сухофрукты являются слабительным. Так что учитывай это. И несмотря на то, что на этой ступени ты съешь довольно много углеводов, многие отмечают, что именно на третий день у них появлялись слабость и головокружение.

День четвертый: Сохранение мышц

Любые строгие диеты плохи тем, что, когда организм понимает, что еда перестает поступать, то начинает тратить твои внутренние ресурсы. И, вроде бы, ничего ужасного в этом нет, ведь ты и добиваешься того, чтобы сбросить вес и убрать весь этот ненавистный жир. Но совершенно не факт, что организм будет брать энергию для тебя именно в жире, а не в твоих мышцах, ведь расщепить белки проще, чем липиды.

Чтобы этого не случилось и твои мышцы остались целыми и невредимыми на четвертый день тебе нужно есть побольше белка. На сутки тебе дается 500 г мяса, которое ты можешь варить, тушить, запекать или готовить на пару. Естественно мясо должно быть не любое, а диетическое (индюшатина, телятина, курятина). Еще тебе щедро разрешается съесть 50 г зелени. Еду нужно разделить на 3-4 приема. Потеря веса в этот день около одного килограмма.

Конечно, хорошо, что авторы диеты решили ввести белок в меню, но, откровенно говоря, один день особой погоды не сделает и ты все равно потеряешь мышечную массу за эту диету.

А на пятый день ты будешь усиленно сжигать жиры. Для этого тебе будут предоставлены 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда) или зеленых овощей, отруби и 200 г овсянки. Кашу лучше не варить, а залить кипятком вечером и оставить на ночь. Каким именно образом овощи и каша помогут в активном сжигании жира непонятно, но меню низкокалорийное и ты можешь похудеть на один килограмм.

Необходимые продукты

В первый очищающий день потребуется пектин яблока. Он находится в зелёных и красных яблоках, а также в активированном угле. Благодаря пектину снижается аппетит, тем не менее организм быстро насыщается и не ощущает чувства голода более длительное время.

Во второй восстановительный день необходим приём бифидо бактерий, которые находятся в твороге, кефире. Из-за своего состава, улучшается состояние микрофлоры. Благодаря очищению, полезные бактерии будут усваиваться быстрее. Также во второй день будет снижаться вес, благодаря низкокалорийным продуктам.

В третий энергетический день похудение может остановиться из-за нехватки углеводов. Поэтому в рацион постепенно вводится мёд, сухофрукты, не запрещается выпить один стакан чая с сахаром строго до 12 часов утра.

В четвёртый строительный день также снижается вес. Из-за сильного стресса, организм может испытать шок. Чтобы избежать потери сознания или не заболеть как раз и нужен этот день. В рацион вводятся белки, желательнее всего мясо птицы. Лучше всего выбирать мясо курицы или индейки, так как в них большое количество витаминов.

 Почему обжоры худеют на диете Миримановой Система минус 60

В пятый сжигающий день нужно как можно больше есть фрукты и овощи, в блюда добавлять клетчатку.

После диеты не стоит набрасываться на еду, в свой рацион её нужно вводить постепенно.

Подготовка к похудению

«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.

Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.

Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.

Переход на правильное питание

Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости, мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.

Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания, ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.

К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.

Ограничение потребляемых калорий

Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.

Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.

Подробная методика

Железные правила, обязательные для выполнения

Данный способ рассчитан на 10 дней и подразумевает потерю в весе от 6 аж до 9 кг, если строго соблюдать прописанные рекомендации.

Итак, правила рациона для похудения:

• меню расписано строго, менять продукты местами и вообще хоть что-то добавлять или убавлять от себя — категорически запрещено;
• начинать нужно с подготовки, которая подразумевает всеми любимую очистку кишечника при помощи клизмы с отваром ромашки, календулы или пустырника;
• если ты садишься на такой рацион впервые — за два дня до него нужно снизить калорийность до 1200 килокалорий;
• соль и сахар под запретом;
• воды надо пить много, но любые иные напитки употреблять нельзя;
• выходить из десятидневного издевательства над собой нужно постепенно, понемногу добавляя в меню другие продукты.

Вот и все рекомендации.

Строгое меню

Всё, что ты можешь положить в рот за десять дней — регламентировано и прописано, как Устав в армии. Нам обещано, что если мы не нарушим ни единого пункта — сможем похвастаться фото до и после, на котором будут явные изменения в лучшую сторону.

Первый ингредиент, который ты имеешь право кушать каждый день — это вода, чистейшая, лучше артезианская или родниковая, без газа.

Второй ингредиент постоянно меняется:

• понедельник — два зелёных яблочка;
• вторник — два апельсинчика;
• среда — двести граммов сваренного без ничего риса;
• четверг — двести граммов обезжиренного сырчика;
• пятница — 200 граммов творожка нежирного;
• суббота — два больших, ароматных и спелых банана;

• воскресенье — полный разгруз, ничего кроме воды употреблять нельзя;
• понедельник — аж четыреста граммов обезжиренного йогурта без подсластителей и фруктов;
• вторник — два зелёных огурца;
• среда — пара литров кефирчика, тоже без жира.

И на этом твоя десятидневная встряска заканчивается. Можешь начинать не с понедельника, главное — выдержать десятидневку.

Побочные эффекты

Если ты подсчитаешь калории — ты увидишь, что их не просто мало, их такое мизерное количество, что организму придётся как-то реагировать на издевательство над собой.

Что ты можешь чувствовать и почему:

• слабость, вялость, головокружение — советуйся с доктором, может этот способ не для тебя;
• нервные явления, судороги, подёргивание мышц — из-за недостатка натрия (ты ведь отказываешься от соли), ибо ионы натрия — нервный медиатор, без них нарушается проведение нервных импульсов;
• на третьи-четвёртые сутки ты можешь почувствовать запах ацетона от собственного рта и даже тела.

По мнению апологетов данного способа избавления от излишков, у тебя в теле «накопилось много ядов», и вот как раз они выходят вместе с запахом ацетона. Какие именно яды и почему они так пахнут — остаётся без объяснения. Я лишь предупрежу: подобная перестройка организма даром никогда не проходит.

Все побочные продукты распада обезвреживаются в печени, именно поэтому она не переносит голода, особенно белкового. Организм, не получая нужные ему питательные вещества, начинает перерабатывать собственные белки в аминокислоты, чтобы хоть как-то обеспечить жизненно важные органы для восстановления клеток.

Запах дают кетоновые тела, которые образуются в результате распада твоих собственных белковых молекул.

Дальше думай сам.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Похожие записи:

Подборка симпатичных оригинальных булочек из дрожжевого теста Фунгицид стрекар: применение для растений, правила приготовления рабочего раствора, отзывы Чечевица зеленая: рецепты приготовления и время варки Сыр с плесенью камамбер: полезные свойства, калорийность и рецепт приготовления Характерные свойства мяса дичи с фото, особенности его приготовления, а также рецепты блюд с ним Никотин: влияние на организм человека