Жесткая диета

Долгосрочная яичная диета

Самый оптимальный вариант — долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.

Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий — всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.

Первая неделя

В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).

Вторая неделя

Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

Срочно влезть в любимое платье, джинсы или юбку – именно это желание заставляет немедленно заняться спортом и перестать есть. Строгая диета помогает убрать лишние сантиметры в рекордные строки. О вариантах жесткого рациона и пойдет далее речь. Строгая диета на то и строгая, что худея, едят исключительно Зачастую, для более заметного эффекта кушают какой-нибудь один продукт.

Пищевая ценность продуктов зависит от строгости выбранного рациона, но суточная калорийность не должна превышать 1200 Ккал.

Подобная диета помогает не просто молниеносно убрать все лишнее, но и за счет питания полезными продуктами, обеспечивает . Во время соблюдения диеты иногда кружиться голова, и ощущается слабость, но это является лишь доказательством эффекта диеты.

На строгой диете нельзя сидеть очень часто и долго, так как можно нанести серьезный бред здоровью. Жесткого рациона надо придерживаться не дольше 10 дней.

Во время экстренного похудения допускается:

• нежирное мясо и рыба;
• отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
• несладкий зеленый чай;
• кисломолочная продукция;
• несладкие компоты и соки;
• злаковые каши;
• орехи;
• морепродукты.

Сидя на диете, пьют много воды, минеральной или обычной — не имеет значения. Хорошо на уничтожение жировых отложений влияет коктейль вода + сок лимона + мед.

На период похудения под запретом оказываются:

• алкогольные напитки;
• кофе;
• медикаменты.

Эффективность диеты увеличивается при наличии физических нагрузок и хорошего сна, а также при отсутствии стрессов.

Рекомендуемые блюда

С таким ограниченным списком разрешённых продуктов, который обычно предлагается в рамках строгих диет, очень трудно приготовить вкусные и полезные блюда. Они должны отвечать всем требованиям диетического питания: минимум жира и калорийности. И вот тут вам как раз пригодятся следующие рецепты.

Абхазский салат

Ингредиенты:

• 300 гр отварной свёклы;
• 200 гр инжира;
• 100 гр свекольной ботвы;
• 100 гр листьев корн-салата;
• свежие листочки мяты;
• чёрный перец;
• бальзамический уксус.

Приготовление:

1. Инжир нарезаем дольками, свёклу — кубиками.
2. Ботву и листья шинкуем тонкой соломкой.
3. Всё смешиваем.
4. Присыпаем перцем (не солим).
5. Заправляем салат уксусом.
6. Тщательно перемешиваем.
7. Сверху украшаем мятой.

Жиросжигающий суп

Ингредиенты:

• 300 гр отварной чечевицы;
• 150 гр нута;
• 50 гр бурого риса;
• 350 гр помидор в собственном соку;
• 1 перец чили;
• луковица;
• веточки кинзы;
• 20 гр молотой копчёной паприки;
• куркума, молотый имбирь;
• 2 л воды.

Приготовление:

1. Перец нарезаем соломкой, лук измельчаем, рис промываем в нескольких водах.
2. Всё это кладём в кипящую воду.
3. Спустя 10 мин спускаем туда пюрированные помидоры.
4. Ещё через 10 мин засыпаем чечевицу и нут.
5. Присыпаем паприкой, куркумой, имбирём.
6. Через 10 мин снимаем с плиты.
7. Добавляем измельчённую кинзу.

Капустные котлеты

Ингредиенты:

• 400 гр цветной капусты;
• сладкий перец;
• укроп;
• 2 зубчика чеснока;
• 30 гр муки;
• луковица;
• 15 гр кукурузного крахмала;
• 200 мл гранатового сока.

Приготовление:

1. Варим капусту 5 мин, сливаем воду.
2. Измельчаем лук, режем тонкой полоской перец, немного приспускаем их.
3. Смешиваем овощи, перекручиваем через мясорубку.
4. Добавляем специи, муку, 50 мл воды, вымешиваем.
5. Формируем котлеты, обваливаем в муке.
6. Запекаем до румяной корочки.
7. Заливаем соусом из гранатового сока, тушёного с кукурузным крахмалом.

Многие для снижения веса ищут именно строгие диеты, потому что они отличаются высокой эффективностью. Однако большинство людей изначально не понимают сути таких методик и поэтому не выдерживают. Ведь их главная отличительная особенность — даже не скудность рациона, а чёткое соблюдение всех требований, правил, рекомендаций. Они требуют полного подчинения на протяжении всего периода похудения, но далеко не у всех получается так кардинально изменить собственную жизнь.

Как правильно готовить гречку?

Однако, приготовленная таким способом греча очень часто горчит. Именно поэтому готовить ее нужно особым способом. Берете стакан гречки, заливаете водой, доводите до кипения, сливаете воду. Заливаете новой водой и снова доводите до кипения. Накрываем крышкой и укутываем кастрюльку в полотенце. Через некоторое время греча готова.

Есть еще один рецепт приготовления этой вкусной и полезной каши. Берете стакан крупы, прокаливаете ее хорошенько на сковородке до характерных щелчков и сразу же заливаете ее двумя стаканами теплой воды. Оставляете на ночь. Утром разминаем и кушаем получившуюся кашу. При проблемах с желудком гречневую крупу сначала в кофемолке перемалывают до порошка, а потом замешивают с натертым яблоком, дают настояться пять-десять минут и едят. Вкус гречки практически не чувствуется, но она отдает все свои питательные вещества и чистит организм.

Морковная

Очень жесткая диета для быстрого похудения – морковная диета. Ее продолжительность четыре дня, за которые можно сбросить три килограмма. В первые три дня можно употреблять морковный салат, в который разрешено добавление в небольших количествах яблока, киви или апельсина. Добавлять можно только один фрукт. Заправить подобный салат рекомендуется небольшим количеством растительного масла, медом и соком лимона. Если беспокоит сильное чувство голода, в первой половине дня можно выпить пол стакана обезжиренного кефира. В последний день в меню можно добавить немного отварного мяса и кусок хлеба, предпочтительно ржаного. Благодаря морковной диете из организма выводятся токсины и шлаки, улучшается иммунитет, морковь помогает в предотвращении проблем со зрением, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Подобное питание противопоказано при наличии болезней желудка, печени и почек. Данная диета хорошо подходит людям, которым нужно срочно сбросить пару кило.

Отдельно можно выделить самые жесткие и эффективные диеты для похудения, при помощи которых можно сбросить до двадцати килограмм.

Советы диетолога

Основная особенность всех жестких диет — практически неизбежные последствия, с которыми придется столкнуться организму. Однако снизить риск возникновения всевозможных осложнений вполне реально, если прислушаться к советам диетологов.

Прежде чем садиться на диету, пройдите медобследование, чтобы выявить слабые места своего организма и подобрать ту, которая нанесет вам меньше вреда. Получите от врача подтверждение, что эту диету вам можно. Продолжайте наблюдаться у специалистов все время, пока вы сидите на диете. Если вы занимаетесь в спортзале, мнение тренера стоит учитывать.

Изучите список с рекомендациями, чтобы заблаговременно понимать, как себя вести в дни диеты:

• Пейте больше воды;
• Откажитесь от серьезных тренировок и нагрузок, но не переходите в совсем неподвижный образ жизни. Движение – жизнь;
• Сон очень важен, особенно в условиях ограничения организма в еде. Обязательно высыпайтесь;
• Лучше всего для диеты выбрать отпуск или долгие выходные, потому что велик риск того, что пострадает ваша работоспособность;
• Когда начнет портиться настроение, обязательно радуйте себя разными мелочами (но не едой) — это могут быть походы в кино, шопинг, все что угодно;
• Мониторьте собственное состояние. Если слишком ярко начнут проявляться побочные эффекты диеты, от нее придется отказаться;
• Не рекомендуется принимать какие-либо лекарства, кроме поливитаминов.

Если учитывать все эти рекомендации, то вполне реально добиться впечатляющих результатов в сжатые сроки и не нанести себе непоправимого ущерба.

Гречневая монодиета

Гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, в составе которого содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Употребление гречневой каши в течение недели может помочь забыть о 7-8 килограммах. Для приготовления дневного количества каши необходимо 1 стакан крупы и 2 стакана воды. Полученный объем необходимо разделить на 3 равные порции и употребить в течение дня. Так как гречка достаточно сухая каша, то ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

В меню запрещено включать другие продукты и увеличивать порцию. При большом желании и сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Гречневая моно-диета

Гречневая крупа — универсальный продукт для похудения. А диета, основным компонентом которой является гречка, считается самой лояльной и безопасной для женщин. Гречка содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые способны поддержать организм во время ограничений в еде

Важно понимать, что диета будет более эффективна и полезна, если крупу не варить, а просто заваривать кипятком на ночь. Кашу стоит готовить без добавления соли или сахара, также необходимо избегать сливочного масла

Разрешено раз в день есть гречку с добавлением ложки меда. В среднем суточная норма гречки 3-5 порций. При этом меню могут разнообразить следующие продукты:

• фрукты (первый прием пищи);
• яйца;
• салаты из свежих зеленых овощей и зелени;
• низкокалорийные виды йогурта (лучше домашнего приготовления);
• напитки, не содержащие сахара и красителей.

Легкость данной диеты состоит в том, что из гречки можно приготовить довольно много разных блюд. Если хотите усложнить меню и добиться больших результатов в потере лишних килограммов, то можно свести весь рацион к потреблению гречки, кефира и яблок.

Минус 15 кг за неделю

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Жесткая питьевая диета

Данный вид диеты вызывает множество споров и сомнений у медиков. Да, диета действительно эффективна и позволяет сбросить около 10 килограммов. Но в тоже время питьевая или водная диета считается самой трудной и вредной для организма. Поэтому многими женщинами она рассматривается как экстренная мера для быстрого достижения результата. Для организма это сильная нагрузка и исходя из этого стоит исключить, на время диеты, физические упражнения и избегать психологических напряжений.

Во время диеты ваш рацион будет состоять только из жидкости. Так, в первый день можно выпить лишь 1,5 литра воды. Во второй день к количеству воды можно добавить литр обезжиренного пастеризованного молока. На третий день не добавляем ничего из новых продуктов. Четвертый день предполагает добавление в меню овощной салат, из таких продуктов, которые не содержат крахмал. На пятый день диеты — молоко и вода ( в общей сложности 2 литра). Шестой день — плавный переход от жесткой диеты к правильному питанию, допускается пара яиц, нежирное мясо и овощной салат. Седьмой день диеты предназначен для закрепления результата, на протяжении дня можно выпить по 500 мл молока или кефира.

Такая диета очень изнурительна для организма и не рекомендована женщинам, у которых присутствуют заболевания ЖКТ, сердечной или мочеполовой системы. За несколько дней до начала водной диеты хорошо начать прием витаминного комплекса.

Рецепты блюд

Безуглеводные

Котлеты с начинкой

• 0,5 кг фарша птицы;
• 3 яйца;
• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 150 г сыра;
• 2 ст. л. сливочного масла;
• перец, соль, зелень и специи по вкусу.

1. Мелко нарежьте луковицу и зубчик чеснока, смешайте с куриным фаршем.
2. Добавьте сырое яйцо, перец и соль.
3. Для начинки натрите на терке сыр, 2 отварных яйца, смешайте со сливочным маслом, зеленью и специями.
4. Сформируйте котлеты с начинкой, поместите в духовку, разогретую до +180ºC, на 40 минут.

Котлеты с начинкой в духовке.

Сердечки в соусе

• 0,5 кг куриных сердечек;
• 1 луковица;
• 4 ст. л. обезжиренной сметаны;
• 50 г сыра;
• специи.

1. Куриные сердечки без пленки обжарьте до коричневатого оттенка, потомите их под крышкой, пока не выпарится жидкость.
2. Добавьте луковицу, порезанную полукольцами, обжарьте.
3. Присоедините тертый сыр и сметану, специи.
4. Потомите 15 минут до готовности.

Вегетарианские

Рататуй

• 2 болгарских перца;
• 2 кабачка;
• 1 баклажан;
• 1 луковица;
• 5 помидоров;
• 2 зубчика чеснока;
• укроп, тимьян, петрушка;
• оливковое масло.

1. Опустошенные болгарские перцы поместите на 25 минут в духовку, выньте и положите их в полиэтиленовый пакет.
2. С двух помидоров снимите кожицу, нарежьте кубиками. Луковицу обжарьте на оливковом масле, введите помидоры и 10 минут потушите. Нарежьте перец, петрушку и добавьте их в сковороду.
3. Получившийся соус выложите слоем на дно формы для запекания.
4. Кружочками нарежьте кабачки, помидоры и баклажан, выложите на соус поочередно. Сверху залейте маслом, смешанным с мелко натертыми 2 зубчиками чеснока, тимьяном и укропом.
5. Накройте фольгой и поместите в духовку на 1 час при температуре +180ºC.

Вегетарианский рататуй.

Смешанные

Вода Сасси

• 3 лимона;
• 1 огурец;
• 12 листов мяты;
• 2 л воды.

1. Выжмите сок одного лимона в литр воды.
2. Кружочками нарежьте огурец, 2 лимона, добавьте мяту, положите в приготовленную воду.
3. Сверху вылейте еще 1 л воды и поставьте в холодильник на ночь. Пить нужно не более 1 стакана зараз.

Низкокалорийная вода Сасси.

Какие диеты входят в разряд жестких?

Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу. Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов. Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета. Этого легко можно избежать, необходимо строго придерживаться рекомендаций по питанию и плавно выходить из диеты. По своей сути, жесткая диета для быстрого похудения состоит из монотонного и однообразного меню. Стоит понимать, что подобного рода диеты — это сильный удар по всем системам организма, поэтому прибегать к ним стоит лишь в единичных случаях. Повторно проводить курс диеты рекомендуют лишь спустя полгода, а то и год.

Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания. Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты. Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды. Начинать стоит плавно, постепенно убирая из рациона жирные и жаренные блюда, и когда вы уже привыкнете к такому ограничению, можно переходить к активному этапу (жесткой диеты).

Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты. Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения. При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

гречка и кефир

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

• Яйца
• Фрукты
• Диетические салаты из овощей
• Низкопроцентный йогурт
• Зелень
• Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

• запеканку
• оладьи из гречки
• котлеты из гречневой каши

Опасные диеты для похудения

Есть сразу несколько признаков, которые указывают на бесполезность и опасность выбранного режима питания. Они принесут больше вреда, чем пользы, если:

• Не сбалансированы – постоянно расходуются только белки или углеводы. Человеку требуются все три вида основных элементов, сведение к минимуму любого из них закончится плачевно в длительных периодах.
• Гарантирует похудение без изменения привычного образа жизни.
• Обещает снижение веса в короткий период и в килограммах. Например, 7 кг за неделю. Кроме того, что это маловероятно, это очень плохо сказывается на организме.
• Говорит, что успех будет 100%.
• Нужно покупать и есть конкретные продукты.

Чем критичны диеты для мужчин

Обычно мужчины, начиная ограничивать себя в еде, пытаются одновременно качаться. Готовят они то, что будет содержать минимум жиров. Чтобы нарастить мышечную массу, требуются жиры и белки. В результате организм начинает брать нужные ему вещества только из запасов, а это негативно сказывается на состоянии здоровья.

У приверженцев такого способа изменить себя часто появляются болезни желчного пузыря. Из-за недостатка влаги и пищи в туалет они заглядывают редко, как результат – застой желчи, которая постепенно начинает формировать камни. И через время это превратится в огромную проблему.

Кроме того, периодически появляются нарушения работы ЖКТ, сбивается гормональный фон. Никуда не девается раздражительность и слабость, которая, как правило, преследует желающих распрощаться с лишним весом.

В особо запущенных случаях приходит самый страшный враг любого мужчины – импотенция и половая слабость

Пытаясь заработать рельеф и понравиться женщинам, ребята лишаются крайне важного органа

Вред низкоуглеводной диеты: каковы минусы и есть ли плюсы

Большинство реклам говорит, что именно углеводы приносят вред телу, а сниженное их употребление приведет к потере веса и оздоровлению. Фактически все совершенно наоборот. Полное исключение из рациона приведет к появлению сбоев и болезней.

Есть полезные представители этого вида веществ в меде, сладких фруктах, черном хлебе и подобных продуктах. Они жизненно необходимы для правильного функционирования всех систем. Дефицит приводит к язве, гастриту, гепатозу и множеству других проблем пищеварения.

В результате худеть он будет не от правильного питания, а от развивающихся заболеваний. Недостаток клетчатки, который всегда в комплексе с углеводами, не даст правильно перевариваться пище и она начнет гнить в кишечнике. Так снижается иммунитет и развиваются вирусные заболевания.

Меню на неделю

Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Диета для похудения на месяц: принципы стабильной потери веса

Прежде чем начинать диету для похудения на месяц, следует понять, что каждый организм индивидуален. Диеты на месяц составляются по общему принципу. Все диеты носят исключительно рекомендационный характер. Основными принципами соблюдения диеты для похудения на месяц являются:

• Дневник похудения позволит избежать лишних приемов пищи и правильно выстроить режим и рацион питания на месяц;
• Контроль веса – при соблюдении диеты на месяц рекомендуется следить за весом (взвешивание в конце каждой недели) и регистрировать результаты в дневнике похудения;
• Поощрение – во время диеты на месяц необходимо не только устраивать разгрузочные дни, но и дни отдыха от диеты, когда допускается употребление запрещенных продуктов в небольшом количестве (сладкое, орехи).

Похожие записи:

Алина астровская, биография, новости, фото Куриные котлеты: 12 пп-рецептов для похудения Форель Актер артем крылов: «моя беременная жена ушла от меня к игорю петренко» Биография и личная жизнь мари краймбрери Марио манджукич