Светлана ходченкова

Биография актрисы Светланы Ходченковой

Родилась девочка в городе Железноводск, Московской области. Жизнь девочки с самого детства была достаточно трудной, потому что она родилась в бедной семье, где отец бросил их когда Свете исполнилось только 2 года, а мама работала маляром. У девочки был отчим, с которым она хорошо ладила. В школе из-за финансовой недостаточности родителей учителя относились к Свете предвзято и открыто не любили девочку. Она всегда была стройной и явно выше своих одноклассников, поэтому однажды решила испытать на себе карьеру модели и в 14 лет прошла свой первый кастинг. Девочку заметили и даже предложили подписать контракт. Благодаря этому ей удалось увидеть Россию и даже полгода пожить в Японии. Карьера модели складывалась удачно, на вырученные деньги она помогала своей семье, но с возрастом, когда девочка начала расти, ей начали намекать, о том, что за успехи нужно расплачиваться и платой были далеко не деньги, а тело Светланы. Она такого терпеть не стала и в 20 лет закончила карьеру модели.

После окончания школы она решила поступить на экономический факультет, хотя девочка понимала, что её больше тянет к творчеству, но мама настояла на том, что дочке необходимо практичное образование. Но она не выдержала в вузе и года, и после первой сессии перевелась в другой вуз на факультет рекламы в надежде на то, что это более творческий профиль. Но и тут не заладилось. Как показывает практика, если к чему-то не лежит душа, то и возможности не удастся развить.

Биография актрисы Светланы Ходченковой фото

Уже учась в университете, она вынашивала план по поступлению в Щукинское театральное училище. Перед очередным набором на поступление девочка прошла 2 месяца курсов у преподавателей этого же училища, и каково было её удивление, когда ей всё же удалось сдать вступительные экзамены, причём она была единственная из курса подготовки, кто прошёл.

2222222

До поступления Света ничего не говорила своей маме и даже на курсы ходила тайком, потому что взрослая женщина считала, что без блата в такое заведение не поступить. Как же она ошибалась.

Биография Светланы Ходченковой в очередной раз доказывает, что не нужно бояться пробовать новое. Ей пришлось сменить три возможные профессии, чтобы наконец-то добраться до своей мечты.

Что лежит в основе диеты Светланы Ходченковой, 3 правила

Подписчики актрисы интересуются, как похудела Светлана Ходченкова, какие правила и диеты помогли обрести параметры мечты.

В основе похудения Светланы лежит 3 правила:

1. Актриса часто кушает.
2. Артистка употребляет в пищу максимальное количество не калорийной еды.
3. Звезда регулярно занимается спортом.

Внешность Ходченковой удалось изменить за 30 дней. Первые положительные сдвиги в похудении наблюдались после усиленных занятий спортом. За 1 тренировку по тайскому боксу удавалось сбросить 900 калорий. Светлана пробегала на дорожке не 1 километр за день. Минимально бегала 7-8 км.

Ходченкова пересмотрела свой рацион. Раньше Светлана питалась неправильно, кушала все, что хотела. В рационе появились низкокалорийные, но питательные продукты. Каждые 7 дней вес снижался на 4-5 кг.

Основной мотивацией, почему знаменитость похудела, стало приглашение на съемки «Нулевого километра». Для проекта пришлось экстренно снизить вес. На похудение было отведено не более 2 месяцев. Девушка занялась балетом, растяжкой, боксом. Ей удалось скорректировать фигуру и предстать перед режиссером и телезрителями в новом образе.

Помимо 3 правил похудения, актриса дает рекомендации. Секреты красоты от Светланы Ходченковой:

1. Если нет стимула, сложно добиться цели. Надо представить, как тело будет выглядеть через 30-60 дней и плодотворно заниматься. За достижение мелких целей стоит себя поощрять, но не едой, а вещами, другими мелочами.
2. Чтобы постоянно закреплять результат, стоит каждый день заниматься каким-либо видом спорта. Один день отдаем предпочтение йоге, второй стретчингу, третий растяжке или боксу.
3. Контроль за весом и объемами позволяет отслеживать, есть ли прогресс и какой он. Стоит записывать промежуточные итоги, чтобы понимать, где нужно доработать, изменить вид тренировки.
4. Чтобы организм не чувствовал голод, надо питаться дробно.

Питание Светланы сбалансированное, но девушка рекомендует делать небольшое послабление: 1 раз в 2 недели позволять себе кусочек шоколада.

Частые приемы пищи

Девушка не хотела терять свою индивидуальность, поэтому какое-то время не задумывалась о весе. Когда у Светланы появилась цель, девушка решила пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.

В период похудения Ходченкова питалась 6-8 раз в день. Актриса убеждена, что организм не должен чувствовать голод. После снижения массы тела, знаменитость не вернулась к прошлому образу жизни и питанию. Светлана все так же кушает 6-7 раз в сутки.

Помимо частых приемов пищи, актриса регулирует размер порций. В среднем одна порция – 100-150 г. Поклонники нередко спрашивают, на сколько похудела актриса, как ей удалось. Ходченкова избавилась от 25 кг благодаря тренировкам, смене рациона на более правильный, диетический и дробный.

Низкокалорийная еда

Светлана показала на деле, как похудела за счет низкокалорийной пищи, правильной мотивации и тренировок. Кинопродюсер сократила потребление медленных углеводов, отказалась от пищи с содержанием быстрых углеводов. Злаки и мучное «ушли» из рациона Ходченковой.

Низкокалорийная пища – в первую очередь сбалансированная с большим содержанием:

• минералов;
• белка;
• клетчатки;
• витамин.

Знаменитость не забывает и о водном режиме. Ходченкова выпивает 1,5-2 л чистой воды в сутки. Не калорийная пища позволяет актрисе кушать в сутки не более 1200 ккал. Насыщение организма питательными веществами происходит за счет нежирной кисломолочной пищи, рыбы, индейки, тушеных овощей. Хлеб разрешен в первой половине дня.

Регулярные и систематические физические нагрузки

Вся правда, как похудела Ходченкова, заключается в том, что она занялась собой и много тренировалась. В период активного снижения веса Светлана Ходченкова ходила в зал, занималась балетом, гимнастикой. Кинопродюсер отдавала предпочтение йоговским практикам, боксу.

После преображения тренироваться каждый день не нужно, поэтому Ходченкова ходит в зал 3 раза в неделю.

Ржевский против Наполеона (2012) Наташа Ростова

0 Кому-то это покажется не самой лучшей актерской чертой, но мы отметим, что Светлана обладает отменным чувством юмора и самоиронией. Для другой актрисы участие в съемках «Ржевского и Наполеона» стало бы пятном в резюме, а Ходченкова сыграла в сатирической комедии, граничащей с абсурдом и гротеском, главную женскую роль и бровью не повела. Умению актрисы посмеяться над собой можно только позавидовать – фильм подвергся жесткой критике, но для всех принимавших участие в его создании несколько недель съемок стали отличным способом отдыха от проблем и творческих неудач. Светлане в фильме выпало удовольствие исполнить роль Наташи Ростовой. Считайте, что и образ классической героини Ходченкова на большом экране воплотила.

Василиса (2014) Василиса Кожина

0 Те, кто серьезно интересуются историей Отечественной войны 1812 года, наверняка знают и то, что Василиса Кожина – это собирательный образ, и то, что даже самые явные прототипы этой героини близко не напоминают Светлану Ходченкову своей физической формой. Светлана вообще больше напоминает не крестьянку, а аристократку, но создателям фильма «Василиса» было виднее – они отправили героиню Ходченковой противостоять французам и прогадали. Зрители и критики такое отношение к истории не приняли, хотя большой вины Светланы в провале картины нет – она и саблей машет, и на лошади скачет, и отпор захватчикам дает такой, что и мужики завидуют. Но кино не может вечно выезжать на одной только Ходченковой. Иногда ее игры не хватает, чтобы сдвинуть с места гору.

Личная жизнь

До 2010 года личная жизнь исполнительницы была тесно связана с актером Владимиром Яглычем. Пара познакомилась в Щукинском училище, молодой человек учился на курс старше, при знакомстве сразу понравился Ходченковой.

Романтические отношения между ними начались позже. В 2003 году Светлана получила предложение сняться в картине «Тихий московский дворик», удивившись, что на роль супруга в фильме утвержден именно Владимир. Эти съемки стали счастливыми для пары, ведь между молодыми людьми завязался роман.

В 2005 году Яглыч и Ходченкова сыграли свадьбу. Брак просуществовал 5 лет. За это время актеры так и не обзавелись детьми, так как оба были увлечены карьерой. Ходили слухи, что актер ревновал свою супругу к партнерам по съемочной площадке, к тому, что Светлана согласилась на фотосессию в журнале «Плейбой». К тому же карьера исполнительницы на тот момент складывалась успешнее.

После развода с мужем Ходченкова начала встречаться с бизнесменом Георгием Петришиным. Поклонники артистки отмечали, что ее новый избранник внешне похож на бывшего мужа. Интересно, что уже в молодости он прослыл «звездным донжуаном». В его послужном списке – телеведущая Анфиса Чехова, актриса Настя Задорожная, певицы Вика Дайнеко и Рита Дакота.

Светлана Ходченкова с бывшим мужем Владимиром Яглычем Тем не менее отношения с Ходченковой оказались более перспективными. Предприниматель сделал предложение возлюбленной на сцене театра после завершения спектакля с участием Светланы. Несмотря на то, что актриса ответила утвердительно, свадьба так и не состоялась.

Вскоре о личной жизни исполнительницы вновь заговорили: в ее избранники записали Дмитрия Малашенко, коллегу по актерскому цеху. Позднее артист признался, что связывала его с партнершей исключительно дружба. В 2021 году Светлана возобновила отношения с Георгием. Об этом сообщили репортеры, предоставив в доказательство совместные фото пары, которые были сделаны во время отдыха на Бали.

Осенью 2021 года в СМИ появилась новость о романе Ходченковой и Семена Слепакова. По мнению гостей церемонии вручения премии «Человек года» от GQ, они производили впечатление влюбленной пары. Ранее их заметили целующимися во время экскурсии по Эрмитажу. Продюсер и актриса познакомились во время работы над проектом «Домашний арест».

Позднее знаменитость прокомментировала слухи о своем романе с Семеном, сообщив, что они всего лишь друзья и коллеги. А на том мероприятии, где были сделаны совместные снимки пары, Светлана была в компании режиссера Александра Молочникова. Однако журналисты сочли кадры со Слепаковым интереснее.

Светлана Ходченкова и Семен Слепаков В 2021 году на церемонии вручения премии «Золотой орел» артистка появилась с помолвочным кольцом. Новость о ее беременности не подтвердилась. Ходченкова была одета в облегающее платье золотистого цвета, которое подчеркивало все достоинства фигуры. Репортеры предполагали, что Светлана приняла предложение Петришина и даже переехала в его апартаменты.

Несмотря на то, что Светлана скрывает свои романтические увлечения, в 2021 году в Сеть просочилась информация о ее новом спутнике – предпринимателе Павле Манченко. Избранник моложе артистки, но этот факт не влияет на их отношения.

Как сказала артистка в интервью, она не умеет проводить отпуск на пляже, а предпочитает активный отдых. Однако на страничке Ходченковой в «Инстаграме» есть несколько фото в купальнике с морских курортов. Среди любимых занятий звезды – конный спорт, танцы и водные лыжи.

Фотографии Светланы

Биография и личная жизнь

Светлана Викторовна Ходченкова родилась в Москве 21 января 1983 года. Только детские годы будущая актриса провела в Железногорске.

Детство и юношество

Будучи маленькой, Света попала вместе с мамой на кастинг на новый фильм. Тогда ей не удалось пройти его, но Ходченков поняла, что хочет быть актрисой.

Немного погодя ее планы изменились, и Света стала подумывать о том, чтобы стать ветеринаром.

В старших классах осознала, что биология и химия не интересы, а потому решила стать экономистом.

Закончив обучение в средней школе, Света поступила в Институт мировой экономики на экономический факультет.

Экзамены были успешно сданы, а вот с первой сессией возникли проблемы, и Свете пришлось перейти в другой институт на факультет рекламы.

Она считала, что рекламная сфера близка к искусству, а потому в будущем ей удастся реализоваться и стать известной. Только в учебе ее ждал полный провал.

Профессиональная жизнь

В 15 лет Света подписала контракт с модельным агентством. Полгода она работала в Японии. Осознав, что быть моделью ей не по душе, Света навсегда покончила с карьерой.

Немного погодя решено было поступать в Щукинское училище. Она даже прошла 2-месячные курсы при нем. Своей матери Света не решалась сказать правду, думая, что она начнет ее критиковать. В результате упорного труда и стараний, Ходченкова сдала экзамены и стала студенткой «Щуки». Она оказалась одной из своей подготовительной группы, кто смог добиться желаемого.

На первом курсе сыграла главную роль в фильме «Благословите женщину» режиссера С. Говорухина. Роль Веры принесла Светлане успех и популярность. Она получила номинацию за «лучшую женскую роль» на премии Ника.

Следом за этим последовали главные роли в фильмах «Ловушка», «Нулевой километр», «Реальный папа», «Любовь в большом городе». В 2014 году вышла третья часть «Любовь в большом городе» с Ходченковой.

На этом Светлана не остановилась. Ей удалось покорить даже Голливуд. Актриса сыграла роль в «Россомаха: Бессмертный» злодейки Гадюки. Фильм был выпущен на экраны в 2013 году.

В 2014 году на экран вышел фильм «Любит не любит» со Светланой в главной роли. В этом же году она исполнила роль Василисы в одноименном историческом фильме. За эту работу она получила приз Пхеньянского международного кинофестиваля.

Закрепила свой голливудский успех Ходченкова фильмом «Люди Икс». Но перед этим снялась еще в голливудской картине «Шпион, выйди вон».

В 2016 году на экранах стартовал показ киноленты «Викинг». Светлана сыграла роль греческой княгини Ирины, которая была монахиней из Византии. Фильм был успешен, его оценил даже сам Президент РФ В. Путин.

В 2016 году на экраны вышло сразу несколько фильмов с участием Светланы:  «Сдается дом со всеми неудобствами», «По ту сторону смерти», «Мурка», «В зоне доступа любви».

В 2017 году состоялась премьера телесериала «Вы все меня бесите!» и фильма «Одноклассницы: Новый поворот». В том же году Светлана снялась в клипе группы Ленинград на песню «Экстаз». Клип растянулся на 10 минут и стал настоящим мини-фильмом.

Сегодня Светлана снимается в фильме «Хождение по мукам», где играет роль Лизы Расторгуевой.

Личная жизнь

Долгое время Светлана была в паре с актером В. Яглычем. Они были знакомы еще с момента обучения в Щукинском училище.

В 2003 году закрутился роман, и в 2005 году пара расписала официально. Их отношения длились до 2010 года.

Развод был связан с беспочвенной ревностью супруга. Ходили слухи, что мужчина поднял руку на Светлану. Но на самом деле решение развестись было спровоцировано изменой Владимира.

Немного погодя у Светланы закрутился серьезный роман с бизнесменом Георгием Петришиным. В 2015 году мужчина осмелился после очередного спектакля возлюбленной взойти на сцену и сделать ей трогательное предложение руки и сердца. Должна была состояться свадьба, но пара рассталась.

В 2016 году говорили, что Светлана состоит в отношениях с актером Дмитрием Малашенко, снимки в сети подтверждали этот факт.

Хобби и увлечения

Актриса увлекается фотографией. Частенько ее можно видеть на страницах глянцевых изданий. В 2016 году она сверкала своей красотой на декабрьском номере журнала «Marie Claire». Также на ее счету фотосессии для таких журналов, как Maxim.

Актриса следит за собой. Она старается питаться правильно, заниматься спортом и посещать салоны красоты. Поклоники отмечают, что выглядит она прекрасно и все больше напоминает настоящий идеал современной женщины.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Светлане Ходченковой

Поклонники таланта известной актрисы и телеведущей стремятся к тому, чтобы узнать ее физические параметры, в том числе, рост, вес, возраст. Сколько лет Светлане Ходченковой – узнать легко, поскольку из своей даты рождения она не делает тайны.

Света появилась на свет в 1983, поэтому ей уже исполнилось тридцать пять лет. Зодиак подарил талантливой девушке знак мечтательного, креативного, стильного, неуверенного в себе, непоседливого Водолея.

При этом гороскоп Восточный наделил ее чертами характера Кабана, а именно, харизматичностью, заботливостью, любвеобильностью.

• Филипп Бледный биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
• Сергей Собянин: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
• Актриса Янина Соколовская: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
• Предсказательница Ванга: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

Рост Ходченковой составил метр и семьдесят девять сантиметров, а весит женщина всего пятьдесят три килограмма.

Какие параметры фигуры у Светланы Ходченковой?

Параметры фигуры Светланы Ходченковой: 83-59-85 (грудь-талия-бедра). Про свои параметры фигуры, вес и рост Светлана Ходченкова говорит следующее: «В подростковом возрасте при достаточно высоком росте я была очень худой. В возрасте около двадцати лет формы стали более пышными, и видимо именно поэтому я получила первую роль у Говорухина (речь о фильме «Благословите женщину»). После съемок я похудела на десять килограмм, и больше от Говорухина приглашений я не получала. Вероятно, Станиславу Сергеевичу я больше нравилась пышной русской женщиной». Размер одежды Светланы Ходченковой – 42.

Правильное питание

Светлана Ходченкова и до похудения никогда не была слишком толстой. Она весила около 74 кг при росте 179 см. Знаменитость радикально пересмотрела свой рацион, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы и стать худой. Светлана села на строгую диету, состоящую из разделенного питания, и стала активно заниматься тренировками. Девушка выбирает низкокалорийные и полезные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы.

Из чего состоит меню Светланы Ходченковой:

• зелёные яблоки, бананы, груши, апельсины, персики;
• разнообразные овощи, свежие или приготовленные на пару;
• отварное или запечённое белое мясо;
• постные виды рыбы;
• молочные продукты;
• натуральные соки.

Самое важное, по мнению актрисы, это желание похудеть и дисциплинированность. Ее диета сочетает в себе основные принципы безуглеводных методик похудения и дробного питания

Ходченкова полностью отказалась от употребления калорийных блюд, хлеба, круп, каш, картофеля, макарон, жареной, копченой пищи, сладостей и выпечки. Главное место в ее рационе заняли свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, птица, морская рыба.

Принимала пищу Светлана часто, доводя количество приемов в день до 6-8 раз, но совсем маленькими порциями. Чтобы увеличить возможности организма необходимо в течение дня выпивать большое количество очищенной питьевой воды и зеленого чая. Спустя некоторое время организм привыкает к такому способу питания, желудок уменьшается в объеме, начиная насыщаться небольшим количеством еды. Есть желательно медленно, чайной ложечкой.

Подобный способ питания, по мнению большинства диетологов, является наиболее оптимальным для скорого избавления от немалого количества лишних килограмм. Малая калорийность рациона, заставляющая организм тратить свои собственные запасы, обыгрывается частым употреблением пищи, благодаря которому отсутствует постоянное ощущение голода.

Диета Ходченковой подразумевает употребление ежедневно набора продуктов, содержащего в целом примерно 2000 калорий. Разрешены кисломолочные и молочные продукты, нежирный творог, сливочное масло, обезжиренная сметана, нежирные сорта отварной рыбы и мяса. Через день можно съедать по куриному яйцу. Также необходимо увеличить содержание в меню свежих овощей – белокочанной или цветной капусты, брокколи, огурцов, кабачков, моркови и томатов. Необходимо употреблять в пищу также продукты, богатые клетчаткой, яблоки.

На сегодняшний момент актриса продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Как худела Светлана Ходченкова

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта. Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Балет

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Диета Светланы Ходченковой

Если вы задаете себе вопрос, как похудела Ходченкова, или даже хотите повторить ее рекорд – обратите внимание на то, что вы едите. Первым и основным условием здорового похудения является правильное питание

Судя по всему, Светлана серьезно отнеслась к этому вопросу, потому кушала нежирную низкокалорийную, но полезную еду, которая включала в себя много белков. Ходченкова придерживалась принципа дробного питания: как можно больше приемов пищи в течение всего дня маленькими порциями. Основные продукты, которые составляли рацион актрисы:

• главным «лакомством» в период похудения была белковая пища: нежирная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты;
• много овощей, содержащих клетчатку: вареных, тушенных, сырых;
• фрукты заменяли сладкое, кушать их актриса старалась в первую половину дня;
• сухофрукты, черный шоколад, орешки – все это тоже до обеда строго в ограниченном количестве;
• минимум черного хлеба, ржаные хлебцы;
• нежирная рыба: отварная, на пару или запеченная;
• один из главных факторов – большое количество жидкости: вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.

• Польза чеснока — применение для лечения. Полезные свойства чеснока для здоровья человека
• Чабрец — полезные свойства и противопоказания травы. Польза чабреца для женщин и мужчин
• Облепиха — полезные свойства и противопоказания для женщин и мужчин. Польза ягод облепихи

Запрещенные продукты при диете

Для того чтобы диета была эффективной, на некоторое время следует исключить из рациона некоторые продукты, в основном содержащие быстрые углеводы. Итак, без чего придется обойтись ради божественной фигуры:

• исключаем слишком жирные блюда;
• отказываемся от мучных изделий: забываем о пирожках, тортах, печенюшках, пирожных, булках и пшеничном белом хлебе;
• исключаем крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель, макароны, редьку, кукурузу;
• забываем о жареной еде, копченостях;
• на период диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков;
• даже если сильно хочется, не стоит употреблять высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ход доги, гамбургеры и другой фастфуд.

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Белковое меню для похудения

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

1. Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм. Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом; Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат; Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада; Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень; Ужин: нежирный йогурт; Перекус: грейпфрут.
2. Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт; Перекус: яблоко или киви, можно миксовать; Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами; Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом; Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай; Ужин: овощное рагу (картофель не используем); Перекус: обезжиренный кефир.
3. Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома; Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов; Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой; Перекус: немного винограда; Полдник: натуральный сок, орешки с медом; Ужин: нежирный творог с кефиром; Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

Личная жизнь Светланы Ходченковой

С супругом Владимиром Яглычем актриса познакомилась в Щукинском училище. Молодой человек, учившийся на курс старше, быстро свел знакомство с хорошенькой первокурсницей, однако о романе не могло быть и речи – обаятельный студент всегда находился в компании какой-нибудь красотки из числа однокурсниц, а Света не могла думать ни о чем, помимо учебы, репетируя сутками.

Яглыч и Ходченкова на премьере фильма «Малая Москва»

Молодые люди снова встретились уже на съемочной площадке сериала «Моя Пречистенка», а пару месяцев спустя – на съемках сериала «Карусель». Несмотря на то, что персонажи Ходченковой и Яглыча по сюжету были женаты, в реальной жизни они оставались исключительно коллегами. Хотя, как потом признавалась Светлана, Владимир предпринял попытку очаровать девушку еще во время работы над «Каруселью» , но она просто не поняла его намеков.

В день премьеры «Карусели» он позвонил Светлане и предложил отпраздновать в ресторане. Тихий ужин, по сути, стал их первым настоящим свиданием; вскоре актеры начали встречаться.

Роман Ходченковой и Яглыча родился на съемочной площадке

Предложение руки и сердца прозвучало как гром среди ясного неба: в одном из разговоров Яглыч вдруг заявил: «Ну все! Надо заводить семью. Давай жениться». Десять минут Светлана пребывала в состоянии легкого шока, потом промолвила: «Согласна!».

Ходченкова и Яглыч – счастливы вместе

Родители Владимира приняли невестку радушно; при знакомстве мама Яглыча рассказала забавную историю о том, как впервые увидела Светлану в фильме «Благословите женщину», и в один из финальных моментов в комнату зашел Владимир с фразой: «С этой девушкой я и встречаюсь». «Но она же старая!», – изумилась мама, не сразу осознав, что Света была загримирована.

Фото со свадьбы Светланы Ходченковой и Владимира Яглыча

Свадьба Ходченковой и Яглыча состоялась в 2005 году. Поначалу жизнь молодоженов была насыщена яркими красками и искренними чувствами, но растущая популярность Светланы и ревнивый нрав Владимира стали препятствием для продолжительных отношений – в апреле 2011 они официально разорвали отношения.

В 2011 году Ходченкова и Яглыч расстались

Вскоре нашелся новый претендент на руку и сердце актрисы – молодой бизнесмен Георгий Петришин. Они встречались четыре года, и ничего не предвещало беды, так что мужчина решил сделать любимой предложение красиво. Занавес после спектакля «История любви» с участием Ходченковой еще не успел опуститься, а он уже ворвался на сцену и опустился на одно колено перед Светланой. Ошеломленная и растроганная актриса ответила «Да!» под бурные овации зрителей. Но в начале 2021 года, незадолго до свадьбы, они рассорились в пух и прах, и церемонии так и не суждено было состояться.

Георгий Петришин делает предложение Светлане Ходченковой

Осенью 2021 года в СМИ появилась информация, что сердце актрисы завоевал врач Кирилл Маслиев. Но им не суждено было отметить даже годовщину отношений. Уже в марте 2021 ей начали приписывать роман с неким олигархом, имя и внешность которого Светлана по традиции решила не афишировать. Впрочем, она оставила поклонникам небольшой намек на то, что ее сердце вновь занято: черно-белую фотографию в инстаграме – актриса уткнулась в мужское плечо.

Имя нового мужчины Светлана Ходченкова держит в секрете

В начале 2021 года Светлана провела отпуск на Бали вместе с Георгием Петришиным, после чего они вместе отправились кататься на лыжах в Швейцарию. Свой 35 день рождения актриса также отпраздновала в компании бизнесмена. Видимо, былые чувства не успели остыть, и влюбленные дали своим отношениям еще один шанс.

Принципы диеты актрисы

Для снижения веса Светлана соблюдала правила. В основе ее диеты:

1. Дробное питание – 6–8 раз за сутки.
2. Небольшие порции – по 100–150 г.
3. Способы приготовления – варка, запекание, готовка на пару.
4. Энергетическая ценность суточного рациона – 1200 ккал.
5. Длительность диеты 3–4 недели.
6. Сбалансированное меню (клетчатка, белок, витамины, минералы).
7. Регулярные занятия спортом для тонуса мышц и кожи – 3 раза в неделю.
8. Соблюдение водного режима – 1,5–2 л в день.

Что можно есть

Рацион должен быть сбалансированным. Для снижения веса употребляйте разрешенные продукты:

• нежирное мясо (индейка, курица, телятина);
• постная рыба (судак, хек, камбала), морепродукты;
• низкокалорийная молочная продукция (творог, йогурт, кефир, твердый сыр);
• вареные яйца – 2–3 раза в неделю;
• фрукты (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, персики);
• овощи;
• растительное и сливочное масло – 2 раза в неделю;
• мед;
• черный хлеб, сухарики, хлебцы, галеты;
• ягоды, сухофрукты;
• вода, несладкий чай, свежие соки, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты

Для похудения придется отказаться от некоторых блюд. Запрещенные продукты:

• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• сало, жирное мясо, копчености;
• сахар, выпечка, макароны, белый хлеб;
• редька, картофель, кукуруза;
• бананы;
• острые и соленые специи, соусы, майонез;
• белый хлеб, сладкое печенье, торты;
• жирная молочная продукция, сливки;
• алкоголь, сладкие газированные напитки, кисели.

Последние новости из личной жизни 2018

Поклонники долго думала, что Ходченкова встречается с актером Дмитрием Малашенко, с которым она познакомилась во время репетиций. В театральных кулуарах говорили, что мужчина помог Светлане пережить тяжелый период после разрыва с Георгием Петришиным. Но дружеские отношения не стали романом, потому что Малашенко женат и у него недавно родилась дочка. О биографии супруги Игоря Николаева.

Сейчас у Ходченковой есть новый возлюбленный, с которым она этим летом отдыхала в Испании и Америке. Светлана опубликовала в интернете фото, на которое попали в кадр лишь ноги мужчины. Ходченкова не спешит рассказывать об очередном кавалере, возможно, хочет до конца проверить серьезность его намерений.

Особенности рациона

В своем пищевом рационе актриса придерживается установленных ею самой правил:

• В приоритете фрукты и овощи;
• Отказ от вредной и высококалорийной пищи;
• Частые, до 6 раз в день, приемы пищи маленькими порциями;
• Два литра воды в день (можно с учетом чая);
• Употребление белковых продуктов в умеренных количествах (нежирное мясо, яйца, рыба, молоко, творог, морепродукты);
• Продукты, требующие термической обработки, желательно варить или запекать. Если жарить, то на гриле. Пароварка и мультиварка тоже сослужат хорошую службу.
• Как большая любительница сладкого, актриса позволяет себе ежедневно съедать пару небольших кусочков горького шоколада.

Использование в рационе нежирной, несладкой, малокалорийной пищи – вот основа диеты Ходченковой

Актриса уделила пристальное внимание своему меню, выбросив из него все вредные компоненты

В основе рационе питания актрисы:

Овощи – самые разнообразные. В числе исключений или ограничений по количеству все крахмалосодержащие (это картофель, свекла, морковь)

Готовить их можно различными способами (кроме жарки) или употреблять сырыми.
Молочные продукты питания – это могут быть нежирный кефир, творог, можно использовать несладкий йогурт с ягодами или кусочками фруктов.
Мясо и рыба – важно, чтобы они не были жирными. Использовать в рационе можно говядину, телятину, курятину, индюшку, крольчатину, птицу.
Яйца – в очень умеренном количестве

Рекомендовано на первых порах диетической программы использовать только белок, желток кушать намного реже.

Фрукты и сухофрукты – именно они чаще всего и используются в качестве эффективной альтернативы для сладких продуктов питания. В числе используемых компонентов могут быть черный шоколад (но горький и без добавления пальмового масла), орешки.

Злаковые продукты – в минимальном количестве используются хлебцы, а также небольшие кусочки ржаного хлеба. Остальные продукты на злаках и крупах не включаются в рацион, в том числе каши, макароны и пр.

Среди запретов слишком жирные блюда, все мучное и кондитерские изделия, копчености, маринады, соленья, слишком кислые продукты. Под запрет попадают и продукты с большим содержанием крахмала. Сюда можно отнести печенья и картофель в любом виде, бананы и кукуруза, макаронные изделия (в число запретов попадают и те, что изготовлены на основе пшеницы твердых сортов).

ПОДРОБНОСТИ: Типы телосложения у женщин— определение фигуры девушки по запястью

Исключить из рациона следует всю быструю еды, вкусности и алкогольные напитки, в том числе и со слабым содержанием спирта.

Метод похудения

Как оказалось, не просто так похудела Светлана Ходченкова. Рост, вес ее некоторое время устраивали, но поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно же, пышные формы никак не подходили в этом случае. Светлане предстояло в краткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили ежедневно по три часа.

Питание также изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. При этом способ приготовления также изменился. Практически все блюда теперь были из пароварки.

Как видно, способ вполне доступен и традиционен. Заниматься по три часа ежедневно необязательно. К тому же для многих это может завершиться неудачей, ведь мышцы не будут восстанавливаться.

Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях не допускаются прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно помнить, каким трудом досталось новое тело. В дальнейшем вам предстоит продолжать тренировки и соблюдать правильное питание

Это отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении уже не первый год. Но этому уделяется время и на это тратятся силы.

Похожие записи:

Гликемический индекс: для чего нужен, что важно знать, ги продуктов, вопросы и ответы Чай чанг шу Макс фадеев похудел Полезное лакомство Пп-майонез: топ-6 диетических рецептов в домашних условиях Сколько чая в чайной ложке в граммах