Большие бедра толстые ляжки. толстые ноги и бедра

Оглавление

Пояс для чулок для полных

Этот предмет женского гардероба обладает несомненной эротичностью, поэтому, как нельзя лучше, подойдет на тот случай, если вы собираетесь на романтичное свидание с любимым мужчиной. Пояс может продаваться, как в комплекте с другим бельем, так и отдельно, и его тоже нужно уметь правильно выбирать.

  • Размер пояса должен выбираться таким образом, чтобы он не впивался в тело и не подчеркивал недостатки вашей фигуры.
  • Он должен гармонировать с остальным нижнем бельем, а цвет пояса должен полностью совпадать с цветом трусиков.
  • Очень хорошо на полных женщинах сидит пояс из сеточки чулочного плетения, обладающий утягивающим эффектом. Они очень удобны, позволяют телу дышать и выглядят очень эротично. Пояса чулочного плетения украшаются вышивкой, кружевом, и различными декоративными элементами, например, милыми бантиками, что превращает их в настоящее произведение искусства, как на фото.

Раздел: Общие рекомендации

Юбка, скрывающая широкие бедра: описание, фото

Если вы хотите подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, это можно сделать при помощи юбки. Для девушек с плотными бедрами подходят юбки трапеции, а также солнце-клеш или полусолнце-клеш

Они помогают акцентировать внимание на тонкой талии, и отвлекают взгляд от пышных бедер. Если же вы любите облегающие юбки, можете себе их позволить

Юбки для девушек с полными бедрами:

Но только в том случае, если в довесок к сочной нижней части у вас имеется тонкая талия и полностью отсутствует живот. В таком случае идеальным вариантом станет юбка карандаш. Дополнить ее можно чем-то объемным.
Для таких комплектов лучше всего приобретать фактурный верх. Идеальным вариантом станут тонкие, шифоновые блузы с огромным количеством драпировки. Это могут быть рюши, воланы в области шеи, а также декольте. Они придадут объема верхней части, сделают плечи визуально шире, а грудь больше. Таким образом, на этом фоне ваши бедра не будут казаться такими огромными, широкими и выбиваться из ансамбля.
Кроме того, желательно практически все блузы для женщин с пышным тазом заправлять внутрь верхней части. Ни в коем случае не расправлять сверху. Дополнительный слой ткани поверх бедер придает большего объема, и при этом скрывает тонкую талию. Фигура кажется тучной и практически бесформенной. Постарайтесь выбирать все кофточки, которые можно заправлять внутрь брюк, а также юбок.

С такой целью имеет смысл приобрести юбки, скрывающие широкие бедра, которые в талии на пару сантиметров больше, чем требуется. Это позволит вам заправлять немного ткани внутрь.

Сейчас на пике популярности брюки и юбки с завышенными талиями, это на руку женщинам с тяжелым тазом, особенно в том случае, если имеется тонкая талия. Вещи подчеркивают очень красивую талию, и изящную верхнюю часть. Старайтесь делать верх цветным, допускается наличие принта

Блузки могут быть в горох, цветы или узоры, при этом цвет может быть достаточно ярким. 

От нижней части старайтесь отвлекать внимание. Это можно сделать при помощи одежды

Постарайтесь выбирать и комбинировать вещи так, чтобы верхняя часть была светлого тона, с принтом и рисунками, а нижняя – однотонный, причем темнее верха. Никто не говорит о черных брюках. Женщины с пышными бедрами могут позволить себе брюки цвета марсала, бутылки, темно-серого, коричневого, горчичного и черного. Но под эти брюки необходимо выбирать светлый верх.

Это не обязательно должна быть белая блузка, можно комбинировать с кремовыми, бежевыми оттенками. С серым низом сочетается светлая, пудровая блуза. Образ будет казаться более гармоничным, а сама фигура гораздо изящнее.Точно также старайтесь выбирать юбки, они должны быть более темного цвета, нежели верх.

Стильная юбка
Стильные юбки и платья
Стильные юбки
Красивые юбки

Деловая, офисная одежда, скрывающая полные бедра: советы, фото

Что касается деловых леди, которые вынуждены часто носить костюмы, пиджаки и брюки, то стоит придерживаться некоторых правил. Девушкам с пышной нижней частью туловища необходимо отказаться от жакетов, низ которых находится посередине бедра.

Как подобрать офисную одежду, скрывающую полные бедра:

  • Дело в том, что он придает массивности нижней части и скрывает красивую талию. Поэтому идеальным вариантом для девушек с широкими бедрами станут короткие жакеты, длиной примерно по косточку бедра. То есть ниже талии на 5-10 см.
  • Стоит отдавать предпочтение жакетам с баской. Срез может быть по линии талии, от которой начинается баска. Она может быть многослойной. Допускается и асимметричный низ, но только в качестве комбинации с верхней прямой отрезной частью. Сейчас довольно популярными стали жакеты с круглыми передними полочками. Они также подойдут девушкам с широкими бедрами, однако существуют некоторые тонкости.
  • Лучше всего, если они будут застегиваться на одну пуговицу, при этом диаметр окружности полочки будет приличным. Обязательно такой жакет должен быть приталенным. Ни в коем случае не стоит надевать прямые пиджаки, которые не подчеркивают талию. Они сделают фигуру мешковатой.


Офисная одежда
Офисная одежда

Советы по выбору

Чулки на подтяжках подбирают с учетом особенностей телосложения и цветотипа. При создании повседневного лука, выбор лучше остановить на классической палитре. Модели с обилием декорирующих элементов в ярких тонах идеально подходят для ночного тематического или карнавального образа. Среди самых востребованных расцветок при этом стоит выделить следующие:

  • черные. Худощавым модницами не стоит подбирать чулки под пояс такого цвета. Обусловлено это тем, что силуэт в данном случае вытягивается и создается ненужный акцент на чрезмерно худых ножках. Также данная расцветка не подходит женщинам с чрезмерной полнотой. Аксессуары подчеркнут неровные формы и целлюлит;
  • белые чулки. Придают дополнительный объем. По этой причине белоснежные изделия могут использовать лишь стройные женщины. Также они уместны на свадьбе;
  • бежевые. Данная расцветка считается универсальной. Подобные аксессуары отлично смотрятся на худощавых и стройных девушках. Даже полные ножки в них могут казаться гораздо стройнее. Для этого лишь нужно выбрать подходящий оттенок. В идеале, изделия должны быть немного темнее, чем кожный покров;
  • серые. Как правило, таким вариантам отдают предпочтение полные дамы. Правда, серая расцветка также подходит стройным девушкам. При их использовании образ получается более изящным и женственным. Правда, подобрать к таким аксессуарам подходящую одежду нередко оказывается проблематично;
  • красные. Пояс и чулки в данном случае выглядят несколько вызывающе. Подобные изделия идеально смотрятся на загорелой коже. Они используются для создания сексуального образа, а в повседневной жизни неуместны.

Чем «кормить» ляжки

Как похудеть в попе и ляжках с помощью еды, чтобы жир ушел с проблемных мест и не возвращался? Нужно всегда придерживаться следующих рекомендаций:

Уберите из рациона простые углеводы. Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой).

Пейте больше жидкости. Иногда чтобы убрать жир с боков и ляшек достаточно привести в норму метаболизм и лимфоток. Это не получится сделать без воды. Чистую негазированную воду необходимо употреблять в объеме 2 литров день. Тогда улучшится пищеварение, очистится организм, пропадет постоянное чувство голода, а количество потребляемой еды автоматически сократится. Первый стакан теплой воды следует выпивать сразу после пробуждения на голодный желудок. Затем стоит пить каждые 2-3 часа маленькими глотками, не дожидаясь, когда появится жажда.

Не ешьте транс-жиры – настоящее враги не только для боков и ляшек, но для организма в целом. Даже если Вы будете очень голодны, не соблазнитесь на этот вред! Ними напичканы мясные полуфабрикаты, консервы, фаст-фуды, чипсы, маргарин, некоторые виды сыров и масел (смотреть по составу). Также стоит полностью отказаться от жарки на рафинированных маслах. Блюда нужно готовить щадящими способами (тушением, варкой, запеканием в духовке).

Пейте чай без сахара. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай.

Пример на один день

Порции еды не должны превышать объем сложенных вместе двух ладошек. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода – насыщение ощутится примерно через 20 минут.

Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки.

  • Завтрак: овсяная каша с белками яиц;
  • Второй завтрак: горсть лесных или грецких орехов;
  • Обед: легкий овощной суп на курином бульоне или запеченная рыба с гарниром;
  • Полдник: любой фрукт на выбор;
  • Ужин: творог с обезжиренным йогуртом или кефиром.

Если давать себе слабину и устраивать чит-милы из запрещенных продуктов (тортиков, пирожных, жареной картошки, копченых окорочков, курицы гриль …) – с пухлыми ляжками не поможет расстаться ни одна диета.

О чем говорят широкие бедра девушки, женщины?

У каждой девушки своя фигура и ее особенности. Вообще, тип фигуры передается девушке по наследству. Если у ее матери тонкая талия, широкие бедра, то скорее всего, у дочери будет так. Кроме того, значение имеет также и количество гормонов, которое регулируются гипофизом, а также яичниками.

Особенности фигуры:

  • У девушек с широкими бедрами чаще всего жировая ткань откладывается именно в области бедра и галифе. Это говорит о большом количестве таких гормонов, как эстрогены. У этих девушек практически не вырабатывается тестостерон, поэтому они не отличаются повышенной волосистостью.
  • У них нет даже небольших усиков над верхней губой. Это говорит о том, что тестостерона в организме мало. При этом у девушек с широкими бедрами и узкой талией могут быть достаточно пышные ягодицы. Это связано как раз с гормональными особенностями. Потому как эстроген способствует отложению жира именно в области бедер и ягодиц.
  • Широкие бедра у девушки говорят о том, что ей будет гораздо проще родить ребенка, нежели представительнице прекрасного пола с узким тазом. Это не выдумки, а физиологические особенности представительниц прекрасного пола.
  • При постановке на учет по беременности в женскую консультацию, измеряется ширина таза. Это делается при помощи специального аппарата. Измеряется расстояние между костями бедер, которые очень сильно выступают у худощавых девушек, немного ниже линии живота. По этому параметру можно сказать, сможет ли женщина самостоятельно родить ребенка. При небольших значениях, женщине не разрешают рожать самостоятельно и делают кесарево сечение.
  • У девушек с широкими бедрами во время родов гораздо реже возникают осложнения, а также врожденные патологии и родовые травмы у детей. Потому как таз достаточно широкий и голова ребенка с легкостью проходит через тазовые кости.

Широкие бедра

Самое интересное, что ученые одного из американских университетов провели ряд исследований и выяснили, что женщины с широкими бедрами гораздо чаще меняют партнеров и более легкомысленны в сексуальных связях. Это связано как раз с психологическими особенностями, потому как на психологическом уровне женщине достаточно просто с широкими бедрами рожать. Поэтому она обладает более высокой сексуальностью. Кроме того, повышенное либидо обусловлено высоким содержанием гормона эстрогена. Если его много, то у женщины повышается либидо и ей требуется гораздо больше секса, нежели представительнице прекрасного пола с узкими бедрами.

Согласно этому исследованию, девушки с узкими бедрами более склонны к постоянству. Это обусловлено тем, что с узкими бедрами достаточно сложно рожать, это чревато последствиями, осложнениями во время родов. Поэтому они на подсознательном уровне более тщательно выбирают сексуальных партнеров и не так часто их меняют. Практически исключены связи на одну ночь или один раз.

Широкие бедра

Советы по выбору

Коротко о тех моментах, которые нужно знать при выборе чулок для полных ног:

Внимательно относитесь к количеству лайкры в составе. Чем ее больше, тем лучше

Ноги будут дополнительно подтянуты.
Важно, чтобы выбранная модель не сползала с полных ног
Резинка должна быть по ширине не менее 8-10 см.
Обратите внимание на производителя. В дешевых моделях силиконовая лента начнет терять свою клейкость уже через несколько часов, и тогда чулки начнут сползать.
Не пренебрегайте поясом для чулок
Некоторые полные женщины имеют такую анатомию ног, на которой чулки на ленте вовсе не держатся

Пояс в этом случае даст надежную фиксацию и изделие никуда не спадет.
Привальный выбор размера. Не стоит покупать чулки, на размер меньше. Безусловно, сидеть они будут плотнее. Но вот над кружевной резинкой вполне может образоваться складка жира.

Дамам с пышными формами важно подобрать именно качественные чулки, в которых женщина будет чувствовать себя уверено и комфортно, и точно знать, что они не сползут и не порвутся в самый неподходящий момент

Поэтому предпочтение стоит отдавать хорошим европейским брендам, таким как: Glamory (Германия), Bork&Hoffert (Германия), Fibrotex (Германия), Adrian (Польша), Romartex (Польша), Lida (Польша), Trasparenze (Италия), Gerbe (Франция), Le Bourget, Gerbe Aristok, Kunert, Pretty Polly, FALKE, Wolford, Cette. Также очень популярны бренды — Seven`til Midnight (США-Китай) и Coquette Int (Канада).

В следующей статье мы рассмотрим панталоны для полных девушек.

Бодипозитив, призывающий любить свое тело независимо от его размера, уверенным шагом идет по миру. На его волне полные дамы начали, наконец, избавляться от неуверенности в себе. Вместе со стеснением они отбрасывают, наконец, прочь унылые черные балахоны, долгое время скрывавшие их аппетитные формы, и с любопытством посматривают в сторону эффектных, соблазнительных нарядов.

Что может быть сексуальней, чем чулки? Образ игривой красотки в чулках никогда не выйдет из моды. Хотя бы потому, что мужчины за модой не следят, а капрон на женских ножках обожают. Любая, самая скромная толстушка, облачившись в невесомый аксессуар, становится загадочной, обольстительной, желанной.

Чулки – грозное оружие

И пускать в ход его надо крайне осторожно, особенно женщинам с формами. Неправильно подобранная модель способна аппетитные ножки с изгибами превратить в нечто бесформенное

Выбирать нужно, учитывая тип фигуры. Тем более, что производители, наконец, повернулись лицом к полным женщинам, и чулки больших размеров перестали быть непозволительной роскошью.

Чарити Пирс — похудеть ради свадьбы

Чарити Пирс из Айовы, вес которой 347 кг, мечтает похудеть и для этого согласилась принять участие в реалити-шоу на телеканале TLC. Специализированная клиника тоже согласна принять участие в лечении Пирс, но вся проблема в том, что находится она в другом конце города. Чтобы туда добраться, женщине придётся нанимать частную скорую, стоимостью 5 000 долларов, сейчас самая толстая женщина собирает эти деньги.

Чарити Пирс

А 38-летняя женщина мечтает похудеть, чтобы выйти замуж за 22-летнего бойфренда Тони Сауера. Кстати, ему нравятся формы женщины, но он поддерживает её в стремлении похудеть, поскольку беспокоится о состоянии здоровья возлюбленной, а будущая невеста мечтает надеть свадебное платье, шляпу, сапоги и плясать всю ночь.

Чтобы Чарити могли сделать операцию и установить желудочный бандаж, ей необходимо самостоятельно похудеть до 226 кг. Из-за избыточной массы тела и вследствие падения с лестницы в 2001 году, Пирс заболела лимфедемой, что вызвало огромнейший отёк левой ноги. Позже женщина боролась с некротическим асцитом и плотоядными бактериями, поселившимися в её животе. Сегодня Чарити ограничивает себя в еде (потребляет 1200 калорий в день) и делает зарядку.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно, не накачивая их

Худые ляжки – мечта каждой девушки и добиться такого результата можно как в домашних условиях, так и посещая тренажерный зал.

Зарядка в домашних условиях

Проработка мышц происходит при помощи следующих упражнений, для которых потребуется:

  • Лечь на спину и поочередно поднимать ноги вверх.
  • Делать махи ногами, лежа лицом вниз, на боку.
  • Стоя боком у опоры (стола, стула), взяться за него рукой (сначала левой, потом правой) и поднимать вперед ноги поочередно.
  • Поставить стопы на ширину плеч и, не отрывая пяток от пола, делать не спеша приседы, держа спину прямо.
  • Опираясь сзади на самый край опоры руками, присесть, после чего вернуться в исходное положение.

Занятия в тренажерном зале

Для начала необходимо сделать разминку около 5 минут, после чего приступать к выполнению следующих упражнений в тренажерном зале:

  • Беговая дорожка. Длительность занятия – не дольше 10-12 минут.
  • Жим ногами. Выполнить 3 подхода по 17 раз.
  • Гиперэкстензия. Сделать 3 подхода по 20 раз.
  • Приседание с отягощением. Осуществить 3 подхода по 20 раз.
  • Подъем на платформу. Выполнить по 3 подхода по 20 минут.

С чем сочетать?

Чулки – это белье. Ажурная резинка, ремешки на женских бедрах – это очень волнующе, но демонстрировать их за пределами своего дома не стоит.

Надевать чулки, как и другую одежду, нужно по погоде. Шерстяной костюм и полусапожки хорошо сочетаются с плотными изделиями. Для вечернего шелка подойдут тонкие, полупрозрачные.

Чтобы силуэт был гармоничным, чулки должны быть в тон одежде или немного светлее. Черные сочетают с черной или серой одеждой. Бежевые – универсальный вариант, подходящий под любой ансамбль.

Обувь должна гармонировать с чулком. Подобранная цвет в цвет, она удлинит ноги, сделает их изящней. Черные чулки неуместны со светлыми туфлями, а телесные подойдут под любые.

Задача чулок – подчеркнуть женственность. Они требуют изящных платьев, юбок и обуви на каблуке. Их не сочетают с одеждой в спортивном стиле, кроссовками, сандалиями и балетками.

Внести в свою жизнь немного роскоши и праздника достойны женщины любых размеров. Чулки – самый простой способ раскрасить будни. Они творят волшебство: едва их надев, любая женщина чувствует себя уверенной в себе, желанной, легкой красоткой. Независимо от того, сколько в ней килограммов.

На сегодняшний день чулки позволяют себе носить не только стройные девушки и обладательницы длинных ног. При правильном выборе модели, чулки могут украсить и пышные формы. Несколько основных нюансов о том, как подобрать чулки на полные ноги, превратят покупку в приятную и полезную.

О том, что белый цвет – самый неудачный для любых колготок и чулок – знает, наверное, каждая женщина. Если вы слышите об этом впервые, то постарайтесь запомнить на всю жизнь: белые чулки – удел невест и моделей, рекламирующих наряды для костюмированных вечеринок. Они (белые чулки) будут уместны в спальне, в сочетании с образом медсестры, но совершенно не уместны на улице. Нейтральный вариант – бежевый (он же телесный). Неплотные (15-40 ден) черные – так же прекрасная повседневная альтернатива. Такие чулки на полных ногах сделают форму икры и бедра более сглаженной, скроют и подберут мелкие недостатки фактуры.

Дымчато-серые, грифельные или чулки цвета легкого загара — оптимальное решение, если у вас есть под них обувь. Идеально подобранный комплект поможет создать идеальную, единую линию ног, удлинив их и сделав силуэт стройнее.

Упражнения для похудения ляшек

Так как уменьшения объема бедер можно добиться только при помощи комплексного подхода, важно сочетать соблюдение диеты с выполнением эффективных упражнений. Далее описан комплекс, который желательно делать ежедневно, но, если такая возможность отсутствует, хотя бы 3-4 раза в неделю

Приседания

Исходное положение – стоя, ноги прижаты к полу, расставлены на ширине плеч. Приседание необходимо выполнять как можно медленнее. Делать упражнение 8-10 раз. С каждым днем желательно увеличивать количество приседаний на 2-3. Приседание считается более результативным в условиях применения утяжеляющих приспособлений (например, гантелей).

Ножницы

Это упражнение позволяет эффективно убрать лишний жир не только в области бедер, но и по всей длине ног, обеспечить быстрое похудение, укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:

  1. На боку – следует лечь на пол набок, ноги должны быть вытянуты, расположены параллельно к полу, мышцы расслаблены. Ту ногу, которая находится сверху, следует поднимать, не сгибая в колене, одновременно напрягая мышцы ляшек и ягодиц. Упражнение следует делать не спеша, повторять по 7-10 раз для каждой стороны.
  2. На спине – выполняется аналогично, но с условием, что человек занимает соответствующее исходное положение.

Прыжки

Для того чтоб эффективно убрать жир с области ляшек и быстро похудеть, в домашних условиях можно использовать скакалку. Прыжки позволяют избавиться от лишнего веса, активировать обменные процессы в организме, укрепить состояние мышц ног и ягодиц. Делать упражнение рекомендуется не менее 5-7 минут в день на протяжении 6-8 недель.

Выпады

Выполнение выпадов позволяет проработать мышцы бедер и ягодиц, избавиться от лишних килограммов, вернуть тонус и эластичность кожи этих областей, удерживать результат похудения на протяжении длительного времени. Выпады проводят следующим образом:

Принять исходное положение – стоя, с опущенными вдоль туловища руками. Ступни должны располагаться точно под бедрами.
Параллельно с вдохом выполняется шаг вперед правой ногой. Она должна получиться под углом в 90о к полу.
Вторая нога опускается немного к полу

Важно удерживать корпус в ровном положении, спину не округлять.
Подъем проводится с пятки той ноги, которая находится спереди. Упражнение нужно делать по 10 раз на каждую ногу.

Лестница

В домашних условиях можно использовать любое устройство, на которое можно подняться, как бы на ступень лестницы. Следует наступать то одной, то другой ногой, имитируя подъем. За раз можно делать до 30 шагов на каждую сторону.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Как подобрать размер?

Чулки, даже самые эластичные, не могут бесконечно растягиваться. Чтобы они сидели, как влитые, покупать нужно только свой размер. Слишком маленькие перетягивают пышные бедра, формируя некрасивые валики над резинкой. Кроме того, чересчур плотно натянутая ткань быстро рвется. Модели большего размера, чем необходимо, сползают и повисают складками.

На каждой упаковке чулок присутствует сетка размеров. Производители предлагают подбирать нужный одним из следующих способов:

  • исходя из показателей роста и веса. По их соотношению с помощью таблицы определяется подходящий размер. Он обозначается буквами от XS до XXL (где XXL –самый большой), либо цифрами от 1 до 6;
  • учитывая размер ноги и подходящую длину изделия. Длина отмечается буквами. S – короткие, едва прикрывающие колено модели, M – выше колена сантиметров на 10, L – длинные, закрывают половину бедра;
  • для того, чтобы выбрать компрессионные чулки (они показаны женщинам с варикозным расширением вен), нужно знать длину окружности бедер, икр и голеней.

Подбор осложняется тем, что, во-первых, при одних и тех же буквенных обозначениях, длина у производителей различается. Во-вторых, на эластичность изделий, их способность натягиваться, влияет состав материала. Из-за этого даже самым худым девушкам иногда приходится брать модели на пару размеров больше.

Самый же верный, хоть и довольно затратный способ определиться с подходящим размером – приобрести модели разных фирм и выбрать подходящие.