Диета магги. меню на 4 недели

План творожно яичной диеты

Для эффективного использования рациона питания при творожно яичной диете необходимо составить план приемов пищи. При этом следует заранее рассчитать свою суточную норму калорий.

Очень важно не забывать про такие принципы эффективной диеты:

• сокращение суточного потребления калорий не должно быть резким и составлять не более 10-15 %;
• в целом снижение веса должно составлять не более 1-1,5 кг в неделю;
• необходимо довести употребление воды до 2-2,5 л в день;
• план должен быть рассчитан не более чем на 9 недель

Приведенный ниже план диеты весьма примерный и должен варьироваться в зависимости от суточной нормы калорий.

Вот основные советы для составления плана питания:

первый прием пищи (завтрак) – одно жареное яйцо с зеленью и варена каша (гречневая или овсяная);

второй прием пищи (2-й завтрак) – коктейль из 2-х белков, приправленных щепоткой перетертого корня имбиря;

• третий прием пищи (обед) – 100 гамм жирного творога перетертого с укропом и овощной салат, приправленный льняным маслом;
• четвертый прием пищи (полдник) — коктейль из 2-х белков, приправленных щепоткой перетертого корня имбиря;

пятый прием пищи – 150 грамм обезжиренного творога с горстью изюма, приправленного чайной ложкой меда

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 1 061

Выход из диеты

Диетическое творожное меню очень сытное, включает только полезные и низкокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полностью обогащается действительно важными веществами. После окончания процедуры вы должны поддерживать правильное питание как можно дольше. Не рекомендуется переходить на выпечку и конфеты на следующий день. Поскольку организм привык к ритму, это станет для него серьезным стрессом.

Если у вас появится жгучее желание, вы можете скушать темную плитку шоколада или зефир.

В качестве десерта подойдет: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный сорбет, панакотта, манник, творожная запеканка, банановые блины. Прием десертов допускается только до обеда. Ограничьте потребление булочек, а выпечка употребляйте на основе овсяной или кукурузной муки.

Стоит отказаться от газированной воды навсегда, так как это отличный повод заработать целлюлит. Лучше пить зеленый и темный чай, кофе со сливками, какао, ягодные компоты и фруктовые напитки.

Снижение веса по методу «Магги» можно проводить до 2 раз в год. В неприятной версии организм испытывает перегрузку белком, и появляется зависимость, которая в итоге не даст ожидаемой потери веса.

Какое воздействие на организм оказывают творог и яйца

И яйца, и творог очень полезны для организма. Они помогают правильно функционировать многим системам органов.

В частности, творог обладает следующими полезными свойствами:

содержит кальций и фосфор – минералы, необходимые костной системе

Их употребление важно, потому как во время диеты увеличивается употребление жидкости, которая способна вымывать минералы из костей;
поддержание работы печени на высоком уровне за счет содержащихся в твороге аминокислот (триптофан, лизин, фенилаланин, лейцин и др.);
кисломолочные бактерии регулируют работу ЖКТ, устраняют возможные последствия диетического питания;
витамины А, D, С и группы В участвуют в работе нервной системы;
железо в составе не дает снижаться уровню гемоглобина;
научно доказана способность молочных белков (в том числе и творога) в ускорении процессов жиросжигания;
соли кальция и фосфора препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.. Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:

Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:

• улучшение состояния кожи, ногтей и волос благодаря входящим в состав яиц витаминов А, Е, D и группы В;
• благотворное влияние на зрение;
• польза для ЖКТ. Ускоряют процесс восстановления стенок желудка;
• профилактика возникновения злокачественных образований;
• полезны сердечно-сосудистой системе;
• стимулируется работа мозга;
• содержащийся в яйцах белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели (на каждый день)

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Неделя №1 творожной диеты

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

1-ый:

• Днем – любые фрукты.
• Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.

2-ой:

• Днем – вареная курица без кожи.
• Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

3-ий:

• Днем – творог, хлеб, томаты.
• Вечером – говядина, зеленый салатик.

4-ый:

• Днем – любимые фрукты.
• Вечером – меню 3-его дня.

5-ый:

• Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
• Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.

6-ой:

• Днем – меню 4-го дня.
• Вечером – продукты 4-го дня.

7-ой:

• Днем – томаты, цитрусовый, курица.
• Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 творожной диеты

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

1-ый:

• Днем – творог, вареные овощи.
• Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.

2-ой:

• Днем – говядина со свежим салатиком.
• Творог с разными фруктами.

3-ий – повторяется меню второго дня.

4-ый:

• Днем – овощи и творог.
• Мясо либо рыба + салатик.

5-ый:

• Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
• Творог и любимые фрукты.

6-ой:

• Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
• Салат из любых фруктов.

7-ой:

• Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
• Вечером – то же, что и днем.

Неделя №3 творожной диеты

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

• 1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
• 2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
• 3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
• 4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
• 5-ый – вареные овощи и говядина.
• 6-ой и 7-ой – только фрукты.

Неделя №4 творожной диеты

Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

1-ый:

• куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
• огурцы – 2 шт.
• томаты – 3 шт.
• тунец или сардина консервированные – одна банка
• ломтик хлеба
• фрукты

2-ой:

• мясо – 250 г
• остальное – по первому дню

3-ий:

• творог – 350 г
• отваренные овощи – большая порция
• томаты и огурцы – 2-3 шт.
• тост
• фрукты

4-ый:

• куриное мясо
• огурец
• томаты – 2-3 шт.
• ломтик хлеба
• фрукты

5-ый:

• отваренные яйца – 2 шт.
• зеленый салатик
• фрукты

6-ой:

• куриное филе
• творог – 150 г
• помидоры и огурцы – по 2 шт.
• простокваша – 1 стакан
• любые фрукты

7-ой:

• творог – 3500 г
• тунец – банка консервов
• отваренные овощи
• огурцы и томаты – по 2 шт.
• тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами.  Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Списки продуктов

У вас всегда под рукой должны быть списки продуктов

Обязательно особое внимание уделите запрещенным, чтобы они даже случайно не оказались на вашем столе. Также это касается и напитков

Вот перечень.

• Фрукты разрешены далеко не все. Некоторые провоцируют увеличение веса, объемов тела. Придется отказаться от бананов с финиками, от инжира. Также запрет наложен и на виноград, поскольку он содержит слишком много сахара.
• Картофель тоже понадобится полностью исключить из меню на все четыре недели.
• Жирные сорта мяса под запретом. Это в первую очередь баранина, но многие диетологи советуют отказаться и от свинины.
• Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
• Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь.
• Также запрещено включать в меню жареные блюда.

Смотрите на эту же тему: Диета от Лаймы Вайкуле — правила программы красоты

Помните, что диету необходимо аккуратно соблюдать. Конечно, четыре недели – это достаточно длительный срок. И здесь конечный результат будет зависеть только от вашей силы воли, стойкости. Лучше позаботиться о своем здоровье. Постепенно вы привыкните к «здоровым», полезным лакомствам, откроете для себя много новых вкусных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу творожной диеты Магги составляют творог, яйца, мясо, рыба и различные морепродукты, которые содержат белки и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, овощи и фрукты разрешенных сортов входят в ежедневный рацион.

Подбор продуктов с высоким содержанием углеводов должен осуществляться с учетом следующих правил:

• В диете запрещается употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, особенно в сочетании с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, пирожные с маргарином и т. д.);
• Допускается включать в рацион углеводы в небольшом количестве (40-50 г цельнозернового хлеба).

Меню

Ниже вы можете найти подробное меню для творожной диеты Магги.

На протяжении 7 дней ваш рацион будет включать: 200 г нежирного творога и фрукты (вы можете смешивать и есть столько, сколько хотите).

Обеды (на 7 дней):

• 1-й – любимые фруктов;
• 2-й — вареная куриная грудка;
• 3-й — творог или сыр, кусочек высушенного хлеба, помидоры;
• 4-й — фрукты;
• 5-й — 2 яйца, салат;
• 6-й — фрукты;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, свежими помидорами, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (на 7 дней):

• 1-й — мясной салат с овощами;
• 2-й — овощной салат, тушеная рыба, черный хлеб, 1 цитрусовый фрукт;
• 3-й — вареное мясо, овощи;
• 4-й — салат из мяса, овощей с добавлением растительного масла;
• 5-й — рыба с овощами, апельсин;
• 6-й — говядина, салат из свежих овощей;
• 7-й — вареные овощи.
• 2-я неделя Завтрак по-прежнему творог и фрукты.

Обеды (рацион на 7 дней):

• 1-й, 4-й — сыр (творог), овощи;
• 2-й, 3-й — мясо, овощи;
• 5-й — рыба, овощи;
• 6-й — мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, помидорами, апельсин.

Обеды (на 7 дней):

• Первый: рыба, овощи, апельсин;
• 2-й, 3-й, 5-й — завтрак повторяется, но творог можно кушать в количестве 200 г.
• 4-й — мясо (рыба), овощи;
• 6-й – небольшое количество фруктов;
• 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

3-я неделя

• В этот период, как и в любой другой день, еда включает 1 — 2 продукты, вы можете их смешать или разделить на 3 приема;
• Первый день едят фрукты с небольшим содержанием сахара, второй день — овощной, третий — фрукты и овощи;
• На четвертый день к овощам и фруктам добавляют рыбу, на пятый день — вареное мясо и овощи;
• На шестой и седьмой день в рацион включают только фрукты без сахара.

4-я неделя предлагается следующее меню.

• 1-й день — 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, печенье, 150 г консервированного тунца без масла;
• 2-й день — повторить предыдущее меню, меняя куриное филе и исключая тунец;
• 3-й день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, огурцы и помидоры (по 2 штуки каждый), ломтик хлеба, фрукты;
• 4 день — до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
• 5 день — 2 яичка, фрукты, овощи;
• 6 день — курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (2 шт.), Простокваша;
• 7 день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, тунец 150 г, салат с 2 огурцами и помидорами, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы разнообразить ваше меню и сделать его более вкусным, можно приготовить: диетические голубцы, запеченные баклажаны, овощное рагу, курицу в фольге, паровые котлеты.

От ограниченной диеты следует плавно уходить, равномерно увеличивая калорийность пищи: это залог сохранения результатов.

При необходимости к диете возвращаются через шесть месяцев.

Как и почему это работает

При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

• нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
• из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
• при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
• для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
• для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

Важно выбрать творог

Диета магги выход. Магги диета: меню

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка. Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр. Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца. Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт. Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут). Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару. Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов. Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо. Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр. Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару. Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут. Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин. Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя — самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

6 и 7 день

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

День 1:

• 1/4 куриной грудки на пару;
• 1 банка тунца в собственном соку;
• 3 свежих огурца;
• 3 томата;
• тост;
• апельсин.

День 2:

• 200 г мяса на пару;
• 3 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• грейпфрут.

День 3:

• 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
• 2 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• корнеплоды на пару;
• апельсин.

День 4:

• 1/2 куриной грудки на пару;
• 1 свежий огурец;
• 3 свежих томата;
• подсушенный хлеб;
• грейпфрут.

День 5:

• 2 яйца;
• 3 свежих томата;
• апельсин.

Яичная диета Магги на неделю

Выше мы упоминали о диете длиной в две недели. В целом, «садиться» на подобную диету всего на неделю не имеет никакого смысла, так как все изменения в весе начинаются именно в конце первой недели–начале второй.

Так как яичная диета является достаточно жесткой, то перед её началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что в яйцах есть холестерин, а диета предполагает употребление яиц по несколько штук каждый день.

У некоторых людей из-за подобного рациона может наблюдаться расстройство кишечника в виде запоров. Чтобы избежать этого, пейте побольше воды. Если вы начали питаться по меню яичной диеты Магги на неделю и заметили, что ваше состояние сильно ухудшилось, то диету нужно прекратить.

Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

• острые приправы;
• пикантные специи;
• блюда быстрого приготовления;
• молочные продукты с высоким процентов жира;
• копчености;
• консервированные овощи;
• сдобная выпечка;
• алкогольные напитки;
• крупы (кроме овсяной).

Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

Питьевой режим

При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

Советы

Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

Важный факт! В сыворотке, которая выделяется из творога, содержатся витамины группы В, натрий, кальций, фосфор, цинк и калий.

При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

Выход из диеты

После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

• шоколадных изделий;
• мучного;
• сыров жирных сортов;
• газированной воды.

После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

Меню

Ниже можно ознакомиться с подробным меню для творожной диеты «Магги».

Первый вариант

На протяжении первой недели завтракают творогом (200 г) и половинкой грейпфрута.

День 1:

• Обедают каким-либо одним видом фрукта в свежем или запеченном виде.
• Ужинают отварным мясом или 2 котлетами.

День 2:

• Обедают отварной или запеченной курицей.
• На ужин отварить 2 яйца, съесть творога 150 г и грейпфрут. Разрешены свежие овощи.

День 3:

• На обед приготовить тост с томатом и сыром не выше 17% жирности.
• На ужин разрешено отварное или запеченное мясо.

День 4:

• Обедают одним видом фруктов.
• На ужин сделать салат из томатов и огурцов с запеченным мясом.

День 5:

• На обед натушить овощей, съесть 200 г творога.
• Ужинают мясом птицы с овощами.

День 6:

• На обед едят любой вид фрукта.
• Ужинают тушеными овощами с мясом.

День 7:

• Съесть на обед отварное мясо курицы и грейпфрут.
• На ужин приготовить отварные овощи.

День 8:

• На обед съесть отварную говядину и салат из огурцов и томатов.
• Поужинать 200 г творога, грейпфрутом и овощным салатом.

День 9:

• Пообедать запеченной курицей и тушеными кабачками с морковью.
• Поужинать разрешено 200 г творога и грейпфрутом.

День 10:

• Пообедать разрешено запеченным мясом или котлетами со свежими огурцами.
• На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 11:

• Разрешено пообедать сыром и отварными овощами: морковью, капустой, кабачками.
• На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 12:

• Обедают отварной, пареной или тушеной рыбой.
• Ужинают творогом с петрушкой или укропом.

День 13:

• Обедают свежими томатами с мясом, едят грейпфрут.
• Ужинают фруктами.

День 14:

• Обедают курицей, отварными овощами или свежими помидорами, съесть грейпфрут.
• На ужин можно выбрать любые продукты, которые были на обед.

Второй вариант

День 1:

• Завтракают творогом с добавлением апельсина.
• Обедают фруктовым салатом.
• Ужинают тушеной говядиной с отварными овощами.

День 2:

• Завтракают творогом с добавлением долек грейпфрута.
• Днем едят отварную курицу.
• Ужинают отварной рыбой, салатом из свежих томатов и огурцом с тостом, можно съесть апельсин.

День 3:

• На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки яблока.
• На обед едят свежие помидоры с хлебцами и творог.
• Ужинают отварной говядиной с зеленью.

День 4:

• На завтрак в 200 г творога добавить кусочки груши.
• Обедают фруктовым салатом.
• Ужинают овощным салатом с отварным цыпленком.

День 5:

• На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки персика.
• Обедают отварными овощами и 2 сваренными вкрутую яйцами.
• На ужин едят грейпфрут, овощной салат и отварную рыбу.

День 6:

• В 200 г творога на завтрак добавляют дыню.
• На обед готовят фруктовый салат.
• На ужин сделать салат из помидоров с зеленью и отварить грудку цыпленка.

День 7:

• В 200 г творога на завтрак добавляют кусочки киви.
• Днем отварить курицу, съесть салат из помидоров и грейпфрут.
• Вечером едят тушеные овощи.

День 8:

• Завтрак аналогичен понедельнику первой недели.
• В обед едят отварные овощи и 200 г творога.
• Ужинают запеченным карпом, овощным салатом и грейпфрутом.

День 9:

• Завтрак аналогичен вторнику первой недели.
• Обедают отварной телятиной и салатом из свежих овощей.
• Вечером съесть пачку творога с любыми фруктами.

День 10:

• Завтрак аналогичен среде первой недели.
• Повторить обед и ужин, как во вторник.

День 11:

• Завтрак аналогичен четвергу первой недели.
• Днем едят творог и тушеные овощи.
• На ужин отварить хек, и сделать салат из любых морепродуктов.

День 12:

• Завтрак аналогичен пятнице первой недели.
• На обед отваривают минтай, и делают салат из зелени.
• Ужинают творогом с фруктами.

День 13:

• Завтрак аналогичен субботе первой недели.
• На обед готовят запеченную говядину с салатом.
• Вечером едят салат из фруктов.

День 14:

• Завтрак аналогичен воскресенью первой недели.
• Днем сделать салат из помидоров, отварить курицу, съесть апельсин.
• Ужинают теми же продуктами, что и в обед.

Недостатки

Как и любая диета, направленная на снижение веса, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями для конфигурации привычек питания и психологическим дискомфортом:

• 4 недели диеты — это долгосрочное испытание для организма, особенно при чрезмерном потреблении сахара и сахаросодержащих продуктов перед началом диеты;
• В некоторые дни диета очень ограничена, что влияет на энергию и продуктивность;
• Низкое потребление калорий может привести к замедлению метаболических процессов и резкому увеличению веса после диеты;
• Наличие противопоказаний к ряду заболеваний.

Подробная диета Магги

Такая диета подойдет тем, кому необходимо сбросить примерно 10-20 килограммов. Она длится 4 или 2 недели — длительность зависит от того, сколько именно вам необходимо сбросить.

Диета исключает голодание и необходимость считать калории, между приемами пищи можно перекусывать несколькими фруктами, но указанное в меню количество продукта превышать нельзя. То есть калории в этой диете уже заранее подсчитаны, вам будет необходимо лишь строго следовать заданному меню. Помните, что нарушать последовательность употребления продуктов нельзя, заменять одно другим тоже. Если такое случилось, диету нужно будет начать сначала.

Конечно же, данный рацион предполагает отказ от жирного мяса, а также мясных бульонов, майонеза, сахара, мучных изделий, различных соусов и химических приправ. Касательно последнего, стоит упомянуть, что разрешаются лишь натуральные приправы.

Если указано, что продукт должен быть отварен, то делать это нужно в обычной несоленой воде. Также имеется обязательная норма потребления воды – 2 литра в сутки (это не считая других жидкостей в виде чая или кофе без сахара).

Создатели диеты настоятельно рекомендуют отвести время и для спортивных занятий для более эффективного результата. Но нагрузка не должна быть слишком высокой, ведь углеводы у вас в дефиците.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Основные преимущества и недостатки диеты

Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:

режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

• необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
• из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Похожие записи:

4 недельная яичная диета: меню и тонкости Как много в батоне калорий содержится? Кефир 1% жирности: калорийность на 100 грамм и баланс бжу Вес при беременности и отеки при беременности Как запечь сочные утиные грудки в духовке Вегетарианская диета для похудения