Другие проекты
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Кроме спортивной карьеры чемпионка соревнований в категории фитнес бикини занимается тренерством. Биография спортсменки складывается так, что у нее много других проектов, но все они связаны с фитнесом и бодибилдингом. Катя Шок — сертифицированный тренер. Она получила образование тренера, чтобы профессионально помогать начинающим спортсменам добиваться выдающихся результатов. И это у нее получается — она воспитывает новых чемпионов. Также фитнес бикинистка ведет свой микроблог в сети Инстаграм, где делится со всеми желающими секретами тренировок, питания и, главное, мотивации.
Со своими многочисленными подписчиками Екатерина делится:
- секретами правильного питания,
- как воспитать в себе волевые качества, выдержку и дисциплину,
- как мотивировать себя,
- как организовать свои тренировки, чтобы подготовится к конкурсу,
- что делать, чтобы построить идеальное тело.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Также на своей страничке фитнес-модель делится историями о своем материнстве, воспитании детей, рекламирует различные спортивные товары.
В одном из своих постов в инстаграме Шохина разместила свое очередное фото в красивом белом боди. В комментарии к фотографии она раскрыла секрет, что работает совместно с другой фитнес-моделью Дианой Волковой над выпуском собственной коллекции одежды. Звезда попросила своих подписчиков делиться идеями моделей.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
С Дианой Волковой Катя Шок также ведет проект «DREAM GIRLS TEAM». Екатерина всегда акцентирует, что этот проект не очередная школа фитнеса и не командный марафон похудения. Это шестинедельное общение с тренерами, во время которого девочки поддерживают друг друга. Диана и Екатерина консультируют участниц программы, дают задания и следят за их выполнением. Они помогают каждой девушке:
- составить индивидуальный план работы;
- подобрать нужную программу тренировок;
- составить правильную систему питания.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Екатерина старается научить участниц программы работать над мышцами всего тела
Однако особое внимание уделяется проблемным женским зонам. Составляя программу, девушки-тренеры учитывают, что приобретенные навыки должны стать системой жизни, поэтому не применяют радикальных методов
Главной их целью является создание обширного и многочисленного сообщества девушек, которые ведут здоровый образ жизни, следят за своей фигурой. С этой целью девушки-тренеры создали в сети Инстаграм свою тематическую страничку.
Особенности питания и тренировок
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Фитнес-модель не придерживается строгих диет. У нее есть своя система питания, которой спортсменка старается придерживаться. Она не ведет строгий учет потребляемых калорий, и готовит свои любимые блюда. Однако старается составить свое ежедневное меню так, чтобы учесть потребности в жирах, белках и углеводов.
У Шохиной нет строгого определения количества приемов пищи. Она ориентируется больше на свое чувство голода. Однако интервал между едой должен быть не меньше 2-3 часов. Количество потребляемой воды спортсменкой — около 5 литров.
В периоды подготовки к соревнованиям в ее рационе обязательно должны присутствовать:
- гречневая крупа,
- куриная грудка,
- огурцы,
- яичные белки,
- витаминные добавки.
В качестве спортивных добавок она употребляет:
- глютамин,
- креатин бренда BSN,
- изолят.
На сладкое спортсменка ограничивается жевательной резинкой с различными вкусами. В межсезонье, если очень хочется сладенького, девушка позволяет себе немного печенья или кусочек шоколада. Алкоголь она практически не употребляет.
Готовясь к соревнованиям, Екатерина тренируется в неделю 5-6 раз. Она не делает кардио
Каждую тренировку она уделяет внимание отдельной зоне и прорабатывает ее. Больше всего она нагружает ноги
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Спортсменка и тренер утверждает, чтобы тренировки были эффективными и давали заметный результат, необходимо заниматься с удовольствием. Это совсем несложно. Ведь во время тренировки:
- совершенствуется фигура,
- улучшается самочувствие,
- поднимается настроение.
Она считает, что спортивные занятия нужны каждой женщине, чтобы сохранять молодость, поддерживать свою фигуру в порядке, быть здоровой и довольной своей внешностью.
Карьера фитнес-модели
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
О том, чтобы заниматься бодибилдингом на профессиональной основе, Катя Шок задумалась уже после рождения второго ребенка. Кумиром и образцом для подражания у нее была известная фитнес-модель Ольга Путрова. Екатерина знала, что Ольгу готовит к соревнованиям фитнес-тренер Ивета Стаценко. Шохина связалась с ней и сказала ей, что намерена добиться таких же результатов, что и Путрова. Вскоре Екатерина получила приглашение начать тренировки.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
С Иветой у Кати Шок сложилось взаимопонимание. Тренер не только составляет для нее программу занятий, но и следит за тем, чтобы спортсменка эффектно смотрелась в кадре.
С 2014-го спортсменка начала выступать на различных соревнованиях. Впервые она выступила на чемпионате московской области и сразу показала неплохой результат, заняв четвертое место. Чуть позже на кубке Москвы начинающая спортсменка поднялась на две ступеньки выше.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Тренируется Шохина под «тяжелую» музыку, поскольку так она получает нужный настрой.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
На сегодняшней день у Шохиной много титулов и наград. Она:
- чемпионка Москвы,
- West Palm Beach,
- абсолютная чемпионка Московской области,
- Prague Pro,
- чемпионка любительской Олимпии в Москве,
- Олимпия 2017,
- абсолютная чемпионка России,
- чемпионка мира и др.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Детство и юность
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Екатерина Шохина — коренная москвичка. Она родилась в 1987 году. По восточному календарю это был год Огненного Кролика. Дата рождения — 20 июля. По западноевропейскому гороскопу знак зодиака знаменитой фитнес-модели — Рак.
Ее рост и вес — 172 см. и 58 кг. В период соревнований вес Екатерины снижается до 54 кг. Обхват в талии — 64 см.
Шохина с детства была спортивной и подвижной девочкой. Семья, в которой росла девочка была дружной. Родители поощряли ее увлечение спортом и танцами. В доме была оборудована шведская стенка с турником и кольцами, поэтому девочка с братом могли всегда заниматься. Девочка занималась в различных спортивных секциях и в хореографической студии. Но поначалу она не задумывалась о карьере фитнес-модели и спортивного инструктора.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Окончив школу, Шохина поступила в университет на факультет психологии. Во время учебы спортивные занятия не были регулярными. Также не всегда удавалось придерживаться правильного питания.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Катя рано вышла замуж и довольно быстро стала мамой двух дочек. Поэтому ей постоянно приходилось откладывать мечту о спортивных достижениях.
Личная жизнь
Екатерина Шохина с мужем. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
О частной жизни Шохиной известно очень немного. Она не очень любит говорить о себе и своих близких. Например, Катя нигде не упоминает, какая у нее национальность. Зато всегда охотно отвечает на вопросы о своей системе тренировок и питании.
Известно, что у стройной красавицы большая дружная семья. Есть муж и дети. Со своим мужем спортсменка живет уже более десяти лет. Супруг поддерживает свою любимую, является ее опорой. Вместе они воспитывают четырех детей.
Екатерина Шохина с мужем и детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Катя — мама очаровательных дочек. Но в семье подрастают еще двое сыновей мужа от первого брака. Девушке хватило сердечного тепла и мудрости, чтобы принять и наладить хорошие отношения с мальчишками.
Рассказывая о своих беременностях, Екатерина утверждает, что все время следила за своим питанием. Поэтому из роддома оба раза выходила с весом меньшим, чем до беременности. Обоих своих малышек Шохина кормила грудью даже во время подготовки к соревнованиям.
Катя — очень семейный человек. Она любит проводить время с детьми, путешествовать с ними.
Шохина Екатерина с детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Она очень любит кинематограф. Часто в свободное время просматривает сериалы и французские комедии. Екатерина Шохина утверждает, что ее любовь к спортивным занятиям — это не способ заработка и не дань моде. Это сознательно выбранный образ жизни, который делает ее счастливой.
Похожие записи:
Юлия высоцкая приготовила необычный нежный наполеон с ягодами: рецепт бабушки на новый лад
8 простых рецептов салата с корейской морковью и копченой курицей 2021: пошаговые с фото
Как набрать вес?
Тушенка из свинины в домашних условиях (рецепт для духовки)
Известная «лида» для похудения: так ли просто с ней сбросить вес?
Витамин b17