Зинаида руденко: биография, личная жизнь, муж, дети

Личная жизнь

Частная жизнь стройной блондинки, безусловно, вызывает страстный интерес у ее поклонников. Для тех, кто следит за жизнью артистки, не станет секретом то, что она состоит в браке с Анатолием Руденко уже более 9 лет (на декабрь 2020 года).

До замужества вокруг красивой молодой актрисы ходило множество сплетен и слухов. Как только ее замечали в компании с мужчиной, сразу же в прессе возникали новости о том, что Дудина вступила в отношения. Так, например, в 2010 году она появилась на международном фестивале вместе с режиссером Станиславом Говорухиным.

Разница в возрасте между актрисой и режиссером — 50 лет

В 2011 году все слухи о романах актрисы ушли на второй план. В ее жизни появился актер Анатолий Руденко, позвавший ее замуж. Пара встретилась во время работы над проектом «Вчера закончилась война».

Их знакомство произошло спонтанно. Анатолий впервые предстал перед будущей женой в трусах. Он был раздет, так как в гримерной ожидал, пока ему принесут костюм. Елена вошла в комнату и даже не удивилась увиденному. Девушка извинилась перед мужчиной, сказав, что она плохо спала. После короткого разговора ребята поняли, что их что-то связывает.

До встречи с Дудиной Анатолий жил в гражданском браке с Татьяной Арнтгольц. Молодые люди были серьезно настроены на подтверждение отношений в официальном порядке, но не спешили расписываться.

Плотный рабочий график двух актеров не позволял им уделять много времени второй половинке. Они отдалились друг от друга, а затем и вовсе расстались. Тогда Анатолий стал встречаться с Дарьей Поверенновой, но и эта девушка не появилась в его паспорте.

На момент встречи Анатолий и Елена состояли в отношениях с другими людьми. После съемок картины «Вчера закончилась война» Руденко решился на звонок Дудиной, который она, как оказалось, ждала с нетерпением. У них тут же завязался роман, который закончился свадьбой в 2011 году.

Свадебная церемония прошла в спокойной, скромной атмосфере. На торжество были приглашены только самые близкие люди артистов, так как пара не хотела афишировать отношений и выставлять личную жизнь на публику. Изначально они хотели провести время наедине, но родители, узнавшие о бракосочетании, напросились поехать с ними.

Их свадебное приключение было чудесным. Сначала влюбленные расписались в замке на берегу итальянского озера, а затем прекрасно провели время на Мальдивах

В 2012 году семья супругов пополнилась. У них родилась дочь, которую они назвали Миленой. Сейчас они счастливо живут в столице нашей страны. Своим семейным гнездышком и уютным домиком они называют дачу, расположенную в Подмосковье. Супруги часто отдыхают там с родителями и ребенком.

Зинаида Руденко биография личная жизнь. Основные темы автомобильного портала

До июня финские водители не будут дышать в трубку. Коронавирус, однако… Пружина под названием «коронавирус» медленно, но разжимается. Количество заболевших на планете растет. По этой самой причине финская …

Открытое обращение «ЭкоШинСоюза» в адрес Правительства РФ

Уважаемый Михаил Владимирович! Ведущие мировые производители и импортеры шин в России, члены некоммерческой организации «ЭкоШинСоюз» …

Последние несколько дней в российский автосалонах наблюдается примерно такая же картина, как в декабре 2014 года: люди спешат вложить …

Рассматриваем покупку подержанного Opel Mokka

Opel Mokka совсем немного продержался на российском рынке. Субкомпактный SUV презентовали на автосалоне в Москве в августе 2012 года …

«Глас народа» о нюансах женской парковки и мужиках тупее валенка

Эти замысловатые финты на парковке, судя по заявлению автора публикации в одном из пабликов соцсети «ВКонтакте», принадлежат водителю-женщине …

Марокко: родина апельсинов и аппетитного таджина

Мы тут в европейской части России не перестаем сетовать на погоду, мол, ни снега тебе, ни мороза. Однако у марокканцев не меньше поводов …

Самые популярные автомобили для бизнеса

По итогам прошлого года корпоративные продажи новых легковых автомобилей в России выросли на 8%. Аналитическое агентство «Автостат» …

Коронавирус VS автопром. Бояться ли россиянам последствий?

Сейчас уже каждый понимает: страшна не столько коронавирусная инфекция, сколько экономические последствия от этой эпидемии. Мировая …

Ледяной вальс в стиле Nokian Tyres: «зима» против «лета»

У меня была в жизни ситуация, когда был вынужден зимой ездить на летних, пардон, шинах. Это даже не цирк, не Шапито. Это танец на костях …

«Дровосеки» и «карьерники» разрушают дороги. Как с ними бороться?

Вера полякова биография личная жизнь. Владимир Макей еще раз станет отцом

Как стало известно «Белорусскому партизану», глава Администрации президента Владимир Макей в самое ближайшее время станет отцом. Его жена, известная актриса театра и кино Вера Полякова вот-вот должна родить.

И для Поляковой, и для Макея это уже не первый брак. У Веры Поляковой есть десятилетний сын Дмитрий. Сейчас он увлекается хоккеем.У Владимира Макея от первого брака тоже есть сын Виталий. Он работает в МИДе первым секретарем посольства Беларуси в Австрии.Кстати, Владимир Владимирович терпеть не может, когда интересуются его личной жизнью.В своих последних интервью актриса Вера Полякова всегда отмечает, что семья для нее стоит на первом месте. «И супруг, человек совсем нетворческий, с пониманием относится к чаяниям жены, — писали журналисты со слов Поляковой. — Даже заботливо предлагает свой автомобиль в трудный путь, чтобы супруга не подвергала себя неудобствам плацкартных вагонов».Вера Полякова говорила, что воспитанием ее сына в основном занимаются ее родители, за что она им чрезмерно благодарна. «Иначе ребенок просто рос бы за кулисами театра», — отмечает жена Макея.Как уже сообщал «Белорусский партизан», мама Веры Поляковой — Татьяна Полякова — работает проректором в Белорусском государственном университете физкультуры.Справка «Белорусского партизана»Вера Полякова родилась 22 октября 1978 года. В 1999 году закончила Белорусскую государственную академию искусство, играла на сцене Минского малого театра-студии, Национального академического драматического театра им. Горького, Национального академического драматического театра им. Янки Купалы. С 2003 занята в Театре-студии киноактера киностудии «Беларусьфильм». Замуж за Владимира Макея Полякова вышла в 2007 году. Тема кандидатской диссертации Поляковой — «Пластика в современном драматическом театре Республики Беларусь: от 90-х годов и до наших дней»Она преподает в Белорусской государственной академии искусств.Вера была ведущей программы«Утро столицы» (телеканал «СТВ»), а сейчас ведет ток-шоу «Жизнь как жизнь» на Первом национальном телеканале.Вера Полякова не только актриса, телеведущая и преподаватель, но еще и певица. Осенью 2007 года состоялась презентация ее дебютного альбома «Актриса». Сейчас песню Поляковой «Вторая попытка» активно крутит Русское радио.

Основная информация

ID

230269123

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id230269123

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Зинаида

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Руденко

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

женский

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

7 сентября 1975

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Личная жизнь

Первая любовь настигла будущую ведущую, когда она училась еще в колледже. Случилось так, что это чувство разбило ее сердце, но девушка не разочаровалась в любви. Сейчас Алина планирует не только свою карьеру, но и личную жизнь; делая прогнозы, она четко видит, чего хочет добиться в пределах пяти лет. Девушка даже спланировала, когда выйдет замуж и родит детей, хотя сейчас, по ее признанию, к этому нет никаких предпосылок.

Девушка не показывает поклонникам своего возлюбленного и говорит, что в ее жизни все настолько хорошо, что даже делиться ничем не хочется. Кстати, не так давно она получила в подарок колечко, но сразу предупредила подписчиков своего Instagram, что это просто приятный и неожиданный подарок, без каких-либо намеков и предложений.

Любопытные факты

Зинаида Руденко, несмотря на то, что официально перестала участвовать в чемпионатах, соревноваться в борьбе за призы, остается активной, значимой фигурой в мире спорта. В 2012 Руденко одержала блестящую победу, получив Кубок Северо-Запада (категория фитнес-бикини). В том же году Зинаида вышла в полуфинал в Европейском чемпионате (заняла 8 место), стала обладательницей Кубка России.

Зинаида Руденко активно занимается пропагандой ЗОЖ, на собственном примере доказывая, как можно сохранять достойную физическую форму и после 30, и даже 40. Ведет канал «YougiftedRussia» на популярном видеохостинге Ютуб. Регулярно пишет статьи для ресурса «Железный мир», посвященного бодибилдингу.

Является разработчиком авторской программы, специально созданной для женщин от 30 и старше. Цикл предназначен для борьбы с жировыми отложениями, формирования и сохранения мышечного корсета, обеспечивающего нормальную жизнедеятельность и прекрасное самочувствие, независимо от биологического возраста.

Зинаида Руденко – фанатичный автолюбитель. Водит с 25-летнего возраста, причем предпочитает не гламурные авто, которые обычно выбирает прекрасный пол, а серьезные внедорожники. Имеет опыт экстремального вождения. Однажды перенесла ДТП (к счастью, с минимальными последствиями).

Где родилась и выросла девушка

Мария Руденко родилась в городе Таганрог Ростовской области. Известен год рождения – 1989. Про день рождения информация отсутствует. Сейчас Марии 32 года. Информации о родной семье, родителях, братьях и сестрах тоже нет.

То, что росла с родителями, становится понятно после информации, что модельные показы малышка начала устраивать, как только встала на ноги. Рисовать девочка также начала очень рано. К 7 годам она довольно точно писала портреты родственников по фотографии. С 10 лет юная художница писала уже композиционные картины. Любимый ее персонаж – фея с крылышками. Им девочка писала письма.

Интересные факты о Зинаиде Руденко

https://www.instagram.com/zinarudenko/

В детские годы будущая ведущая играла целыми днями во дворе в пионербол и бадминтон не только с подружками, но и родителями, которые прививали ей любовь к физической активности. Тогда же зародилась привычка – не проходить мимо турников, поэтому даже сейчас она не может удержаться и делает подход, независимо от того, что на ней надето

Самое важное для Руденко, чтобы это происходило на глазах ее дочери.
В своем блоге эксперт-технолог не делает рекламы того, что никогда не ела или не пробовала сама. Один раз ей предложили стать лицом каких-то тортиков, а потом – йогуртов и прочих сладостей, на что она всегда отвечала отказом

Недавно Зинаида открыла для себя протеиновые батончики, которые ей действительно, очень понравились, к тому же они напоминают детские жевательные конфетки. Теперь она сама и ее дочь с удовольствием пьют чай или кофе с ними.
Будучи школьницей и даже студенткой, ей приходилось помогать бабушке и дедушке, работая летом у них на огороде. В саду было очень много цветов, но девушка не разделяла их любви к цветам и искренне недоумевала: зачем тратить воду и носить ее из колодца на это бесполезное занятие, когда можно посадить лишнюю грядку морковки или петрушки? Но уже с годами ведущая начала понимать маму, свекровь и бабушку, научившись наслаждаться красотой даже маленького цветка.
Ее типичный завтрак – это три цельных яйца, 50 гр вареной куриной грудки (или индейки), любые овощи и зелень. Рецепт приготовления такой: яйца необходимо тушить на овощах под крышкой на медленном огне, но без масла. Для Абсолютной Чемпионки фитнесс-бикини – это самый вкусный и полезный завтрак, который она советует всем. Этими продуктами она завтракает уже давно, начиная со школьного возраста, но конечно, были редкие исключения. Кстати, ее анализы на холестерин всегда были хорошими, так что своим примером Руденко развенчала миф о том, что яйца способствуют его повышению.
Водить машину ведущая начала примерно в 25 лет; уже тогда она буквально «заболела» джипами, так как предпочитала, чтобы машина смогла пройти везде. Именно эта способность авто и помогла однажды ей. Это случилось в один из зимних дней, когда Зинаида поехала на занятия для молодых мамочек, взяв с собой новорожденную дочь. Когда она возвращалась домой, пришлось ехать по снегу, так как за это время все вокруг замело. Она ехала прямо посередине проезжей части одна, и вдруг машина влетела в конус разделительной полосы, а затем села на неё. Дочь не пострадала при ударе и лишь вскрикнула, а затем продолжила спать. При осмотре обнаружилось, что разбился двигатель; от более сильного удара их спасло то, что автомобиль был «высокопосаженный». Технолог-эксперт вынесла серьезный урок из произошедшего и больше серьёзных ДТП у нее не было. Сейчас она также выбирает удобные и практичные автомобили черного цвета, на которых можно проехать везде, как по песку, так и по асфальту, к тому же, отправляясь в поездку, с собой можно взять вещи и велосипеды.
Скоро поклонники ведущей смогут прочитать ее книгу «Теряем жир с Зинаидой Руденко», над которой она трудилась около года. Эта книга порадует читателей интересным содержанием и красочными иллюстрациями.
Раньше ведущая из собранных в своем огороде ягод делала соки-компоты-варенья, но теперь все эти варки и обработки в далёком прошлом. Сейчас она просто все раскладывает по маленьким пластиковым контейнерам и отправляет в морозильную камеру, специально приобретенную для этого. Зимой и весной очень здорово полакомиться этими ягодками, которые она предварительно размораживает.

Личная жизнь

Личная жизнь спортсменки сложилась, как у многих ее подруг: она вышла замуж, а через несколько лет стала мамой. По признанию Зинаиды, она и ее муж Андрей долго созревали, чтобы примерить на себя роль родителей. И когда случилось это радостное событие, их жизнь заиграла яркими красками. Рождение малышки случилось 19 июля, и что интересно – именно такой срок ей поставили врачи в женской консультации. Дочку назвали в честь Святой Блаженной Ксении Петербургской; это было задумано ещё до ее рождения, и уже потом супруги не изменили своего решения.


дочь Ксюша

Благодаря появлению на свет дочери, блогер изменилась и полюбила всех маленьких детей, но, самое главное, она стала по другому понимать, что такое добро и зло. Сейчас Ксюше уже 10 лет, и она радует своих родителей отличными отметками в школе и тем, что растет умной, доброй и красивой девочкой. Дочь занимается спортивной гимнастикой и уже делает первые успехи в спорте.

Руденко часто готовит на кухне вместе с дочкой низкокалорийную и диетическую выпечку, используя фитнес-рецепты. Мама и дочь получают от этого занятия истинное наслаждение. Когда удаётся выкроить свободный день, ведущая берет дочку и идет кататься на коньках или горных лыжах.


https://www.instagram.com/zinarudenko/

Зинаида не представляет себя без гантелей и штанги, из-за чего проводит в спортзале много времени. После тренировок она всегда пьет коктейль, используя 45-60 гр сухого протеина. Такой напиток очень быстро и хорошо усваивается, благодаря чему мышцы хорошо восстанавливаются. Вес спортсменки уже много лет держится на отметке 60 кг; держать форму ей помогают силовые тренировки, а также многолетняя диете без перерывов и срывов. Многие интересуются, хочет ли Руденко вернуться в соревновательный спорт, но на данный момент она видит свою миссию в другом – своим примером мотивировать женщин на изменение себя.

Рекомендации специалиста по ЗОЖ

Руденко развенчивает мифы и ломает стереотипы. В своих советах Зинаида не боится показаться кому-то странной, при этом каждое высказывание четко аргументирует. Не забываем, что Руденко – не только спортсменка и активный фитнес-тренер, но и дипломированный пищевой технолог.

А значит, знает о продуктах, их энергетической ценности, пользе все. Вот какими рекомендациями делится Руденко с приверженцами активного образа жизни:

В магазинах предлагается широкий выбор соли – розовой, гималайской и поваренной (морской). Такое разнообразие способно сбить с толку неподготовленного потребителя. Руденко советует отдавать предпочтение крупно помолотой обычной, без всяких добавок и изысков.
Часто случается, что в попытке сбросить лишний вес женщины садятся на фруктовую диету. При этом забывают, что, в среднем, на 100 грамм веса фруктов приходится от 8 до 20 грамм сахара. Поэтому нормальная доза составляет до 300 грамм спелых плодов в день. Иначе набор веса неизбежен.
Мнение, что все без исключения фрукты богаты витаминами, ошибочно в корне. Особенно это распространяется на те, которые прибыли к нам из дальних стран, долго были в пути. Они свои витаминизированные добавки теряют уже через 48 часов.
Диета и употребление алкоголя, курение несовместимы категорически. Это не только не здорово, но и не способствует сбрасыванию веса. Скорее, наоборот.
Ситуация такова, что единственный продукт, который не приводит к накоплению жира, это белок

Разумный баланс между белковой и богатой клетчаткой пищей, да еще и с силовыми упражнениями, поможет довести свою физическую форму до совершенства.
Замена плановых приемов пищи на хаотичные, перекусы с бутербродами, хлебцами, бананами или яблоками, любые попытки заглушить чувство голода (подавить аппетит) приносят больше вреда, чем пользы.
В утреннем приеме пищи очень важно обеспечить сбалансированный состав белков и углеводов. Руденко настоятельно рекомендует завтракать яичницей или омлетом

Яйца способны составить достойную конкуренцию мюсли, хлопьям или свежей выпечке. Причем без дополнительного притока «вредных» калорий.
Если речь заходит о куриных яйцах, как о предмете рациона, то Зинаида Руденко против всяческого сыроедства. Только термическая обработка. А норма потребления составляет до 5 штук для мужчин и до 3 для женщин.

Биография и дата рождения Николая Платошкина, его личная жизнь и последние новости

Зелень в рационе – это не только «меньшее зло», компромисс между овощами и белком, но и реальный источник витаминов. Поэтому желательно включить в основное меню укроп, петрушку, базилик, кинзу, эстрагон, перья лука и чеснока. Они, как считает Зинаида Руденко, повышают соковыделение, способствуют лучшему перевариванию пищи, а также исключительно полезны.

Зинаида Руденко муж. Зинаида Руденко — фотографии фитнес тренера после пластических операций

Спортсменка, тренер и специалист по здоровому образу жизни Зинаида Руденко родилась 7 сентября 1975 года в Ленинграде. Здесь же окончила физико-математическую гимназию и Государственный университет низкотемпературных и пищевых технологий.

С 19 лет девушка начала работать на предприятиях пищевой промышленности, то есть она не понаслышке знает, что происходит в цехах по производству мясных и молочных продуктов.

Из-за любви к спорту Зинаида получила второе образование и стала фитнес-тренером. Она член федерации фитнеса, аэрофитнеса и бодибилдинга России.

А в 2012 году Зинаида стала обладательницей кубка фитнес-бикини по Северо-Западу России. Рост спортсменки — 164 сантиметров, параметры — 93/63/93. Эта яркая женщина всем своим видом пропагандирует здоровый образ жизни.

Несколько лет она ведет образовательный блог, где выкладывает

В 2013 году спортсменку пригласили на роль соведущей Отара Кушенашвили в программу о качестве продуктов «Естественный отбор».

Для своего возраста госпожа Руденко выглядит хорошо. В этом ей помогает спорт и немного пластическая хирургия. С уверенностью можно сказать, что женщина сделала увеличение груди, так как на более ранних фото ее грудь, на фоне накачанных мышц, абсолютно незаметна.

Также, по всей вероятности, она регулярно увеличивает губы при помощи гиалуроновой кислоты.

Сегодня Зинаида Руденко — гендиректор и технолог производителя спортивного питания компании RPS Nutrition. Помимо этого, она воспитывает дочь Ксению.

Что советует специалист по ЗОЖ

Как технолог пищевых продуктов с 20-летним стажем и спортсменка по фитнесу, Зинаида Руденко хорошо разбирается в том, какие продукты полезны для здоровья человека. Она знает, что посоветовать людям, которые занимаются спортом и тратят много энергии. Советы Руденко насчет правильного питания можно прослушать в ее программе «Естественный отбор». Это передача о том, что можно и полезно кушать, исходя из ассортимента, представленного в российских супермаркетах.

Начиная с 2012, Зинаида Алексеевна занялась блогерской деятельностью. Впервые ее попросил написать статью редактор журнала «Железный мир» Дмитрий Яковина. С тех пор диетолог и фитнес-тренер чуть ли не ежедневно пишет статьи о здоровой пище.

Зинаида Алексеевна создала свой сайт – «fitness for you», где рассказывает о правильной еде. Являясь главным диетологом компании «Grow Food» по доставке здорового питания, она разработала специальный рацион, направленный на быстрое похудение. Опытный технолог советует употреблять пищу небольшими порциями, питаться 5 раз в день, кушать только здоровую еду, отказаться от вредных и опасных для здоровья продуктов.

Несколько советов от Зинаиды Руденко:

  • утром лучше съесть яичницу, чем кашу;
  • ежедневно в рацион нужно включать пучок любой зелени;
  • фрукты временно утоляют голод, но стимулируют аппетит;
  • в питании всегда должны быть белки, жиры, аминокислоты, углеводы и витамины;
  • беременные обязательно должны кушать яйца, рыбу, курицу, творог;
  • не рекомендует придерживаться вегетарианства.

Личная жизнь

Первым и пока единственным официальным мужем Руденко был коллега Кирилл Макеенко, выпускник МГУ и ГИТИСа. Когда Люба отработала в театре всего полгода, узнала, что беременна. Для начинающей актрисы, по ее же словам, это было непростительно. «В положении» Руденко снялась в картинах «Не ждали, не гадали» и «Василий Буслаев», съездила на гастроли за границу.

Любовь Руденко и Кирилл Макеенко

Но нашлись и те, кто убеждал Гончарова избавиться от артистки, которая «зароется в пеленках». Вмешался профком и признанная богиня Театра Маяковского Наталья Гундарева. В итоге Любовь осталась в театре и даже получила надбавку к зарплате. Однако отец ребенка бросил жену на пятом месяце и вновь возник в жизни Любы, когда сыну Анатолию исполнилось 4 года. Актриса приняла супруга обратно, а когда отпраздновала 50-летний юбилей – окончательно рассталась.

Любовь Руденко с сыном

Инициатором развода выступил Кирилл – встретил другую женщину. Двадцать три года совместной жизни Руденко назвала неправильными, поскольку все в семье решала сама, от мужа не было ни помощи, ни понимания. Только с годами пришло осознание, что мужчинам необходимо помогать становиться сильными.

Затем в жизни актрисы появилась новая любовь. Имя избранника не называлось, он был на 10 лет моложе и женат, хотя жил отдельно. По профессии оператор. Мужчина оказался щедрым, заботливым и безотказным, с ним впервые Люба почувствовала себя слабой.

Любовь Руденко, Анатолий Руденко и Елена Дудина

Но счастье продлилось всего 9 месяцев, и причина разрыва, как случается в творческих семьях, — несовпадение рабочих графиков, съемки, экспедиции. Любовь Николаевна по-хорошему завидует семьям, которые являют образец актерских браков: Светлана Немоляева и Александр Лазарев или Наталья Селезнева и Владимир Андреев.

Самые главные друзья и помощники Руденко – сын Анатолий и невестка Елена Дудина, тоже ставшие популярными артистами. Все вместе они снялись в военной мелодраме «Вчера закончилась война», причем Лена играла дочь Любови Николаевны, а Толя – молодого человека, с которым по сюжету актриса конфликтовала. Летом 2012-го в семье родилась дочка Милена.

Любовь Руденко

На актерскую стезю Анатолия направила мать, хотя коллеги по театру считали Любовь сумасшедшей – как можно желать сыну такой жизни. Но Руденко сказала, что нельзя прерывать такую династию, в которой уже три поколения выходят на сцену.

Любовь Николаевна любит смотреть передачи о жизни творческих людей и обязательно – сериалы с участием сына. О том, какие роли хочет сыграть, Любовь Руденко не говорит, потому что озвученная мечта — уже не мечта. Актриса признается, что только посылает небу флюиды со словами: «Хочу. Могу. Готова» и надеется, что высшие силы ее услышат.

Юношеские годы

Будущий специалист по ЗОЖ родилась в Санкт-Петербурге, где она с семьей проживает и сейчас. В детские и юношеские годы она хотела многого достичь и все попробовать; например, мечтала поработать в школе учителем физкультуры или преподавать русский язык, литературу, английский язык, также ей хотелось заняться журналистской и писательской деятельностью. Кстати, почти все мечты Зинаиды рано или поздно сбылись.


Зинаида Руденко в детстве. Фото https://www.instagram.com/zinarudenko/

Так как многие ее родственники окончили один и тот же вуз, а затем стали работать по специальности “Пищевая технология”, девушка также решила идти по их стопам. Она поступила в Государственный университет низкотемпературных и пищевых технологий, в котором успешно проучилась. Затем будущая телеведущая несколько лет трудилась по профилю на крупных мясоперерабатывающих предприятиях и молочных производствах, став главным специалистом.


с сестрой

Руденко всегда уделяла важное значение своему здоровью и внешнему виду, поэтому активно занималась спортом. Она получила второе высшее образование и стала работать инструктором по аэробике и шейпингу

Спортсменка выступала сначала членом Федерации аэрофитнеса, а сейчас является действующей спортсменкой Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Она начала выступать на соревнованиях всех уровней с 2011 года, приняв участие в восьми соревновательных сезонах. В 2021 году Зинаида прекратила выступления и сейчас занялась другой миссией.


https://www.instagram.com/zinarudenko/


https://www.instagram.com/zinarudenko/

В блоге Руденко есть рубрика, куда она выкладывает видеоролики со своими рецептами. Не так давно она пригласила подписчиков пройти ее авторский онлайн-курс «Основы безопасности на собственной кухне», который поможет женщинам правильно кормить членов своей семьи. Темы этого курса поднимут такие вопросы:

  1. Как лучше готовить и какой вид термической обработки пищи применять?
  2. Какие блюда готовить для бабушек, дедушек, а какие – детям?
  3. Как правильно накормить своего мужа, чтобы не навредить его здоровью?
  4. Какие продукты действительно токсичны и их не стоит покупать?
  5. Как должна питаться беременная женщина?
  6. Какие нормы потребления минеральных веществ, белков, жиров, углеводов?

Рекомендации специалиста по ЗОЖ

https://www.instagram.com/zinarudenko/

Многие не знают, на чем сделать свой выбор – купить обычную, морскую или же гималайскую розовую соль? Технолог-эксперт считает разумным покупать обычную поваренную соль, отдавая при этом предпочтение соли крупного помола;
Женщины, мечтающие похудеть, не уделяют особого внимания тому, сколько они съели фруктов и ягод, а между тем, количество их необходимо контролировать и сократить до 200-300 грамм в день. Фрукты содержат 8-20 грамм сахаров на каждые 100 грамм веса, так что от них быстро поправляются. Ошибочным также будет мнение, что фрукты богаты витаминами, особенно те фрукты, которые привезли из южных стран; уже через 48 часов от витаминов почти ничего не остается. Похудеть, употребляя алкоголь, также не возможно, поэтому единственный компонент питания, который почти не откладывается в жир – это белок. Без опаски поправиться можно применять сочетание «белок + клетчатка» в любое время дня, а если еще тренироваться регулярно, то шикарная фигура обеспечена;
Многие стремятся уменьшить аппетит, но оказывается, этого делать не надо, так как это является одним из главных признаков здоровья. Чтобы как можно дольше оставаться сытой, нужно исключить все перекусы. Бананы, мюсли, хлебцы и прочие углеводы лишь стимулируют аппетит, из-за чего уже через 10 минут хочется есть;
Самый лучший завтрак – это яичница или омлет, а вот разные каши, мюсли, йогурты и выпечка не дают избавиться от лишней воды и даже способствуют поднятию давления. Те люди, которые завтракают яичницей, всегда стройнее и тех, кто ест утром углеводы с жиром

Яйца богаты витаминами, что особенно важно для подрастающего поколения. Норма потребления яиц для женщин – 2-3 штуки, для мужчин – 4-5

Не нужно бояться холестерина, ведь яйца способствуют восстановлению и спасению печени. Сырые яйца есть нельзя; они хуже усваиваются и могут содержать сальмонеллы и другие опасные бактерии;
Обязательно включать в рацион любой пучок зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик, эстрагон, зелёный лук); употребляя ее с любым блюдом, можно значительно облегчить переваривание и усвоение пищи. А тот, кто хочет избавиться от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, не должен совмещать сладости с основной пищей, их необходимо есть только до еды.

Как прошли детство и юность

Зинаида Руденко — известная в России ведущая программы «Естественный отбор» на канале «ТВЦ», а также чемпионка по фитнес-бикини, тренер по фитнесу и специалист по здоровому питанию. Окончила два вуза. Работала технологом, в настоящее время руководит компанией «RPS Nutrition» и разрабатывает диету для похудения.

Родилась в Ленинграде в 1975. Детские годы Зинаиды Руденко прошли в родном городе. Она училась в школе, занималась спортом. Мечтала стать учительницей по физкультуре или русскому языку, а еще — журналистом, переводчиком. Окончив 10 классов, поступила в Ленинградский технологический институт. В вузе училась на технолога. По этой специальности работало большинство ее родственников.

В 1997 начала трудовую карьеру. Работала в Ленинграде по полученной в институте специальности, то есть технологом. Трудилась на мясоперерабатывающих и молочных предприятиях. Вначале была простым технологом, потом стала главным специалистом и руководителем отдела.

В свободное от работы время занималась спортом. В 90-х увлекалась аэробикой и шейпингом. Специально училась в вузе, чтобы стать спортивным инструктором. В 2000-х увлеклась фитнесом и бодибилдингом. Участвовала 8 сезонов подряд в различного уровня соревнованиях по фитнесу, стала чемпионкой СЗФО Fitness-Bikini ФББР. В 2011 стала членом ФБФР.

В настоящее время от лица Федерации награждает спортсменов. Начиная с 2012, снимает видео-тренировки по фитнесу для интернета. Ролики с участием тренера Зинаиды Руденко можно посмотреть в Ютубе на каналах «RPS», «FitStars».

Детство и студенчество

Елена Вадимовна родилась в обычной русской семье. Она с ранних лет проявляла себя активным ребенком, желающим освоить различные навыки. Родители во всем поддерживали дочь и позволяли ей искать себя в любых сферах, которые вызовут у нее неподдельный интерес.

Девочка пробовала себя в искусстве и в спорте, проявляя талант и упорство. В частности, она успешно занималась плаванием и показывала высокие результаты в своем регионе.

В детском и юношеском возрасте Дудина занималась плаванием. В 11 лет она выиграла соревнования и стала чемпионкой в родном крае.

Лена обучалась в школе бакалавров. Там ее заметила Ирина Подкопаева, которая в те годы была актрисой. Учительница видела актерский талант в девочке и желала помочь ей развить этот навык. Благодаря актрисе, Елена решила связать свою жизнь с театром.

Актриса с юных лет обладает очаровательными чертами лица

Ее голубые глаза и светлые волосы привлекают внимание мужчин. После окончания школы девушка поехала в Москву, чтобы поступить во МХАТ

Ей удалось пройти с первой попытки и зачислиться на курс Константина Райкина. Со студенческих лет Елена играла на сцене. Она участвовала в спектаклях, играя разные роли. В «Гамлете» Дудина примерила на себя роль Гертруды, а в «Валенсианских безумцах» – Федры

После окончания школы девушка поехала в Москву, чтобы поступить во МХАТ. Ей удалось пройти с первой попытки и зачислиться на курс Константина Райкина. Со студенческих лет Елена играла на сцене. Она участвовала в спектаклях, играя разные роли. В «Гамлете» Дудина примерила на себя роль Гертруды, а в «Валенсианских безумцах» – Федры.