Метод сухого голодания по щенникову: вход, режим, выход из голода

Оглавление

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

напитки (550–1500 мл)
еда (700–1000 мл)
обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

моча (500–1400 мл)
испарение кожными покровами (450–900 мл)
выдыхаемый воздух (350 мл)
стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Правила выхода из сухого голодания

Например, сутки голода начались в семь утра, значит, они закончатся также в семь утра следующего дня. Период выхода должен быть в два раза длиннее самого процесса отказа от еды и воды. Нужно знать, как правильно выходить из голодовки.

Выходу уделяется так много внимания, потому что он важнее даже самого голода

После процессов, произошедших в организме в период ограничений, организм очистился на клеточном уровне, поэтому важно тщательно отбирать продукты питания. По окончанию периода ограничений первое, что можно употреблять – вода

Не обычная бутилированная или кипяченая. Вода должна быть талой. Приготовить ее очень просто: в пластиковой бутылке замораживается вода, а потом, когда она растает, употребляется. Также можно пить воду из родников.

Первый стакан воды пьют очень медленно. Рекомендуется растянуть влагу на пятнадцать минут. Замечено, что, если воду выпивают за меньшее количество времени, можно потерять сознание, перегрузить органы ЖКТ. Крайне редко вода вызывает чувство отвращения и подташнивание. В таком случае нужно сделать паузу и потом продолжить употребление жидкости. После первого стакана разрешается выпивать произвольное количество воды, сколько захочется. Прекрасным вариантом станет принятие душа, ванны или обливание. Не прекращайте пить воду. В полдень разрешено поесть несоленой ухи, но без овощей, хлеба

Важно очень аккуратно вводить пищу, так как поджелудочная железа должна адаптироваться после вынужденного бездействия

Кисломолочные продукты

Через два часа рекомендуется скушать небольшое количество кисломолочной пищи. Нужно пить и есть маленькими глотками и кусочками. После пары ложек сделать паузу, посидеть, только потом приступать к следующей порции еды. Если пища не приносит удовольствия, и вкус продукта не ощущается, значит, пищеварительный тракт еще не готов к поступлению продуктов. Сделайте паузу, подождите некоторое время, пока произойдет адаптация. Если отвращения к пище нет, порция не должна превышать половину стакана. Через пару часов можно постепенно вводить привычную, но не тяжелую еду. Она должна быть пресной: никаких приправ, соли или сахара.

Читать

О голодании для похудения в домашних условиях

Лечебное голодание: как правильно это делать

Процесс действительно является чрезвычайно сильным стрессом для неподготовленного организма. Чтобы он принес только пользу, следует неукоснительно соблюдать правила, которые врачи разработали как раз для таких случаев:

Готовиться нужно заранее, за три или четыре дня стоит последовательно свести потребление продуктов животного происхождения к нолю.
Лучше перед началом аутофагии отказаться от выпечки, молочных и кисломолочных продуктов, исключить жирные блюда, даже когда жир в них растительный.
Количество пищи тоже желательно сократить, перейти на дробное питание крохотными порциями 5-8 раз в день.
Количество выпиваемой жидкости наоборот, должно увеличиваться перед началом лечебного голодания.
Курение и алкогольные напитки стоит исключить за несколько дней до вхождения в аутофагию.
Правильный выход из голодания очень важен, иначе это может быть чревато серьезными угрозами здоровью.

Психологический настрой

Чрезвычайно важно во время процедуры сохранить бодрый, оптимистический настрой, иначе все попытки могут просто пойти прахом. Мозг будет активно давать установки прекратить голод и вернуться к привычному образу жизни, ведь его основной задачей является сохранение жизнеспособности организма

Стоит разработать собственную мотивацию, поставить свои цели, ради которых вы и будете идти вперед, невзирая на все попытки сбить вас с пути. Хорошо, когда домашние, близкие, семья на стороне худеющего, во всем его поддерживают, но, если даже нет, достаточно всего одного единомышленника, чтобы было в разы легче преодолевать тяготы аутофагии.

Подготовительные процедуры

За 3-4 дня до начала голодания рацион составляют исключительно из растительного меню.
Количество еды желательно уменьшать.
Воды нужно выпивать примерно 1.5-2 литра в сутки.
Ни в коем случае нельзя наедаться впрок, наперед, это приведет к плачевным последствиям.
В первый день голодания рекомендуется сделать очистительную клизму, а если аутофагия интервальная, то принять слабительное, чтобы ускорить процесс очищения кишечника.

Голодание

Голодать можно на протяжении одного или нескольких дней. Каждый день не помешает делать клизму. Пить можно только чистую воду без газа, от пищи придется отказаться полностью. Активность следует регулировать по собственному самочувствию. Если ощущается слабость, головокружение и головные боли, как и другие неприятные симптомы, стоит снизить расход физической энергии до минимума.

Правильный выход

В зависимости от выбранной методики, правильный выход из лечебного голодания может несколько отличаться:

Сухое. После завершения в первый день допустимо выпивать несколько стаканов воды, небольшими глотками и порциями. Хорошо принимать прохладный душ несколько раз за день. На следующий день допустимо вводить кисломолочные продукты, бульоны, и только после этого отварные или паровые овощи. Привычный рацион можно использовать не ранее, чем через неделю.
Водное. Тут все соответственно, то есть, сколько длилась голодовка, столько же будет длится выход из нее. С первого же дня можно вводить нежирный кефир, йогурт и другую кисломолочку, затем бульоны и овощи, а вот рыбу или мясо можно будет попробовать только к 4-5 дню.
Интервальное. Процесс выхода идентичен первым двум, однако проходить он может намного быстрее и вернуться к привычному меню позволительно уже на 3-4 день после проведения голодания.

Выход из трехдневного голодания

Когда выходить?

Рекомендации те же, что и для однодневного. Причем к аргументам насчет избегания ненужной борьбы с «жором» приходят и другие.

Часто первый прием пищи после нескольких дней воздержания вызывает расстройство желудка. Такое неудобство может доставить множество неприятных минут по пути следования на работу и нахождения на рабочем месте.

Кроме того, ни о какой производительности труда не может идти речи, если главная мысль сотрудника будет о еде.

Поэтому лучше всего первый раз после 3 дней голодания поесть вечером.

Что есть в первый раз?

Лучше всего подойдут сырые овощи.Те же салаты из капусты и моркови или огурцов с помидорами. Можно выбрать другие сочетания и другие овощи.

Что есть в следующие приемы?

Первые сутки следует объявить днем овощей и фруктов. То есть лучше всего есть сырую растительную пищу, потом можно добавить тушеные или приготовленные на пару овощи.

На следующие сутки можно разнообразить меню кашами (только не на молоке и не с мясом) и орехами.

Как в первые, так и во вторые сутки можно добавлять в пищу кисломолочные продукты и нежирный творог. Все зависит от особенностей организма.

Третьи сутки можно ознаменовать переходом к повседневному питанию. Ради вашего здоровья лучше всего придерживаться советов по правильному питанию.

Лечебное голодание на неделю

Если вы решили провести курс лечебного голодания на воде 7 дней, вам следует знать немного теории.

Во время голодания при прекращении поступления еды в организм происходят следующие процессы.

Сначала организм находится в состоянии сильного стресса. Это проявляется по заметному ухудшению состояния – могут начаться головные боли, головокружение, вялость, усталость, мышечные боли, сухость и горечь или жжение во рту, спазмы в желудке, нарушения сна, апатия; появится неприятный налет на языке, моча станет темной, из организма начнет выделяться слизь. Это связано с тем, что организм, во-первых, очищается, во-вторых, находится в процессе перестройки своего функционирования.

Во время 7 дневного голодания, когда прекращается поступление еды в организм, сначала организм просто экономит силы и снижает основной обмен. На 2 день он начинает расщепление жиров – нужно же где-то брать энергию. Расщепляя жиры, организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию, но при этом процессе образуются продукты распада. Во-первых, это углекислый газ, который мы выдыхаем. Во-вторых – вода, она выводится через почки и кожу. В-третьих, это масляные кислоты (кетоны). Они не выводятся из организма и меняют состав крови, закисляя ее. Именно они вызывают все неприятные ощущения, возникающие в начале голодания 7 дней.

Когда интоксикация организма кетонами достигает максимума, происходит ацидотический криз – это и есть цель лечебного голодания. По отзывам о голодании 7 дней, у новичков он происходит на 7, 10 или даже 15 день голодания, те, кто голодают не первый раз, испытывают его на 5-7 день. При сухом голодании (это такой вид голодания, когда нужно воздерживаться не только от еды, но и от воды; его проводить самостоятельно, особенно впервые, опасно, лучше это делать под присмотром врача) он наступает на 3-5 день.

Ацидотический криз является переломным моментом всего голодания – в этот момент организм полностью перестраивается на внутреннее питание, кетоны начинают использоваться клетками для производства аминокислот и таким образом утилизируются, что сразу сказывается на состоянии человека. Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, болезненные ощущения, появляется заряд сил, проходит чувство голода и жажды. Исчезает налет с языка, моча светлеет, прекращается выделение слизи, исчезает запах изо рта. С этого момента организм начинает процесс полного обновления, оздоровления и омоложения.

Опытные голодовщики проводят длительные курсы голодания, достигая 2 и более ацидотических кризов за это время – после наступления первого криза внутренняя среда организма все равно остается закисленной, и через 10-12 дней приходит новый криз, однако он намного слабее, чем первый, так как сила интоксикации уже существенно меньше. Во время второго и последующих кризов симптомы их уже практически незаметны, и отследить их можно будет только по уменьшениям потери веса – в конце концов, снижение веса полностью прекратится.

Зачем нужно голодание, моё имхо

Кто то идёт на голодание ради того, чтобы похудеть, как написал один человек в комментарии под моим видео, он хочет поголодать 6 дней, чтобы сбросить вес, это конечно может быть целью, но такой эффект произойдёт сам собой и на нём не стоит зацикливаться.

Кто-то отказывается от пищи и воды для того, чтобы очистить тело и дать ему возможность заняться самовосстановлением и вылечить какие-то недуги, да, соглашусь, что голодание это хороший инструмент для достижения такой цели! Тем более, что мы, как ненормальные, постоянно едим и едим целыми днями, поэтому очень хорошо периодически давать возможность своему организму отдохнуть от постоянного процесса переваривания.

Есть и ещё одна цель, ради которой стоит практиковать голодание. Не хочу, чтобы мои слова показались высокопарными, но всё же скажу так, эта цель: духовный рост.

Голод очень хорошо очищает сознание, появляется ясность мысли!

И поэтому во время голодания, на мой взгляд, очень хорошо будет, если ты сконцентрируешься на своём внутреннем мире, обратишь внимание на то, что происходит внутри тебя; это хорошая возможность разобраться в себе и решить какие-то вопросы. Мне даже кажется немного кощунственным искать способы, чтобы отвлечь своё сознание, свою мысль, какими-то внешними “раздражителями”: фильмами, играми, может даже и книгами

Как, например, написал один человек:

Мне даже кажется немного кощунственным искать способы, чтобы отвлечь своё сознание, свою мысль, какими-то внешними “раздражителями”: фильмами, играми, может даже и книгами. Как, например, написал один человек:

Да, наверно так тоже можно, но по моему мнению, гораздо правильнее использовать это время, чтобы подумать. Часто ли в нашей обычной жизни, на высоких скоростях, есть такая возможность? А во время поста такая возможность есть, пока тело самоочищается на физическом уровне, ты можешь заняться “уборкой мусора” на ментальном плане.

Но есть одна особенность, которую я заметил по своему опыту — долгое время находиться наедине с самим собой становиться трудно! У меня, например, после трёх дней начинается какой-то информационный голод, хочется что-то почитать, посмотреть, услышать, пообщаться и поделиться с кем-нибудь своими ощущениями. Возможно для того, чтобы длительное время находиться в уединении, нужен более богатый внутренний мир

Поэтому я считаю, что для “обычного” человека достаточно будет время от времени, освободив себя от дел, устраивать короткое сухое голодание на 36 часов, чтобы и организму передышку дать и с мыслями разобраться, побыв некоторое время в одиночестве. Лучше всего делать это в естественных условиях, на природе, чем в технократическом искусственном мире, в городе — информационный фон не тот.

Вечером просто легли спать “пустым” и следующий день пробалдели без еды до следующего утра, итого, полтора суток. Можно и на ночь нажраться, конечно, ведь следующий день предстоит голод)) но думаю не особо нужно нашему организму ночью заниматься перевариванием пищи, он же в это время занимается восстановлением организма.

Авторские методики для похудения

Водное голодание практиковали разные целители. Каждый из них оставил собственную методику.

По Брэггу

Пол Брэгг — американский натуропат, разработавший собственную систему голодания. Он советовал пить только дистиллированную воду. Кроме того, голодающим по его методике людям можно съедать ежедневно по 5 г меда и выпивать по 10 мл лимонного сока. Натуропат не поддерживал идею использования клизм и слабительных средств для очищения кишечника.

По Брэггу нельзя есть пищу, можно пить только дистиллированную воду.

В перерывах между периодами отказа от пищи Брэгг рекомендовал придерживаться принципов правильного питания.

По Николаеву

Диетолог Ю. С. Николаев советовал 3-недельное голодание на дистиллированной, минеральной или кипяченой воде. Кроме того, он рекомендовал пить утром и перед сном стакан отвара шиповника, чтобы ускорить очищение организма

Особое внимание автор методики уделял подготовке к голоданию, в котором выделял 2 этапа:

Психологический. Человек должен настроиться на положительный результат, убедить себя в том, что его ждет исцеление, а не сложное испытание.
Физиологический. Последовательное снижение энергетической ценности рациона с параллельным увеличением объема потребляемой воды. Накануне начала периода ограничений необходимо сделать клизму.

Отказ от пищи на протяжении 3 недель Николаев советовал совмещать с водными процедурами, самомассажем проблемных участков, дыхательными упражнениями, прогулками и отдыхом.

По Суворину

Отечественный натуропат А. Суворин разработал методики голодания длительностью 2, 6 и 9 недель. Последний вариант можно назвать экстремальным, он успехом не пользуется. Но очищение по Суворину продолжительностью до 2 недель нашло немало поклонников, поскольку помогает исцелиться и похудеть.

По Суворину нужно находиться под медицинским контролем.

Тем, кто голодает, натуропат советует пить дистиллированную воду и регулярно ставить клизмы.

При этом обязательно нужно находиться под медицинским контролем.

По Марве Оганян

Врач Марва Оганян уверена, что все болезни развиваются из-за неправильного питания, поэтому в случае ухудшения здоровья нужно начать голодать. Она разработала 21-дневный оздоровительный курс, состоящий из нескольких этапов:

Подготовки (первые 3 дня). Очищение печени и кишечника голодом и клизмами.
Голодания (10 дней). Употребление свежевыжатых соков и отваров трав.
Выхода (8 дней). К отварам и сокам добавляются сырые овощи и фрукты.

По Столешникову

Профессор А. Столешников разработал методику голодания, включающую 4 фазы:

Водное голодание. Лечебная фаза продолжительностью 1-4 недели. В это время разрешается пить только дистиллированную воду.
Выход. Употребление бескрахмальных фруктов и соков из них столько времени, сколько длилось голодание.
Восстановление. Включение в рацион сырых корнеплодов, соков из них и трав. Продолжительность этого периода идентична предыдущим.
Сыроедение. Употребление продуктов в сыром виде в течение неограниченного времени.

Столешников разработал методику водного голодания. Столешников считает, что оптимальный период голодания — 21 день

Он рекомендует уделить особое внимание выходу из него, поскольку при нарушении этого этапа очищения организма от токсинов не произойдет

Виды голодания

«На воде»

Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.

А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода

Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.

Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.

Рекомендуется окунаться и обливаться.

Особенности выхода

Первый продукт, который рекомендуется после выхода – соки из овощей и фруктов. В первое время их разбавляют водой, позже потребляют неразбавленными. Такие соки употребляют в маленьком количестве каждые два часа. Следующей категорией продуктов, которая вводится в рацион, является кисломолочная пища, а также каши. Далее в меню можно постепенно вводить орехи, семечки. А вот от мясной пищи лучше воздержаться как можно дольше, чтобы увеличить положительный эффект от голодания.

Так как восстановительные процессы в организме продолжаются долго, до 3 месяцев, в этот период нужно стараться есть только качественную пищу. Основа рациона в этот период – растительное и молочные блюда.

Сколько дней длится

Длительность выхода зависит от сроков самого голодания. Но и в этом вопросе у специалистов нет однозначного мнения. Например, Арнольд Де Вриз (США) рекомендует следующую схему:

при голодании, длящемся 1-3 дня, выход может составлять всего 1 день;
4-8 — 2 дня;
9-15 — 3 дня;
16-24 — 4 дня;
25-35 — 5 дней;
более 35 — 6 дней.

Большинство исследователей критикуют схему Де Вриза, говоря о том, что шестидневный выход из длительного голодания — слишком маленький срок для восстановительного периода. Поэтому существуют и другие варианты:

Выход должен длиться ровно столько же, сколько и само голодание.
Он должен быть вдвое короче.
Он должен быть вдвое длиннее.

Оптимальным вариантом, по мнению большинства, является последний. Он позволяет выделить достаточно времени и для соковой терапии, и для постепенного внедрения в меню твёрдой пищи. В остальные сроки это можно просто не успеть сделать.

Есть ещё одна методика, как определить, сколько времени должен длиться выход:

на соковой диете (первая фаза) нужно сидеть, пока не уйдёт чувство горечи во рту, которое будет ощущаться после каждого глотка;
на жидкой пище (вторая фаза) — пока не нормализуется работа ЖКТ (исчезнут дискомфорт, вздутие, болевые ощущения в области желудка);
на вегетарианском рационе (третья фаза) — пока не надоест.

Как отмечает большинство авторов различных методик, на третьей фазе выхода можно оставаться хоть всю жизнь: полезно и для здоровья, и для похудения, да ещё и заменит собой подготовительный этап к следующему голоданию.

Выход из голодания 3 дня при панкреатите. При острой форме

В период приступа панкреатита пациент ощущает мощные болевые спазмы в зоне подреберья с левой стороны. Он мучается от ощущения тошноты, рвоты. Часто обострение сопровождается увеличением температурного режима тела.

В подобные моменты аппетит, обычно, снижается. По этой причине отказ от пищи не станет для больного огромной трудностью. Лекарственное голодание во время обострения обширно практикуется медиками и осуществляется только под их контролем. Перед использованием методики пациента обследуют на присутствие или отсутствие противопоказаний.

Для блокирования приступа, как правило, определяется сухое голодание. То есть, больной отказывается от пищи и воды целиком. Пить разрешено лишь в исключительных вариантах, и правильнее пить щелочную минеральную воду без газа, которую требуется предварительно нагреть до температуры тела. Разрешен также отвар шиповника.

Данные напитки способствуют снятию воспалительного процесса в железе, успокаивают ее и ускоряют процесс регенерации. Если диетический рацион целиком сухой, то поддержку организма проводят с помощью капельниц.

Длительность голодания определит специалист. Одним людям будет достаточно один день, а другим может потребоваться немного дольше времени. Предельный срок – 72 часа. В период сухого голодания пациентам рекомендовано придерживаться постельного режима. Это даст возможность сократить энергозатраты и гарантировать организму полный покой.

Выход из голодания обязан проводиться плавно. Выдержав положенный период без приема пищи, возможно разрешить себе немного бульона из овощей. Уже через час можно съесть тарелку супа. К привычному меню нужно возвращаться на следующие сутки.

Правильный выход из сухого голодания не менее важен, как и грамотное проведение процесса воздержания от приема пищи.

Нюансы голодания на соках

Голодание на соках считается более щадящим способом очищения, поскольку при их употреблении организм получает необходимые питательные вещества. Соки хорошо усваиваются, позволяя пищеварительной системе отдыхать. Во время голодания врачи советуют пить свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки, разведенные водой. Самыми полезными считаются морковный, свекольный и капустный. Кроме соков, разрешается пить воду.

Продолжительность сокового голодания — от 2 до 5 дней, но новичкам не следует голодать дольше 24 часов. Этапы подготовки и выхода имеют такие же особенности, как при водном голодании.

Главные особенности процесса

Срок

Возникновение чувства голода после его длительного отсутствия.
Потеря веса свыше 0,5 кг в сутки. Этот признак действует только для долгого голодания.
Возникновение дискомфорта: надоело голодать, нет удовольствия от этого.
Изменение дыхания. Оно стало чистым и свежим.
Очищение склер глаз, исчезновение мутности.
Уменьшение количества налета на языке.
Исчезновение неприятного запаха от естественных выделений, осветление мочи.

Длительность

Продолжительность выхода равна длительности голодания.
Длительность выхода в 2 раза короче срока голодания.
Длительность выхода в 2 раза больше времени голодания.

Как правильно заканчивать диету и восстанавливаться после нее

Правильно закончить двухнедельное голодание не менее важно, чем выдержать 14 дней без пищи. Внезапно поменяв свой рацион, можно вызвать в своем теле неприятные последствия или даже подвергнуть здоровье опасности

Основной упор делается на восстановление работы ЖКТ.

Первые дни после голодания питайтесь только растительной пищей. Наше тело очистилось и теперь нужно закрепить полученный результат.

В течение трех месяцев после завершения диеты из меню исключаются:

соль
сахар
грибы
животные жиры

В этот период ограничьте потребление любых белковых продуктов. Их избыток может негативно сказаться на работе почек. Искусственные сладости попробуйте заменить на натуральные, такие как финики, инжир, изюм и мед.

Выход любого человека из 14 дневного голодания должен сопровождаться легкой диетой. Самой безопасной из них считается соковая. В первый день сок пьют разбавленным водой наполовину. Постепенно концентрация сока увеличивается. К сокам можно добавить травяные настои.

После нескольких дней пробовать переходить на свежие овощи и фрукты. Потом постепенно вводить в рацион печеные овощи и салаты.

Через неделю или две понемногу добавлять в меню различные каши, сваренные на воде, а также нежирный кефир. Временно откажитесь от любых животных белков. Их смогут заменить бобовые и орехи. Позже можно добавлять в рацион мясо, но только в перемолотом виде, а также отварную рыбу.

Пищу следует принимать в виде небольших порций, не спеша и тщательно ее пережевывая.

Не стоит расстраиваться, если после периода голодания вы заметите, что цифры на весах не сильно отличаются от того, что было до, а то и стали выше. В этом нет ничего страшного. Все дело в том, что жировая ткань в теле уменьшилась, но выросла мышечная масса. А наши мышцы весят значительно больше, чем жир.

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного.
Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Особенности водного голодания

На протяжении всей недели голодовки, нельзя питаться больше ничем, кроме питья воды. Необходимо выпивать 2,5-3 литра в сутки не холодной воды, по 250 мл каждый час. Главным и неприятным последствием голодания на воде в течение 7 дней является появление, спустя три дня, не очень приятного запаха изо рта, из-за видоизменения клеток и перехода организма на запасное внутреннее питание.

Ежедневно перед сном практикуйте контрастный душ, постоянно очищайте полость рта от неприятного запаха. Желательно избегать активности и дополнительных физических нагрузок. Возникновение нежелательных симптомов, таких как повышенная температура, спазм и боли в животе, слабость, головные боли и апатия, служит показателем нехватки углеводов, поэтому нужно добавить к воде 5 гр меда и 10 мл лимонного сока – такой напиток поможет дополнительно вывести шлаки и токсины.

По окончании голодовки не допускайте переедания и приема лекарств, так как желудок и кишечник уменьшатся в размерах. К концу голодовки организм более выражено начнет воспринимать вкус еды, поскольку вредные продукты перестанут поступать. Появление аппетита и исчезновение запаха изо рта служит сигналом к завершению курса голодовки.

Основные рекомендации

Чтобы организовать правильный выход из голодания, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Организовать дробное питание
Расширять рацион новыми продуктами постепенно.
Пить не менее 2 л воды в день.
Стараться днём отдыхать (спать или просто лежать) не менее 2 часов.
Вести здоровый образ жизни: высыпаться, избегать стрессов, дышать свежим воздухом, больше двигаться.
При появлении любых побочных эффектов и осложнений не предпринимать попыток самолечения, а обратиться за медицинской помощью.

Правила восстановительного периода после голодания во многом напоминают выход из диет для похудения. Чем точнее их соблюдать, тем быстрее произойдёт перестройка организма на прежний режим питания без вреда для здоровья.

Как проходит голодание на воде

При голодании мы отказываемся от любой пищи. При водном голодании именно эта жидкость становится основой рациона на четырнадцать дней. Некоторые люди меняют эту методику, включив в свое меню вместо воды травяные настои или некрепкий чай без сахара. Но большинство специалистов сходится во мнении, что употреблять две недели лучше только воду. Теплую, кипяченную воду комнатной температуры. Без добавления сахара, меда, лимона и прочих вкусовых добавок.

В первую неделю приступы голода могут быть довольно сильны. Их можно заглушить, выпив стакан воды. Если человек осознает зачем необходимо голодание и правильно себя настроит, то по итогу будет доволен результатам.

Каждый день следует принимать душ или теплую ванну, она поможет выведению токсинов и шлаков из организма. Для слишком худощавых людей посоветовать побольше пить именно очень теплой воды и чаще принимать горячие ванные, чтобы тело не слишком ослабло.

Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты. Постепенное возвращение к привычному рациону осуществляется аккуратно и неспешно, чтобы не причинить вред ослабленным органам. Организм плавно переходит от получения энергии внутри себя к обретению ее же извне. Все это позволяет не только получить желанный результат, но и закрепить его. Выход из двухнедельного голодания самый важный этап процесса, которым нельзя пренебречь.

Метод сухого голодания по щенникову