Можно ли похудеть с помощью активированного угля

Как похудеть с помощью активированного угля за неделю на 10 кг?

Можно ли похудеть с помощью активированного угля в краткие сроки на 8-10 кг? Есть люди, которые уже получили положительные результаты. Но помимо приема таблеток они соблюдали строжайшую диету с низкой калорийностью и принципами раздельного питания. Этот способ предполагает мощное очищение организма, выведение лишней жидкости, уже через несколько дней почувствуется легкость, а объемы начнут таять.

Основные правила диеты:

• Рацион каждого дня состоит из определенных продуктов и напитков. Менять местами нельзя, как и увеличивать рекомендуемые системой порции.
• Ежедневно нужно употреблять активированный уголь в количестве одной таблетки на 10 кг веса. Можно разделить на 3-4 раза, но нельзя принимать на ночь.
• Если день не питьевой, то употребить минимум 2 литра воды.
• Так как диета не сбалансированная, рекомендуется принимать витамины.
• Если вдруг появляются проблемы со стулом, нужно сразу решать (слабительные средства, свечи, травы).

На этой диете можно есть в любое время, даже на ночь. Нежелательно допускать сильного голода, лучше придерживаться дробного питания. Самыми важными и сложными являются первые и последние дни. Но именно они запускают диету, помогают перестроить питание.

Если у человека изначально небольшой вес, то похудеть с помощью активированного угля и сбросить много за одну неделю не получится. Но это отличный способ очистить организм, перезапустить его работу. Система построена на легких и натуральных продуктах, отличается доступностью и дешевизной.

Похудение с помощью активированного угля: правила

Препарат не раздражает слизистую, поэтому его можно применять даже при наличии проблем со здоровьем. А снижать с его помощью вес эксперты рекомендуют в качестве очищающей терапии или как подготовительный курс к основной диете.

Инструкция по применению подтверждает, что, как и у любого другого лекарственного средства, у препарата органического происхождения есть противопоказания:

• Чувствительность к компонентам препарата.
• Кровотечения в органах желудочно-кишечного тракта, язвы.
• Не рекомендуется применять средство одновременно с употреблением лекарственных препаратов.

Черный или белый: выбираем «правильный» уголь

Сегодня ассортимент лекарственных препаратов огромен. Так, если раньше в аптеке можно было приобрести лишь черный активированный уголь, то сегодня наряду с ним фармацевты предлагают таблетки белого угля. Реклама модной новинки обещает покупателям более мягкое действие, вывод из организма одних лишь токсинов и возможность приема длительными (свыше 2 недель) курсами.

Вот только инструкция по применению у обоих препаратов практически идентична, а нанороботы (которые могли бы достоверно определять, какой элемент вредит организму, а какой помогает) в составе белого угля отсутствуют. При этом если традиционный черный уголь стоит копейки, за белый придется заплатить в несколько раз дороже. Стоит ли подобная «овчинка» выделки, решайте сами.

Подведем же итоги вышесказанному. Как показывает практика, активированный уголь для похудения будет малоэффективен. Без помощи других решений (диет, зарядки) с его помощью вы сможете сбросить от силы килограмма 2-3. При этом передозировка лекарственного средства грозит серьезными проблемами с организмом. Однако если вам нужно будет оперативно очистить организм, например, после крупного застолья, лучшего решения не найти. Тем более, что он всегда в наличии и стоит недорого.

Противопоказания

При наличии язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо отказаться от приема препарата, так как в данном случае он является противопоказанным. Также запрещено употребление угля при желудочных и кишечных кровотечениях и повышенной чувствительности к имеющимся в составе компонентам.

Что касается особенностей применения, то при длительном приеме (более 15 суток подряд) может наблюдаться нарушенный процесс всасывания, что приводит к авитаминозу. Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, рекомендуется дополнительный метод предотвращения нежелательной беременности во время совмещения гормональных препаратов с активированным углем.

В период беременности и кормления препарат можно использовать только после консультации с врачом, так как точных данных о всасывании медикамента в кровь и о прохождении активных компонентов сквозь плаценту — не имеется.

Рекомендации врачей

Если спросить врачей, можно ли похудеть с помощью активированного угля, то они ответят утвердительно, но напомнят о необходимости изменения рациона, увеличения физических нагрузок.

Худея по экспресс методике, нельзя обойтись без диеты. Но и, в целом, рекомендуется придерживаться пищевых ограничений и правил, соблюдая принцип низкокалорийного питания. Требуется:

• исключить алкоголь, газировку;
• отказаться от сладкого, выпечки;
• потребление жирного и жареного уменьшить до минимума (полуфабрикаты, копчености, фастфуд, колбасы, сало, жирное мясо;
• избегать употребления маринадов, острого;
• пить около 2 л воды в день;
• принимать витамины, чтобы компенсировать дисбаланс.

В меню обязательно должны присутствовать:

• овощи, фрукты, богатые антиоксидантами – капуста, морковь, помидоры, апельсины;
• крупы – гречневая, рисовая, пшенная;
• оливковое, льняное масло;
• кисломолочные продукты;
• морепродукты.

Кроме изменения схемы питания, врачи советуют увеличить физическую активность, добавить спортивную нагрузку, чтобы начала сжигаться жировая прослойка, еще более ускорился метаболизм в тканях и органах. Правда, что активированный уголь помогает похудеть, но так как  он является лишь вспомогательным элементом похудения, без изменения рациона, режима жизни не стоит ждать значительных результатов.

После курса похудения следует пропить курс витаминов или совместить курс с похудением, но соблюдая перерыв между приемами препаратов.

Как рассчитать дневную дозировку?

Рассчитать, сколько пить активированного угля для похудения просто – из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в сутки. Вес нужно округлять до десятков.

Зависимость дозировки препарата от веса

Согласно некоторым диетам, принимать препарат следует из расчета 1 таб. на 6-8 кг веса.

Существует несколько схем применения в зависимости от веса:

• единоразовый прием всей суточной нормы натощак или между едой;
• двойной прием по ½ суточной дозы утром натощак и вечером за 2-3 часа до еды.

Длительность применения как детокс средства, при вздутии живота и отравлениях составляет от 1 до 10 суток. Кратность приема – либо всю дозу за раз, либо по ½ дозы 2 раза, утром и вечером.

Возможные побочные реакции

Выраженные побочные реакции возникают при несоблюдении продолжительности курса – затягивании приема. В таком случае возможно:

• появление сухости кожи;
• нарушение стула из-за замедления перистальтики кишечника – запоры;
• травматизация стенок кишечника при длительном курсе (более 10 дней) и частом повторении курсов лечения;
• снижение эффективности лекарственных средств при проведении одновременной терапии;
• развитие общей слабости.

Чтобы избежать неприятных последствий, принимайте активированный уголь для похудения в соответствии с инструкцией, и не дольше двух недель.

Особенности приёма активированного угля

Похудение посредством курсового приема рекомендуется проводить весной и осенью из-за особенностей метаболизма в этот период. Таким образом за год можно несколько раз худеть.

Принимая активированный уголь, можно не прибегать к физическим нагрузкам, но результат похудения будет менее заметным. Спортивные нагрузки ускорят похудение и помогут сохранить результат на долгое время, потому что организм при приеме адсорбента не только худеет, но и очищается от шлаков.

Таблетки необходимо принимать между едой, чтобы они не всасывали питательные вещества: за 1-1,5 ч до еды или через 2,5 часа после, на ночь. Кроме того, нужно соблюдать 1-1,5-часовой интервал между приемом лекарственных средств и активированного угля.

О применеии активированного угля смотрите в видео:

https://youtube.com/watch?v=FEbv3TCR8sI

Как можно похудеть с помощью активированного угля

Ознакомившись с множеством полезных функций лекарства, перейдем к вопросу, можно ли похудеть от активированного угля. Такая возможность вполне вероятна благодаря адсорбирующим функциям лекарства. Похудеть можно, а результат будет заметен по нескольким причинам:

1. Применение препарата способствует снижению газообразования в кишечнике, благодаря чему минимизируется вздутие живота. Это решает вопрос увеличенной брюшной части, положительно влияет на ее объем, если причиной являются постоянно накапливающиеся газы. Это помогает избежать дискомфорта, возникающего в таких ситуациях.
2. Одной из важнейших функций средства является вывод токсинов из организма. Это положительно влияет на лечение отравлений пищей и заболеваний желудочно-кишечного тракта. После приема нескольких таблеток начинается улучшение процесса метаболизма, в результате чего вес постепенно уходит.
3. Лекарство является отличным сорбентом, оно связывает вредные элементы, жир и остальные питательные элементы, которые поступают в кишечник с приемом пищи. Это значит, что вместо того, чтобы всасываться, попадать в кровь и использоваться организмом, они выводятся. А тем временем организм задействует собственные ресурсы, что запускает процесс похудения и дает шанс сбросить несколько килограмм.
4. Если выпить несколько таблеток перед едой, вы употребите меньшее ее количество, а особенно углеводов. Дело в том, что препарат создают иллюзию сытости, и уменьшает аппетит. Хороший способ остановиться, если вы на низкоуглеводной диете, но больше не можете сдерживаться.
5. Однократный прием препарата становится «скорой помощью», если вы переели на вечеринке или банкете. Кроме того, после его приема гарантирована легкость в желудке, усвоится меньшее количество жирной и углеводной пищи.

Сколько нужно пить угля, чтобы похудеть

Методика похудения с помощью активированного угля популярна у женщин еще с начала 80-х годов. Принимали лекарство по-разному: однократно в случае переедания или, если рацион был очень вредным, пропивали длительный курс приема таблеток в зависимости от конечной цели. Если надо было сбросить 1-2 кг, хватало недели. Если же целью были десятки килограмм, на таблетках и безуглеводной диете сидели месяцами.

Рассчитать суточную норму приема лекарства просто. Количество таблеток должно равняться одной десятой веса принимающего. К примеру, если вы весите 80 кг, в день необходимо принять 8 таблеток угля. Эта норма разбивается на равные части, и принимается в течение дня через несколько минут после еды. Обязательно запивать лекарство большим объемом воды.

Как пить уголь

Если ограничиться только употреблением препарата, эффект будет невысоким. Для достижения результата необходим комплексный подход. Это обязательная физическая активность, белковая или белково-углеводная диета, употребление овощей и фруктов, витаминов. В меню должно входить нежирное мясо, рыба, молоко, обезжиренный творог, можно миксовать все это в салатах. На западе весьма популярен коктейль с активированным углем. Наполнители могут быть разными: соки, молоко, смузи, травяные чаи. Обязательная составляющая – уголь, который растворяется в содержимом.

Как действует активированный уголь на организм?

Калорийные продукты способствуют накоплению жира, засоряют организм. Из-за шлаков замедляется метаболизм, что приводит к набору веса. Уголь при похудении способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и:

• очищает организм от шлаков;
• оздоравливает микрофлору кишечника;
• ускоряет метаболизм;
• препятствует развитию метеоризма;
• способствует активизации иммунитета;
• улучшает состояние при аллергиях;
• снижает интоксикацию при пищевых, алкогольных отравлениях;
• адсорбирует 60% ядов;
• предупреждает появление прыщей, способствует улучшению состояния при угревой сыпи;
• борется с отеками;
• повышает активность, работоспособность;
• используется в антиугревых масках.

Уголь удалит из организма не только токсины, шлаки, но и другие вредные вещества: продукты распада лекарственных препаратов, лишний билирубин, холестерин, мочевину, алкалоиды, гликозиды. Он, словно фильтр, всасывает «мусор», а примерно через сутки выводится в неизменном виде. Некоторое количество адсорбента осаживается на ворсинках кишечника, затрудняя всасывание веществ.

Многие полные люди, которые мало двигаются и неправильно питаются, имеют проблемы в работе ЖКТ. В этом случае прием активированного угля помогает с ними успешно справиться. К тому же нормальная и регулярная дефекация — одна из основ успешного похудения, согласно авторам похудения на активированном угле.

Интересный факт: Дисфункция кишечника из-за неправильного питания становится причиной накопления вредных веществ и интоксикации организма. Все это приводит к снижению тонуса тела, замедлению метаболизма, вследствие чего лишний вес не уходит. В этом случае уголь способствует впитыванию и выведению шлаков и, как следствие, похудению.

Нередко к причине выпирающего живота относят проблему с повышенным газообразованием, возникающим из-за нарушений функции кишечника. В этом случае препарат справляется с газами, благодаря чему объем талии уменьшается.

Если верить авторам методики похудения на этом препарате, то за курс можно скинуть от 5 до 10 кг. Так ли это? Давайте разберемся.

Активированный уголь выводит шлаки и токсины, но не сжигает жировую ткань

Согласно проведенным исследованиям, применение активированного угля способствует выведению только токсинов и шлаков из организма, но никак не жира. Если перевести в килограммы, то после курса похудения можно скинуть только 1-2 кг, которые уходят за счет стабилизации работы кишечника, нормализации стула, улучшения метаболизма и расхода большей энергии даже в состоянии покоя. На сокращение жировой ткани лекарственное средство никак не влияет.

Причины любви к сладостям

Прежде чем прекратить кушать печенье, конфеты и булочки, важно выяснить, почему постоянно хочется баловать себя вкусняшками. Причин может быть много, часто они имеют объяснимый физиологический характер

Отказаться от сладкого и мучного бывает трудно из-за:

• Недостатка хрома в организме. Этот элемент участвует в процессе расщепления сахаров и усвоения глюкозы. Его нехватка может заставлять вас хотеть сладкого.
• Усиленной интеллектуальной нагрузки. В процессе работы мозга тратится 20% общей энергии организма, которую он получает от сладостей. Если мозг постоянно нагружен и интенсивно работает, а глюкозы не хватает, это может вызвать непреодолимую тягу к сладкому.
• Частых стрессовых ситуаций. Стрессы и плохое настроение вызывают депрессию и подавленность. Сладенькие лакомства, попадая в организм, стимулируют выработку гормона радости, и настроение улучшается.
• Гормонального сбоя и нарушения обменных процессов. Неполадки в организме часто требуют компенсации в виде тортика или плитки шоколада. Особенно такие всплески заметны во время ПМС.

Если вы часто о себе говорите «я ем, как больная», возможно, так оно и есть. Патологическая любовь к вредным простым углеводам и жирам, т. е. к сладкому и мучному, может быть признаком заболевания. Поэтому перед тем, как отказаться от сладких блюд, необходимо посетить врача и провести тщательное обследование.

Почему это опасно?

Если физиологических проблем нет, на помощь придет психология, ведь корни проблемы спрятаны в подсознании. Многим помогает перестать любить сладости и выпечку понимание того, какой вред сахара приносят организму. Помимо того, что такая пища приводит к ожирению и потере стройного силуэта, вредит зубам и негативно отражается на состоянии кожи, ее потребление также влечет:

• развитие синдрома хронической усталости;
• бессонницу;
• снижение иммунитета;
• хронические заболевания органов ЖКТ;
• гипертонию;
• сахарный диабет;
• возникновение холестериновых бляшек;
• размножение грибков и патогенной микрофлоры.

Если все время есть чрезмерное количество простых углеводов, это приведет к непоправимым проблемам со здоровьем. Стоит только вовремя совершить отказ от такого питания, как уже через 2-3 недели вы заметите, как улучшился цвет лица, уменьшились прыщи и разгладились морщины, в теле появилась легкость, настроение стало хорошим, пропала подавленность и пассивность. Вы сможете смело сказать подругам «я перестала есть сладкое, и похудела!».

Меню быстрой диеты с активированным углем на 3 дня

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Противопоказания к применению белого угля

Применение белого угля производит отличный терапевтический эффект, но это вовсе не означает, что использовать препарат можно всем и каждому. В ряде случаев от этого медикамента лучше отказаться в пользу альтернативных препаратов или как минимум обсудить перспективу использования с лечащим врачом.

К числу таких неблагоприятных для применения белого угля состояний относятся:

• индивидуальная чувствительность к компонентам сорбента,
• период беременности и лактации,
• ранний детский возраст,
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
• кишечное кровотечение,
• кишечная непроходимость.

Лицам с диагностированным сахарным диабетом необходимо принимать ко вниманию, что в одной таблетке белого угля содержит 0,26 грамм сахарозы.

Побочные действия и противопоказания

Прежде чем худеть с помощью активированного угля нужно удостовериться, что нет никаких сбоев в организме, несовместимых с употреблением этого препарата.

К основным противопоказаниям относят:

• Заболевания органов пищеварительной системы в острой или хронической форме протекания.
• Беременность, во время кормления грудью применение активированного угля в целях получения лучше согласовать с врачом.
• Болезни любых внутренних органов, сопровождающиеся кровотечениями, в особенности органов желудочно-кишечного тракта.
• Сбои в обменных процессах.
• Анемия, авитаминоз.
• Нарушение микрофлоры желудка и кишечника, дисбактериоз, йодовоильная флора и другие процессы, спровоцированные патогенными микроорганизмами.
• Склонность к запорам.
• Детский или подростковый возраст.
• Индивидуальная непереносимость активированного угля.

Если время диеты совпадает с курсом лечения каких-либо болезней, то действие принимаемых препаратов значительно ослабевает из-за абсорбирующих свойств активированного угля. Поэтому применение препарата в этот период нужно согласовывать со специалистом, назначившим лечение других текущих патологий.

Побочные эффекты от применения активированного угля встречаются редко и почти всегда связаны с превышением рекомендуемой дозы.

Основные из них:

• Затруднение пищеварения.
• Расстройство ступа.
• Скрепляющий эффект, запоры.
• Тошнота, переходящая в рвоту.
• Перестают усваиваться полезные микроэлементы, витамины.
• Из-за быстрого и активного удаления из крови вредных веществ могут возникнуть закупорки кровеносных сосудов тромбами, кровотечения из сосудов, сниженный уровень глюкозы в крови, пониженное артериальное давление и другие патологические состояния. Нарушение баланса калия и калия вообще очень негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Возможные осложнения после приёма активированного угля для похудения

Никто не говорит, что активированный уголь — это крайне опасная таблетка. Конечно, нет. Но вы должны быть точно уверены в состоянии своего организма. Любое из состояний, которые перечислены выше, могут значительно ухудшится, если вы подвергнете организм, например, жёсткой 3-дневной «угольной» диете. При неправильном употреблении активированного угля могут возникнуть следующие осложнения:

вы должны чётко понимать, что активированный уголь — это сорбент. И ему всё-равно, что в себя впитывать: токсины или полезные микроэлементы. Длительный приём активированного угля может значительно уменьшить количество полезных бактерий, витаминов, микроэлементов и т.д. Лучше всего, если вы обсудите со своим врачом необходимость приёма любого подходящего витаминно-минерального комплекса. Наиболее ярким примером такого отрицательного влияния длительного приёма активированного угля может послужить тот факт, что уголь может значительно уменьшить концентрацию калия, что является очень опасным фактором для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такое резкое снижение количества этого микроэлемента может спровоцировать возникновение инфаркта;
длительный приём активированного угля имеет для кишечника схожее действие с длительным приёмом слабительных средств. Это значит, что перистальтика кишечника никак не стимулируется длительное время, и он со временем может «забыть» об этом процессе;
длительный приём активированного угля может спровоцировать возникновение таких состояний, как запор, диарея, низкое артериальное давление, головокружение, тошнота, тромбоэмболия, гиповитаминоз и др

Обратим ваше внимание, что подобные негативные последствия после приёма активированного угля могут возникнуть у абсолютно здорового человека. Если же у вас есть заболевания, которые перечислены выше, то риск получить подобные осложнения возрастает в несколько раз.

Меню диеты на активированном угле

Специалистами создано большое количество диет на активированном угле, большая часть из которых имеет одинаковые правила. Но есть некоторые отличия в продолжительности приема препарата и особенностях питания.

На 3 дня

Предлагаем вам ознакомиться с меню диеты на 3 дня. Продукты указаны на завтрак, обед и ужин:

• 1 день — 250 мл кефира. За 30 минут до каждого приема напитка выпейте по 2-3 угольных таблетки.
• 2 день — 1 зеленое свежее или запеченное яблоко. Пейте по 2-3 таблетки за 30 минут до каждого приема пищи.
• 3 день — овощной салат, приготовленный из томатов, огурцов, болгарского перца, зелени и т.д. Примите по 2-3 таблетки за полчаса до каждого приема пищи.

На 10 дней

Существует другой вариант диеты, продолжительность которого составляет 10-14 дней. В этом случае активированный уголь принимают из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Суточную дозировку препарата делят на равное количество и принимают непосредственно перед едой. Меню диеты состоит из таких продуктов:

• крыжовник;
• овсяная, гречневая, ячневая каши, сваренные на воде;
• морепродукты;
• арбуз;
• овощи, в составе которых много клетчатки (яблоки, морковь, цитрусовые фрукты, редис, свекла, брокколи);
• фрукты, за исключением винограда, бананов;
• зеленый чай, изредка несладкий кофе;
• кисломолочные продукты с минимальной жирностью — молоко, йогурт, творог, кефир;
• оливковое масло;
• отварная куриная грудка;
• малина;
• орешки;
• клубника;
• сухофрукты;
• нежирные сорта рыбы.

Употребление этих продуктов улучшает метаболизм, снижает аппетит, вымывает из организма шлаки и токсины. Таблетки следует запивать стаканом чистой негазированной воды. Для повышения эффекта рекомендуется заниматься спортом, делать утренние зарядки и совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• завтрак — несладкий зеленый чай, ломтик сыра, овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением изюма;
• перекус — 2 хлебца, 250 мл кефира;
• обед — 250 мл куриного бульона, вареные овощи;
• ужин — салат из фруктов (яблоки, киви, апельсин) с добавлением 2 ложек нежирного йогурта.

Перед соблюдением этой диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом.

У препарата есть противопоказания, с которыми нужно заранее ознакомиться

Правила приема активированного угля

Как принимать активированный уголь для похудения? Достаточно придерживаться нижеописанных схем:

• Подсчитайте ежедневное количество таблеток, исходя из того, что 1 штука рассчитана на 10 кг собственного веса. Разделите это количество пополам и примите за день. Курс: 2 недели.
• Пейте перед едой по 3-4 таблетки. Курс: 10 дней, после чего необходим 30-дневный перерыв и повторение цикла.
• Начните принимать 1 таблетку в день, ежедневно увеличивая по 1 штуке, пока общее количество не достигнет 10 штук. После этого употребляйте средство по убывающей — с 10 до 1.
• Выпивайте каждый день по 10 таблеток, поделив их на 3-4 приема, между которыми делайте равные промежутки времени.
• В первый день примите 3 таблетки, со 2 суток начните ежедневно прибавлять по 1 таблетке. Прибавляйте таблетку до тех пор, пока общее количество не станет равным отношению вашего веса к 10.

Суточная дозировка

Важным условием в том, как пить активированный уголь для похудения, является правильный расчет суточной дозы препарата. Дозировка рассчитывается следующим образом:

0,25 г активированного угля на каждые 10 кг массы тела

Это и есть 1 таблетка. В итоге вы получите суточную норму препарата. К примеру, если вы весите 80 кг, то понадобится 80:10=8 таблеток.

Суточную дозировку необходимо разделить на такое количество приемов, сколько раз в день вы едите. В среднем их должно быть 4, то есть, вы должны 4 раза принять по 2 таблетки.

До или после еды?

Многих худеющих волнует вопрос, как пить медикамент, до или после еды? Специалисты рекомендуют принимать таблетки за час до приема пищи или после него, запивая достаточным количеством воды. Сразу пьют лекарство только при интоксикации.

Важным условием является один из приемов препарата натощак, то есть, сразу после пробуждения. При этом запрещено пить таблетку во время приема пищи.

Как часто пить

Длительный прием черных таблеток может стать причиной запоров. Поэтому оптимальная продолжительность курса похудения не должна превышать 10-14 дней. После этого необходимо сделать обязательный перерыв на такой же промежуток времени. Затем курс можно повторить.

В целом за год рекомендуется проводить не более 3 курсов, желательно с интервалом 3-6 месяцев. Такого промежутка времени достаточно для восстановления кишечной микрофлоры и наполнения ее полезными веществами. В день допустимо пить активированный уголь за 3-4 приема.

Похудение на активированном угле позволяет скинуть до 5 кг

Похожие записи:

Американские друзья анны чапман рассказали о том, как она соблазняла мужчин в своих целях Как сделать букет из клубники в шоколаде? Маслины Бруклин бекхэм Завтрак вегетарианца Индоутка в духовке на праздничный стол: 4 рецепта приготовления пошагово