Калорийность Горячий шоколад. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горячий шоколад».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 кКал | 1684 кКал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 3.52 г | 76 г | 4.6% | 1.1% | 2159 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6% | 400 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 6.1% | 391 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 82.45 г | 2273 г | 3.6% | 0.9% | 2757 г |
| Зола | 0.65 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 3.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.133 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Бетаин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.7% | 877 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Натрий, Na | 324 мг | 1300 мг | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 3.1% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129032 г | |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.66 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.01 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.01 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.63 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.01 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.01 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.078 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.072 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.431 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.4% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 68 мг | ~ |
Энергетическая ценность Горячий шоколад составляет 420 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность
Небольшой обзор в виде таблиц покажет, сколько калорий содержится в продуктах от самых известных брендов и поможет подобрать нужный вариант. Калорийность и БЖУ указаны из расчёта на 1 батончик.
BombBar (60 г)
Quest Bar (60 г)
Fitness от Nestle (23,5 г)
Турбослим от Эвалар (50 г)
Combat Crunch от Muscle Pharm (63 г)
Фитнес-батончики, несмотря на отрицательные отзывы и неодобрительное мнение некоторых врачей, продолжают быть лидерами продаж в спортивном и диетическом питании. Эффективность употребления целиком и полностью зависит от сопутствующих факторов. С определёнными ограничениями в рационе и тренировками похудение и красивая фигура не заставят себя долго ждать.
Статья по теме: Батончики Турбослим
Конфета 1 шт калорийность. Сколько калорий в одной шоколадной конфете?
Не все, но многие любители сладкого периодически интересуются тем, сколько калорий в шоколадной конфете. Это неудивительно: большинство сладкоежек – женщины, которые стараются следить за своим весом.
Современным дамам знать калорийность шоколадных конфет наизусть необязательно: достаточно иметь доступ к интернету. На упаковке обычно тоже указана такая информация, однако там калории приведены из расчета на 100 граммов продукта. Если же вы крайне тщательно подходите к своему питанию, вам могут пригодиться сведения о калорийности отдельно взятой конфеты.
Определение калорийности
Не секрет, что шоколадные конфеты содержат много калорий. Наименее калорийным является черный шоколад, наиболее – молочный. В 100 граммах шоколадных конфет содержится от 450 до 600 ккал. Жиры составляют 54 %, углеводы – 36 %, белки – 10 %.
Больше всего калорий содержится в конфетах из молочного шоколада с ореховой, вафельной, сливочной начинкой, со сгущенным молоком, халвой (550–600 ккал на 100 г). Менее калорийными будут сушеные фрукты и ягоды (чернослив, курага и др.) в шоколадной глазури (350–450 ккал), самыми низкокалорийными среди шоколадных конфет являются желе, суфле, птичье молоко (250 ккал).
Определить свою норму очень легко. Достаточно прочитать этикетку, на которой указаны вес и энергетическая ценность, поделить на количество конфет и узнать, сколько калорий будет в одной штуке. При изготовлении домашних конфет можно вычислить количество калорий на единицу, исходя из калорийности и веса используемых продуктов.
Поштучная калорийность популярных шоколадных конфет
Исторический экскурс
Шоколад появился около 150 лет назад. Его употребляли в качестве напитка, затем лекарства. При помощи какао-бобов людей лечили от малокровия, упадка сил, и даже туберкулеза.
Дальнейшая история этого кондитерского изделия стала ускоряться с каждым годом. Продукт стал более качественным и разноплановым, появились новые вкусы и ароматы, сформировались целые поколения шоколатье. Каждый из них вносил свою лепту в усовершенствование данного продукта. Сегодня каждый знает достойнейшие фирмы и известных производителей. К ним относятся бельгийские, швейцарские, французские изготовители. В нашей стране также есть свои ветераны. Среди них можно назвать «Бабаевскую фабрику», «Красный Октябрь», «Рот Фронт» и др.
Как можно расходовать калории, полученные после съеденной шоколадной конфеты (данные приблизительные)
Особенности производства
Сырьем для изготовления лакомства являются созревшие плоды какао-дерева, произрастающего в Америке, Индонезии и Австралии. Их снимают, сортируют, обжаривают, измельчают и в виде порошка отправляют на производство шоколада. Из какао-бобов также добывают масло – путем отжима.
При изготовлении шоколадных конфет используют порошок, сахарную пудру и какао-масло. Для молочного вида добавляют молоко или сливки. Доведенное до однородной консистенции сырье разливают по специальным формам, добавляют начинку. Остается только разложить конфеты по коробкам или завернуть в цветную обертку.
Приготовить лакомства можно самостоятельно. Для этого потребуются какао-порошок, сахар, мука, молоко, масло какао или сливочное и начинка на выбор. В этом случае вы также будете знать, сколько калорий содержится в конфете.
Есть или не есть?
Шоколадные изделия могут быть полезны при умеренном употреблении. Так, известная француженка-долгожительница Жанна Кальман очень любила это кондитерское изделие. Множество витаминов, микроэлементов, полезных аминокислот позволяют организму бороться с депрессией, повышают настроение, укрепляют память.
Гормон радости серотонин, вырабатываемый организмом при употреблении шоколада, позволяет человеку отвлечься от суеты и проблем. Малышей тоже стоит периодически баловать конфетами, поскольку в детстве особенно важны удовольствия.
О вреде шоколада можно говорить только в плане количества потребляемых сладостей, которое необходимо контролировать
Также стоит обратить внимание на конфеты с алкоголем, которые противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам. Осторожней с таким десертом рекомендуется быть и водителям
Если же вы относитесь к сладкоежкам, которые очень переживают из-за своей фигуры, но не могут отказаться от шоколадных конфет, у вас есть один разумный выход из положения: сжигайте калории физической активностью. Для этого достаточно через некоторое время после чаепития выйти на пешую прогулку (или, если вы живете на девятом этаже, проверить почтовый ящик, не пользуясь лифтом).
Производство
Современное производство фитнес-батончиков представлено двумя технологиями.
«Сухая»
- Промывка сырья.
- Очистка от мусора.
- Сушка.
- Измельчение до однородной массы.
- Смешивание ингредиентов.
- Варка при 120°.
- Охлаждение до 40°.
- Формовка на листы.
- Остывание.
- Нарезка.
- Упаковка.
«Мокрая»
- Промывка сырья.
- Очистка от мусора.
- Измельчение до однородной массы.
- Смешивание ингредиентов.
- Укладывание влажной смеси листами в формовочный аппарат.
- Сушка в вакуумной печи при 70°.
- Нарезка.
- Глазирование.
- Упаковка.
Если хотите извлечь из фитнес-батончика максимум пользы, отдать предпочтение следует тем, что произведены по мокрой технологии. Там тепловая обработка значительно меньше, поэтому большинство важных нутриентов сохраняют свою ценность.
Польза конфет Золотой степ
К полезным свойствам конфет Золотой степ принято относить:
- при употреблении сладкого продукта повышается уровень гормонов счастья, благодаря чему возрастает стойкость к стрессам, переживаниям;
- в малых количествах конфеты стимулируют работу мозга и нервной системы;
- сладость насыщает организм энергией после тяжелых нагрузок;
- в составе продукта имеется тертое какао, насыщенное питательными и тонизирующими веществами, благотворно влияющими на работу сердца и сосудов;
- арахис конфет – источник поступления в организм фосфора, калия, магния, натрия, кальция, цинка, железа, меди и марганца.
Важно понимать, что изделия Золотой степ – не лучший вариант восполнения в организме витаминов и минералов. Конфеты насыщены сахарами и жирами, вредные свойства которых перекрывают указанную выше пользу
Состав
В составе можно найти:
- цельные зёрна: с овсянкой, гречкой, кукурузой, пшеницей (клетчатка);
- орехи (полезные жиры);
- семена льна, подсолнечника, чиа, кунжута, киноа (полезные жиры);
- сухофрукты, фрукты, ягоды;
- подсластители: сахарозаменители, мёд, мальтодекстрин, кукурузный и фруктовый сиропы;
- витамины: аскорбиновая кислота, ниацин, пиридоксин, биотин;
- L-карнитин;
- микроэлементы;
- пищевые добавки.
При выборе следует ориентироваться на то, каких составляющих больше. Злаковые и фруктовые считаются самыми полезными и в спорте, и в похудении. Но не стоит забывать, что это углеводы, поэтому калорийность достаточно высокая.
Осторожнее с подсластителями. Многие из них не менее вредны для здоровья и фигуры, чем сахар.
Орехи и семена, вне всяких сомнений, полезны во всех отношениях. Но при переизбытке помешают похудению и приведут к обратному эффекту. Так что следите за процентом содержания.
Как употреблять
Советы спортсменам:
- съедать 1 белковый или энергетический батончик за час до тренировки, углеводный — через полчаса после неё;
- на 200 ккал — не более 5% жира;
- ничем не запивать;
- если мучает жажда, можно сделать несколько глотков минеральной воды без газа;
- при употреблении спортивного питания нет необходимости добавлять в рацион ещё и фитнес-батончики;
- белковые можно сочетать с аминокислотными посттренировочными комплексами.
Как употреблять при похудении:
- нельзя заменять фитнес-батончиком один из основных приёмов пищи — только ланч или полдник;
- согласно принципам ПП, правильнее съедать на ланч, в первой половине дня, чтобы организм успел израсходовать углеводы;
- можно съедать на полдник, если через час планируется тренировка;
- рекомендуемая калорийность — не более 150 г на 1 порцию;
- чем меньше жиров — тем лучше.
Обязательно следует иметь в виду: нельзя активно включать фитнес-батончики в рацион с целью похудения, если отсутствуют занятия спортом и ограничения в питании. Это приведёт к набору веса и проблемам с пищеварением (метеоризм и запоры замучают).
Состав батончиков
Если готовить что-то дома, то всегда точно знаешь, какие компоненты входят в блюдо. Любому покупателю интересно знать, что же такое смешивают производители в своей продукции.
Для этого надо внимательно читать состав, указанный на упаковке. Там всегда точно прописываются все ингредиенты.
Если рассмотреть шоколадные батончики «Рот Фронт» по составу и калорийности, то можно увидеть, что конфеты сделаны максимально натурально, без добавления каких-либо лишних химикатов.
Основой конфет являются сахара, перетертый арахис, соевая мука, какао и молоко сухое цельное. Для придания батончикам своеобразного хруста в состав добавляют дробленые вафли, которые целиком состоят из качественных продуктов (муки, подсолнечного масла, яичного порошка). В состав входит добавка Е322 и Е300. Не стоит пугаться этих цифр. Эти добавки — не что иное, как лецитин и аскорбиновая кислота соответственно. Оба вещества натуральны, помогают конечному продукту сохранять естественный исходный цвет, а также предотвращать окисление шоколада.
Кроме этого, в состав батончика «Рот Фронт» входит сода в качестве разрыхлителя и ароматизатор.
Польза и вред
Польза
Диетологи и фитнес-тренеры отмечают, что такие батончики достаточно полезны. В первую очередь — для тех, кто активно занимается спортом, следит за своим весом, оттачивает идеальную фигуру. В-вторых, для похудения, если параллельно соблюдается диета (или на фоне снижения суточной калорийности) и присутствуют хотя бы 2-3 тренировки в неделю. В-третьих, в целом для здоровья они гораздо полезнее шоколада.
Несомненная польза:
- снабжают достаточным количеством полезных веществ, восполняя строительные ресурсы организма;
- контролируют энергетический баланс, придавая бодрости и повышая выносливость;
- улучшая метаболизм, запускают жиросжигание и активизируют углеводный обмен;
- укрепляют мышцы, помогают им восстанавливаться после тренировок, предохраняют от расщепления;
- обеспечивают длительное насыщение, помогают бороться с голодом, не позволяя сорваться во время похудения.
Вред
Калорийность
Всё-таки они достаточно калорийны. В некоторых содержится переизбыток углеводов. Много сладостей (шоколад, сахарозаменители и даже рафинированный сахар).
Вредные добавки
Дополнительные ингредиенты в виде мальтитного сиропа, пальмового масла, гидрогенизированного жира, пищевых добавок далеко не полезны для здоровья. Способны вызвать аллергию или расстроить пищеварение.
Обман
Официальные данные часто не соответствуют реальным. На упаковке указаны «красивые» цифры КБЖУ, укладывающиеся в норму и прельщающие своими значениями спортсменов и худеющих. Однако часто (почти 50%) они не отражают действительной пищевой ценности. Калорийность, углеводы и жиры занижены, а белки — завышены. На это указывают практически все независимые лабораторные исследования, проводившиеся в данном сегменте. Такой обман оборачивается не похудением, а обратным процессом — набором веса.
Ошибки в употреблении
Нельзя заменять фитнес-батончиком целый приём пищи даже при похудении, не говоря уже о тех, кто занимается интенсивными физическими нагрузками. Это чревато серьёзными нарушениями пищеварения и метаболизма. Снижение веса может обернуться его неконтролируемым набором. Требуют обязательных занятий спортом.
Виды
В зависимости от состава и заявленного эффекта фитнес-батончики делятся на несколько групп.
Белковые
Способствуют наращиванию мускулатуры и позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Основной состав — сывороточный, яичный или соевый белок, гидролизованный коллаген. Некоторые производители включают аминокислоты. Можно употреблять только на фоне интенсивных тренировок, в которых немалая роль отводится силовым нагрузкам.
Энергетические
Придают заряд бодрости и энергии, повышают выносливость во время тренировки. Часто содержат кофеин, глютамин. Рекомендованы тем, кто хочет выжать из занятий максимум калорий, чтобы похудеть.
Белково-углеводные
Нечто среднее между белковыми и энергетическими. Идеальный вариант для тех, кто занимается спортом, но не страдает от лишнего веса. И мышечную массу помогают наращивать, и выносливость на тренировках повышают.
Диетические
Низкокалорийные (по крайней мере, должны быть таковыми), способствуют похудению, запускают процесс жиросжигания. Если первыми тремя группами интересуются прежде всего мужчины, то с этими «дружат» женщины. Ведь они позволяют удовлетворить тягу к сладкому на вполне «законных правах» даже во время диеты.
Приготовление в домашних условиях
Если есть возможность, всегда лучше приготовить этот продукт своими руками, а не покупать в супермаркете, даже не глядя на состав батончика-мюсли. Так вы точно будете знать, что в него включены только натуральные и полезные ингредиенты. Чаще всего используются овсяные хлопья, цельные зерна, орешки, мед, семечки (кунжут, тыква, подсолнечник), домашние сухофрукты. Вместо меда можно добавить сироп агавы или экстракт стевии, а также использовать мякоть бананов, яблоки, финики.
Готовятся такие изделия просто и быстро. К этому делу можно также привлечь детей, они с удовольствием будут перемешивать массу и нарезать батончики.
С апельсином для тонуса
Ингредиенты:
- 200 г овсяных хлопьев;
- 100 г сухофруктов;
- 100 г орешков;
- цедра апельсина – по вкусу;
- 4 ст. л. апельсинового сока;
- 60 г меда;
- 2 ч. л. растительного масла.
Последовательность действий:
- Порубить орешки ножом.
- Снять цедру с апельсина, выжать сок.
- Разделить сухофрукты на части: одну половину измельчить с медом (30 г) до состояния пасты, вторую – порезать на ломтики.
- Соединить хлопья, орешки, цедру, сухофрукты. Ввести оставшийся мед, сок, масло. Перемешать, чтобы все компоненты равномерно распределились в массе.
- Застелить противень пекарской бумагой и выложить на него массу. Раскатать в ровный пласт.
Поставить в духовку и выпекать около трети часа при температуре 180 градусов. Еще горячий десерт разрезать на прямоугольники или квадратики. Подавать остывшим. Такое лакомство точно придется по вкусу маленьким сладкоежкам, да и взрослые не останутся к нему равнодушными.
С яблоком и корицей
Необходимый набор продуктов:
- стакан овсянки;
- горсть сухофруктов;
- 2 яблока;
- горсть семечек подсолнечных;
- несколько орешков;
- корица.
Приготовление:
- Замочить сухофрукты.
- Яблоки измельчить на терке, орехи порубить ножом.
- Сухофрукты мелко нарезать.
- Перемешать все компоненты, чтобы получилась вязкая тягучая масса.
- Выложить на устланный бумагой противень и выпекать примерно полчаса.
Когда корж зарумянится, его нужно вынуть и сразу разрезать на порционные батончики. Готовое лакомство хранить в холодильнике.
Всем ли подходят батончики?
Употребление всех кондитерских изделий может привести к возникновению проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, а также к ожирению. Но все это появится только при неограниченном употреблении конфет. Если подойти к поеданию сладостей с умом, то ничего страшного в этом нет. Главное — не кушать конфеты на голодный желудок, не поедать их килограммами и на ночь.
Однако при употреблении стоит помнить, что в состав соевых батончиков «Рот Фронт» входит арахис, на который у многих есть аллергия, и яичный порошок, который также может вызвать аллергическую реакцию.
Всем остальным умеренное потребление шоколадных конфет показано для приятного чаепития и поднятия настроения.
Батончики «Рот Фронт» пользуются спросом у покупателей, которые отмечают, что вкус остался неизменным, какой был изначально заявлен фабрикой. Нежная текстура конфет идеально подходит к чашечке чая или кофе. Батончик так и тает во рту, оставляя мягкое орехово-сливочное послевкусие.
Состав, калорийность и БЖУ
Давайте подробно рассмотрим состав и калорийность фитнес-батончиков, чтобы иметь точное представление о том, насколько они могут быть полезны.
Самый распространенный ингредиент в составе батончиков – это злаки, то есть цельные зерна (ячмень, пшеница, геркулес, рис и др.). Они составляют очень полезную основу, содержат большое количество клетчатки, необходимой для работы кишечника, а присутствие в составе углеводов позволяет чувствовать сытость даже после небольшой порции.
Также такие батончики могут содержать большое количество разнообразных добавок, влияющих на вкус и полезные свойства. Это могут быть орехи, измельченные фрукты, семена, мед. Все эти ингредиенты полезны, если не злоупотреблять ими в больших порциях.
Стоит всегда обращать внимание на состав: некоторые производители используют такие термины, как «фитнес», «диета» и тому подобные в оформлении упаковки только в качестве рекламного хода – лучше отказаться от злаковых батончиков, если вы видите в составе сахар, большое количество искусственных добавок и красителей, фруктозу или крахмал. То же самое относится к батончикам в шоколадной глазури или с содержанием карамели
Вреда здоровью такой продукт не нанесет, но для похудения они будут совершенно бесполезны.
Средняя калорийность зерновых батончиков составляет примерно 350 ккал на 100 г. Это достаточно большая цифра, но нельзя забывать, что при одном перекусе съедается в среднем по 1-2 таких батончика весом не более 50 г, а энергией они заряжают надолго.
Существуют также низкокалорийные батончики из так называемого «спортивного шоколада» — в них содержится около 200-250 ккал на 100 г. В их составе — большое количество протеина для мышечной массы.
Наименее калорийными будут протеиновые батончики – обычно от 160 до 200 ккал в 100 граммах.
Соотношение БЖУ в батончиках на основе злаков (из расчета на 100 г):
- белки – 11.3 г;
- жиры – 17 г;
- углеводы – 31 г.
Это соотношение можно назвать примерным: оно зависит от состава. К примеру, в батончике без орехов содержание жиров будет меньше.
В протеиновых батончиках соотношение совсем другое, потому что они созданы для получения организмом большого количества белка.
- белки – 20 г;
- жиры – 6,5 г;
- углеводы – 6,4 г.
В некоторых батончиках содержание белка может достигать 45 г, а количество углеводов снижено.
На свете нет таких людей, которые бы не любили конфеты!
Конфеты являются неотъемлемой и очень важной частью нашей жизни. Сладости обладают удивительной способностью снимать плохое настроение
Сладости обладают удивительной способностью снимать плохое настроение.
Еще учеными было доказано, что сладости действуют на организм как антидепрессант.
Не удивительно, что в самые тяжелые моменты своей жизни женщина готова бросаться на тортики, мороженое, шоколадные конфетки.
Дело в том, что после поедания этих сладостей нам действительно становится немного легче на душе.
Правда потом все эти сладости откладываются на боках, животе и бедрах, самых проблемных областях. И несмотря на то, что в сладостях, особенно в шоколаде, содержится вещество, которое помогает образованию в нашем организме гормона радости, после поедания сладкого мы можем опять впасть в депрессию, увидев, как пагубно оно сказывается на нашем теле. А это может вызвать просто замкнутый круг — депрессию убиваем сладкими продуктами, а сладкие продукты откладываются в виде жира в нашем теле, который потом вызывает у нас депрессию.
Фруктовая карамель — «Сосулька»
Что касается карамели фруктовой, которая чаще всего в народе называется «Сосулька», то их калорийность не является слишком большой (конечно, относительно всех сосательных конфет).
На сто граммов леденцов — 300 (триста) килокалорий.
А если вы покупаете те, в которых не содержится сахара, калорийность и того меньше. Особенно такие леденцы можно найти в аптеке.
Протеиновые батончики Bombbar: состав и калорийность
| Название, вес, БЖУ | На порцию, ккал |
|
Bombbar Арахис (60 гр) Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 2,6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40мг |
162 |
|
Банановый пудинг (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр |
150 |
|
Датский бисквит (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6 гр Углеводы: 4 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40мг |
150 |
|
Двойной шоколад (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 7 гр Углеводы: 6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг |
170 |
|
Bombbar Клубника (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 4 гр Углеводы: 3,4 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг |
177 |
|
Bombbar Кокос (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 2,6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг |
195 |
|
Малиновый чизкейк (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр |
150 |
|
Bombbar Миндаль (60 гр) Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр |
150 |
|
Bombbar Синнабон (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр |
150 |
|
Чернично-смородиновый панкейк (60 гр)
Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр |
150 |
Интересны факты о сладостях
Все думают, что сладкое вредно для фигуры, но на самом деле это не так. Одна плитка шоколада может дать силы для интенсивной тренировки в спортзале. Дженнифер Лопес, Ума Турман и другие знаменитости любят есть сладкое, и выглядят замечательно. Лучшие диетологи мира говорят, что шоколад способен сжигать около 1 кг веса в день, если его есть правильно.
Существует шоколадная диета, состоящая из 1 плитки горького шоколада в день весом 100 г и 2 л воды. Лучше всего шоколад постепенно рассасывать в течение дня. Но врачи предупреждают, что сидеть на такой диете может быть опасно для здоровья.
Батончики «Рот Фронт» к шоколадным конфетам не относятся, в их составе нет какао-масла, и вместо тертого шоколада содержится только какао-порошок и сахар. Диеты на батончиках еще не придумали, поэтому тем, кто хочет сбросить лишний вес, увлекаться этой сладостью не стоит. Хотя нужно признать, что эти конфеты готовят по уникальному рецепту, и кроме «чистых» калорий, они приносят организму еще и пользу.
Приехав в Москву, можно не только купить любимые батончики, но и посетить музей «Рот Фронт», который расположен на территории действующего кондитерского предприятия во 2-ом Новокузнецком переулке. Экскурсовод расскажет историю фабрики, покажет производственные цеха. В программу экскурсии входит дегустация десертов и сладкие презенты.
attuale.ru
Калорийность батончиков Ironman
| Название | На порцию, ккал |
| Protein Bar Caramel (50 гр) | 173 |
| Slim Bar Prune (50 гр) | 179 |
| Protein Bar Mild Cocos (50 гр) | 177 |
| Protein Bar Peanuts (50 гр) | 177 |
| Protein Bar Banana (50 гр) | 177 |
| Protein Bar Изюм и орех (50 гр) | 170 |
| XXI Power Креа Бар — шоколадный батончик с креатином (50 гр) | 211 |
| MD Bar Protein – шоколадный батончик с протеином (Содержит 16% высокоценного сывороточного белка), 50 гр | 190 |
| BCAA Bar Mango (50 гр) | 190 |
| 22% Whey Bar XXI Power | 163 |
| MD Bar Guarana – шоколадный батончик с гуараной | 221 |
| MD Bar L-Carnitine – шоколадный батончик с L-карнитином, 50 гр | 164 |
| Батончик TRI PROTEIN BAR со вкусом ванили | 200 |
