Оглавление
История фитнеса в мире и в россии. История возникновения и развития фитнеса
Античная. По этой версии цель фитнеса — внутренняя гармония и внешняя красота. Именно к этому стремились еще в 5 веке до н.э. древние греки, посвящая себя занятиям спортом и превратив атлетику в своего рода искусство. Это было занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией — античные богоподобные атлеты тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, во 2 веке н.э. искусство атлетизма достигло Рима, и атлетические состязания стали там любимыми народными зрелищами. Все это уже было, правда, очень давно. Все, что наша цивилизация имеет на сегодняшний день — все оттуда, от древних греков, от древних римлян. Искусство, наука, философия, мировосприятие — законы архитектуры и геометрии, принципы стихосложения и взгляд на мир Платона, основы физики, химии, медицины, основа европейских языков (без которой немыслим и русский) и прочее. А теперь еще и это — фитнес. Слово новое, но смысл старый. Фитнес-клуб — место для отдыха, оздоровления и занятий спортом. Наконец-то мы развились до того, чтобы вспомнить, что было и такое как термы Древнего Рима, место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но также для физических упражнений и культурных развлечений. Помимо своего прямого назначения и сопутствующих служб (лечебного, развлекательного, спортивного характера), эти сооружения имели более широкое назначение — место встречи для общества. Позднее подобные заведения существовали во многих европейских странах. «Однако в отличие от античных терм, даже в самых роскошных из них не было ничего, предназначенного для физических упражнений. До поры — до времени об этом совершенно забыли. Только сейчас, когда мы вспомнили о здоровом образе жизни, а спорт повернулся лицом к обычному человеку, во всем мире стали появляться комплексы, сочетающие в себе гимнастические залы, салоны красоты и сауны — фитнес-клубы». .
Бюстгальтер с литыми чашечками
Другие возможные названия: в России – бюстгальтер с формованными чашечками, в англоязычных странах — Moulded Bra.
Литые или формованные чашки – повод побольше поговорить о поддержке и придании груди форме. Они по прежнему без каркаса, но материал чашечек позволяет форму удерживать. И, благодаря этому, такие мягкие бра могут применяться девушками с размерами груди до E. В большинстве случаев в таких бра указывается стандартные размеры бюстгальтеров.
Примеры:
Формованный бюстгальтер Marie Meili Presence
Бюстгальтер с литыми чашечками без косточек Gossard
Кружевной укороченный топ с формованными чашечками New Look
Особенности занятий и тренировок
Основными движениями в Порт де Брас являются взмахи руками, приседания (а также плие), наклоны, скручивания и прочее. В общем, это все то, что уже ранее до этого было в фитнесе. И из этого может получиться неплохой танец!
Но еще одной ключевой целью упражнений является расслабление. Об этом подробнее вы сможете узнать в следующем пункте статьи.
Вторая главная цель занятий — получить эмоциональное расслабление. В чем-то Порт де Брас часто сравнивают с занятиями по йоге. А там, насколько всем известно, тоже требуется контроль над дыханием, телом. Но без расслабления и релакса йога невозможна. Что ж, сходство действительно очевидно.
Немаловажным считается тот факт, что занятия обязательно необходимо проводить под спокойную, медленную музыку. Так легче расслабиться, сконцентрироваться на своеобразном танце.
А еще с таким музыкальным фоном легче восстанавливать и контролировать свое дыхание во время упражнений. Любой человек начинает полностью ощущать и контролировать свое тело и каждое его движение только тогда, когда является полностью расслабившимся. И можно понять, почему. Когда человек расслаблен, он начинает чувствовать самые тончайшие мышцы своего тела. Ему становится в разы легче управлять ими.
Теперь вы знаете больше о технике фитнеса Порт де Брас, о его особенностях, возможных результатах в условиях занятий им. Остается определиться, хочется ли заниматься им, или нет.
В настоящее время многочисленные фитнес-клубы предлагают различные направления развития и совершенствования физического состояния человека. Кроме того, постоянно разрабатываются и применяются все новые виды занятий. Одним из таких новых и интересных видов является Port De Bras (Порт дэ бра).
Буквальный перевод «Port De Bras» означает «движение тела и рук». Изначально это были упражнения для совершенствования техники танца в классической хореографии.
Автор данного направления Владимир Снежик –хореограф и профессиональный тренер из России – соединил в нем различные элементы аэробики, йоги и классического танца. Также применяются силовые упражнения.
Стена
Добавить…
Влада Павлова
М, 35 лет Москва
Настасья Михайловна
Ж, 34 года Москва
Вадим Исаев
М, 33 года
Соня Зайцева
Ж, 38 лет
Борис Коротков
М, 37 лет
Зинаида Кадышева
Ж, 31 год
Вика Коваль
Ж, 32 года Москва
Арсен Финбергштат
М,
Олег Джулай
М,
Олег Артон
М,
Юлий Гай
Ж,
Роман Зайц
М,
Катя Курликова
Ж, 33 года
Элиот Элиот
Ж, 35 лет
Оля Проценко
Ж,
http://fitnessplus.ru/users/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))
Разрешите представиться:
Любительница:
— общения (и виртуального)
— писания (блоги и всякие мысли вслух)
— экспериментов (куда я только не попадала)
— диет (чего только не попробовала)
— спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)
— новинок (а кто их не любит?)
— мотания нервов (владею в совершенстве)
— выноса мозга (легко и юмором)
— искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….
В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!
«>
Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→
Лина Рюмина
Ж, 32 года
PalmiRa PalmiRa
Ж,
Оксана Самохина
Ж,
Марина Воронцова
М,
Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort
Образовательный центр FitPRO
М, Москва
Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…
Надежда Калицева
М,
Особенности
Тренировка пор де бра — разучивание хореографических связок с элементами фитнеса, которые в итоге представляют из себя единый изящный танец.
Пор де бра совмещает в себе три виды нагрузки:
- аэробную, способствующую похудению;
- силовую, благодаря которой укрепляется мускулатура;
- и растяжку, позволяющую повысить эластичность мышц и подвижность суставов.
Обязательным музыкальным сопровождением занятия пор де бра является спокойная расслабляющая музыка в стиле ChillOut.
Урок пор де бра обычно представляет из себя разучивание нескольких связок. В первой половине урока все упражнения выполняются стоя: отрабатываются связки из шагов, приседаний, плие, скручиваний позвоночника, сочетающихся с плавными волнообразными движениями руками. Во второй половине урока упражнения выполняются на полу и по техническому наполнению включают в работу мышцы спины и пресса, механизмы растяжки.
Многократное повторение упражнений дает возможность добиться идеальной техники их выполнения. В погоне за собственной грацией вы не замечаете, какую мощную кардионагрузку получаете. Заметный результат от подобных тренировок вы уже сможете наблюдать после первых месяцев занятий пор де бра. Усилить его поможет
1
Port de bras
сущ.
хореогр.
Упражнение для рук, корпуса, головы, наклоны корпуса, головы.
См. также в других словарях:
Port de bras
— ● Port de bras mouvement des deux bras, exécuté au cours d un pas sans déplacement ou d un pas simple ; au pluriel, ensemble des mouvements de bras qui s exécutent au milieu … Encyclopédie Universelle
Port de bras
— (пор де бра, франц., от porter носить и bras рука), правильное движение рук в осн. позициях (закруглённые arrondi или удлинённые allongé) с поворотом или наклоном головы, а также перегибом корпуса (см. Позиции) … Балет. Энциклопедия
port de bras
— n. Ballet the positions or movement of the arms … English World dictionary
port de bras
— Fr. /pawrdd deuh brddann /, Ballet. 1. the technique of moving the arms properly. 2. the exercises for developing this technique. noun (plural ports de bras pronunciation same) chiefly Ballet an act or manner of moving and posing the arms. an exercise designed to develop graceful movement and disposition of the arms. Origin Fr., lit. bearing of (the) arms … English new terms dictionary
port de bras
— noun Etymology: French, literally, carriage of the arm Date: 1912 the technique and practice of arm movement in ballet … New Collegiate Dictionary
port de bras
— ˌpɔr də ˈbrɑ] n. mad the technique and practice of proper arm movement in ballet Etymology: 1910–15; < F: carriage of (the) arm … From formal English to slang
port de bras
— |pōrdə|brä noun Etymology: French, literally, carriage of the arm: the practice and technique of arm movement in ballet … Useful english dictionary
bras
— n. m. braz 1080; lat. pop. °bracium, class. bracchium, gr. brakhiôn 1 Anat. Segment du membre supérieur compris entre l épaule et le coude (opposé à avant bras). Du bras. ⇒ brachial. Os du bras. ⇒ humérus. Mouvement du bras:… … Encyclopédie Universelle
port
— 1. (por ; le t ne se prononce pas et ne se lie pas ; au pluriel, l s ne se lie pas ; cependant quelques uns la lient: des por z avantageux) s. m. 1° Lieu sur une côte où la mer s enfonce dans les terres et offre un abri aux bâtiments. Vous … Dictionnaire de la Langue Française d»Émile Littré
port
— 1. port n. m. 1050; lat. portus I 1 Abri naturel ou artificiel aménagé pour recevoir les navires, pour l embarquement et le débarquement de leur chargement. « La vue du port donne une vigueur nouvelle aux matelots lassés d une… … Encyclopédie Universelle
Книги
Lolita (изд. 2007 г.) , Владимир Набоков. `Lolita, lumi&232;re de ma vie, feu de mes reins. Mon p&233;ch&233;, mon&226;me. Lo-lii-ta: le bout de la langue fait trois petits pas le long du palais pour taper,&224; trois reprises,…
В настоящее время многочисленные фитнес-клубы предлагают различные направления развития и совершенствования физического состояния
человека. Кроме того, постоянно разрабатываются и применяются все новые виды занятий
. Одним из таких новых и интересных видов является Port De Bras (Порт дэ бра).
Буквальный перевод «Port De Bras» означает «движение тела и рук». Изначально это были упражнения для совершенствования техники танца в классической хореографии.
Автор данного направления Владимир Снежик –хореограф и профессиональный тренер из России – соединил в нем различные элементы аэробики, йоги и классического танца
. Также применяются силовые упражнения.
другие песни от: Классическая хореография
-
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:24Классическая хореография
!!! гранд плие -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:19Классическая хореография
!!! пордебра -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:32Классическая хореография
прыжки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:18Классическая хореография
!!! Композиция для растяжки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Классическая хореография
!!! растяжка медленно -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:56Классическая хореография
деми плие -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:19Классическая хореография
Плие -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:21Классическая хореография
Releve 2/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:24Классическая хореография
Adagio 4/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:48Классическая хореография
Rond de Jame Par Terre 3/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:23Классическая хореография
Fondu 3/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:08Классическая хореография
Petit Allegro 2/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:21Классическая хореография
Jete 2/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:01Классическая хореография
Reverence 3/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:10Классическая хореография
Adagio 3/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:29Классическая хореография
Tendu 4/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:16Классическая хореография
Tendu 2/4 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:54Классическая хореография
плие, адажио, сцена выхода теней из Баядерки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:32Классическая хореография
Батман тендю -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:18Классическая хореография
Фондю -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:18Классическая хореография
Фондю -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:56Классическая хореография
пассе партер -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:56Классическая хореография
!!! Батман тандю медленные -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:28Классическая хореография
Б фраппе, пти б, жете (галоп) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:24 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:34Классическая хореография
Пицикатто( голуб птица) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:42Классическая хореография
Rond De Jambe Par Terre -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:19Классическая хореография
Pirouette -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:56Классическая хореография
Battements tendu -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:40Классическая хореография
Fondue -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:18Классическая хореография
разогрев -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:28Классическая хореография
!!! прыжки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:48Классическая хореография
Port de bras -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:14Классическая хореография
Jete entrelace -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:34Классическая хореография
пти батман -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:28Классическая хореография
релеве -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:48Классическая хореография
адажио середина -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:16Классическая хореография
Поклон -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:32Классическая хореография
Grand battement (гран батман) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:06Классическая хореография
Пируэты -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:13Классическая хореография
soutenu en tournentadagio -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:21Классическая хореография
Ронд Де Жамб Партер -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:34Классическая хореография
Track 8 анлер -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:04Классическая хореография
соте 1 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:42Классическая хореография
порт де бра -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:24Классическая хореография
плие разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:13Классическая хореография
Плие -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:17Классическая хореография
Adagio -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:18Классическая хореография
Деми плие и гранд плие -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:01классическая хореография
Ролеве-плие
Необходимость знаний основ хореографии для танцора
Правильное исполнение танцевальных па напрямую зависит от того, насколько хорошо разучены классические позиции, так как из них начинаются все движения
Поза в классическом танце – самое важное. Существует одно правило для исполнения всех положений – танцор или танцовщица должны стоять прямо, живот втянут, мышцы собраны, осанка прямая, а ягодицы подобраны
Освоение начальных поз считается началом начал в хореографии последние две сотни лет во всех балетных и танцевальных школах. Каким бы легким ни казалось описание этих позиций, они не так просты, как на первый взгляд. Техника выполнения сложна и требует физической подготовленности.
Особенности
Тренировка пор де бра — разучивание хореографических связок с элементами фитнеса, которые в итоге представляют из себя единый изящный танец. Пор де бра совмещает в себе три виды нагрузки:
- аэробную, способствующую похудению;
- силовую, благодаря которой укрепляется мускулатура;
- и растяжку, позволяющую повысить эластичность мышц и подвижность суставов.
Обязательным музыкальным сопровождением занятия пор де бра является спокойная расслабляющая музыка в стиле ChillOut. Урок пор де бра обычно представляет из себя разучивание нескольких связок. В первой половине урока все упражнения выполняются стоя: отрабатываются связки из шагов, приседаний, плие, скручиваний позвоночника, сочетающихся с плавными волнообразными движениями руками. Во второй половине урока упражнения выполняются на полу и по техническому наполнению включают в работу мышцы спины и пресса, механизмы растяжки. Многократное повторение упражнений дает возможность добиться идеальной техники их выполнения. В погоне за собственной грацией вы не замечаете, какую мощную кардионагрузку получаете. Заметный результат от подобных тренировок вы уже сможете наблюдать после первых месяцев занятий пор де бра. Усилить его поможет
Занятия Port De Bras относятся к разновидностям фитнеса, их отличительной особенностью является включение в комплексы упражнений танцевальных элементов. Основной целевой аудиторией являются женщины, которые хотят привести свое тело в порядок. Благодаря формату тренировок посетительницы не только добиваются целей, свойственных для занятий фитнесом (избавление от жировых отложений, подтянутость тела, тонус мышц), но и приобретают приятную легкость движений, грацию и пластичность тела. Все занятия Port De Bras в Москве проходят под разные музыкальные ритмы, чаще всего это энергичная музыка, которая мотивирует на новые спортивные свершения. Секции занятий Port De Bras в Москве проводятся как в фитнес-центрах, так и в танцевальных школах. Формат спортивного направления универсален, танцевальный фитнес часто используется в хореографических школах в качестве эффективной разминки перед основной тренировкой. После занятий у посетителей всегда поднимается настроение, появляется приятный тонус на весь оставшийся день.
Данное направление фитнеса основывается на балетных движениях и сочетает в себе элементы хореографии, пилатеса, йоги, стречинга и
Разработчиком этого фитнес класса является российский хореограф Владимир Снежик. На занятиях Пор де Бра (что переводится как «движение рук и тела») обучают искусству плавно двигаться и хорошо ощущать свое тело.
Модные новинки
Современные дизайнеры предлагают женщинам большой выбор белья, отличающегося высокой функциональностью и шикарным внешним видом. Благодаря внедрению новых технологий и качественных материалов на свет появляются изумительные модели высокого качества. Каждая женщина может найти для себя идеальный вариант.
Типы инновационных моделей:
- С треугольными и круглыми чашками без швов и дополнительных деталей.
- Деми-бра. Модель на косточках до сосков с чашками, похожими на дольку апельсина и вырезом квадратной формы. Без подкладок и поролона. Рекомендуется для средней груди.
- Бра-балконет. Модель с чашками в форме сердечка, сдвигающими грудь к центру и отлично удерживающими бюст. Особенность — широкие бретели. Рекомендуется для большой груди.
- Бандо-бра. Модель в форме топа с усиленным каркасом и широким поясом. Преимущества – возможность отстегивать лямки, недостаток – широкая полоска (перемычка) между чашками. Рекомендуется для небольшой и средней груди.
Большим спросом пользуется открытый бюстгальтер, который дает женщинам большие возможности для выражения собственной исключительности. Такие изделия могут иметь прозрачные съемные лямки, разную глубину чашек и необычное декоративное оформление.
Шикарно выглядят полуоткрытые кружевные образцы с небольшим гипюровым пояском, украшенные атласными аппликациями и вставками из сетки.
Каждая модель обладает своими особенностями и преимуществами, поэтому можно выбрать бюстгальтер под разную одежду и для любого события.
Как проходят тренировки Port de Bras?
Как мы уже сказали выше, занятия проходят в спокойном темпе и ритме, хотя при этом можно потратить достаточное количество калорий! Фоновая музыка релаксирующая и настраивающая на расслабление, а без музыки выполнять движения практически невозможно, так как здесь всё же есть элементы хореографии. Но именно это и делает занятие интересным: по сути, вы разучиваете танцы, которые дополняются другими движениями — плие, приседания, растяжка, движения на коврике и т.д.
Что надеть на такие тренировки? Всё, в чем вам будет удобно, а желательно — свободную одежду, которая не сковывает движений. А вот что касается обуви, то удобнее будет заниматься в чешках, мягких балетках или даже в носочках. А сам Владимир Снежик утверждает, что можно и вовсе заниматься босиком — так дополнительно стимулируются важные точки на наших стопах и пальцах.
Вы уже заинтересовались и хотите попробовать Port de Bras на собственном опыте? Тогда вам стоит узнать расписание тренировок в нашей студии BODYZONE. Приходите и насладитесь уникальным новым направлением, которое поможет вам стать здоровее и красивее!
Что такое фитнес
Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.
Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.
Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.
Кому подходит?
Создатель методики утверждает, что для занятий нет противопоказаний.
- В отличие от чистой аэробики, где идет большая нагрузка на суставы, в Порт дэ бра отсутствуют прыжки, что делает его подходящим людям с проблемами суставов и позвоночника
. - Можно заниматься этим направлением фитнеса и беременным женщинам
. - Порт дэ бра — очень пластичное по форме направление. Упражнения начинаются с базовых движений, которые могут повторить неподготовленные к физическим нагрузкам люди. Новичкам, которые до того не занимались спортом
, можно смело записываться на Порт дэ бра, не боясь, что что-то не будет получаться. - Также годится Порт дэ бра для людей, занимающихся спортом
, базовые упражнения для которых дополняются другими, более трудными заданиями. Например, для тренированных можно добавить силовые нагрузки, что будет способствовать укреплению и «подсушиванию» мышц, улучшению рельефности. - Хорош Порт дэ бра для желающих похудеть
. Ноги, зона пресса и спина (где имеют обыкновение накапливаться жировые отложения)– все это область воздействия Порт дэ бра. За одно занятие сжигается в среднем до 450-ти килокалорий. Если тренировки соединить со щадящей диетой, эффект не заставит себя долго ждать. Кроме того, женщины, даже пышечки, занимаясь Порт дэ бра, быстро начнут получать удовольствие от осознания собственной пластичности и грациозности. - Подходит данное направление для желающих улучшить свою осанку и пластику
: уже после первых занятий меняется походка, осанка приобретает горделивую выправку, движения становятся плавными.
Кроме того, занятия Порт дэ бра благотворно влияют на психологическое состояние: снимают стресс, действуют расслабляющее, дарят чувство удовлетворения.
Занятия проходят на фоне спокойной релаксирующей музыке в стиле «чилаут», способную отвлечь человека от проблем
хотя бы на некоторое время. Также Владимир Снежик считает, что такая музыка позволяет сосредоточится на упражнении, почувствовать себя, свое тело.
Похожие записи:
Макчикен в макдональдс
Как пропитать торт сиропом правильно и без хлопот. сиропы для пропитки тортов
Подборка легких ужинов на неделю, рецепты
Соотношение роста и веса у девушек
Рецепт суп лапша (роллтон). калорийность, химический состав и пищевая ценность
Лучшие пп завтраки ★ рецепты с калорийностью и бжу