Типы телосложения

Как определить, кто ты — эктоморф, мезоморф или эндоморф: тест

Существует множество разных тестов по определению кем является человек — эктоморф, мезоморф или эндоморф. Но достаточно всего несколько вопросов, чтобы понять к какому типу вы относитесь. Например, вот тест с вопросами:

1. Ваш пол: мужчина или женщина.
2. Плечи: шире, чем бедра, такой же ширины, как бедра, уже, чем бедра.
3. Джинсы свободного покроя (с правильным размером талии): плотно сидят на ягодицах, идеально сидят на ягодицах, свободно сидят на ягодицах.
4. Ваши предплечья выглядят: большими, средними, маленькими.
5. Ваше тело: имеет немного лишнего жира; худое, но мускулистое; тощее.
6. Ваше тело выглядит: грушевидным; в форме песочных часов; в основном прямое вверху и внизу.
7. Если вы обхватите запястье средним и большим пальцем: средний и большой палец не соприкоснутся; средний палец и большой палец касаются друг друга; средний палец и большой палец перекрывают друг друга.
8. По поводу вашего веса: легко набираете вес, но с трудом теряете; набираете и теряете вес без больших усилий; есть проблема набора веса в виде мышц или жира.
9. Объем вашей груди в диапазоне: более 107 см; от 89 до 107 см; менее 89 см.

Ниже в таблице опубликованы ответы, как будет отвечать человек, принадлежащий к тому или иному типу телосложения.

1. Если какие-то из ответов немного отличаются, значит, у вас смешанный тип. В этом случае следует придерживаться советов, относящихся к обоим типам. Чаще бывает так, что смешанный тип может быть между эндоморфом и мезоморфом. Тогда рекомендации будут такими:

Эндоморф и мезоморф

Если у вас получился результат между мезоморфом и эктоморфом, то результат и рекомендации будут такими:

Эктоморф и мезоморф

Если вы научитесь самостоятельно определять свой тип телосложения, то вам будет проще похудеть или набрать мышечную массу. Если это сделать не получается, тогда лучше обратиться к профессиональным фитнес-тренерам. Они составят программу занятий и питания, учитывая все ваши параметры, и вы сможете быстро добиться желаемых результатов.

Размер запястья напрямую зависит от телосложения правда или миф?

На форумах и в жизни часто возникают баталии на тему зависимости размеров различных частей тела от типа телосложения. Если же взять за основу классическое деление на астеников, нормостеников и гиперстеников, то да, зависит.

1. Астеники: худощавые люди с длинными тонкими конечностями, несклонные к полноте. У них запястье будет 16 сантиметров в окружности и даже меньше.
2. Нормостеники: «золотая середина», зачастую это люди классического спортивного телосложения, у них запястья от 16 до 18,5 сантиметров.
3. Гиперстеники: более крупные люди с плотным телосложением, крепко сбитые, их запястья от 18,5 сантиметра и более.

Выбор браслета достаточно ответственный момент. Нужно учитывать размер, плетение и надёжность застёжки. Украшение должно элегантно подчёркивать руки, не болтаться и не вызывать чувство дискомфорта.

Что дарили в СССР на 23 февраля

На какую дырку застегивать мужской ремень?

Система соматотипирования Шелдона

Существует несколько систем соматотипирования. Но самой распространенной и понятной является система соматотипирования Шелдона. В этой системе выделяют три типа телосложения:

1. Эндоморф — отличается округлыми формами тела. Имеет относительно короткие конечности, широкие талию и бедра, замедленный метаболизм и склонность к лишнему весу, низкую выносливость.
2. Мезоморф — обладает пропорциональным телосложением, имеет широкие плечи и грудную клетку. Костная и мышечная ткани преобладают над жировой. У мезоморфов хороший метаболизм. Этот соматотип предрасположен к высокой физической активности.
3. Эктоморф — имеет худощавое телосложение, конечности выглядят длинными на фоне короткого туловища. У эктоморфа узкие плечи и грудная клетка. Характерен быстрый метаболизм и малое количество подкожного жира, хорошей выносливостью. С трудом набирает вес.

Это лишь основные отличительные признаки этих типов телосложения. Чтобы легче запомнить названия соматотипов, можно воспользоваться упрощением:

• эндоморфы – полненькие,
• мезоморфы – со средним телосложением,
• эктоморфы – худощавые.

Чистые варианты этих соматотипов встречаются редко. Обычно люди имеют смешанные типы телосложения, в которых в разной степени выражены те или иные признаки различных соматотипов.

Сам автор этой системы, Уильям Шелдон, считал что соматотип невозможно изменить в течение жизни. Он утверждал что, например, эндоморф при длительном голодании становится лишь изголодавшимся эндоморфом, но не приближается ни к мезоморфу, ни к эктоморфу. На данный момент известно, что при правильно разработанной программе тренировок и системе питания, можно не только изменить свой соматотип, но и сколько угодно долго поддерживать его в новом состоянии.

Как определить длину браслета без застежки

Процедура начинается по стандартному сценарию – необходимо расположить измерительную ленту на запястье таким образом, чтобы не возникло заломов или зазоров. Сняв мерки с самой узкой части руки, переходите к самой широкой – той, где выступает кость.

Ко второй длине приплюсовывают полтора-два сантиметра. Если вы склонны к полноте или отекам, лучше прибавить 20-25 миллиметров.

Изделия без застегивающихся механизмов либо имеют эластичную конструкцию (выполнены из специальных нитей или лесок), либо довольно широкие, чтобы быть надетыми через кисть. Если первая модель не имеет какого-то конкретного размерного ряда, то вторая – наоборот.

Выбор браслета – довольно сложный процесс, успешность которого зависит от ряда факторов

Так, при определении длины необходимо обращать внимание на:

• Плотность прилегания. Не спешите отдаваться чувствам и эмоциям в момент покупки, вместо этого проследив за тем, насколько плотно аксессуар прилегает к коже. Сделайте пару движений рукой – застежка не должна слишком сильно впиваться в запястье.
• Расстояние между украшением и рукой. Оно должно быть не меньше большого пальца.

Ниже собраны полезные советы и рекомендации, которые помогут безошибочно определить размер:

• Возьмите обыкновенную сантиметровую ленту и измерьте запястья. К полученной длине прибавьте десять–пятнадцать миллиметров. Результат сложения и есть оптимальный размер изделия.
• Приобретите несколько дешевых браслетов, которые кажутся наиболее подходящими, при этом они должны отличаться друг от друга хотя бы на полсантиметра. Проносите каждый из них в течение дня. В последствии сравнивая каждый из аксессуаров, вы сможете выявить самый удобный. Узнайте его размер и покупайте в других моделях.

Простейший способ определения размерного ряда – измерить старый браслет. Так, вы сэкономите и время, и деньги.

Браслеты с застегивающимся механизмом считаются наиболее удобными и практичными – они плотно облегают запястья, не слетают в процессе носки. К настоящему моменту выделяют следующие виды застежек:

• «Замок часов» – один из самых надежных. Не только плотно фиксирует изделие на руке, но и позволяет незначительно регулировать его длину (примерно на один сантиметр).
• Застежка-цепочка – наиболее удобный вариант, оснащенный функцией изменения размера. С его помощью можно как удлинить, так и укоротить украшение.
• Шпренгельный механизм – подходит для мелких и невесомых браслетных цепочек. Ключевой недостаток – хрупкость конструкции: если из строя выходит одна пружина, приходится менять всю застежку.
• Карабин – наиболее популярный вариант. Встречается в самых разнообразных форматах и размерах. Главные преимущества – прочность, надежность, долговечность.
• Застежка-коробочка – изготавливается для крупных массивных браслетов. Позволяет наносить памятные гравировки.

В зависимости от разновидности застежки размер украшения может незначительно меняться.

«Первый Московский Магазин Таможенный Товаров» – уникальное место, где представлены браслеты на любой вкус и цвет. Там вы сможете найти то, что придется по душе.

Классификация телосложения мужчин и женщин по Э. Кречмеру.

лептосомный (или астенический), пикнический и атлетический

Знаменитости с разными типами фигуры

Чтобы лучше представить все три типа фигуры, приведем в пример знаменитых личностей, которое являются обладателями астенического, нормостенического и гиперстенического типа телосложения.

Звездные астеники – это Кира Найтли, Виктория Бекхэм, Ингеборга Дапкунайте, Эмма Уотсон и др.

Популярные нормостеники — Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян, Холли Берри и др.

Известные гиперстеники – Эшли Грэм, Адель, Анфиса Чехова, Ирина Пегова и др.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrighten-GB

Итак, вес, а вместе с ним и внешний вид человека на протяжении жизни по тем или иным причинам могут меняться, при этом тип телосложения остается неизменным. Стремясь достичь идеальных форм при одинаковом подходе к питанию и тренировкам, люди с разной конституцией добиваются различных результатов. Этому есть научное объяснение:

Самый простой способ, который позволяет определить тип телосложения – по запястью. Соматип не является препятствием к обретению подтянутой фигуры, он лишь указывает на то, сколько усилий потребуется человеку в достижении цели и какой путь лучше выбрать в своем продвижении к данной цели. Кому-то потребуется попотеть совсем немного, кому-то придется выложиться по максимуму, но при большом желании и усердии труды обязательно будут вознаграждены, вне зависимости от вашего телосложения.

Гордитесь своими стройными, длинными ножками, тонкими, как у куклы Барби? Не спешите радоваться и постить фото своих коленок и голеней в Инстаграм. Оказывается, чем тоньше ноги у женщины, тем выше у нее… риск слабоумия.

Эксперты даже называют вполне конкретные цифры.

Если голень в обхвате меньше 33 сантиметров — это уже есть нехорошо.

Именно в голени расщепляется холестерин. Избыток которого, как мы знаем, вообще вреден и, в частности, мешает кровоснабжению мозга.

— Исследования показали, что если у женщины обхват голени меньше 33 сантиметров, то у нее выше шанс развития атеросклероза, — приводит данные программа «Здорово жить» нашего любимого теледоктора Елены Малышевой. — Предполагается, что это связано с тем, что если у женщины широкие голени, то в них много жира, поэтому лишний жир не откладывается в сосудах.

— Для диагностики проблем с сосудами стоит сделать УЗИ.

Побежали за сантиметром?

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseen-GB

Тогда заодно исследуйте и другие части тела. Их объем тоже может многое сказать о вашем здоровье и интеллекте.

1. Талия

Вы дама и обхват талии получился больше 88 см? Увы, ваш мозг тоже в опасности.

Дело в том, что в таких талиях много так называемого висцерального жира.

А он продуцирует особые вещества, которые влияют на мозг человека, что и приводит к развитию слабоумия.

Что делать? Худеть, худеть и еще раз худеть.

2. Шея.

— Исследования показали, что если у мужчины обхват шеи больше 43 сантиметров, а у женщины больше 37 сантиметров, то у них увеличены риски остановки дыхания во сне (апноэ), — опять таки сообщают вестники народного здоровья из «Жить здорово».

3. Грудь

https://www.youtube.com/watch?v=ytabouten-GB

Конечно, большинство женщин знают свой размер груди. Но не грех напомнить, как его измеряют.

Так вот, если у женщины размер груди больше четвертого, то у нее высок риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Почему? Опять дело в жире. При большом размере груди в ней много липидов — то есть жиров. Как правило, у дам с большим размером избыточный вес, а значит велик шанс в дальнейшем развития сахарного диабета.

Что делать? Худеть и регулярно контролировать уровень сахара.

P.S.Мужчины могут выдохнуть — у них в объеме груди рисков особых нет. Им хорошо!

Как определить размер браслета на руку женщине

Полноценный и гармоничный женский образ трудно представить без аксессуаров.

Моментально привлекающие к себе внимание, они правильно расставляют акценты, делают общую картинку более интересной и многогранной. Однако, прежде чем начать приобретать украшения, необходимо определиться с их размерным рядом

Ниже представлена широкая подборка практических советов и рекомендаций, как узнать размер руки для браслета

Однако, прежде чем начать приобретать украшения, необходимо определиться с их размерным рядом. Ниже представлена широкая подборка практических советов и рекомендаций, как узнать размер руки для браслета.

Основные модели

Браслет – классическое ювелирное изделие, которое надевается на руку. Будучи широко известным еще со времен палеолита, оно присутствовало в культурах различных народов. Предполагалось, что ношение специальных обручей на запястьях может уберечь от злых духов, порчей и сглазов, всевозможных бед и невзгод.

Эти уникальные аксессуары не утратили актуальности и в настоящее время, подразделившись на несколько видов и категорий. Так, браслеты принято различать по:

• форме – спиралевидные, круглые (обручи), браслеты-скобы, браслеты-полукольца и браслеты-цепочки;
• материалу – золотые, серебряные, платиновые или бижутерия;
• способу изготовления – замкнутые, шарнирные, цепные, пружинные, плетенные.

• Цепные аксессуары – те, что выполнены посредством последовательного соединения звеньев-цепочек.
• Шарнирные – те, что закреплены с помощью специального шарнира.
• Замкнутые – цельные браслеты, не имеющие дополнительных застежек и вставок.

Пружинные – плотно обвивающие руку, растягивающиеся при механическом воздействии. Делаются на основе эластичных нитей.

Плетенные – выполненные на основе бисера или бусин путем нанизывания.

Как узнать женский размер браслета на руку: основные способы

Чтобы аксессуар красиво располагался на запястье, необходимо корректно подобрать его длину.

Когда покупка совершается в ювелирном магазине, все предельно просто – достаточно обратиться к продавцу-консультанту, который мгновенно определит размерный ряд, примерив несколько вариантов.

Пошаговая инструкция, как узнать длину аксессуара:

• Возьмите тканевую ленточку или полоску обыкновенной бумаги.
• Приложите ее к запястью по той траектории, где будет располагаться будущий браслет.
• Рулеткой или канцелярской линейкой измерьте длину.
• Если ленты или бумажной полоски нет в наличии, можно воспользоваться собственной рукой. Обхватите запястье, сцепив большой и средний палец. Измерьте расстояние между ними.
• Прибавьте двенадцать миллиметров.

Результат сложения и есть оптимальная длина изделия. Соотнесите ее с табличными данными.

Как измерить размер браслета на руку с помощью специальных принадлежностей

Измерение длины с помощью ткацкой нитки дает более точную и достоверную информацию. Ниже пошаговая инструкция, как пользоваться данным инструментом:

1. Оберните запястье лентой, не допуская образования зазоров или отступов.
2. Снимите мерку.

Размеры мужских браслетов: какими бывают и как определить?

Браслет считается самым стильным и популярным мужским аксессуаром, ассортимент моделей настолько разнообразен, что каждый сможет подобрать себе вариант по душе. Их изготавливают из самых разных материалов: кожа, металл, дерево, шнурки. Поэтому могут возникать трудности с выбором браслета, ведь не все эти компоненты имеют одинаковые характеристики.

Предпочтение браслетам многие мужчины отдают потому, что этот аксессуар прекрасно подчёркивает стиль мужчины, его вкусы и статус, а также становится отличным дополнением к другим наручным аксессуарам, например, часам. Но перед тем как сделать выбор, необходимо узнать размер мужского браслета на руку – сделать это можно несколькими способами, о которых речь пойдёт далее.

Как правильно делать замеры

Делайте замеры тела утром, сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды. Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата. 

Запястье 

Положение и состояние: согните руку в локте для удобства измерения. Рука расслаблена. Место замера: чуть дальше от кисти, в самом тонком месте предплечья. 

Предплечье 

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов

Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы. Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо. 

Рука

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Все мышцы руки напряжены; напрягаем и бицепс и трицепс, а не только изолированно бицепс.Место замера: самая широкая часть руки, примерно середина бицепса или же место его пика (если он есть). 

Шея 

Положение и состояние: стойте ровно, подбородок приподнят. Шея расслаблена.Место замера: чуть выше основания шеи и чуть ниже уровня кадыка. 

Плечевой пояс 

Положение и состояние: стойте ровно, плечи слегка отведите назад, руки опущены. Все мышцы плечевого пояса и спины расслаблены.Место замера: измерительная лента должна проходить через середину дельтовидных мышц, верх груди и вдоль лопаток. 

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Торс полностью расслаблен.Место замера: самая широкая часть груди, примерно на уровне сосков. 

Талия/Живот 

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот напряжен статически – не расслабляем его специально, но и не сокращаем мышцы пресса. Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка (талия), чуть ниже уровня пупка (бока).

Таз 

Положение и состояние: стойте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц. 

Бедро 

Положение и состояние: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Коленный сустав максимально выпрямлен, мышцы бедра напряжены.Место замера: самая широкая часть бедра, обычно находится у самого верха, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз. 

Голень 

Положение и состояние: измеряйте голень сидя. Напрягите мышцы голени, встав на носок и перенеся часть нагрузки, словно вы опираетесь не только тазом на стул, но и ступней на пол.Место замера: самая широкая часть голени, обычно ниже на 5-7 см от места перехода голени в бедро. 

Лодыжка 

Положение и состояние: измеряйте лодыжку сидя. Нога расслаблена. Место замера: чуть выше начала стопы, в самом тонком месте голени.

Астенический тип телосложения

Как видно из таблицы, если запястье у девушки 14 см, то она астеник. Людей с таким типом фигуры называют еще эктоморфами. Это изящные особы, у которых от природы тонкие кости. Визуально определить астеников несложно, у них:

• узкие плечи и грудная клетка;
• тонкая длинная шея;
• относительно короткий корпус;
• маленькая грудь;
• угловатые контуры тела;
• удлиненные конечности;
• слаборазвитые мышцы;
• малое количество подкожного жира.

Считается, что эктоморфы недостаточно сильны и выносливы, поэтому им больше подходят физические нагрузки, направленные на развитие выносливости. Если стоит цель набрать мышечную массу, то от кардионагрузок следует отказаться в пользу силовых упражнений. Так как метаболизм эктоморфов очень высок, то для длительного сохранения энергии им лучше употреблять в пищу продукты, богатые сложными или растительными углеводами, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в день. К счастью для астеников, жировые отложения на их теле практически не образуются, но и мышечную массу также набрать довольно сложно. Тем не менее при правильной диете и грамотном тренировочном процессе эктоморфы могут добиться впечатляющих результатов.

Рекомендации по выбору

Перед тем, как купить украшение, нужно определиться, под какие вещи вы хотите его носить. Аксессуар должен подходить под стиль мужчины, иначе он будет выглядеть наляписто

Также важно помнить, что если вы будете надевать дополнительные аксессуары, они должны сочетаться друг с другом

Если вы хотите купить украшение под строгий костюм, тогда лучше остановиться на модели, которая облегает запястье. Имея спортивный стиль, можно купить цепочку или боле объемные варианты. Особой популярностью пользуются браслеты из натуральных камней.

Носите ли Вы браслет на руке?

ДаНет

Не покупайте пластиковые изделия, так как они смотрятся очень дешево

Останавливаясь на украшении необычной формы, нужно помнить, что оно должно соответствовать вашему образу, так как экстравагантные аксессуары сразу привлекают внимание окружающих

Телосложение и рост – это два фактора, которые тоже должны влиять на выбор мужчины. Массивные аксессуары подходят крупным и высоким мужчинам. Худым парням с тонкими запястьями лучше выбирать небольшие и узкие варианты. Если этот момент не учитывать, то даже самый красивый браслет будет выглядеть смешно и вульгарно.

Совет! Обращайте внимание на застежку, она должна быть надежной, легко открываться и закрываться.

Похожие записи:

Американские друзья анны чапман рассказали о том, как она соблазняла мужчин в своих целях Диетотерапия при остеопорозе Полезные и низкокалорийные тушеные овощи для похудения Сэм смит биография и профиль — 2021 Салат из краснокочанной капусты свежей. простые и вкусные рецепты полезных салатов Бруклин бекхэм