Садимся поудобнее и худеем: как сбросить лишнее с помощью медитации

Оглавление

МЕДИТАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать нужно с головы. Помните сказку о мертвой и живой воде? Это мощнейшая метафора, в основе которой лежит смысл: сначала умертвить, затем воскресить. «Мертвой водой» очищают, врачуют раны и избавляют от наносного. А «живая вода» дарует жизнь: обновляет и возрождает. Нечто подобное мы проводим в процессе медитации.

Вам будет предложено две практики. В чем-то они напоминают сказки. Но тем легче представить сюжет и прочувствовать нужные образы.

В первой медитации мы уберем то, что мешает и препятствуют похудению на физическом уровне. Избавим вас от ментального мусора, мыслевирусов, деструктивных убеждений, которые командуют парадом и оказывают колоссальное влияние на качество вашей жизни. Помните о том, что иногда избавиться сложнее, чем приобрести. Именно поэтому необходимо проявить терпение и настойчивость, чтобы расчистить эти завалы и добраться до благодатной почвы, на которую мы посеем позитивные установки.

Вторая медитация научит принятию и поможет запустить мощные механизмы жиросжигания.

Поможет ли гипноз быстрому снижению веса

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика не оказывает никакого влияния на физическое состояние организма, но активно работает с подсознанием человека. Гипноз ни в коем случае не должен восприниматься единственным методом снижения веса, но вкупе с другими он помогает:

  • избавиться от стресса и причин, которые его вызвали,
  • значительно повысить самооценку, что автоматически предупреждает развитие апатии и депрессии,
  • настроиться на быстрое похудение.

Теми, кто уже на себе испытал гипноз для решения проблемы лишнего веса, отмечаются некоторые изменения и на физиологическом уровне – например, прекращаются постоянные переедания, снижается аппетит и тяга к сладкому, физические нагрузки воспринимаются легко и радостно.

Считается, что такой метод, применяемый для снижения веса, безопасный и эффективный. Но все-таки есть четкие противопоказания к его применению:

  • шизофрения,
  • эпилепсия,
  • пограничные состояния в психиатрической практике.

Гипноз от специалиста и самостоятельный

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

  • терапевт делает монотонные движения руками или предметом, чем вводит человека в легкий транс,
  • проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация, полученная от специалиста, откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

Существует такое понятие как самогипноз и он может выполняться каждым человеком, но предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Как проводится процедура:

  • Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
  • Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
  • Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания.

Ни в коем случае нельзя себе внушать, что конфеты и шашлыки вредные, что торты вообще запрещены. Специалисты рекомендуют подбирать только положительные фразы – например, при повышенной тяге к сладкому на фоне стресса нужно внушить себе, что нервная система всегда находится в спокойном состоянии. Что нужно говорить для снижения веса:

  • «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая.»,
  • «Похудение пройдет быстро и легко.»,
  • «В моем меню присутствуют только полезные продукты.».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 – 20 минут каждый день или через сутки

На быстрое похудение под гипнозом рассчитывать не стоит, даже работа специалиста не приведет к снижению веса без приложения определенных усилий. Но в сочетании с физическими нагрузками и выполнением рекомендаций диетолога он даст положительные результаты.

Смотрите в этом видео о том, как можно самостоятельно проводить гипноз для похудения:

https://youtube.com/watch?v=PE6m5nJjCKg%27

Правда и вымысел о гипнозе

О рассматриваемой методике ходит много слухов и самыми распространенными являются:

  • «человек после сеанса не может контролировать собственное тело» воздействие оказывается только на подсознание и установка по поводу отказа от вредной пищи не означает, что человек перестанет есть совсем,
  • «сознание во время процедуры отсутствует» гипноз подразумевает введение человека в легкий транс, он прекрасно осознает, что с ним и вокруг него происходит,
  • «из гипноза можно вообще не выйти» это относится только к глубокому трансу, который похож на сон, но для похудения такое не практикуется.

Как похудеть медитируя

Медитация на стройность должна стать ежедневной практикой. Для эффективности рекомендуется медитировать ежедневно хотя бы 20 минут.

Медитация для похудения не должна быть сложной. Если вы новичок, попробуйте начать с пяти минут по утрам, чтобы очистить свой разум, прежде чем столкнуться с напряженным днем и пяти минут перед сном. Инструкторы йоги отмечают, что, в принципе, время занятий не имеет значения, если медитировать регулярно и правильно. По отзывам, увидеть результаты похудения можно только при условии, если медитация станет привычкой.

Правила медитации, если вы хотите похудеть:

  1. Используйте мантру, которая поможет сбросить вес. Мантра — это слово или фраза, которую вы повторяете себе, чтобы сосредоточиться на цели, когда ваш ум блуждает. Это слова, которые смогут со временем ввести в медитативный гипноз.
  2. Следите за своим дыханием. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его изменить. Если ваш ум блуждает — а это так и будет сначала — просто направьте его обратно к своему дыханию.
  3. Медитация для совершенства в похудении не должна быть стрессовой. В процессе человек должен чувствовать себя комфортно, это касается всего: одежды, позы, окружения, самочувствия.

Пошаговая инструкция

Любой человек, который хочет похудеть, может медитировать. Чтобы заниматься упражнениями, нет необходимости в специальном оборудовании или дорогих классах. Для многих самая сложная часть — это просто найти время. Но на дороге к своей цели это сделать можно.

Удостоверьтесь, что в течение нужно времени у вас есть возможность создать тишину.
Когда вы окажетесь в тихом месте, успокойте себя, расслабьтесь. Вы можете сесть или лечь в любом положении, которое будет удобно.
Начните с фокусировки на своем дыхании, наблюдая за своей грудью или животом, когда он поднимается и опускается. Почувствуйте воздух, когда он перемещается и выходит из вашего рта или носа. Слушайте звуки, которые производит воздух. Сделайте это минуту или две, пока вы не начнете чувствовать себя более расслабленно.
Затем, открыв или закрыв глаза, выполните следующие действия: Сделайте глубокий вдох. Держите его в течение нескольких секунд. Медленно выдохните и повторите. Вдохните естественно. Наблюдайте свое дыхание, когда оно входит в ваши ноздри, поднимает грудь или перемещает ваш живот, но никоим образом не изменяйте его. Продолжайте фокусировать свое дыхание на 5-10 минут.
Начните визуализировать. Представляйте, как вы стройная и красивая надеваете любимое платье, как шагаете по подиуму, как мужчины оборачиваются вам вслед

В медитации для похудения женщинам важно поднять свою самооценку, понять, что изменения нужны для совершенства себя.

Инструкции перед началом медитации

Медитацию используют для улучшения психоэмоционального контроля и поднятия самооценки в период похудения. Перед выполнением тренировок следует ознакомиться и в дальнейшем придерживаться следующих рекомендаций:

Перед медитацией лучше проветрить помещение и избавиться от лишнего шума

Необходимо выбрать точное время для медитирования. Специалисты рекомендуют проводить занятия в вечернее время после работы или непосредственно перед отходом ко сну, чтобы избавиться от накопленных за день переживаний и стресса. Медитировать необходимо от 15 до 25 минут. Этот промежуток должен быть личным временем, потраченным на укрепление здоровья. При выполнении медитативной техники никто не должен отвлекать медитирующего от сеанса.
Перед началом занятий потребуется строго определиться с желаемой массой. Нужно четко понимать, какие результаты необходимо получить. Для этого следует записать на листе бумаги размеры груди, живота, бедер, рук, которые хочется видеть в конце курса похудения.
На время занятия следует выключить мобильный телефон, ноутбук и другие гаджеты. Для правильной концентрации необходимо сосредотачиваться только на своем теле.
Для выполнения упражнений нужно выбрать спокойное и тихое помещение. Комната должна хорошо проветриваться. При желании допускается зажечь несколько ароматических свеч. На фоне следует поставить расслабляющую музыку.
Нельзя заниматься в тесной одежде. Во время медитирования тело должно находиться в расслабленном состоянии, поэтому на него не должно ничего давить. Рекомендуется надеть одежду, обнажающую проблемные зоны. При этом движения должны быть свободными.
За 1,5–2 часа до проведения сеанса не следует употреблять пищу. Выполнять упражнения нужно на пустой желудок.
Разрешается проводить коллективные занятия. Некоторые специалисты уверены, что единомышленники помогут добиться более эффективного результата.
Категорически запрещается медитировать принудительно. Если заставлять себя заниматься, то упражнения не принесут необходимых результатов

Важно помнить, что медитация — это способ мотивировать себя на достижение цели. Методика разработана для улучшения настроения и устранения негатива, а не усиления стресса.

Не забывайте вести здоровый образ жизни

Занятия рекомендуется проводить 2 раза в неделю. В то же время разрешается медитировать каждый день. При этом следует учитывать, что на фоне ежедневных сеансов похудение не будет быстрее. Перед выполнением упражнений нельзя курить или употреблять алкогольные напитки. В качестве поощрения за проведенный сеанс можно принять после занятий расслабляющую ванну.

Динамическая медитация

Эту методику лучше всего выполнять утром, поскольку она заряжает организм энергией на весь остаток дня. Для ее выполнения вам потребуется выполнить 4 простых шага:

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

  1. Лечь животом на гимнастический коврик и закрыть глаза.
  2. Избавиться от негативных мыслей, очистить сознание.
  3. Ощутить, как волна тепла поднимается по всему телу от ног до головы.
  4. Выполнять гимнастические упражнения, визуализируя образ будущей фигуры.

Эта методика хороша тем, что она проста в выполнении и подходит большинству людей, однако она не приносит мгновенного результата, поэтому рекомендуется повторять ее несколько раз в день.

Как медитация помогает похудеть

Казалось бы, как медитация может помочь женщинам при сбросе лишнего веса? Но на самом деле медитативная практика имеет массу преимуществ:

  1. Регуляция обмена веществ. При регулярной практике организм человека восстанавливает свои биологические функции, в том числе налаживается и метаболизм. Это способствует тому, что похудение происходит естественно, жировые отложения уходят. Хороший обмен веществ в организме также является причиной уменьшения аппетита, из-за чего человек меньше ест.
  2. Усвоение пищи. Медитация помогает улучшить усвоение пищи. Гормональный дисбаланс в женском организме и стресс приводят к перееданию и расстройству желудка. Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить нервы и сбалансировать работу гормонов. Это оказывает долгосрочное воздействие на усилия по снижению лишних килограммов.
  3. Разборчивость в пище. Одним из самых больших препятствий на пути к потере веса является тяга к неправильной и нездоровой пище. Медитация для похудения устраняет эти нездоровые побуждения. Человек становится более внимательным к тому, что ест, так как заботится о собственном теле и поэтому худеет.
  4. Стрессоусточивость. Очень часто переедание происходит по причине стрессов. Переживая, человек сам не замечает рост его аппетита. Это приводит к набору лишних килограмм. Вот почему медитация так важна для похудения, потому что она устраняет первоисточник проблемы – уменьшает стрессы.
  5. Дисциплинированность. Неконтролируемые приемы пищи и перекусы связаны с тем, что человек не может себе отказать в любимой еде. Единственный выход на пути к совершенству – вера в себя, сила воли, ясность ума и дисциплинированность. Регулярно медитируя, все эти качества можно в себе развить и укрепить.
  6. Самовнушение. О силе мысли известно многое – они материализуются и воплощаются в реальность, если приложить усилия. В этом случае медитация работает как гипноз – человек программирует себя на результат.

Правила произношения заклинаний для снижения веса

Чтобы ритуалы сработали, нужно следовать простому порядку:

  1. Согласные звуки произносят коротко и четко, а гласные — пропевают. «Н» и «м» принято растягивать так, чтобы они напоминали мычание.
  2. Мантру рекомендуют повторять 108 раз. Чтобы не отвлекаться на счет, можно приобрести специальные буддийские четки.
  3. Произносят молитву не менее 2 раз в день — на рассвете или во время заката. В дневное время текст мысленно можно повторять каждый раз, когда захочется что-то съесть.

В сочетании с медитацией

Медитация помогает очистить разум, полностью расслабить тело, усилить концентрацию, успокоить нервную систему. Поэтому мантра, произнесенная во время очищения сознания, станет еще более мощной.

Медитировать рекомендуют каждый день. Нужно выбрать удобное время, когда вы сможете остаться в одиночестве и тишине. Можно произносить молитву на санскрите самостоятельно или включить их в записи на проигрывателе и вслушиваться в каждую строку.

Подготовка к сеансу медитации – общие рекомендации

Любая техника расслабления требует предварительной подготовки:

  1. Одежда для медитации должна быть легкой, удобной, не сковывающей движения. Иногда даже можно надевать вещи, обнажающие ваши проблемные участки тела – тогда вам будет проще сосредоточиться.
  2. Место для медитации должно быть расположено вдали от большого скопления людей, если это помещение, то оно также должно хорошо проветриваться. Расслабление лучше проходит в комфортной, спокойной обстановке, без посторонних отвлекающих звуков и шума.
  3. Приветствуется коллективная медитация, некоторые считают, что вместе с единомышленниками можно добиться наиболее эффективных результатов.

Перед сеансами медитации запрещается принимать алкогольные напитки и курить, процедура выполняется на голодный желудок, как минимум спустя два часа после приема пищи.

Огромное значение в процессе похудения играет настрой человека – невозможно медитировать без желания. Ваше тело будет послушным только при таких условиях, как позитивный настрой и вера в достижение поставленной цели. Можно также пообещать самому себе «бонус» в случае успешного выполнения процедуры, например, посещение солярия, массажного кабинета или теплую расслабляющую ванну.

Медитации следует выполнять не реже двух-трех раз в неделю, однако специалисты рекомендуют ежедневные сеансы. Но даже при этом условии похудение не будет быстрым, процесс всегда проходит достаточно медленно, но стабильно.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

  • Динамическая медитация;
  • Дыхательная практика;
  • Медитация «Совершенство»;
  • Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину

Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

  • Тибетская медитация «Тонг Лен»
  • Лучшие звуки для медитации
  • Индийская медитация

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Популярные методики

Практики медитации для
похудения очень разнообразны. Поскольку проблема лишнего веса волнует многих
людей, то у большинства психотерапевтов, психологов, учителей йоги и эзотериков
есть собственные методики для ее решения.

Академии Рейки

В Академии Рейки медитация
на похудение была разработана опытными мастерами с использованием энергии и
символов, способствующих сбалансированию тела и очищению от веществ,
загрязняющих внутреннее пространство. Применение данной техники позволяет
быстро снизить вес без диет и спорта.

Медитировать нужно следующим образом:

  • расположиться удобно, подключиться к энергии Рейки,
    сделать несколько глубоких вдохов/выдохов;
  • мысленно или вслух произнести намерение: «Энергия
    Рейки проходит через мое тело, избавляя его от отрицательной энергетики,
    деструктивно влияющей на него»;
  • рукой трижды нарисовать символы Чоку Рей, Трир,
    Тело, одновременно проговаривая их названия;
  • представить, как отрицательная энергетика покидает
    тело, а энергия Рейки заполняет его сверху вниз, а затем убирает все
    лишнее, включая токсины, поступающие с едой, водой, воздухом;
  • вместе с ними уходят психологические проблемы –
    обиды, страхи, чувство вины и т.п.;
  • когда все удалится, остаться в расслабленном состоянии
    несколько минут, а затем представить, как часть протекающей по телу энергии
    Рейки остается в теле в виде золотистого света, который не допустит появления
    в нем чего-то плохого;
  • отключиться от Рейки с использованием символа Чоку
    Рей и формулы благодарности;
  • вернуться и выпить стакан воды.

Выполнять такую практику
нужно регулярно, поскольку энергия Рейки обладает накопительным эффектом и каждое
последующее упражнение усиливает действие предыдущего. Для похудения
потребуется курс из 30 дней. Если сделать перерыв, то нужно начинать все
сначала.

Алексы Оник

Алекса Оник – блогер из
Германии, прославившийся как мастер закона притяжения мыслей. Ее видеоролики
имеют разную направленность, поскольку автор считает, что силой собственной
мысли можно реализовать практически любое желание.

У Алексы Оникс медитация
на похудение представлена в виде курса «Похудей за 21 день», в котором она
обещает быстрое снижение веса без особых усилий. Нужно только на протяжении 3
недель ежедневно смотреть и слушать видео, выполняя приведенные в нем
рекомендации.

Елены Вальяк

Елена Вальяк является
автором медитативных практик, которые направлены на очищение подсознания от
негативных установок и моделей поведения, сформированных на основе прошлого
опыта. Удаление таких программ позволяет внедрить на их место позитивные
настройки, которые будут оздоровлять организм на клеточном уровне.

Медитация Елены Вальяк для похудения представлена в видеокурсе, состоящем из 4 этапов. Первые три – это, по сути, гипнотические сеансы, каждый из которых имеет определенную цель:

  1. запускает в организме процесс
    избавления от лишних килограммов;
  2. активизирует и
    усиливает действие предыдущего этапа;
  3. закрепляет результат.

Эффективность этих сессий
обеспечивается благодаря применению мощных гипнотических техник и фоновому
звучанию альфа–ритмов. Завершающий, 4 этап предполагает прослушивание аффирмаций,
работающих на дальнейшее поддержание достигнутого результата.

Луизы Хей

Практики Луизы Хей, известного американского психотерапевта, основаны на технике 25 кадра. С помощью ее видеороликов множество людей смогли не только снизить вес, но и вылечиться от болезней, поверить в собственные силы и повысить качество жизни в целом.

Медитация на похудение «25
кадр» позволяет восстановить контроль над мышлением, убрать из сознания негативные
установки и внедрить на их место позитивные. Луиза утверждает, что основными
причинами избыточной массы тела являются страхи, неуверенность в себе и другие
отрицательные эмоции. Избавившись от них, и, создав правильные настройки, можно
без диет, разгрузочных дней и тренировок скинуть ненужные килограммы.

Несколько полезных советов

Научиться медитировать не так сложно, как многим кажется со стороны.

Необходимо лишь поверить в собственные силы, поставить конкретные цели и постараться придерживаться следующих советов:

  • необходимо тщательно выбирать место медитации: предпочтение следует отдавать светлым немноголюдным помещениям, имеющим хороший доступ воздуха;
  • одежду следует выбирать правильно: она не должна сковывать движений и хорошо скрывать «проблемные» места, чтоб ничего не отвлекало от занятий;
  • не обязательно заниматься медитацией в одиночку: техники медитирования окажутся намного эффективнее, если выполнять их в кругу единомышленников;
  • время занятий следует выбирать правильно: занятия лучше всего выполнять пару раз в неделю, по вечерам, через 2-3 часа после еды.

Существует еще одно важное правило медитации – никогда не нужно себя заставлять. Ведь медитация не приемлет насилия над собой и собственным телом

Если заниматься не хочется сегодня, занятия можно отложить на завтра. И в этом не будет ничего страшного.

Это модное и современное направление стоит выбирать тем, кому тяжело сидеть на изнуряющей диете или мучить собственное тело тяжелыми физическими нагрузками. Но добиться успеха получится лишь у тех, кто серьезно настроен на долгосрочную перспективу, много над собой работает и имеет позитивный настрой.

https://youtube.com/watch?v=WoBdIU1OpSw