Безопасна ли газировка с пометкой «0 калорий» и может ли она навредить здоровью?

Калорийность различных напитков

Здравствуйте, уважаемые читатели. Чтобы поддерживать вес в норме надо учитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать калорийность различных напитков

Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки

Люди, как правило, редко обращают внимание на калорийность напитков, почему то принято считать что это не еда, а значит и поправится от стаканчика кока-колы невозможно. Не калорийна только вода

Остальные напитки имеют свою калорийность.

У чая и кофе энергетическая ценность невелика и то, если пить их без сахара и молока.

А есть напитки даже очень калорийные, почти все лимонады способны нанести вред фигуре, если пить их без ограничения.

Модные энергетики, придают силы еще и потому, что помимо других стимулирующих веществ содержат много углеводов.

Казалось бы, какой вред от чашечки кофе. Но чашечка кофе может стать калорийной бомбой, если купить в кафе такую чашку со взбитыми сливками и с шапочкой мороженого сверху, посыпанного тертым шоколадом.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.

Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки.

Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

В некоторых странах, где люди традиционно пьют много напитков, даже проводились исследования. Так в США, где люди пьют много газированных напитков, человек ежедневно употребляет лишних 300 калорий только за счет напитков, что за год выльется в пару лишних килограммов.

Калорийностью отличаются и спиртные напитки, чем крепче спиртное, тем оно калорийнее. Алкоголь к тому же повышает аппетит и притупляет бдительность. За бокалом вина можно съесть больше. Если следите за своим весом, учитывайте калорийность того, что вы пьете.

Свежие соки полезны для здоровья, но некоторые соки менее калорийны. Стакан (200 гр.) апельсинового сока добавит к рациону 120 калорий, а стакан грейпфрутового или томатного сока содержит всего 70 калорий.

Табличка калорийности некоторых напитков

Напитки Калорийность в 100 мл (100гр) калории

• Минеральная вода 0 калорий
• Чай без сахара 1 кал.
• Ананасовый сок 48
• Апельсиновый сок 60
• Виноградный сок 70
• Грейпфрутовый сок 35
• Томатный сок 18
• Яблочный сок 45
• Молочный коктейль 96
• Квас 27
• Кола 42
• Светлое пиво 43
• Темное пиво 48
• Мохито классический 70
• Шампанское
• Сладкое 100
• Полусладкое шампанское 88
• Полусухое шампанское 78
• Сухое шампанское 64
• Водка 235
• Виски и ром 220
• Коньяк 239
• Текила 213

Вред Кока-Колы Лайт McDonalds

Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds – сильногазированный продукт, противопоказанный при повышенной кислотности желудочного сока и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно гастритах и язвах.

Напиток кола («Кока-кола», «Пепси-кола» и другие) – изобретённый в США тип газированных сладких напитков, зачастую содержащих кофеин. Название происходит от орешков кола, изначально использовавшихся производителями напитков в качестве источника кофеина.

Чтать также: Врожденное отсутствие радужной оболочки глаза это

Доктор Джон Стит Пембертон, химик из Атланты (штат Джорджия, США), приготовил в 1886 сироп карамельного цвета, который отнёс в «Джейкобс» – самую крупную в городе аптеку. Первые порции сиропа продавались по пять центов за стакан. Вскоре продавцы аптеки стали смешивать сироп с газированной водой – причём неизвестно, произошло это случайно или намеренно. Факт, однако, заключается в том, что именно так возник напиток Coca-Cola. Рядом с Кока-колой возник ряд других сортов, например Пепси-кола (Pepsi-Cola, США) или производимая с 1931 в Германии Афри-кола (Afri-Cola).

Кола в большинстве стран мира считается типично американским напитком. Употребление этого напитка (особенно Кока-колы) часто является выражением приверженности западному образу жизни. В Индии Coca-Cola и Pepsi-Cola с 1970 по 1993 были запрещены.

Первоначально главными компонентами колы были богатый кофеином орех кола и содержащий кокаин куст кока. Последний в 1903 был убран из рецептуры, когда стала известна опасность кокаина, и к настоящему времени от растения коки в составе колы осталось лишь название.

Кола высококалорийный продукт.

Состав колы

В одном стакане колы содержится до 6 ложек сахара. Типичный вкус сегодняшняя кола получает от добавления ванилина, цимтового масла, масла гвоздики и лимона.

Противопоказания и вред колы

Колу обычно делают сильногазированной. Сильногазированные напитки не рекомендуется пить лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта – это общеизвестный факт (калоризатор). Не стоит злоупотреблять подобными напитками, и в частности колой, и по той причине, что избыточное поступление в организм фосфорной кислоты, содержащейся в них, может вызвать дефицит кальция.

«Кока-кола» – один из самых популярных газированных напитков в мире, изобретенный в США в 19 веке. Своему названию напиток обязан орехам кола, которые использовались производителями как источник кофеина. Кроме того, раньше в состав напитка входил лист коки, содержащий в себе небольшое количество кокаина, но впоследствии рецепт изменили, и сейчас используются выжатые листья, не содержащие наркотик.

Чтать также: Сколько человек живет с циррозом печени

Известно, что газированные напитки плохо сказываются на фигуре, но есть и исключения. Например, калорийность «Кока-колы» варьируется в зависимости от вида: «Coca-Cola Light» и «Zero”, как утверждает производитель, содержат минимальное количество калорий. Разберёмся, так ли это.

Калорийность обычной Колы

Калорийность пепси — 38 ккал, а колы — 42 ккал на 100 г (классический вариант). Напиток не содержит белков, жиров, а углеводов здесь 10,4 г. Витаминов, минералов, других полезных веществ,здесь мало, с этой точки зрения продукт тоже не имеет ценности.

Для примера. Пол литра кока-колы содержит 210 калорий. Столько же калорий содержится в тарелке супа, сваренного на нежирном бульоне, или порции отварной рыбы с тушеными овощами. Много это или мало – решать вам.

Кола зеро

В последнее время стали популярны более легкие и менее калорийные варианты газированных напитков. К ним относится и кола зеро. Это отличный вариант для тех, кто следит за фигурой, ведет калькулятор продуктов, интересуется, сколько калорий в том или ином продукте.

Энергетическая ценность такой колы – 0,3 калории. Жиры, углеводы отсутствуют полностью, а белка– 0,1 грамм. Здесь нет сахара. Вместо него используются подсластители. Например, ацесульфам, который по вкусу намного слаще сахара, поэтому его требуется совсем немного. Имеет горьковато-металлический вкус, поэтому используется в паре с другим подсластителем. Им является аспартам. Он в 150-200 раз слаще сахара и не имеет запаха. Именно поэтому, в напитках, где он присутствует, количество калорий очень низкое.

Оба сахарозаменителя официально признаны полностью безопасным для человека. Но не все так просто. Некоторые подсластители могут содержать фенилаланин. Это вещество особенно опасно для тех, кто болеет фенилектонурией. Поэтому, при наличии данного заболевания, проконсультируйтесь с врачом, стоит ли вам употреблять колу, пепси.

Важно и то, что любая газировка содержит углекислоту. Если постоянно употреблять колу, пепси в больших количествах, то это не только вызовет болезни ЖКТ, но и может стать причиной аллергии

Кола лайт

Здесь содержание витаминов и минералов такое же, как и в зеро. В версии лайт также не используется сахар. Калорийность – 0,2 ккал. В коле лайт, помимо сахарозаменителей ацесульфама, аспартама, присутствует еще сукралоза. Это сравнительно новый подсластитель, который является самым безопасным. Его вкусовые данные близки к сахару. Кола, пепси лайт немного отличается по вкусу от зеро. Видимо, из-за состава подсластителей.

Также, эти безалкогольные напитки отличаются и по дизайну. Cola Light имеет более женственный дизайн, поэтому мужчины охотнее покупают версию Zero. Здесь дизайн выдержан в брутальном черном цвете и это мужчинам нравится больше. Некоторые даже считают выпуск зеро брендовой перезагрузкой, так как лайт мужчины покупали не особо охотно. И именно из-за дизайна.

Запуск, похожий на «Оскар»

Впервые Diet Coke появилась в продаже в конце августа 1982 года. Перед этим, 8 июля, компания Coca-Cola провела громкую пресс-конференцию, на которой заявила о «самой значительной инновации за всю 96-летнюю историю компании». Уже через неделю после этого — то есть за месяц до того, как напиток появился в магазинах, — 75% населения Нью-Йорка знали о грядущем выходе Diet Coke на рынок.

Первая реклама на телевидении была для того времени не менее впечатляющей. Знаменитый ролик снимали 29 июля 1982 года в Radio City Music Hall в Нью-Йорке — сразу после торжественного мероприятия для партнеров Coca-Cola. Реклама напоминала церемонию вручения «Оскара»: в ней были звезды, а на сцене выступал Rockettes — знаменитый женский танцевальный коллектив. Голос за кадром объявлял: «Дамы и господа, добро пожаловать на мировую премьеру нового безалкогольного напитка Diet Coke».

Провоцируют ли противозачаточные набор веса?

Итак, нужно признать, что подобная проблема существовала из-за высокого содержания гормонов в ОК. Раньше в составе оральных контрацептивов было очень высокое содержание эстрогена (50 мкг), который как раз-таки и вызывал набор веса. Современные препараты содержат около 30 мкг, а низкодозированные — 20-15 мкг.

Так что сами по себе никакой прибавки в весе противозачаточные не дают. Прибавка в весе может произойти только в случае, если вы «по совету подружки или интернета» назначите себе таблетки сами, не посоветовавшись с врачом.

Будем честными и отметим, что некоторые исследования все же обнаружили взаимосвязь противозачаточных препаратов с потреблением энергии и некоторого увеличения общего потребления калорий и жиров; другие же исследования не выявили никаких взаимосвязанных эффектов.

Ввиду ограниченности этих данных, трудно сказать, что именно имеет значение: различные типы противозачаточных или индивидуальные различия. Де-факто, конечно же, женский организм реагируют крайне по-разному на противозачаточные средства.

Но то же самое можно сказать и о поведении женщин во время менструального цикла в целом. Кто-то спокойно, что называется «на ногах» переносит все тяготы, кто-то начинает хомячить все, что ни приколочено, третьи вообще от боли еле передвигаются. Множество факторов влияют на это: различия в уровнях гормонов, чувствительность и т.д.

То же самое и с расходом энергии, в то время как одно исследование показало небольшое увеличение основного обмена на уровне 5% в связи с употреблением противозачаточных препаратов, то в другом исследовании не было обнаружено никаких изменений. Опять же, тип препарата и индивидуальные особенности, вероятно, сыграли свою роль.

Вывод: в большинстве случаев все-таки не было зарегистрировано ни одного существенного изменения массы тела в связи с приемом противозачаточных таблеток, хотя у многих наблюдается тенденция к увеличению массы тела на 2-3 кг в первые месяцы приема, но уже через несколько месяцев приема вес стабилизировался.

Это объясняется несколькими причинами:

1. повышением аппетита;
2. задержкой жидкости в организме — аналог прогестерона, который содержится в ОК, провоцирует более медленному выведению жидкости из организма, при выявлении отеков стоит ознакомиться с нашей статьей «Отеки: причины и средства борьбы»;
3. нарушениями гормонального фона — если прибавка в весе наблюдается при соблюдении диеты, нормальном режиме двигательной активности и отсутствии отеков, то прибавка в весе на фоне приема ОК может свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы и гормональном дисбалансе, в таких случаях необходимо обратиться к эндокринологу.

Считаем калории

Калории являются единицами энергии, в том числе, содержащейся в пище. Человек получает калории из жиров (1г – 9 ккал), из углеводов и белков (1г – примерно 4 ккал)

Вес зависит от того, как соотносятся потреблённые нами калории и потраченные. Если те калории, которые поступают в организм с пищей, подсчитываются многими, то о «расходе» калорий мало кто задумывается.

Специалисты рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Если обстоятельства не позволяют уделять физическим упражнениям столько времени, старайтесь хотя бы отдыхать активно. Гуляйте в парке, посещайте бассейн вместо посиделок в кафе.

Внимательно читайте сведения о калорийности на упаковке продуктов или воспользуйтесь таблицами калорийности. Подсчитайте количество калорий в блюдах, которые вы съели за указанный период времени.

Суммарное количество калорий разделите на число дней, в течение которых вёлся «учёт».

Форейт, диетолог из Америки, предлагает урезать на 100 ккал ежедневный рацион, а физическую активность — увеличить на такое же количество калорий. Это поможет вам худеть примерно на килограмм в месяц.

Важно!

Ежедневный рацион ни в коем случае не должен содержать менее 1000 ккал. В противном случае, вы рискуете заполучить различные заболевания, например, сердечно-сосудистые.

1200 ккал в день – минимум для женщины, но и такое количество калорий, скорее всего, приведёт вас к энергетическому спаду. Вес, конечно же, уменьшится, но у вас не будет сил вести активный образ жизни, а, следовательно, вес вернётся к прежнему уровню, как только вы прекратите диету.

Кроме того, если вы ограничите рацион до 1200 ккал в день, замедлится обмен веществ, и вы начнёте терять мышечную массу. Организм недополучит нужные ему питательные вещества. Специалисты советуют сокращать калорийность рациона постепенно и умеренно (по плану Форейта, например).

По теме: Можно ли похудеть если заниматься спортом но не сидеть на диете

Низкокалорийные продукты и продукты с низким содержанием жира

Несомненно, в полчашке обезжиренного творога меньше калорий, чем в глазированном сырке. Однако исследования показали, что люди компенсируют на подсознательном уровне нехватку сахара и жира.

То есть, вы покупаете, например, диетическую кока-колу вместо обычной и запиваете ею гамбургер внушительных размеров.

Следовательно, низкокалорийные и обезжиренные продукты вряд ли окажут вам значительную помощь в похудении.

Вместо этого примите другие меры: контролируйте размер порций, потребляйте клетчатку, кушайте овощи. Осторожнее с фруктами. Фруктоза, содержащаяся в них, легко превращается в жир.

Пустые и скрытые калории

Пустые и скрытые калории – не одно и то же. Пустые калории содержатся в некоторых продуктах, питательная ценность которых невелика.

Например, в стакане апельсинового сока – 120 ккал, а, кроме того, витамин С и калий. В стакане газировки такого же объёма могут содержаться те же 120 ккал, но совершенно никаких полезных веществ.

Таким образом, получается, что газировка – поставщик пустых калорий.

Чаще всего, продукты, которые длительно обрабатывали, содержат мало микроэлементов и витаминов. Вместо них – переизбыток жира, сахара, пустых калорий.Скрытые калории трудно подсчитать. Вы не сможете сказать, сколько калорий в купленном вами хот-доге. Ведь неизвестно, какая сосиска входит в него, да и жирность майонеза не определить на глаз.

«Вечерние» калории

Калории, которые поступили в организм утром или днём обеспечивают нас «топливом» для того, чтобы мы могли активно жить. Вечерняя же трапеза превращается в жировой запас, так как вечером и ночью мы затрачиваем мало энергии. Ужин не должен быть плотным и жирным.

Применение Кока-колы в быту

Как используется напиток в быту:

1. Кислоты, содержащиеся в этом напитке, хорошо растворяют жир, ржавчину, накипь. Поэтому можно использовать для удаления пятен при чистке ванны, унитаза, плиты. С ее помощью можно избавиться от застарелых пятен жира, крови на вещах. Для этого добавляется напиток к моющему средству при стирке. Известно его свойство отбеливать ткани. Загрязнения исчезают не только на ткани, но и на полу в мастерской. Напитком заливаются жирные пятна, затем смываются чистой водой. То же можно проделать с раковиной, унитазом, ванной. После такой процедуры они засияют как новые.
2. Кока-кола расщепляет известковый налет, мочевой камень в унитазе. Она помогает справиться с засорами.
3. Хорошо очищаются напитком стекла, подоконники.
4. Любят сладкую воду насекомые, от которых не так просто избавиться, – тараканы, муравьи, улитки и слизни на даче.
5. Женщины осветляют напитком волосы, делают мелирование, добавляя в воду для ополаскивания.
6. С волос можно удалить жвачку, если на нее налить немного жидкости и дать впитаться.
7. Место укуса насекомого можно протереть газировкой, чтобы устранить зуд, боль.
8. Легко отмоется потемневшая посуда, смоется ржавчина с металлических предметов, разморозится стекло автомашины.
9. Можно использовать в качестве маринада для шашлыка.
10. Неплохо выпить 150г Кока-колы перед тренировкой, чтобы набраться сил и бодрости.

Рекомендуем к прочтению: Сироп топинамбура: свойства, как приготовить в домашних условиях

Разгрузочная неделя для похудения

Сам по себе виски не дает прибавку веса, но активно этому способствует. Несмотря на высокую калорийность, алкоголь не способен утолить голод. Этанол тормозит работу головного мозга и действует на гипоталамус, где находится центр, отвечающий за насыщение. Аппетит резко возрастает, и возникает риск съесть больше обычного, что не лучшим образом отражается на талии. Влияние спиртных напитков на лишний вес не раз исследовалась учеными. Результаты восьмилетнего эксперимента Американской ассоциации по изучению ожирения показали, что умеренное употребление алкоголя в среднем от 5 до 29,9 г в день не влияет на массу тела. В то же время превышение этого количества показало у участников контрольной группы прибавку в весе от 2,5 до 5 кг за все время исследования.

Внимание! Если говорить о целительных качествах виски, сразу стоит отметить, что напиток может нести пользу только в умеренной дозе, а она составляет 50 мл, и ни капелькой больше!

Никто не знает автора этого алкогольного коктейля. Зато даже школьник может его приготовить. Конечно же, речь идет о виски с колой. Вред этого популярного микса мы рассмотрим в сегодняшней статье.

А связь прямая: практически каждый напиток «с градусами» создается методом брожения. То есть, с использованием сахара. И многие алкогольные напитки уверенно обгоняют по калорийности плюшки и сладости.

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)» для подсчета его пищевой ценности

Калорийность и химический состав других продуктов

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	1 КУСОК КУРИЦЫ 1/53г (порция 53 гр)	130,2	9,8	6,8	7,5
	2 КУСКА КУРИЦЫ 2/53г (порция 106 гр)	260,3	19,6	13,6	14,9
	2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)	162,2	13,7	8,5	7,7
	2 СТРИПСА острые 2/28г (порция 56 гр)	137,3	12,5	5,8	8,8
	3 КУСКА КУРИЦЫ 3/53г (порция 159 гр)	390,5	29,4	20,4	22,4
	3 СТРИПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр)	243,3	20,6	12,8	11,5
	3 СТРИПСА острые 3/28г (порция 84 гр)	205,9	18,7	8,7	13,3
	5 СТРИПСОВ оригинальные 5/28г (порция 140 гр)	405,4	34,3	21,3	19,2
	5 СТРИПСОВ острые 5/28г (порция 140 гр)	343,1	31,2	14,4	22,1
	KFC БАСКЕТ ФРИ (порция 240 гр)	662,4	9,1	37,2	72,2
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ (порция 90 гр)	402,3	4,1	21,2	49,1
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С МОРОЖЕНЫМ (порция 130 гр)	416	5,3	20,2	53,2
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С МОРОЖЕНЫМ И ТОППИНГОМ клубничным (порция 140 гр)	480,2	5,6	22,8	63,4
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С МОРОЖЕНЫМ И ТОППИНГОМ мокка-карамель (порция 140 гр)	487,2	5,6	22,8	65,1
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С МОРОЖЕНЫМ И ТОППИНГОМ шоколадным (порция 140 гр)	484,4	5,7	22,8	64
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С ТОППИНГОМ:клубничным (порция 100 гр)	425	4,1	21,2	54,5
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С ТОППИНГОМ:мокка-карамель (порция 100 гр)	432	4,1	21,2	56,3
	KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ С ТОППИНГОМ:шоколадным (порция 100 гр)	428	4,2	21,3	55,1
	KFC ГЛЯСЕ (порция 260 гр)	83,2	2,3	2,3	13,3
	KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр)	73,6	2,1	2,1	11,7
	KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	64	4,4	2,2	6,6
	KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр)	193,2	2,7	10,9	21,1
	KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. (порция 120 гр)	331,2	4,6	18,6	36,1
	KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Большой 0,75л (порция 750 гр)	1,5			0,8
	KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)	0,6			0,3
	KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Малый 0,4л (порция 400 гр)	0,8			0,4
	KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	1			0,5
	KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Большой 0,75л (порция 750 гр)	315			82,5
	KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Детский 0,3л (порция 300 гр)	126			33
	KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Малый 0,4л (порция 400 гр)	168			44
	KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	210			55
	KFC КОФЕ ГЛЯСЕ 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 260 гр)	83,2	2,3	2,3	13,3
	KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	61,5	2,9	3,5	4,7
	KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	74,1	3,4	4,2	5,7
	KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	122,5	5,5	7	9,5
	KFC КУКУРУЗА (порция 94 гр)	104,3	1,8	4,2	14,9
	KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	129	9	4,5	13,2
	KFC МОРОЖЕНОЕ (порция 120 гр)	168	4,7	4,8	26,5
	KFC МОРОЖЕНОЕ В РОЖКЕ (порция 85 гр)	130,9	3,7	3,3	21,5
	KFC САЛАТ ВЕДЖИ (порция 200 гр)	54	2	2,6	5,4
	KFC Салат Коул Слоу (порция 130 гр)	158,6	1,8	10,3	14,7
	KFC САЛАТ ЦЕЗАРЬ (порция 211 гр)	335,5	22,2	19,2	18,4
	KFC Салат ЦЕЗАРЬ овощной (порция 155 гр)	173,6	8,5	10,7	10,7
	KFC СПРАЙТ/ 7UP Большой 0,75л (порция 750 гр)	217,5			52,5
	KFC СПРАЙТ/ 7UP Детский 0,3л (порция 300 гр)	87			21
	KFC СПРАЙТ/ 7UP Малый 0,4л (порция 400 гр)	116			28
	KFC СПРАЙТ/ 7UP Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	145			35
	KFC топпинг клубничный (порция 15 гр)	33,5			8,2
	KFC топпинг мокка-карамель (порция 15 гр)	43,1			10,8
	KFC топпинг шоколадный (порция 15 гр)	38,6	0,2	0,2	9,1

Калорийность газировки

Вот список некоторых популярных газированных и энергетических напитков, их размеры порций и количество калорий в каждом.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, средняя банка газировки, подслащенной сахаром, содержит 150 ккал. В 0,5 л. бутылке содовой содержится 250 ккал. Если вы употребляете пустые калории в газированных напитках, не сжигая их, то рискуете увеличить свой вес.

Альтернатива газированной воде

Диетические безалкогольные напитки, подслащенные аспартамом или Splenda, не содержат калорий. Это делает их альтернативой безалкогольным напиткам с высоким содержанием калорий.

Некоторые диетические газированные напитки содержат фенилаланин, незаменимую аминокислоту. Это вещество не принесет вреда большинству людей. Однако, тем, у кого есть нарушение обмена веществ, называемое фенилкетонурией, не следует пить напитки, содержащие этот ингредиент. Вода, чай, кофе, соки и другие напитки — более безопасный выбор.

Кока-Кола Зеро и углеводы

Coca-Cola Zero вообще не содержит калорий или углеводов ().

Учитывая, что целью кето-диеты является поддержание низкого уровня углеводов, обычно от 20 до 50 грамм в день, отслеживание потребления углеводов имеет решающее значение для поддержания кетоза.

Coca-Cola Zero получает свой вкус из комбинации ароматизаторов и искусственных подсластителей. Искусственные подсластители заменяют столовый сахар и предназначены для придания сладости пищевому продукту.

В частности, Coca-Cola Zero использует ацесульфам калия (Е950) и аспартам (E951). Хотя они не содержат углеводов или калорий, они были связаны с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск развития сахарного диабета и увеличение веса (, ).

Кроме того, имейте в виду, что Coca-Cola Zero содержит 34 мг кофеина на 355 мл порцию – около 36% от количества кофеина, содержащегося в обычной чашке кофе на 240 мл (, ).

Хотя кофеин может дать вам заряд энергии, он может обезвоживать вас, если вы употребляете его в больших количествах. Это связано с тем, что он обладает мочегонным свойством, то есть он стимулирует вашу потребность в мочеиспускании.

Однако вам потребуется потреблять более 500 мг в день, чтобы увидеть обезвоживающий эффект – это почти пятнадцать банок Coca-Cola Zero объемом 355 мл (, , ).

Имейте в виду, что некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина. Кофеин может вызывать нежелательные эффекты, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение или проблемы со сном среди тех, кто более чувствителен к кофеину ().

Кроме того, хотя напиток содержит немного натрия и калия – 2% от рекомендованной суточной нормы потребления для каждого – есть гораздо более богатые питательными веществами источники этих необходимых минералов, которые жизненно важны для правильной работы сердца, среди многих других важных функций ().

Кроме того, некоторые исследования показали, что потребление колы может увеличить ваш риск развития остеопороза.

Это может быть проблемой для тех, кто придерживается кето-диеты, так как получать достаточное количество витамина D и кальция может быть немного сложнее при соблюдении этого режима питания. Оба эти питательных вещества важны для профилактики остеопороза ().

Для понимания этой взаимосвязи необходимы дополнительные исследования, особенно в контексте кето-диеты.

Таким образом, в то время как Coca-Cola Zero иногда может обеспечить разнообразие, когда вы утоляете жажду на кето-диете, оптимальным выбором будет вода.

Другое воздействие на здоровье

В то время как сладкие газированные напитки (особенно диетические) являются популярными, они также вызывают обеспокоенность.

Частое употребление подслащенных искусственными сахарозаменителями газированных напитков связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая проблемы с почками и развитие сахарного диабета и метаболического синдрома (, , , ).

Метаболический синдром — это группа симптомов, связанных с повышенным риском развития хронических заболеваний.

Наконец, люди с генетическим заболеванием фенилкетонурия (ФКУ) должны избегать Coca-Cola Zero, так как она содержит фенилаланин.

Фенилаланин — это аминокислота, которая вредна для людей с ФКУ, поскольку она может накапливаться в организме и приводить к серьезным осложнениям, включая необратимые повреждения головного мозга и припадки (, ).

Наконец, если вы принимаете лекарства от шизофрении, вам также следует избегать Coca-Cola Zero, так как с ними может взаимодействовать фенилаланин ().

Разбор состава и ″секретных″ ингредиентов.

На этикетке Кока Колы указано, что в ее состав входит сахар, фосфорная кислота, кофеин, карамель, углекислота и некий «экстракт». Этот экстракт и вызвал вопросы, пишет DiasporaNews.

Началось судебное разбирательство, только тогда компания Coca-Cola была вынуждена раскрыть секрет, из чего же на самом деле делают колу. Это оказалась жидкость, полученная из насекомого Cochineal (Кошениль).

Кошениль – это насекомое из группы травяных тлей, которое живет на Канарских островах и в Мексике.

Оно присасывается хоботком к корням и стеблям растений, высасывает их сок и никогда не двигается с места. Для кошенили подготавливают специальные поля, и потом их собирают жители окрестных деревень.

Из самок и яиц этих насекомых добывают пигмент под названием кармин, который и придает кока-коле ее знаменитый коричневый цвет. В сушеном виде кошениль выглядит как изюм, но на самом деле это дохлое насекомое!

Сырьем для колы являются корни солодки, или лакрица. Изготовители собирают эти корни тоннами с помощью экскаваторов, и туда попадает всякий мусор, в том числе и мыши. Потом корни солодки прессуют вместе с тем, что было среди корней.

Только потом из смеси вытаскиваются останки мышей. Благодаря темному цвету напитка кровь и экскременты грызунов не заметны. Вредные вещества компании, которые производят колу, пытаются нейтрализовать с помощью химикатов. Поэтому сотрудники этих компаний кока-колу не пьют.

Ученые из Вашингтона разложили на составляющие один из ингредиентов кока-колы. Оказалось, что карамель в Кока Коле — это не привычный растопленный сахар, а химическая смесь сахара, аммиака и сульфитов, полученная при высоком давлении и температуре. Она может вызывать рак легких, печени, щитовидной железы и лейкемию.

Также в газировку входит спирт. В алкоголь добавляют несколько капель ароматических масел, кориандр и корицу. А жидкость насекомого кошениль, или кармин, не сертифицирована, поэтому колу в некоторых странах не производят вообще.

Рассмотрим состав Coca-Cola Light без кофеина: Aqua carbonated, E150d , E952, E950, E951, E338, Е330, Аromas, Е211:

Похожие записи:

Детокс на соках: советы и рецепты Сколько калорий в майонезе Яичный желток Говядина тушеная: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы Карбонара с фрикадельками Вкусные жареные вешенки