Оглавление
Какие бывают типы женских фигур
При классификации женских фигур главную роль играет соотношение ширины плеч, талии, бедер. Про то, что у фигуры «Песочные часы» плечи и бедра равны, талия заметно уже, вы уже поняли из вступления. Остановимся на остальных наиболее распространённых разновидностях.
- «Треугольник», он же «Груша» – бедра шире плеч, талия выражена. К примеру, такой тип фигуры имеют Шакира, Дженифер Лопес, Кристина Агилера, Бейонсе. Из отечественных звезд им обладают Елена Ваенга, Ирина Алегрова.
- «Перевернутый треугольник», то есть мужской тип женской фигуры – плечи шире бедер, талия может быть любой, но чаще совсем не выражена. Примером такого телосложения служат фигуры Анжелины Джоли, Деми Мур, Кэмерон Диаз, Сиенны Миллер.
- «Прямоугольник» – плечи и бедра примерно равны, талия широкая, то есть почти не заметна. Разновидностью этого типа можно считать «Стройную колонну», или «Вытянутый прямоугольник» – здесь роль играет комплекция (худоба, рост). Про девушек с такой фигурой часто говорят, что они обладают модельной внешностью. В качестве примера могу привести фигуры Миллы Йовович, Джулии Робертс, Киры Найтли, Жизель Бюндхен.
- «Ромб» («Овал», «Яблоко») – талия шире плеч и бедер. В этот тип фигуры может перейти любой другой, чаще это происходит с возрастом. У некоторых особенности фигуры «Овал» заметны и в юности. Не стоит думать, что обладательницы этого типа внешности обречены на неуспех. Они тоже часто вызывают восхищенные взгляды мужчин, и среди звезд можно найти немало примеров. В частности, таким телосложением обладают Келли Осборн, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Куни Патиффа, Лив Тайлер.
Существуют и другие типы женской фигуры, которые встречаются значительно реже. Например, мальчишеский, или подростковый тип. Все они являются подтипами основных типов, описанных выше.
Как определить тип фигуры?
Определить свой тип фигуры, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные «типы» тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее «засушит»! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже надо спать в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача — сбросить лишний жир.
Атлетический тип фигуры — это вообще нечто особенное
Тут важно найти правильную меру «железному» тренингу, чтобы фигура не приобрела тяжеловесные мужские формы. Короче, каждому типу фигуры нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа
Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то «народному» спортивному пособию, то вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны.
Конечно, ничего плохого в этом не будет — все упражнения так или иначе полезны, однако, сколько же вы потеряете времени, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны «свои» упражнения! Впрочем, мы можем вам ответить на этот вопрос точно: около года-полутора. Во всяком случае, именно столько обычно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока наконец не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальной генетике.
Кстати сказать, потеря времени – это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма.
Когда речь идет о тонкой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, трех категорий, описанных Шелдоном, становится слишком мало. Мы расширим классификацию до 6 типов фигур. Назовем их так:
А-образная, Н-образная, I-образная, О-образная, Т-образная и Х-образная. Повнимательнее всмотритесь в зеркало, а затем сравните то, что видите, с описаниями, приведенными в таблице «Типы фигуры» (см. дальше).
Ваше соотношение талия/бедра как раз вам здесь пригодится. После того как определите свой тип фигуры, вам всего лишь останется найти описание вашей персональной тренировочной программы. Прочитайте все внимательно и ради любопытства сравните с программой других типов — это поможет вам лучше разобраться в собственных особенностях. Ну а дальше беритесь за тренировки, вы будете поражены их результативностью!
Как узнать свой тип фигуры?
Для того чтобы измерить себя вам, разумеется, понадобится тканевая рулетка и минимальное количество одежды, чтобы избежать неверных измерений. В то же время, окружность груди лучше измерять в бюстгальтере: ведь если вы носите пуш-ап, то с ним у вас получится чуть большая цифра. Убедитесь, что вы стоите прямо. Лента должна плотно прилегать к телу, но не слишком плотно, чтобы не пережимать тело — это сделает измерение неточным. Вам необходимо снять мерки со следующих областей:
- Плечи — измерьте высшую точку ваших плечей;
- Бюст — измерьте окружность груди по самой выступающей ее части;
- Талия — снимите мерку с самой узкой точки вашей талии;
- Бедра — измерьте окружность бедер в самой широкой части ягодиц.
Чтобы узнать, к какому типу относится ваша фигура, вы можете использовать три метода:
- Определить тип фигуры, используя размеры груди, талии и бедер.
- Определите тип фигуры, используя измерения плечей, талии и бедер.
- Посмотреть в зеркало и определить, какие части тела находятся примерно на одном уровне с остальными частями.
Ньюансы фигуры
- Высокие/ покатые плечи
- Наличие животика
- Форма и высота груди
- Ягодицы (форма, посадка, выступающие или плоские)
- Ноги (полнота, форма, длина)
- Полнота рук
- Короткая/ длинная шея
- Возрастные изменения…
Все ньюансы влияют на общее восприятия фигуры (при любом типе и силуэте). Так же и на чувство уверенности в себе.
По каждой характеристике есть свои рекомендации. С ними мы поработаем чуть позже. А есть и готовая услуга — разработка уникальной Книги стиля конкретно с вашими параметрами.
Основа гармонии — это ясное и правдивое понимание своего «Я». Здесь не о том как стать лучшей из окружающих, а как стать единственной и неповторимой. Быть естественной, красивой, радоваться своему отражению в зеркале и радовать окружающих.
https://youtube.com/watch?v=OTJr1W7zrIc
«Груша» — вызывающая привлекательность пропорций
Еще один образец сугубо женского типа фигуры – груша. В давние времена он практически повсеместно считался эталоном женской красоты. В те времена мужчины старались взять в жены дам именно с таким силуэтом, поскольку они считались лучшими женами.
Женщины с типом фигуры «груша» были привлекательны во все времена
Во времена Древнего Египта также в приоритете были женщины с массивными бедрами и развитой грудью. Дошедшие до нас скульптурные изображения наилучшим образом подтверждают это. Достаточно рассмотреть статуэтки обычных женщин и божеств, к которым принадлежит, к примеру, богиня реки Нил Сатис.
Древнеегипетский идеал женской красоты – широкобедрая «груша»
Сегодня девушки с типом фигуры груша по статистике составляют около трети всей прекрасной половины человечества. Они могут усилить сногсшибательный эффект, производимый их внешностью, если научатся грамотно расставлять акценты. Для этого стоит прикрыть полноватые ноги и тяжелый низ и сделать доминантой образа хрупкие плечи, тонкую талию или изящные щиколотки.
Современные «груши» выглядят элегантно и эффектно, маскируя тяжеловатую нижнюю часть туловища
Плюсы и минусы «груш» или «треугольников»
Как и все прочие разновидности силуэтов, «груши» имеют еще несколько названий. Подобную конституцию тела еще называют типом фигуры «треугольник». Так же, как и у иных вариантов телосложения, у нее существует аналогия с буквенным символом. В этом случае силуэт напоминает букву А.
Тип фигуры «груша» еще называют «треугольником» или А-силуэтом
У таких женщин неширокие плечи, узкая талия и крутые роскошные бедра. Они шире плеч, туловище – длиннее, чем ноги, поэтому талия выглядит слегка заниженной. С набором веса разница в размерах верха и низа становится более заметной. Снижение его делает тело более пропорциональным.
Роскошные бедра и узкая талия – главные достоинства женщин с фигурой «груша»
Важным фактором гармонии силуэта выступает осанка. Если женщина не научится постоянно удерживать спину в прямом положении, сутулость акцентирует все нюансы такого телосложения. На фото тип фигуры «груша» выглядит гармонично, если его обладательнице удалось зрительно уравновесить верхнюю и нижнюю части туловища.
Всегда ровно держать спину – важное требование к осанке женщин с фигурой типа «груша»
Советы по формированию удачных аутфитов
Леди с грушевидным телом сложнее выбирать наряды, чем обладательницам «песочных часов» или «прямоугольников». Основной принцип подбора туалетов – визуальная гармонизация пропорций. Акцент при это нужно сделать на «осиной» талии и округлых бедрах. Добиться этого удастся, используя подплечники, объемные рукава, рюши на груди.
Подплечники, светлый верх – детали, визуально увеличивающие верхнюю часть образа и уравновешивающие его
Почему люди используют сравнение с фруктами?
Использование формы фруктов для описания типов телосложения считается достаточно простым способом визуализации формы тела ненаучным способом. Например, «грушевидную форму» гораздо проще представить, чем «гиноидную», хотя это абсолютно одинаковые значения.
Тем не менее, многие люди не одобряют так называемые фруктовые метафоры. Многие считают, что использование этих терминов способствует объективизации тела, которая дает людям возможность оценивать тела как «хорошие» и «плохие». Это может увековечить ложную идею о том, что существует «идеальный» тип телосложения, а «неидеальные» формы тела не имеют право на существование.
Исследователи теории объективации Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут: «Такой взгляд на себя может привести к нормализации оценки тела, что, в свою очередь, может заставить женщин испытывать стыд и тревогу, искоренить поводы для гордости и мотивации и привести к игнорированию потребностей своего организма. Это все объясняет возникновение множества психических болезней, которые плохо влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».
Пропаганда объективизации можно увидеть в журналах и других средствах массовой информации, которые побуждают людей с определенными типами телосложения прятать или «исправлять» свои «недостатки» вместо того, чтобы отмечать их различия. Поэтому, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.
Как вы характеризуете свое тело, зависит только от вас и это исключительно ваше дело, и никто не имеет права вешать на вас ярлыки.
Травма отвергнутого. Маска беглеца.
Тип фигуры и внешность: Тело худощавое,
сжатое, узкое, хрупкое, фрагментированное. Глаза маленькие,
с
выражением страха; впечатление маски вокруг глаз.
Характер: Человек с подобным характером будто
бы не чувствует права на существование. Он всячески
пытается
отстраниться от материального — это его внутренняя
попытка
стать
совершеннее, развиться интеллектуально. Он часто реализует
на
собственном примере теорию о том, что от любви до ненависти
один
шаг. Сегодня горячо любит кого-то, а завтра — люто
ненавидит.
И
мужчины, и женщины этого типа часто неудовлетворенны своей
сексуальной жизнью. При том на это нет никаких
физиологических
причин — все они сводятся к неуверенности в себе.
Чаще всего
слишком
боится отношений, поэтому стремится к уединению. Люди этого
типа не
позволяют спокойно жить своему «внутреннему
ребенку».
Типичные заболевания: Диарея, аритмия, аллергии,
головокружения, обмороки, депрессии.
Словарь: «ничто»,
«никто», «не существует»,
«исчезнуть», «меня тошнит
от…».
Страхи: Паника.
Совет: Надо простить себя за рану, нанесенную самому
себе или
другим людям. Это трудно, так как мы даже не знаем, что
отвергаем
себя. Не усиливайте свою травму, не унижайте сами себя,
старайтесь
думать о себе лучше.
Зачем нужно знать свой тип фигуры?
Если девушка будет знать тип своей фигуры, сможет выбрать одежду, которая сделает силуэт идеальным. Пышные дамы смогут удачно скрыть проблемные места, приблизившись к гармоничным, пропорциональным формам. Тип фигуры не зависит от количества килограмм, он не изменится при похудении.
Единственное, что может сделать женщина, — выбрать правильную диету и подобрать физические упражнения для своих проблемных зон. При этом стоит учитывать, что неправильные тренировки способны усугубить ситуацию, например, если усиленно качать пресс при типе «прямоугольник», талия может исчезнуть совсем, а тело будет напоминать мужское.
Особенности классификации женских фигур по типу
Уже давно доказано, что особенности строения женской фигуры передаются по наследству. Все остальные изменения могут быть незначительными и зависеть от определенного образа жизни, культуры питания, физических нагрузок. Вам вряд ли удастся уменьшить объем бедер, если ваш тип фигуры является груша и, наоборот, если ваша фигура напоминает перевернутый треугольник, вы вряд ли сможете уменьшить ширину ваших плеч.
В любом случае, идеальной женской фигуры не бывает. В разные века идеальной признавались совершенно разные типы женских фигур. В каменном веке эталоном считались женщины крупных размеров, в средние века предпочтение отдавалось фигуре с объемной талией. И лишь в последние годы идеалы и стереотипы изменились и появились идеальные пропорции, которые равны 90-60-90. Многие девушки не едят месяцами и изнуряют себя физическими нагрузками, чтобы достичь таких параметров
Однако важно обращать внимание не на параметры, а на пропорции, из которых и складываются типы фигур у женщин
Типы фигур были классифицированы на основе пропорций женского тела
Для определения своего типа фигуры важно учитывать соотношение параметров плеч, талии и бедер. В настоящее время существует большое количество самых разных классификаций женских фигур
Выделяют классическую классификацию по схожести фигуры с геометрическими фигурами или же фруктами. Также можно выделить классификацию по запястью и метаболическую систему типов фигур. Можно также выделить несколько новых разных типов фигур, которые появились в связи с изменениями в особенностях женского тела: брокколи, баклажан, мускатная тыква.
Тип фигуры: треугольник
У девушек с фигурами «треугольник» бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто «приделаны» к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела — в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа «треугольник» есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.
Таким фигурам очень полезно выполнение «суперсетов». Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.
Питание для «треугольников»
Лучшая диета — обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки — такова формула питания для женщин с фигурой «треугольник». Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.
Тренировка по типу фигуры «треугольник»
Главный твой приоритет — пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.
Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.
Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.
Упражнения:
- Выпады
- Выпады в стороны
- Подтягивания на V-турнике
- Обратные скручивания
- Приседания плие с отягощением
- Отведение бедра в тренажере в наклоне
- Диагональный «скалолаз»
Как одеваться с типом фигуры «треугольник»?
Никаких женственных платьев — превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.
«Треугольник»: знаменитости
- Анастасия Волочкова
- Кэмерон Диас
- Джессика Биель
- Хайден Панеттьери
Ошибки на примере Киры Найтли
Посмотрите как нелепо выглядит Кира в платье с оборками, с акцентом на руках и талии. И посмотрите как она выглядит в более строгом, хоть и неидеальном для нее платье.
Не бывает абсолютно идеальной фигуры и у каждой из нас есть свои недостатки, так же, как и достоинства. Все дело в умении срывать одно и подчеркивать другое. Надеюсь, эта статья поможет представительницам прямого типа фигуры лучше понять, какая одежда им подходит.
Приглашаю вас на личную консультацию по коррекции фигуры при помощи одежды, на которой вы узнаете свой тип фигуры и фасоны, которые вам идеально подходят. Спешите записаться!
Не забудьте подписаться на 10 бесплатных уроков стиля:
«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций
Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с позиций современных оценок. На заре развития человечества именно этот вид конституции женского тела считался венцом творения.
Образец приоритетов в ранние периоды цивилизации — «палеолитические Венеры»
Справедливость такого суждения подтверждают «палеолитические Венеры» – небольшие статуэтки, воплотившие красавиц первобытного общества. На пике популярности были дамы с типом фигуры «яблоко» и в эпоху Возрождения. Именно их воплощал на своих полотнах знаменитый фламандец Питер Пауль Рубенс.
Рубенсовские красавицы с фигурой «яблоко» – отражение представлений о красоте в эпоху Возрождения
И хотя рубенсовские формы сегодня не в чести, расстраиваться их обладательницам абсолютно нечего. Достаточно подчеркнуть выигрышные бюст и ноги, скорректировав живот и талию. Поддерживать себя в тонусе поможет тренажерный зал, а визуально замаскировать недостатки силуэта – правильный подбор одежды по типу фигуры.
«Яблочным» силуэтам необходимо драпировать «неудачные» живот и талию
О-силуэт и основные особенности «яблока»
Женщины, у которых бедра и плечи имеют почти одинаковую ширину, силуэт по всей длине отличается плавными изгибами, а также есть явная предрасположенность к полноте – это стопроцентные «яблоки». Они должны при этом обладать худыми бедрами и ягодицами, имея в активе очень стройные ноги. При изучении фото типа фигуры «яблоко», легко определить, что наиболее акцентной и заметной у них является средняя часть туловища.
Наиболее проблемная в «яблочном» типе часть туловища с успехом скрывается подходящей по фасону одеждой
Округлый абрис тела делает эту разновидность телосложения похожей на овал или букву «О». Называют его также «ромбом» и «кругом». Кроме стройных ног, к несомненным достоинствам леди с типом фигуры «яблоко» относятся женственные покатые плечи и пышный бюст.
Женщины с фигурой типа «овал» должны акцентировать покатые плечи и роскошный бюст
Несмотря на кажущуюся проблемность такого телосложения, выглядеть эффектно и стильно можно всегда. В этом случае общий недостаток – слабо выраженная талия и выступающий живот. Искусная драпировка поможет нивелировать эти минусы.
Один из главных недостатков силуэта «яблоко» — выступающий живот легко задрапировать складками или надеть утягивающее белье
Как «яблокам» создавать идеальные образы
Будет ли стильным выбранный леди аутфит, во многом зависит от того, знает ли она, как подобрать одежду по типу фигуры женщины. Основное назначение предметов гардероба таких дам – продемонстрировать стройные ноги и красивую грудь
Важно также зрительно удлинить силуэт, создав талию и спрятав животик
С помощью предметов туалета леди с Т-силуэтом стоит демонстрировать стройные ноги, визуально создавать талию
Если определение типа фигуры произведено правильно, с этими задачами прекрасно справятся:
- платья – бочонок, с завышенной талией, с драпировкой;
- классические брюки;
- юбки – тюльпан, А-силуэта.
Стильно выглядят дамы в однобортных пиджаках и кардиганах. В модных журналах представлены на фото фасоны и как одеваться по типу фигуры «яблоко».
Прямые классические брюки и длинные пиджаки с поясом выделяют талию и скрывают дисгармонию с нижней частью тела типа «яблоко»
Леди с «яблочной» конституцией будут выглядеть гармонично, если уберут из гардероба узкие брюки, юбки и облегающую одежду. Не стоит выбирать наряды с крупными принтами. Неприемлемы джинсы с посадкой на бедрах, вещи в бельевом стиле.
Широкие юбки, отрезная талия, демонстрация красивых плеч – грамотный выбор леди с типом фигуры «яблоко»
«Яблочные» селебрити – знакомые все лица
Образец привлекательности и стиля – голливудские звезды и популярные певицы. Они смотрятся эффектно и стильно. Имея столь проблемный тип фигуры «яблоко», как одеваться они знают наверняка. Наблюдая за ними на сцене или пафосных мероприятиях, вряд ли можно подумать, что у них есть комплексы из-за телосложения.
Среди знаменитостей достаточно женщин, имеющих фигуру «яблоко»
Яркая представительница «яблочного» силуэта – Бритни Спирс, которая добивается стройности тела бесконечными тренировками. Сделать его еще эффектней ей удается, придерживаясь рекомендаций стилистов, что носить женщинам с типом фигуры «яблоко». К этой же категории знаменитостей относятся Алла Пугачева, Риз Уизерспун, Мэрайя Кэри, Вупи Голдберг, Келли Осборн.
Практически все звездные «яблоки» периодически борются с полнотой. Однако формы, далекие от эталонных параметров современности, их не смущают. Их стилисты всегда выбирают для них подходящую их силуэту одежду.
Ваш тип фигуры
Тип фигуры А-образная:
- плечи узкие, таз намного шире;
- впечатление «тяжелой» нижней части тела — полные ноги и ягодицы;
- тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым);
- низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).
Тип фигуры Н-образная:
- широкий или средний костяк;
- небольшая грудь;
- визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза;
- тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер;
- умеренная скорость обмена веществ.
Тип фигуры I-образная:
- тонкий костяк;
- сухопарость;
- слабая мускулатура;
- почти нет жировых отложений;
- высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).
Тип фигуры О-образная:
- широкие кости;
- широкие таз и плечи;
- полные бедра, грудь, руки;
- явный излишек жировых отложений по всему телу;
- низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Тип фигуры Т-образная:
- плечи широкие, шире таза;
- жир откладывается в основном на туловище (спина, грудь, бока);
- средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).
Тип фигуры Х-образная
- кости средние;
- ширина плеч примерно равна ширине бедер;
- узкая талия;
- полная грудь;
- жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах;
- средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).
Какие бывают типы женского телосложения
Лично я, как тренер-практик, считаю наиболее полезным деление типов женской фигуры на А,Т, Х, О и Н типы.
Почему? Да потому что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет адекватно построить тренировочную программу и оформить правильное питание женщины, чтобы результаты были максимально быстрыми и долговечными.
Разумеется, даже эта классификация, как и любая другая, не лишена недостатков. Не учитывается размер и форма бюста, длина ног, тип лица и много чего ещё. Но согласитесь, на эти сферы фитнес никак не может повлиять (ну, почти никак). Поэтому я считаю эти недостатки несущественными.
Ограничения
Отнеситесь к этой типологии с известной долей юмора и здорового скепсиса. В конце концов, здесь приведены определённые эталоны, которым в точности соответствует лишь незначительное количество женщин. Основная масса милых дам имеет телосложение, лежащее между указанными типами, то есть их телосложение может представлять собой микс из двух-трёх типов, к тому же с различными комбинациями лишнего веса, длины ног, объёма бюста и т.д. и т.п.
И, что весьма жаль, я пока не имею достоверных данных о психологических характеристиках каждого из типов женского телосложения. Они, безусловно, есть, однако, я пока не добрался до их тщательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.
Тем не менее, с тех пор, как я начал пользоваться этой типологией, мне стало гораздо легче работать с клиентками в фитнес-клубах. И результаты у нас стали более выраженными.
Зачем надо знать свой тип телосложения?
Прежде, чем рассмотрим более подробно эти типы, я должен сказать, зачем следует определить свой тип
Зная свой тип телосложения, Вы знаете, какие у Вас проблемные зоны, следовательно, знаете, как организовать тренировки, знаете, на что можете рассчитывать в результате тренинга. А также Вы сможете использовать специальные процедуры, помогающие уравновесить, нивелировать проблемные зоны.
Например, женщины с типом фигуры А сталкиваются с “тяжёлым низом”. Следовательно, акцент в тренировках должен быть сделан на уравновешивание более лёгкого “верха” и облегчение “тяжёлого низа”. Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом Н, для которых ярко выраженная узкая талия едва ли достижима.
И не стоит считать, что есть “плохие и хорошие” типы. У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. И при умном подходе к тренингу и выбору одежды (причёски, макияжа, украшений) можно любые “недостатки” обратить в яркие достоинства.
Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы
- Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
- Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
- Индекс Соловьева больше 17 позиции.
- Масса жиров преобладает над мышечной.
- Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
- Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
- Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
- Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.
Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.
Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.
Тип фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК:
— плечи и бедра одинаковой ширины;
Талия слабо обозначена, даже если похудеете;
Сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; —
Прямые бедра, плоские ягодицы.
Отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;
Полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;
Стильной женщине, которая трепетно ухаживает за собой, непременно нужно знать свой тип фигуры. Ведь это элементарные знания для любой красавицы, особенно, если захотеть кардинально изменить свой имидж. Внешний вид очень многое решает в жизни человека, поэтому стремление быть совершенством — это не какой-нибудь безрассудный каприз, а вполне серьезный, осознанный выбор.
Каждая представительница прекрасного пола индивидуальна. Попытаемся понять, как определить типы фигуры у женщин, чтобы угодить своему телу и задуматься о выигрышных корректировках особенностей своей фигуры. В этом телу смогут помочь физические упражнения в тренажерном зале, элегантный выбор одежды, умело маскирующий диспропорции, а также правильное здоровое питание, которое напрямую зависит от уровня метаболизма и скорости обмена веществ.
