Настрой на похудение: психологическая мотивация, чтобы сбросить вес
Как работает эта система? Почему психологи и диетологи в один голос советуют тратить дни на подготовку и настроение перед диетой?
- Диета — это смена, не самая удобная. Мы не едим булочки, и мы не можем просто так отказаться от белкового и кремового печенья (теперь вы читаете это и хотите сладкого, верно?). Почему? Это вкусно, поднимает настроение, вызывает эйфорию. Зависимость от нездоровой пищи похожа на наркоманию. Конечно, если вы вдруг откажетесь от «лекарства» (будь то сахар, жир, острый или соленый), начнется ломка.
- Диета требует жесткости на пути к вашей цели. Тело, лишенное любимого удовольствия, — очень умное и изобретательное тело. Во время диеты он посылает всевозможные сигналы измученному мозгу. Начиная с аффективного состояния (ноги бесконтрольно перемещаются в холодильник, руки незаметно поднимают наполовину заполненную банку сгущенки, незаметно приоткрывается рот и т. д.) И заканчивая давлением на психику. Мозг получает упреки от тела: какТы можешь так со мной обращаться, у тебя только одна, и ты меня измотал, давай съедим только полбанки сгущенки … и тому подобные просьбы. Как можно противостоять этому, если мы заранее не настроимся на похудение? Ответ очевиден: никак.
- Диета при этом и требует мягкости. Напряжение тела не должно отпускать душу. Депрессия, хандра, сонливость и апатия — некоторые признаки того, что вы мало что узнали о том, как настроить себя, чтобы похудеть мысленно. Несовпадение, случайность и неспособность сместить фокус — спутники неподготовленных. Мягкое отлучение от нездоровой пищи и легкое привыкание к здоровому образу жизни — это на высшем уровне. Диетологи.
Мотивация похудения
Цель психологии похудения — изучить, выявить противоречия, происходящие в человеческом подсознании. Каждой женщине знакома ситуация — соблазнившись привлекательными рекламами, характеристиками препаратов, сжигающих жир, дама приобретает эффективное средство. Ожидания завершаются предсказуемо — результаты отсутствуют или не соответствуют обещаниям.
Еще одна ситуация — дама садится на диету, рассчитывая, что 2–4-х недель окажется достаточно для сбрасывания излишков жира. Последствия ограничений в приеме пищи снижают показатели весов на 2–3 килограмма вместо ожидаемых 5–10 кг.
Завершаются эксперименты разочарованиями, продолжительными стрессами, депрессиями. Женщины отказываются продолжать избавление от лишнего веса, предпочитая страдать. Психологические приемы для похудения позволяют выявить основную причину отсутствия результатов, настроить мозг на сжигание жировых отложений.
Не нужно забывать: выяснения причин отсутствия результатов недостаточно для достижения желанного эффекта. Без соблюдений требований правильного питания, режима дня, полноценного отдыха, физической активности устранить проблему не получится. Помощь гипнотизеров, всевозможные тренинги — только дополнительные меры, необходимые в процессе снижения веса.
https://youtube.com/watch?v=0iH9u1uQOHY
https://youtube.com/watch?v=PLVED5W7gYg
https://youtube.com/watch?v=VXmxy7cGYp0
Как стимулировать себя на похудение: настрой от Кузнецовой
Видео-советы психолога И. Кузнецова расскажут, как похудеть, психологический образ мышления мягкий, нежный. Основная идея — начинать худеть с «головы», а потом переходить к телу. Утверждения Кузнецовой:
- Представьте себе, что излишки жира по бокам и бедрам сжигаются, оставляя идеальное тело;
- Задумайтесь о будущем новом образе без лишних килограммов, морщин и целлюлита, сосредоточьтесь на процессе рождения сильного красивого тела с тонкой талией и упругими бедрами;
- Скажите себе: я все контролирую, и мне нужно есть каждую секунду. Я знаю, что такое ненужная еда, почему она мне не нужна и не хочу, не ем;
- Ощущайте каждой клеточкой своего тела огромную энергию для повседневных дел;
- вы понимаете, насколько значима и радостна ваша жизнь каждый день.
В каждом из них в Теле есть резервные источники энергии, которые могут взорваться, чтобы исполнить ваши заветные желания. Ежедневно смотрите видео о том, как настроиться, чтобы похудеть, а не хвататься и заряжаться. Начать нужно за 5-7 дней до диеты.
Сила действия
Помимо психологических моментов похудения, не лишним будет применять и физические методы. Например, советуют:
-
Не запасайтесь продуктами впрок. И не покупайте лишней (вредной) еды. Если перед глазами не будет маячить торт, то вы его и не съедите.
-
Перед походом за покупками составьте список того, что вам нужно на самом деле, включив туда по возможности только здоровую, питательную и низкокалорийную пищу, ту, что помогает нормализовать обмен веществ и в целом приносит только пользу.
-
Возьмите за правило — на работу и обратно идти пешком. Если расстояние слишком большое – выходите на пару остановок раньше.
- Сменить посудуНебольшие кастрюльки и уж тем более маленькие тарелки не позволят вам угостить себя большими порциями. Отсюда будет постепенно вырабатываться привычка не растягивать желудок во время еды большими объемами еды.
-
Завести собаку
Собака – не только лучший друг человека, но и отличный способ держать себя в форме. Гулять вы с ней будете как минимум пару раз в день, что станет отличным поводом лишний раз пройтись и растрясти лишние калории.
Итак, что же мы сегодня выяснили? Что нужно делать, чтобы настроить себя на похудение?
Также советую вам прочесть мою статью «Диета для ума- как за 21 день изменить жизнь»
Плюсы от похудения
Самым важным положительным моментом похудения является здоровье. Поскольку избыточный вес негативно влияет не только на внешний облик индивида, но в большей степени на состояние всего организма. Также ожирение часто становится причиной следующих недугов:
– диабета;
– повышенного кровяного давления;
– болезней суставов;
– варикоз (патологическое расширение сосудов и истончение стенки вен);
– сердечно-сосудистых патологий.
Помимо того зачастую люди, страдающие избыточными жировыми отложениями, сталкиваются с невозможностью забеременеть. При этом проблема решается при помощи похудения. Установлено, что бесплодие может порождать как недостаточная весовая масса, так и ожирение. Известно, что бесплодие может порождать, как чересчур маленький вес, так и чрезмерно большой. Помимо того тучность, равно как и дефицит массы повышает риск возникновения выкидыша.
Частыми спутниками полных людей являются алгии различной локализации, включая и суставные боли. Снижение веса избавит индивида от дискомфортных ощущений. Учёные доказали, что риск возникновения остеоартрита снижается при понижении массы тела. При уменьшении массы снижается воздействие на суставы.
Установлено, что полнота нередко становится провоцирующим фактором для возникновения опухолевых процессов. Избыточные килограммы оказывают воздействие на иммунитет и метаболизм. Эти процессы также принимают участие в образовании раковых клеток. При этом наличие излишней весовой массы у прекрасной половины влияет на возникновение новообразований гораздо сильнее, чум у сынов Адама.
Тучность является причиной дефицита нефронов, в которых проистекает фильтрация веществ, впитывание и выделение. Вследствие этого на нефроны ложиться повышенная нагрузка.
Недавно ученые установили, что ожирение обуславливает увеличение концентрации в крови особых белков острой фазы недуга – маркеров воспаления. При этом их количество имеет непосредственную связь с уровнем мыслительной способности. Проще говоря, чем больше содержание этих белков, тем слабее умственные способности человека.
При тучности растёт риск возникновения синдрома апноэ в процессе сна, характеризующегося прерыванием дыхания на мгновение. Вследствие этого индивид не погружается в глубокий полноценный сон.
Несколько интересных методик похудения:
- Самый простой способ похудеть и сохранить эмоциональный тонус заключается в читмиле (читайте — что это читмил). Так называемые выходные помогут не сорваться и не впасть в депрессию.
- Польский диетолог Ян Квасневский периодически удивляет своими заявлениями и рушит стереотипы людей о похудении. Его самый знаменитый способ звучит так – «есть все, но с большим удовольствием». Принцип метода заключается в том, что употреблять в пищу можно даже самые недиетические продукты, но при этом нужно наслаждаться процессом. Нельзя отвлекаться, нужно сосредоточиться именно на еде. Конечно, принцип здорового сочетания продуктов Квасневский не отменяет и советует все-таки есть жареное мясо не с макаронами, а свежими овощами.
- Метод Славянской Клиники предполагает употребление всех привычных для человека продуктов, но с подсчетом калорий. В день человек должен употреблять определенное количество калорий (зависит от нагрузок, роста, веса и возраста) и не превышать подсчитанную норму. Такой способ позволяет включать в свой рацион привычные, важные для вас продукты, например, шоколад или кофе со сливками. Также метод позволяет перекусывать перед сном. Правда, есть уточнение, что перед сном можно есть только легкую еду, например, овощ или фрукт. Статья о пользе и калорийности фруктов с таблицей позволит вам учесть съеденное.
- Гипноз и внушение также практикуются некоторыми специалистами. Однако, этот метод должен практиковаться только профессиональными психотерапевтами, иначе игры с психикой могут плохо закончиться. Подойдет этот способ тем, кто не слишком зациклен на похудении и готов терять всего по 1 кг в неделю. Делать для потери килограмма ничего не придется, кроме того, что скажет психолог (сеанс раз в неделю, просмотр видео и т. д.).
Советы, как психологически себя настроить
Зачастую добиться успеха на поприще снижения веса не удаётся по причине отсутствия грамотного психологического настроя.
Избавиться от ненужных килограммов, добиться желанных форм, стать здоровее при помощи жёстких запретов, голодания, строгих диет возможно, но результат, вымученный такими способами, не сохранится надолго, спустя непродолжительное время вес возвратится.
Поэтому подходить к решению проблемы, как настроить себя на похудение и отбить желание есть, следует комплексно.
Для действенного похудения надобно соблюдать несколько нижеизложенных принципов:
– снижение объёма потребляемой пищи и её калорийности;
– исключение жирной еды;
– внедрение разгрузочных дней;
– увеличение активности;
– адекватная мотивация;
– установление цели.
Ниже приведены рекомендации, как психологически настроить себя на похудение.
Сперва-наперво, необходимо четко определить цель ликвидации лишних килограмм. Нужен серьёзный стимул, например, здоровье либо беременность. Также нужно постараться представить собственную жизнь после достижения цели. Представить ярко с позитивными эмоциями.
Положительное воздействие на неукоснительное следование мечте оказывает расклеивание фотографий стройных людей. Ежедневное их лицезрение помогает мысленно укреплять собственное стремление обрести стройность и ликвидировать надоевшие килограммы.
К процессу похудения относиться не следует как к пытке или жестокому испытанию. Диету лучше рассматривать в качестве способа укрепления здоровья, улучшения жизни. Ликвидировать тучность удастся лишь при условии получения удовлетворения от самого действа.
Также надобно помнить, что человеческий индивид – это то, что он о себе думает. Ведь мысль обладает материальной составляющей. Данный постулат доказан практически сотни раз ведущими умами человечества. Поэтому побольше позитивных дум о собственной персоне в утвердительной форме.
Человеческий мозг также нуждается в настройке на устранение годами лелеемого жира. Ниже приведено несколько советов, как настроить мозг на похудение.
Как ранее писалось, изначально следует выбрать стимул, подкреплённый весомой мотивацией. А затем его ежедневно подкреплять визуализацией, проживая счастливые моменты в новом приятном и дарящем позитив образе.
Поскольку избыточный вес идёт родом из холодильника, то следует подумать о еде. Необходимо осознать значение пищи и понять причину, приводящую к перееданию. Также рекомендуется подумать, чем полезным заменить полюбившиеся «вкусняшки».
Избавиться от полноты могут мешать и вредные поведенческие стереотипы, например, привычки кушать перед отходом в Морфеево царство или полежать после еды. Необходимо составить перечень таких негативных поведенческих паттернов и проработать возможные пути их замены.
В процессе борьбы с накопленными жирами необходимо фиксировать промежуточные результаты. Поэтому рекомендуется обзавестись дневником, начать который следует с первоначальных параметров фигуры. Любой «минусовый» сдвиг будет служить эффективным мотивирующим стимулом и подарит немало радости.
Важным считается ведение записей, поэтому рекомендуется делать записи относительно ежедневного рациона. Часто бывает достаточно одного взгляда на собственное каждодневное питание, чтобы вынудить себя отказаться от вредных продуктов.
Немного следует изменить и круг общения, что естественно не подразумевает отречение от родни. Необходимо просто чаще бывать среди людей, также нацеленных на похудение, здоровое бытие и идеальные формы. Например, можно зарегистрироваться на специализированном форуме или стать участником профильного онлайн сообщества.
Немаловажную роль помимо грамотной мотивации играет и вознаграждение. Поэтому ещё на подготовительном этапе борьбы с тучностью следует подумать о призах. При этом пища не является наградой
Важно отказаться от обыкновения вознаграждать себя едой. Также не следует и подвергать себя наказанию при помощи её лишения
Необходимо, чтобы мозг воспринимал еду лишь в качестве обязательной составляющей, направленной на поддержание жизнедеятельности.
В качестве приза может служить приобретение платья мечты на размер меньше. Предвкушение награды вдохновляет больше, нежели непосредственно награда. Побаловать себя можно массажем, посещением косметолога, сауны. Процесс похудения надобно воспринимать в качестве праздника, а не – пытки или своеобразного наказания.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как начать путь к стройности и настроить себя на похудение
Ключевым моментом в деле похудения является наличие того или иного вектора и его состояние. Когда желания человека не наполнены, тогда он испытывает страдания. А самый легкий способ получить наслаждение и уменьшить страдания – это еда. Становится понятно: чтобы меньше есть, не заедать проблемы и настроить себя на похудение психологически, нужно научиться другим способом получать удовольствие. В каждом векторе эти способы разные.
Системно-векторная психология помогает понять, какой вектор и в каком состоянии у вас имеется. Какие вам свойственны желания и потребности, как их можно удовлетворить. И как в каждом случае можно психологически настроить себя на похудение.
Например, для человека с анальным вектором важна реализация как специалиста, важно достичь профессионализма в своем деле, быть лучшим и получать почет и уважение от коллег. Оральнику нужна реализация в рамках его врожденных свойств
Если человек не стал оратором, преподавателем или поваром, то ему необходимо чем-то подобным заниматься в домашнем кругу. То есть хорошо и часто готовить дома, постоянно пробовать новые вкусы и иметь свободные уши для своих изречений. И тогда ему не нужно будет думать, как психологически настроиться на похудение
Оральнику нужна реализация в рамках его врожденных свойств. Если человек не стал оратором, преподавателем или поваром, то ему необходимо чем-то подобным заниматься в домашнем кругу. То есть хорошо и часто готовить дома, постоянно пробовать новые вкусы и иметь свободные уши для своих изречений. И тогда ему не нужно будет думать, как психологически настроиться на похудение.
Так и с другими векторами. Начиная реализовывать в полной мере именно свои свойства, любой человек получает удовольствие от жизни, и больше ему не надо заедать проблемы, полнеть и потом мучиться вопросом, как настроить себя на похудение.
Результаты людей, которые похудели, начав реализовывать себя в этой жизни по заданным от природы свойствам, можно прочитать ЗДЕСЬ.
Способы наполнения желаний у всех нас отличаются. Чтобы понять себя, понять, как можно психологически настроиться на похудение и как получать большее удовольствие от жизни, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.
Тренинг поможет разобраться в себе без многочасовых «копаний» в прошлом, поисков комплексов и их причин, негативных установок и т.п. Вы поймете, что многие наши свойства не приобретены в детстве, а что мы с ними родились.
Вам не нужно будет медитировать, чтобы психологически настроиться на похудение, – оно само придет при понимании и реализации врожденных свойств. И не нужно будет снова и снова худеть, потому что новое системно-векторное мышление останется с вами навсегда. Регистрируйтесь на тренинг по этой ссылке.
Значимость психологии
Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека. Ученые пришли к выводу, что в 90% случаев полный человек никак не может расстаться с лишним весом из-за проблем в голове. Даже начиная худеть, он не выдерживает и срывается.
Наука психология помогает определить невидимые процессы, которые стоят за поведением человека
Сеансы психотерапии
Среди действенных методов похудения стоит психотерапевтическая коррекция. На сеансах психотерапии для похудения специалист помогает пациенту разобраться в себе. Определяются причины и проблемы полноты. Далее идет настройка работы по осознанию и принятию себя. Опытный психотерапевт поможет мозгу перегрузиться и понять, как настроиться на похудение психологически.
В результате человек, победивший психологические проблемы, видит мир другими глазами. На уровне подсознания женщина или мужчина получит силу для приведения в порядок тела и безболезненной смены пищевых привычек. Голова даст телу необходимый сигнал, и нарушенный метаболизм восстановится. Обменные процессы начнут усиленно включаться в работу, расщепляя подкожный жир и приводя к минусу лишние килограммы.
Сеансы психотерапевта, с одной стороны, не только избавляют от пищевой зависимости, но и формируют новый взгляд на систему питания, закрепляют достигнутый в голове результат. Это позволит женщине или мужчине не сорваться после завершения программы.
Обратите внимание! Некоторым людям требуется всего несколько бесед с психотерапевтом. Прямо во время прохождения программы по психологической помощи при похудении слушатели начинают заметно худеть, не прилагая к этому каких-то видимых усилий
Можно не тратиться на походы к врачу. Стоимость одного сеанса – около 1,5-3 тысяч рублей. Уже эта цифра может отбить желание обращаться к специалистам. Тогда следует попытаться разобраться в себе самостоятельно. Начинать в этом случае необходимо с выявления психологических причин набора веса.
Психологические причины лишнего веса
Существует список причин полноты
Существует список причин полноты. У человека может присутствовать как один из пунктов, так и целый комплекс. Чаще всего на накопление жира влияют установки, полученные в детстве. После они дополняются моментами из взрослой жизни. Главные психологические причины лишнего веса:
- Привычки из детства. Родители, стараясь накормить малыша, заставляют его доедать блюдо полностью, чтобы на тарелке ничего не осталось. Вырастая, девушка или юноша строго придерживаются этого правила и не могут его нарушить.
- Менталитет необеспеченных людей. Семьи с небольшим достатком стараются накрыть стол, ориентируясь на обилие еды, а не на ее качество.
- Стереотипы. Некоторые полные люди сейчас считают или когда-то были уверены в том, что бедность ассоциируется с худым телом. У кого-то в голове застрял образ героя мультика или фильма с пышными формами. Эти стереотипы, засевшие в подсознании, не дают правильно настраивать себя на похудение.
- Заедание стресса. Еда воспринимается как инструмент для получения радости или средство, помогающее в сложных ситуациях, а не как источник сил.
- Недостаток нежности и любви. Гормоны эндорфины, которые выделяются от нежных чувств, вырабатываются и от сладостей. Поэтому тот, у кого нет достойного партнера или любимых близких, старается компенсировать любовь пирожными, конфетами и т.п.
- Еда превращается в элемент поощрения. Человек покупает торт, чтобы похвалить себя за успешную работу или трудный день.
- Полнота является защитной оболочкой. Женщина или мужчина таким образом пытается срыть себя от внешних обстоятельств.
- Лишние килограммы помогают человеку манипулировать родными, придумывать себе болячки для того, чтобы вызывать жалость.
Дополнительная информация. Специалисты, занимающиеся отраслью по психологии лишнего веса, уверяют, что одного желания подкорректировать фигуру недостаточно. Начинать необходимо с глубокого разговора с самим собой. Только так выявляются реальные причины полноты. Сокрытие причин делает их сильнейшими факторами по торможению процесса похудения.
Последовательность действий
Если изучить книги о похудении, психология подробно объясняет, как правильно делать первые шаги, позволяющие настроиться на результаты. Следование основным правилам позволит добиться положительного эффекта за короткое время.
Последовательность действий при избавлении от избытка лишнего веса:
- Признать очевидный факт — избыточный вес грозит опасными здоровью последствиями.
- Принять решение: устранять проблему нужно доступными средствами. Использовать диеты, посещать тренинги, заняться спортом (пробежками, плаванием, фитнесом). Упорядочить рацион (исключить, ограничить употребление сладостей, жира, мучных продуктов).
- Не ожидать мгновенных результатов — добиваться положительного эффекта постепенно.
- Настроиться на дробное питание — употреблять пищу часто, умеренными порциями (до 100 гр.).
- Следить за калорийностью блюд — рекомендуемое количество калорий для употребления за сутки до 1000 ккал.
Мотивация похудения – с чего начать, и как найти свою истинную цель для похудения?
Термином «мотивация» принято называть комплекс отдельных мотивов, которые вкупе подстегивают человека к конкретным действиям.
Успех без мотивации невозможен, ведь без нее любые попытки достичь успеха – всего лишь самоистязание. Именно мотивация дает заряд бодрости и толчок к достижению очередной ступеньки с радостью и легкостью, с непременным удовольствием от самих методов достижения цели.
Но желание похудеть – это не мотивация. Это просто желание из серии «хочу на Бали» и «хочу на ужин фрикасе из кролика». И таким оно и останется («Вот с понедельника – обязательно начну!»), пока вы не найдете свои мотивы для возвращения тела в красивое и здоровое состояние.
Поставь мини-цели
Допустим, кто-то хочет сбросить 20 кг. Этот человек ходит в зал, и вот через неделю он уже похудел на 2 кг. Через 2 – на 3 кг. А потом прогресс остановился. Человек не думает о мини-целях, не видит своего прогресса, и расстраивается. Как же, на весах же еще не итоговая цель? Да и девушки штабелями у жимовой скамьи не складываются. Скорее, туда подтягиваются товарищи с ценными советами относительно траектории штанги, и степени ее утопленности в грудную клетку. А еще и в соцсетях всякие чудо-тренеры пишут со своими марафонами стройности. И конечно их клиенты худеют на 100 кг за миллисекунду. Все это и заставляет вернуться к родному футболу по телевизору и пиву в стакане. Лучше будет, если цель разбить на мини-цели. Это, кстати, и жима касается. Мечтающие выжать сотку прямо через месяц почти всегда обречены, если их форма далека от спортивной. А вот считающие, что надо прибавлять постепенно – добьются успеха обязательно.
Найдите свою мотивацию для похудения:
Возьмите тетрадь или напишите в файле различные варианты для чего вам нужна стройная фигура
Мотивация для похудения для каждого может быть разной. Кому-то врачи рекомендуют сбросить лишний вес, из-за проблем со здоровьем. Другим необходимо выглядеть презентабельно на новой должности, найти новую работу, обрести спутника жизни.
мотивация для здоровья и самочувствия
https://youtube.com/watch?v=xebBPP54TMQ
- чтобы исчезла одышка,
- снизить нагрузку на ноги, стопы, вены,
- убрать боли в ногах,
- снизить высокое давление,
- чтобы походка стала легкой,
- избежать проблем с суставами, которые часто возникают от неправильного питания.
- чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.
Внешность и самооценка
- Выбирать красивую одежду по фигуре
- покупать красивую обувь, не прятать располневшую стопу
- покупать красивое белье и хорошо в нем выглядеть
- Убрать некрасивые валики на боках и спине,
- убрать живот, вернуть талию
- чтобы ноги вернули былую форму,
- чтобы ловить восхищенные окружающих,
- чтобы жить полноценной жизнью.
- смотреть на себя в зеркало с удовольствием,
- загорать на пляже, не стесняясь своей полноты
Семья, личная жизнь, общение, карьера
- выше шансы получить новую работу,
- быть конкурентоспособной,
- для любимого человека или чтобы найти любимого
- нравится лицам противоположного пола,
- легче общаться, заводить новые знакомства,
- быть популярной на работе и в компании,
- чтобы муж ценил и гордился,
- чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,
- чтобы любимый носил на руках,
- ловить зависть в глазах других женщин
- Чтобы быть успешной и дома и на работе
- подберите свои варианты мотивации для похудения.
Определите что вам это даст в конечном итоге, что вы приобретете, к чему приведут вас ваши усилия.
Допустим вы похудели и хорошо выглядите
Что придаст вам популярности в глазах других людей. Ваша популярность принесет вам успехи в работе, карьерный рост, возможность получить лучшее место работы.
Ведь принцип встречаем по одежке, еще никто не отменял. часто и премию и повышение получает не тот кто заслужил, а тот кто выглядит и ведет себя более презентабельно.
Может быть постройневшая фигура позволит вам почувствовать себя уверенней и вы заведете новые знакомства. Вам будут к лицу новые наряды, красивые купальники, белье и всякие приятности жизни.
Не нужно ждать когда вас на выберут вас. Вы вполне можете заинтересовать собой, у вас появился выбор сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении, у вас занижена самооценка, беритесь за себя. Это прекрасный повод поработать над собой.
