Корейская диета для похудения айдолов за 13 дней стаканчик. меню, рацион, результаты

Правила и принципы

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

• Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата,
• Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды,
• Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует,
• В день выпивается не менее 1.5 литра воды,
• На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

При желании быстро сбросить вес, рекомендуем ознакомится с диетой для анорексичек.

Подготовка и выход из диеты по-корейски

Азиатская система питания отличается низкой калорийностью. Чтобы комфортно худеть, а в будущем сохранить достигнутый эффект, следует придерживаться определенных правил.

Подготовка к корейской диете для похудения:

• постепенно снижать суточный калораж до 2000 ккал;
• восстановить гидробаланс, увеличив объем чистой воды, заменить кофе и черный чай, зеленым и травяными настоями;
• не употреблять жирные сорта мяса, а также молочные продукты;
• снизить потребление соли до 3-5 гр. в день, солить блюда непосредственно перед подачей к столу;
• сахар заменить медом;
• вместо традиционных сладостей и десертов, употреблять фрукты и ягоды;
• между приемами пищи не перекусывать, ужинать не позже 19 часов;
• включить в режим дня занятия спортом, тренировки проводить не реже 4 раз в неделю.

Как сохранить результаты диеты по-корейски:

увеличивать суточный калораж нужно постепенно не более чем на 100-150 ккал в день;
расширять рацион за счет продуктов растительного происхождения;
для сохранения эффекта похудения под запретом остаются жирные, жареные, сладкие блюда, фастфуд, полуфабрикаты, допускаются исключения, но не чаще 1 раза в 2 недели;
важно сохранить небольшой объем порций;
с интервалом раз в неделю вводится низкокалорийная молочная продукция — кефир, йогурт, творог;
рацион базируется на плодах в свежем или тушеном виде, помимо риса рекомендуется готовить гречневую и овсяную кашу на воде.

4 лучших послеродовых центра Сеула

Как с отелями, у послеродовых центров тоже есть уровень от двух звезд до пяти, в зависимости от комфортабельности, набора услуг и квалификации персонала. Ценник зависит от района: в среднем от $1700 до $3400 за две недели. В районе Каннам или Сеочо — от $8550. В этих районах предпочитают рожать и останавливаться в чоривоне местные звезды. Из-за спроса бронировать чоривон лучше за полгода. Ниже список лучших:

La Madre — от $10000 за люкс за 2 недели

Olivium — комната deluxe $2670 и $5100 за suit за 2 недели

De Rama — есть VIP-комнаты с медсестрой, которая будет смотреть только за вашим ребенком — обычно медсестра смотрит за двумя, а всего на этаже 6–8 детей, $22000 за 2 недели. Стандартная комната — $9800 за неделю

Saint Park — от $1050 за стандартный номер за две недели

View on Instagram

Почему такие послеродовые центры и услуги стали появляться в Калифорнии и Майами? С конца восьмидесятых в Лос-Анджелес был большой поток иммигрантов из Тайваня и Гонконга, они и стали вдохновителями для создания таких услуг. Сейчас кореянки (как и обеспеченные китаянки из Пекина и Шанхая, и россиянки) массово едут рожать в Штаты ради американского паспорта, но при этом ищут традиционные места, потому что после родов остаются еще на некоторое время в стране. Из-за растущего спроса в Штатах открываются корейские и китайские центры. По данным корейского Министерства здравоохранения, около 5000 будущих матерей приезжают в Америку ежегодно. Чаще всего в Лос-Анджелес — сюда есть прямой перелет из Сеула. Тут даже есть район под названием Koreatown и популярный чоривон Zette — от $270 за день до $450.

Похудение по-корейски

Корейская кухня диаметрально отличается от питания европейцев применением специй. Разнообразие пряностей позволяет создавать множество вкусовых сочетаний. Отсутствует жирная, высококалорийная пища, а также маринады, копчености. Уличная корейская еда — это не привычный фастфуд, а традиционные блюда азиатской кухни. Главный секрет стройности — отсутствие простых углеводов. Рецепты десертов включают рисовую муку, бобы и сухофрукты. При приготовлении не используются красители и консерванты, блюда готовятся из свежих продуктов.

Особенности корейской диеты:

• соль заменяют пряности, разнообразие специй позволяет создавать неповторимые вкусы, а также активизировать метаболизм;
• меню базируется на рисе, морепродуктах, водорослях, включает овощи и фрукты;
• мясо разрешается в ограниченном количестве, животные белки заменяются растительными — бобовыми культурами;
• простые углеводы исчезают рациона — хлебобулочные, кондитерские изделия, выпечка, исключается алкоголь;
• отсутствуют и молочная продукция, в Корее используют растительные белки — соевое молоко, сыр тофу, соевые фитоэстрогены помогают снизить уровень холестерина, эффективны в процессе похудения;
• суточный рацион делится на 3 приема, несмотря на быстрый ритм жизни корейцы основательно подходят к трапезе, едят очень медленно, тщательно пережевывают пищу;
• на тарелке представлены разнообразные вкусы, благодаря сочетанию специй активизируются вкусовые рецепторы, ускоряется процесс насыщения, сбалансированное меню позволяет избежать срывов, депрессий и ухудшения самочувствия;
• напитки в Корее не ограничиваются одним видом чая, заваривают зерновую и бобовую муку, жареный ячмень, кукурузу, зеленую сливу, китайский финик, лимонник, превращая чайную церемонию в процедуру оздоровления.

Рацион базируется исключительно на полезных продуктах, использование которых не приводит к набору веса. Исключается привязка к еде как способу преодоления стрессов. Прием пищи рассматривается лишь с целью восполнения запасов энергии, насыщения питательными, полезными элементами.

Вне зависимости от вида выбранной корейской диеты отмечаются следующие результаты:

• ускоряются обменные процессы;
• удается повысить активность, улучшить общее самочувствие;
• наблюдается детоксикация, выводятся шлаки, токсины;
• улучшается перистальтика кишечника.

Корейская диета относится к сбалансированным системам питания, повторять рекомендуется 3-4 раза в год. При разных степенях ожирения применять методику можно в течение полугода.

Секреты похудения

Корейская кухня покажется необычной для тех, кто привык к умеренному употреблению специй. Не секрет, что жители азиатской страны любят рис так, как русский человек хлеб. Также они не мыслят рациона без добавления:

• водорослей нори;
• морепродуктов;
• соевого соуса;
• специй, придающих остроту.

Однако это предпочтения в еде жителей Кореи. Также свои особенности есть у диеты корейских девушек. Длится система питания для похудения около 13-14 дней. На это время из рациона убираются следующие продукты:

• соль, сахар и сахаросодержащие блюда;
• все виды выпечки, даже хлеб;
• кисломолочные товары.

Под строгим запретом находятся сладкие газированные напитки.

В перечне табу присутствует еда быстрого приготовления, которая содержит углеводы и способствует набору веса.

Плюсы

Питание характеризуется рядом преимуществ:

• Диета по азиатской методике безопасна и практична. Такая система подходит многим, потому что имеет сбалансированное меню, при котором человек получает пользу от еды.
• Одна из частых проблем при потере веса — растянутая и обвисшая кожа. Диета гарантирует вам эстетичный вид после коррекции фигуры.
• Медленное похудение — положительное качество, так как при быстром расходовании жира организм испытывает стресс и потерю витаминов.

Положительные стороны, которые описаны выше, в большей мере свойственны корейским диетам длительной методики, а не краткосрочным.

Минусы

Специалисты выделили такие отрицательные стороны:

• Короткая программа питания имеет строгие ограничения, поэтому не каждому человеку под силу выдержать жесткие рамки.
• Пищевые ужимки противопоказаны спортсменам, потому что им необходим рацион более калорийный и питательный.
• Похудательное меню имеет множество противопоказаний, поэтому не подходит каждому человеку.

Рекомендуем отдать предпочтение корейской диете, так как она имеет больше преимуществ и является безопасной.

Есть противопоказания

Существуют разные вариации корейской системы похудения, некоторые из них имеют противопоказания. Худеть по азиатским мотивам не стоит:

• при язве и гастрите с повышенной кислотностью;
• при болезнях печени и почек;
• больным сахарным диабетом;
• в период беременности и кормлении грудью;
• в подростковом возрасте;
• при анорексии и булимии.

Если есть сомнения в том, подойдет ли вам корейское питание, обратитесь за консультацией к врачу.

Корейская диета 13 дней

Наиболее популярной системой снижения веса считается корейская диета для похудения 13 дней. Основными преимуществами является очищение организма, нормализация обменных процессов, формирование новых пищевых привычек. Согласно отзывам, корейская диета 13 дней помогает сбросить до 15 кг. Удается избежать возвращения лишнего веса в будущем, благодаря привычке питаться маленькими порциями.

Меню на 13 дней

• завтрак — кофе;
• обед — омлет из яичного белка, острая цветная капуста;
• ужин — миек кук из морской капусты.

• завтрак — ореховый чай, рисовый хлеб;
• обед — рыбный ролл с огурцом, редькой;
• ужин — чапче с рисовой лапшой, грибами.

• завтрак — кофе;
• обед — квашеный кабачок с имбирем;
• ужин — рис, кимчи из капусты.

• завтрак — кофе;
• обед — рыбное хве с маринованным дайконом;
• ужин — апельсин.

• завтрак — ролл из риса, огурца, авокадо;
• обед — ассорти из морепродуктов, томатный сок;
• ужин — грейпфрут.

• завтрак — кофе;
• обед — суп из курицы, моркови, пекинской капусты;
• ужин — тушеные бобы с красным перцем.

• завтрак — имбирный напиток;
• обед — хе из сырой рыбы, апельсин;
• ужин — суп из морепродуктов с сельдереем.

• завтрак — кофе;
• обед — суп из курицы, моркови, пекинской капусты;
• ужин — сырая морковь с оливковым маслом, красным перцем.

• завтрак — отварной рис, нарезка из огурца, авокадо;
• обед — ассорти из морепродуктов, томатный сок;
• ужин — 2 мандарина.

• завтрак — кофе;
• обед — салат из морской капусты, дайкона с оливковым маслом;
• ужин — апельсин.

• завтрак — кофе;
• обед — закуска из кабачка со специями;
• ужин — запаренный рис, салат из моркови.

• завтрак — кофе, рисовый хлеб;
• обед — рыба на пару, салат из огурца, авокадо;
• ужин — кальби из говядины с овощами.

• завтрак — ореховый чай;
• обед — белок отварного яйца, салат из морской капусты с сельдереем;
• ужин — тушеные морские водоросли ким.

Отзывы и результаты корейской диеты, рассчитанной на 13 дней, подтверждают ее эффективность. Низкокалорийное меню можно использовать для разгрузочных дней.

Преимущества и недостатки

Несмотря на ограниченное количество пищи, предусмотренное курсом, такое питание является сбалансированным. В рационе присутствуют важные витамины и микроэлементы, которые насыщают организм и заряжают его энергией. Эти диеты можно практиковать в разном возрасте (кроме детского и подросткового). Процесс похудения проходит поэтапно, благодаря чему кожа сохраняет свою эластичность, не обвисает и не растягивается, а организм испытывает минимальный стресс.

Из-за большого ограничения употребляемой пищи соблюдение корейской диеты является проблематичным. Это может привести к результату, противоположному ожидаемому. Пройти двухнедельный курс без срывов под силу не каждому. Даже у здорового человека могут возникнуть сбои в работе желудочно-кишечного тракта и других органов. Низкокалорийное меню противопоказано спортсменам, испытывающим большие физические нагрузки.

https://youtube.com/watch?v=R6lIXlPB2K8

Недостатком таких диет выступает большое количество противопоказаний. После окончания курса при условии возвращения к привычному для человека стилю питания, он может набрать много лишних килограммов, нанеся этим вред своему здоровью.

Корейские диеты имеют в своей основе такие же принципы, как и все остальные: здоровое питание, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, соблюдение строгих ограничений при приеме пищи, и т.п.

При выборе диеты врачи рекомендуют отдать предпочтение более щадящему методу похудения.

Почему подражать звёздам K-Pop опасно для здоровья

Едва ли не у каждого айдола есть собственные секреты питания, которыми они, впрочем, с радостью делятся с поклонниками. Однако в основе большинства рецептов похудения корейских селебрити лежит принцип минимизации калорий. И некоторые диеты выглядят по-настоящему экстремальными.

90-60-90 больше не в моде. Как сегодня выглядит идеальная фигура

Специалисты предупреждают, что слепое подражание кумирам и стремление выглядеть как худощавые звёзды K-Pop может привести к негативным последствия для здоровья. Жёсткие ограничения в питании могут привести к истощению организма, спровоцировать расстройства пищевого поведения, в том числе анорексию. Особенно внимательно к сокращению калорий стоит относиться подросткам, а именно они являются целевой аудиторией этой музыкальной индустрии.

Пример рациона корейской диеты на 5 дней (3 вариант)

День 1
Завтрак: салатик из белокочанной капусты и различной зелени (150 г).
Обед: 4 ст. л. рисовой каши; 100-150 г нашинкованной моркови, слегка заправленной растительным маслом (лучше оливковым).
Ужин: до 150 г отварной рыбки и ломтик хлеба с листьями салата.

День 2
Завтрак: овощной салат с растительным маслом (150 г) и один тост.
Обед: 200 г овощного салата, в состав которого можно включить морковь, белокочанную капусту, салатные листья, сельдерей; яблочный сок (стакан); ломтик хлеба.
Ужин: 100 г рисовой каши; салатные листья и половинка грейпфрута.

День 3
Завтрак: 200 г салатика из груш, апельсинов и яблок; апельсиновый сок (200 мл).
Обед: вареная спаржа (250 г); 100-150 г салата из белокочанной капусты, приправленного свежевыжатым соком лимона; ломтик хлеба.
Ужин: 250 г грибов, обжаренных на сковороде; небольшая вареная или печеная картошка.

День 4
Завтрак: тост; салат из яблока и апельсина; стаканчик яблочного сока.
Обед: 2 ст. л. рисовой каши; 300 г сваренной спаржи; ломтик хлеба; небольшое яблочко.
Ужин: 200 г отварного рыбного филе, 2 отварные или печеные картофелины; маленький кусочек хлеба.

День 5
Завтрак: 3-4 ст. л. рисовой каши, приготовленной на воде (можно приправить ее базиликом или другой некалорийной приправой).
Обед: белокочанная и морская капуста (200 г); ломтик хлеба.
Ужин: 200 г капустного салатика с вкраплениями моркови, салатных листьев, слегка сбрызнутого растительным маслом.

Плюсы и минусы

Корейская диета отличается от европейской кухни. Рис, овощи и морепродукты с обилием специй безусловно помогают снизить вес. Но кроме ошеломляющего эффекта, не стоит забывать о минусах азиатского питания.

• помогает за короткий срок добиться идеальных параметров;
• способствует формированию правильных пищевых привычек;
• позволяет вести активный образ жизни;
• отсутствует дефицит питательных веществ, витаминов, минералов;
• происходит детоксикация организма;
• рассчитана на сохранение достигнутых результатов, удается избежать эффекта бумеранга после завершения диеты.

• отсутствие соли и сахара, непривычные сочетания специй могут показаться невкусными;
• сложно выдержать трехразовое низкокалорийное питание, исключаются второй завтрак, ланч;
• необходимо время на приготовление блюд;
• меню включает дары моря, экзотические специи и продукты, рацион сложно назвать бюджетным вариантом.

• беременность, лактация;
• патологии ЖКТ — гастрит, язва, повышенная кислотность;
• заболевания почек, печени;
• возрастные ограничения — до 18 и старше 60 лет;
• прием гормональных препаратов;
• нарушение пищевого поведения;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• гипертония.

Классическая корейская диета

Использование корейских диет для похудения позволяет за неделю потерять от 3 до 10 кг. Резкое снижение веса наблюдается благодаря разнообразию рациона, исключению простых углеводов, балансу белков и клетчатки.

• завтрак — рисовые хлебцы, зеленый чай;
• обед — суп из водорослей и курицы;
• ужин — отварная рыба, салат из пекинской капусты, моркови, имбиря.

• завтрак — белковый омлет, квашеная редька;
• обед — суп из сои и риса;
• ужин — рисовая лапша, спаржа на пару с чесноком.

• завтрак — рисовые роллы с авокадо, огурцом;
• обед — острый суп с куриными крылышками и овощами;
• ужин — салат из сырого картофеля со специями.

• завтрак — гренки из бобового хлеба, квашеные кабачки;
• обед — тушеные грибы, отварной рис;
• ужин — рисовая лапша с креветками.

• завтрак — банан, имбирный чай сэнганча;
• обед — сыр тофу с морковью по-корейски;
• ужин — отварная рыба, салат из баклажанов с семенами кунжута.

• завтрак — рисовая лапша с маринованными овощами;
• обед — острый бобовый суп;
• ужин — рисовый ролл с морепродуктами.

• завтрак — соевое молоко;
• обед — рыбный суп;
• ужин — рис с квашеной пекинской капустой.

Экзотическое меню можно сделать доступным, заменив некоторые ингредиенты. Так, вместо соевого молоко можно использовать овсяное или миндальное. В блюда с бобами можно добавлять чечевицу, рисовые хлебцы заменить цельзерновым хлебом. В Корее используются доступные специи — красный, черный перец, имбирь, чеснок, лук, горчица, уксус. Поэтому для приготовления блюд с азиатскими нотками можно использовать традиционные продукты.

Меню на неделю, таблица

Питание при соблюдении корейской диеты довольно скудное и минимальное, поэтому диета длится всего 14 дней. Ниже приведено приблизительное меню на неделю, которое можно немного изменять в рамках дозволенных продуктов. Соблюдение рациона улучшит обменные процессы, ускорит процесс расщепления жиров.

Соблюдая данную диету в течение 2-х недель, сбрасывается до 5-ти кг лишнего веса, улучшается общее самочувствие организма, изменяются формы, а также кардинально меняются пищевые привычки. Корейские айдолы, которые похудели за счет такого рациона, утверждают, что всего за 2 недели вырабатывается привычка к подобному питанию, далее человек продолжает худеть в более щадящем для организма режиме.

Корейская диета- худеем по корейской системе

Традиционную корейскую кухню представляют в основном низкокалорийные блюда с большим количеством разнообразных специй и пряностей. Поэтому редко корейские девушки страдают от избыточного веса. Корейская диета как раз и предполагает введение в рацион пищи, близкой к традиционной кухне страны. Разрабатывалась она корейскими диетологами в основном для молодежи, которая неправильно питалась, отдавая предпочтение фаст-фудам, алкоголю и сладким напиткам. Но женщины всего мира подхватили эту идею и активно используют корейские средства для похудения. Давайте познакомимся поближе с этой методикой. Устав корейской диеты Корейская диета считается довольно строгой, она предполагает четкое соблюдение следующей инструкции:

• Корейская диета для похудения должна длиться не менее 2 недель и может затянуться на 2-3 месяца.
• Полностью откажитесь от сахара и любых других подсластителей.
• Корейская диета подразумевает полный отказ от соли. Этим она похожа на популярную японскую диету .
• Под строгим запретом любой алкоголь.
• Нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
• За сутки нужно выпивать не менее литра воды.
• Для выведения шлаков рекомендуется по утрам выпивать стакан воды с лимонным соком и имбирем. Готовить его очень просто своими руками в домашних условиях: стакан теплой воды, долька лимона и немного имбирной стружки, перемешайте и пейте, – вот и вся схема.
• В рационе должна быть морская капуста или другие водоросли, богатые каротиноидами, полисахаридами и жирными кислотами, которые в свою очередь являются источником йода.
• На время диеты откажитесь от жирного мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов.
• В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Подойдет бурый и черный рис. Что касается привычного для нас белого риса, при его обработке счищается оболочка, а значит, необходимой клетчатки в нем нет.

Преимущества корейской диеты Корейская диета довольно популярная, а связано это со следующими ее преимуществами:

• За 2 недели соблюдения правил этой системы похудения вы сможете поэтапно сбросить 5-6 кг лишнего веса.
• Меню диеты хоть и строгое, но в отличие от монодиет, довольно разнообразное: вы сможете кушать и морепродукты, и овощи, и яйца.
• Эта методика подходит всем людям, не имеющим проблем со здоровьем.
• Продукты в меню довольно доступные. Самыми дорогими в рационе будут морепродукты, но можно отдать предпочтение и недорогим породам рыбы, к примеру, хеку и минтаю.
• Диета благотворно влияет не только на ваши объемы, но и укрепляет организм в целом, обеспечивая его достаточным количеством минералов и витаминов.

Простые в приготовлении самой себе блюда позволят вам худеть с комфортом. В вашем рационе будет низкокалорийная еда, а значит, первые дни диеты придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться. Но буквально через 2-3 дня организм перестроится к новому рациону и дискомфортные ощущения сменяться радостью от первых результатов в зеркале. Меню диеты по-корейски Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов. Вариант 1 Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком.Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски.Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината. Вариант 2 Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом.Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского. Вариант 3 Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок.Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина. Вариант 4 Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок.Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом. Вариант 5 Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый.Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару.Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса. Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель. Видео: приготовление диетического рыбного супа

Как стать кореянкой. Как красятся кореянки

Вам понадобится

• — тональный крем желтоватого оттенка;
• — бежевые тени для дневного макияжа;
• — три оттенка теней в одной гамме для вечернего макияжа;
• — черная тушь;
• — персиковые румяна;
• — клей для век;
• — накладные ресницы.

Инструкция

1

Любой азиатский макияж начинается с очищения, тонизирования и увлажнения кожи. Изящные кореянки считают, что наносить тональный крем на «голое» лицо, значит, портить свою кожу.

2

Потом кореянки начинают выравнивать тон лица с помощью тональной основы. Азиатские девушки знают, что с их желтоватой кожей плохо сочетаются розовые оттенки. Поэтому они выбирают крем золотистых, карамельных, бежевых, сливочно-коричневых тонов.

3

Бровям кореянки уделяют немного внимания

Они аккуратно выщипывают волоски, но сами дуги подводят редко, чтобы они не отвлекали внимание от глаз. Так что брови у азиаток зачастую тоненькие и не слишком темные

4

Макияж кореянок предполагает подчеркивание скул с помощью румян . Из теплых тонов тамошние девушки отдают предпочтение персиковому и бронзовому, а из холодных – сливовому. Румяна наносятся четко по скуловой кости, а затем аккуратно растушевываются.

5

Больше всего внимания кореянки уделяют глазам. Делают они как легкий дневной макияж, так и вечерний smokey eyes. Для первого азиатки используют тени оттенков «слоновая кость», «бежевый», «персиковый». А складку века выделяют темно-коричневым или серо-черным цветом.

6

Техника smokey eyes выполняется при помощи теней трех оттенков. Приветствуются как теплые, так и холодные тона, главное, чтобы они хорошо сочетались между собой. Наиболее популярные палитры: бежево-коричневая, оливково-зеленая, жемчужно-серая, сине-фиолетовая. По запретом кирпичные, терракотовые, оранжевые тона. Кореянки – обладательницы припухших век, и они знают, что красный или рыжий оттенок делает их глаза заплаканными.

7

Азиатский макияж в стиле анимэ выглядит очень естественно и невинно. При этом корейские девушки умудряются так распахнуть свои глаза, что их взгляд не уступает европейским очам. Секрет в специальном клее для век. Он помогает сформировать желанный разрез глаз, делая взгляд более выразительным.

8

Еще кореянки просто не могут жить без накладных ресниц

В тандеме с клеем для век они помогают отвлечь внимание от нависших век

9

Клей для век наносится так: специальной «вилочкой», идущей в комплекте с клеем, приподнимается подвижное веко. Клей сначала наносится сверху от складки. После высыхания первого слоя, наносится второй – снизу от складки. Затем с помощью той же «вилочки» формируется нужный разрез.

10

Кроме жидкого клея можно использовать специальные полоски. Они клеятся как по уровню складки, так и на все подвижное веко.

Суть диеты

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела. Продолжительность диеты составляет 2 недели, если правильно выполнять все требования, за это время можно легко сбросить 5 кг веса, улучшить обменные процессы, нормализовать работу пищеварительной системы.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

• завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
• перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
• обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
• ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

• завтрак: черный кофе, сухарик;
• обед: любой салат из овощей, также на диете допускается корейская морковь;
• ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

• завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
• днем: вареное нежирное мясо с овощами;
• вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

Противопоказания к использованию диеты

Резкие изменения пищевых привычек порой пагубно влияют на организм человека, особенно, если имеются определенные нарушения в работе органов и систем. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

• Булимия или анорексия;
• Гипертония;
• Сахарный диабет;
• Заболевания печени, кишечника, почек;
• Беременность;
• Гормональный дисбаланс.

В случае наличия этих состояний, любые диеты, особенно корейских айдолов, противопоказаны. Они только усугубят ситуацию, будут препятствовать оптимальной работе систем и органов, разрушая организм. Также противопоказанием является соблюдение лечебной диеты, назначенной врачом при том или ином заболевании.

https://youtube.com/watch?v=yUxORk5OUMI

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

• завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
• перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
• обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
• ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

• завтрак: черный кофе, сухарик;
• обед: любой салат из овощей, также на диете допускается корейская морковь;
• ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

• завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
• днем: вареное нежирное мясо с овощами;
• вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

• на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
• на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
• на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять супы из любых морепродуктов. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

• завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
• обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
• ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Похожие записи:

Где в действительности живет блогер мамикс Классический торт медовик Скакалка для похудения: как пригыть, сколько, таблицы для начинающих Красная и зелёная чечевица: основные отличия, вкусовые особенности Атерома — что это и как это лечить? Сколько весит один ролл калифорния?