Самые главные упражнения для стройности ног
Если ты придешь в тренажерный зал и спросишь у тренера, как сделать ноги худыми, он, несомненно, расскажет тебе о том, какие нужно делать упражнения, а также в индивидуальном порядке разработает комплекс, который поможет тебе быстро скинуть несколько лишних килограммов. Это здорово, но ведь на поход в фитнес-клуб нужно еще найти время и деньги!
Первое, что нужно запомнить навсегда: красивые стройные ножки точно тебе обеспечены, если будешь каждый день несколько раз ходить по лестницам и не пользоваться лифтом. Вот увидишь, эффект от таких «упражнений» будет заметен скоро. Но только помни, что всё это должно быть в комплексе с правильным питанием, отдыхом. Лестница – это практически тот же степпер, только доступный каждому.
Бег и прогулки на свежем воздухе – также отличные помощники в борьбе за стройные ножки. И даже не говори, что тебе некогда и негде бегать, парк далеко и так далее. Гуляние можно запросто совместить с дорогой на работу или учебу. Если живешь очень далеко, просто какую-то часть пути проводи не в транспорте, а на ногах.
Как еще можно сделать ноги худыми? Конечно же, на помощь приходят приятные процедуры: обертывания, пилинги, массаж ног и прочее. Например, если ты отказываешь себе в сладком, это не значит, что тебе противопоказано невероятно «вкусное» шоколадное обертывание. Стань по-настоящему сладкой женщиной! А массирование ног поможет добиться волшебного эффекта. Еще лучше – гидромассаж. Плавание и занятия аквааэробикой также всегда действуют безотказно!
Как видишь, сделать ножки стройными проще простого. А чтобы появился стимул проделывать различные процедуры, просто влюбись. И тогда ты сама не заметишь, как постройнеешь и похорошеешь!
Ева Радуга — специально для ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных… в себя!
Метки: ноги, Похудеть
Брюки для суперстройных
Ноги при излишней худобе – едва ли не самая проблемная зона, особенно для красавиц высокого роста. Разумеется, вам не подойдут скинни, которые полностью повторяют природные формы.
С очень широкими штанами вроде палаццо стоит проявить максимальную аккуратность. Палаццо из относительно тонкой ткани произведут впечатление отсутствия ног в штанинах, а широкие брюки из плотного материала будут сильно контрастировать с верхней частью силуэта.
Носите брюки прямого кроя из плотных тканей, они не должны плотно облегать бедра, но и не должны быть вам откровенно велики.
Стрелки на брюках – это вертикально ориентированная деталь, от которой лучше отказаться.
Отлично подойдут брюки карго с многочисленными накладными карманами, джинсы мом с горизонтальными прорехами, брюки-бананы с драпировками в верхней части.
Эти модели создают объем в области бедер. Также можно примерить варианты с баской, скрывающей выступающие кости таза.
Женские брюки и джинсы для худых девушек, скрывающие худобу, не должны быть укороченными, чтобы тонкие лодыжки не бросали в глаза.
Вам категорически не подойдут кюлоты, а также брюки-капри до середины икры.
Можно носить спортивные штаны с манжетами-резинками. Чтобы визуально увеличить ягодицы, ищите модели с накладными карманами и клапанами сзади.
Разноцветные ноги
Тонкие и толстые, красные и синие… прожилки на ногах. Почти каждая женщина изучала их, сосредоточенно осматривая свои ноги и теряясь в догадках – что это такое? Появляются они ни с того ни с сего, и с каждым годом их становится все больше и больше. Кто-то старается не замечать этих дефектов, кто-то начинает волноваться, когда они даже еще не видны окружающим. Однако факт остается фактом: эта проблема касается практически каждого человека. Многие пациенты очень удивляются, когда узнают, что у них расширенные сосуды, ведь под этим можно понимать что угодно: и едва различимые прожилки, и неэстетичные варикозные вены. На самом деле сосуды — это трубчатые органы (каналы) различной величины, по которым движется кровь или лимфа. В этой статье мы затронем лишь кровеносные сосуды, которые тем или иным образом проявляются внешне на коже. На коже, как правило, видны либо тонкие красные сосудики диаметром меньше миллиметра (обычно капилляры или артериолы), либо сосуды синего и фиолетового оттенков толщиной до нескольких миллиметров, довольно часто выступают значительно более крупные сосуды — так называемые варикозные вены. Если они начинают видоизменяться и выглядят как уродливые подкожные узлы и клубки, то следует задуматься, а не варикозная ли болезнь «свалилась» на ваши бедные ноги?
Не допускайте серьезных проблем
Широкий спектр дерматозов развивается у больных сахарным диабетом. Ряд патологий являются предвестниками этого заболевания, другие – следствием. Всего при сахарном диабете регистрируется до 30 видов дерматозов с разной клинической картиной.
Все вышеперечисленные заболевания требуют профессионального и длительного лечения. Рекомендуется не доводить стопы до состояния, которое потребует обращения в больницу или поликлинику. Требуется регулярно заниматься профилактикой заболеваний кожи стопы. Для этого необходимо:
- ухаживать за ногами с помощью средств, рекомендованных косметологом;
- содержать стопы в чистом и сухом состоянии;
- хорошо вытирать кожу между пальцами ног после гигиенических процедур;
- менять носки дважды в день, не использовать синтетическую обувь;
- носить только личные вещи.
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется раз в полгода посещать подолога для получения профессиональных уходовых процедур.
Лимфедема и тесты для ее распознавания
Лимфедема проявляется стойким лимфатическим отеком мягких тканей пораженной области и чаще всего проявляется к концу дня. Она бывает первичная и вторичная. Существует несколько тестов, которые помогут выявить такое заболевание:
- Измерение окружности кистей лодыжки перед сном и утром. Если окружность меняется, к вечеру становится больше, а утром исчезает — это первый сигнал для развития лимфедемы. Если при этом не наблюдается видимых варикозно расширенных вен и отек проявляется симметрично, то проблемой будет заниматься лимфолог.
- Второй тест – нужно осмотреть нижнюю и верхнюю конечность на предмет выявления локального отека голеностопного и лучезапястного суставов. Тест проводится утром и перед сном. Если отек не спадает за ночь, значит заболевание прогрессирует.
- Пальцевое нажатие по ходу больше берцовой кости. Если ямка не остается, а нога при этом увеличилась, значит нога сильно отекла, развивается лимфатический отек. Если ямка остается и не проходит какое-то время, значит это кардиологический отек, который связан с плохой работой сердечной мышцы.
Рекомендуем завести дневник и записывать окружность на правой и левой лодыжке в разное время, а также обстоятельства при которых появился отек, например, жаркая погода. Это поможет выявить при каких обстоятельствах появились отеки и с чем это связано. Причиной развития лимфедемы может быть постоянная статическая нагрузка, когда человек находится в состоянии сидя или стоя. При малейших признаках появления любых отеков необходимо обращаться к врачу флебологу, лимфологу или терапевту.
ВАЖНО: нельзя заниматься самолечением
Флеболог поставит вас на ноги
В последние годы флебология стремительно развивается – внедряются новые миниинвазивные технологии, позволяющие получить высокий косметический эффект, сделать операцию менее болезненной, не снижая в тоже время ее эффективность.
В консультативно-диагностическом отделении ЦЭЛТ работают высококвалифицированные специалисты-флебологи, использующие в своей работе самые передовые технологии. Каждому пациенту подбирается индивидуальный вид лечения, предусматривающий комбинирование различных методик. Имеется возможность выбора метода обезболивания от различных видов — местной анестезии до общего наркоза. Щадящие способы лечения предполагают быстрое восстановление трудоспособности, а в целом ряде случаев, вообще не возникает необходимость в изменении привычного образа жизни в период проведения лечения. В нашем Центре проводится лечение как по поводу первичного варикоза нижних конечностей, так и по поводу рецидивов заболевания после ранее проведенной хирургической операции или склеротерапии. Однако надо помнить, что при малейших проявлениях варикозной болезни (а это может быть появление «сосудистых сеток» или просто усиление венозного рисунка на ногах) следует незамедлительно обратиться к врачу, поскольку на начальных стадиях лечение наиболее эффективно, в том числе и с эстетической точки зрения.
«Паук», опутавший ваши ноги
– самая распространенная сосудистая патология, ею страдают до 40% трудоспособного населения, она является проявлением врожденной слабости стенок и клапанов вен и в большинстве случаев носит наследственный характер.
Отягчающими факторами, помимо наследственной предрасположенности, являются длительное малоподвижное стояние, беременность, ожирение.
Признаки варикозной болезни разнообразны и зависят от формы и стадии развития патологического процесса. Внешними проявлениями могут быть извитые и расширенные подкожные венозные стволы и их притоки, отеки стоп и голеней, потемнение и уплотнение кожи в области лодыжек, хрупкость сосудов и склонность к кровоизлияниям, трофические язвы и кровотечения из варикозных узлов.
К основным жалобам при варикозной болезни относятся чувство усталости и тяжести в ногах, судороги икроножных мышц по ночам, тупые распирающие боли и отеки, усиливающиеся при длительном вертикальном положении.
Причины возникновения и виды отека нижних конечностей
Отек – симптом, который может быть связан с тромбозом глубоких вен либо тромбофлебитом. Есть хронический отек на фоне варикозной болезни, когда мы видим, что вены на ногах расширены и есть отечность голеней, которая проявляется в конце дня.
Отек ног бывает двух видов: симметричный — отек двух конечностей и асимметричный. Второй возникает на одной конечности и часто сопровождается острой болью, может быть связан с заболеванием вен. Его вызывает либо тромбоз глубоких вен, либо тромбофлебит. В запущенных случаях встречается хронический отек на фоне варикозной болезни, когда мы видим измененные варикозно расширение вены и отек, может проявляться в виде следов от резинки носка к концу дня.
К основным причинам возникновения отека ног можно отнести:
- заболевания вен нижних конечностей
- тяжелые физические нагрузки;
- ️ продолжительное пребывание в положении стоя или сидя;
- ️ заболевание почек;
- ️ колебания гормонального фона у женщин;
- ️ заболевания суставов;
- ️ гнойные процессы;
- ️ дисфункция щитовидной железы;
- ️ травматические повреждения;
- ️ проблемы с сердцем.
Обработка трещин при педикюре
С трещинами хорошо справляется аппаратный сухой и комбинированный педикюр. Для устранения патологий не рекомендуется проводить интенсивное размягчение смачиванием. При глубоких разрывах тяжело работать с набравшей воду кожей.
Глубокие трещины убираются за 3-7 сеансов. Процедура обязательно заканчивается обработкой питательными составами, заживляющими средствами. Клиенту даются рекомендации по уходу, при необходимости демонстрируют уходовые процедуры.
Основные этапы обработки трещин при комбинированном педикюре:
- Обработка антисептирующими составами.
- Обработка кератоликами, в составе которых ферменты и мочевина.
- Обработанный участок накрывается салфеткой на 5-10 минут.
- Аппаратная обработка фрезами разной жесткости. Рекомендуются насадки 100, 150 и 280 грит.
- Обработка алмазной фрезой – мастер формирует усеченный конус по направлению трещины. Это помогает раскрыть трещину, удалить сухие края.
- Удаление пыли со стоп с помощью антисептических составов.
- Нанесение составов на основе мочевины или воска, которые способствуют быстрому заживлению.
При педикюре обычно удаляется участок кожи, пораженный гиперкератозом.
В домашних условиях для увеличения темпов ускорения трещины обрабатываются на ночь средствами на основе воска. В течение дня регулярно увлажняются стопы питательными кремами. При отсутствии средств на базе воска можно пользоваться вазелином. Для улучшения эффективности после обработки на ночь трещины закрывают полиэтиленом и надевают носок из хлопчатобумажной ткани.
Секрет стройных ног кроется в … умело подобранной обуви!
Милые дамы!
Если Вы объективно оцениваете свою (и мы ни сколечко в этом не сомневаемся) безупречную внешность, но, тем не менее, знаете о тех небольших «погрешностях» своей фигуры, которые можно бы было слегка подкорректировать, дабы выглядеть еще краше, то изложенные ниже рекомендации – именно для Вас.
«Ваш Размер» предлагает Вашему вниманию полезные практические советы, как при помощи соответствующей обуви (расскажем подробно – какой) придать полноватым ногам столь желанную стройность, а худым – необходимый объем в тех местах, где это необходимо. Примите на вооружение и пользуйтесь при выборе и покупке обуви.
Сначала общий совет: если Вас чем-то не устраивают Ваши ноги (их форма, длина, размер стопы и т.д.), то при выборе обуви Вам следует отдавать предпочтение моделям в спокойной, сдержанной и, как это модно сейчас называть, «нюдовой» цветовой гамме. Это поможет избежать излишнего внимания окружающих именно к этой части Вашего тела.
Теперь конкретно по типу фигуры:
Если Вы – обладательница пышных форм, то:
— Вам следует выбирать для себя обувь на достаточно широком, устойчивом каблуке, т.к. «шпилька» (и любой другой тонкий каблук) лишь подчеркнет особенности Вашей фигуры и не даст Вам эффекта устойчивости и ощущения комфорта. Рекомендованная высота каблука для Вас – 5-8 см.
— На зрительную толщину ноги также оказывает влияние объем обуви: плотно облегающие ногу, высокие сапоги способны сделать ее стройнее. Еще большего эффекта Вы добьетесь, если наденете такие сапоги с колготами им в тон.
— Обувь на танкетке (массивные ботинки и туфли) также призваны подчеркнуть изящество Ваших ног, сместив акцент именно в свою сторону.
— Прекрасный летний вариант: босоножки на платформе, которые помогут создать эффект более стройной голени. Из материалов лучше выбрать природные натуральные (пробковая, деревянная, кожаная подошва), которые позволяют Вашей обуви «дышать».
— Полные икры и лодыжки будут казаться стройнее, если Вы наденете туфли-лодочки или босоножки с глубоким вырезом спереди, либо любые туфли с открытой колодкой. Здесь действует простое правило: чем длиннее профиль обуви, тем изящнее выглядят Ваши ступня и лодыжка. К тому же, открытая обувь зрительно удлиняет ноги, а значит, делает их стройнее.
Если же у Вас худые, стройные ноги, тогда:
— Вам одинаково хорошо пойдут и туфли на тонком каблуке (или «шпильке»), и сандалии с ремешками на щиколотке. Высота каблука может варьироваться от низкого до высокого. Однако стоит иметь в виду, что при маленьком росте все-таки лучше выбрать каблук высотой до 8 см (слишком высокий каблук вызывает смещение центра тяжести тела, в результате чего оно начинает некрасиво крениться вперед).
— Излишнюю худобу ног способны скрыть высокие сапоги с объемными голенищами, а вот с массивными ботинками и туфлями будьте крайне осторожны: они лишь подчеркнут особенность Ваших ног, которые на фоне такой обуви будут казаться еще худее.
Коснемся и вопроса длины ног:
— Если Вам хочется, чтобы ноги казались длиннее, выбирайте обувь светлых тонов (под цвет кожи ног, колгот и т.д.), обратите внимание на сапоги высотой по колено и выше, а также на туфли с глубоким вырезом. Все эти модели обуви визуально удлиняют ноги
— Если же Вам вполне достаточно длины своих ног, то можно присмотреться к более низким моделям обуви – это и сапоги длиной до середины икры, и модные ботинки, и ботильоны, кроссовки, туфли с ремешками на щиколотке. Выбор поистине велик и разнообразен.
Осталось только выбрать Ваш размер!
Полезные статьи по пластической хирургии
Пластические операции, которые можно делать в 20, 30 и 40 лет
Имплант сдвинулся с места: причины, признаки и схема ваших действий
Липофилинг – так ли он безопасен?
Ягодицы всем на зависть – мечта исполнима
Интервью с Эдуардом Шихирманом: фейслифтинг и всё, что о нем важно знать
Интервью с Ильей Вячеславовичем Сергеевым: обсуждение авторских методик и принципов работы
Интервью с Жуковым Александром Юрьевичем, победителем Рейтинга хирургов 2018 в трех номинациях
Интервью с Савицким Станиславом Станиславовичем, победителем Рейтинга хирургов 2018 в двух номинациях
Интервью с Артемьевым Алексеем Александровичем, победителем Рейтинга хирургов 2018
Интервью с победительницей в номинации «Лучший пластический хирург по липомоделированию» 2018 Марьяной Тменовой
FAQ
️ Можно ли полностью избавиться от варикоза?
Болезнь относится к хроническим. Убрать ее симптомы помогают разные методы и препараты, однако если у пациента уже есть венозные «узлы», значит, сосудистая стенка изменена необратимо и ничего, не сможет их изменить. В таком случает назначается хирургическое лечение. Лучшее, чего удается достичь, — сдержать дальнейшее развитие нарушения и избежать появления осложнений (трофических язв, состояний, которые могут привести к инвалидности и даже летальному исходу). На сегодня популярными стали такие методы: склеротерапия, лазер, физиотерапия, гирудотерапия, медикаментозное лечение.
️ Чем грозит варикозное расширение вен?
Варикоз может привести к ряду осложнений и развитию других заболеваний. Телеангиэктазия — отечностью, жжение, ночные судороги и потеря чувствительности. Тромбофлебит — острое воспаления стенок сосудов, которое может вызвать нарушением структуры крови и скорости ее циркуляции. Сгустки превращаются в твердые тромбы, которые могут оторваться от сосудов и закупорить просвет вены. Также развивается тромбоз глубоких вен, могут образоваться трофические язвы.
️ Что за болезнь тромбофлебит?
Тромбофлебит представляет собой заболевание кровеносной системы, которое проявляется в виде воспаления стенок вен с образованием в течение короткого времени так называемых тромбов. В результате значительно уменьшается просвет кровеносного русла, что приводит к нарушению движения кровотпотока. Окружающие вены также воспаляются, что выражается их покраснением.
6 Диета
Для того чтобы сделать ноги худыми, а ягодицы подтянутыми в максимально короткий срок, необходимо вместе с упражнениями придерживаться определенных правил питания. Эффективнее всего справляется с жиром на бедрах белковая диета. Ее суть состоит в том, что из рациона убираются продукты, содержащие сахар и другие быстрые (легкоусвояемые) углеводы.
Меню состоит исключительно из такой пищи, как:
- Отварное мясо, морепродукты и нежирные части курицы.
- Орехи, семечки.
- Бобовые и злаковые, не прошедшие глубокую механическую обработку (цельные крупы и плоды, приготовленные путем варки).
- Свежие овощи.
- Растительные масла.
Для того чтобы белковая пища усваивалась полностью, есть необходимо маленькими порциями, но часто. В идеале в течение дня должно быть 6-8 приемов пищи.
Причины очень худых ног у парней
Причин худых ног у мужчин может быть много, и далеко не всегда это происходит по вине владельца ног.
Вот список самых основных причин худых ног у парней:
- Особенности генетики.
- Неправильно подобранная программа тренировок.
- Проблемы с позвоночником или коленями.
- Проблемы с головой или «Я и так мощный, а ноги в штанах не видно».
Если ты весь худой, а не только ноги, читай мою статью про набор массы тела для худых парней.
Генетика
Часто худые ноги достаются их обладателю по наследству. И в этом случае накачать их ой как тяжело.
Но тяжело — не значит невозможно. Тебе придется больше выкладываться в зале, чем тем, кому с ногами повезло чуть больше. Если ты не будешь ныть и не опустишь руки и ноги, то все получится.
Неподходящая программа тренировок
Важным фактором роста твоих ног в ширину является программа тренировок. У нас есть два типа мышечных волокон, и каждый из них нужно тренировать по-разному.
Один тип реагирует на многоповторный тренинг с небольшими весами, другой — на силовой вариант с большим весом и небольшим количеством повторений.
Преобладание одного типа над другим в различных мышцах как раз и зависит от генетики.
Если ты тренируешься с большими весами и делаешь по 4-10 повторений, а ноги все равно тонкие и не растут, то попробуй снизить вес и начинай делать подходы с 12-20 повторениями.
Если же ты тренировался в многоповторном режиме, то сделай все наоборот.
Проблемы со здоровьем
При проблемах с позвоночником накачать ноги можно, но делать это стоит аккуратно. В этом случае стандартная программа тренировок не подойдет.
Тебе придется полностью исключить осевую нагрузку на позвоночник. Делать упражнения ты будешь сидя или лежа. Придется отказаться от приседаний.
Твоей волшебной палочкой в мире железа и проводником к большим ногам станет «жим ногами». Выполнять можно любые его варианты, подойдет как горизонтальный, так и вертикальный тренажер.
Основное внимание уделяй пояснице и тазу. Они ни в коем случае не должны отрываться от спинки тренажера, это может привести к травме даже здорового позвоночника
Далее можно выполнять изолирующие упражнения, например, сгибания и разгибания ног в тренажерах.
При проблемах с коленями все значительно сложнее. Давать какую-либо нагрузку на колени без разрешения врача крайне опасно. Для начала нужно залечить травмы (если это возможно), а затем постепенно приступать тренировкам ног.
Самец без ног — мое любимое
И, наконец, гвоздь программы – такой себе кентавр, с торсом качка и ножками цыпленка.
У этих людей своя философия. Им не нужно качать свои тощие ноги, ведь в штанах их не видно. Выжимая педаль сцепления дедовского москвича можно накачать более массивные ноги, чем у этих парней. Что интересно, они своих худых ног при этом не стесняются.
Какой тут можно дать совет? Перестань долбить бицуху и пресс изо дня в день. Если ты надеешься сделать пресс в форме стиральной доски, на которой девочки будут стирать свои мокрые трусики, то у меня для тебя плохие новости. Единственное, что у них намокнет — это глаза, когда они увидят твои худенькие ножки.
Стройные ноги, как получить. 25 советов, как добиться стройности ног за неделю
Сногсшибательные ножки за 7 дней? Запросто! Получите 25 советов, как добиться стройности ног всего за неделю, действуйте и восхищенные взгляды прохожих вам гарантированы!
Многие хотят иметь стройные и подтянутые ноги, но добиться этого за неделю кажется практически невыполнимой задачей.
Для значительной потери веса, безусловно, потребуется немалое время. Однако приведенные ниже полезные советы и маленькие хитрости, действительно помогут ножкам выглядеть стройнее всего за 7 дней.
1. Ставьте перед собой выполнимые цели
В том, как выглядит фигура, важную роль играет генетическая предрасположенность. Если у вас икры худые, а бедра полные, то за неделю вам не изменить их форму.
Хотите быстро получить результат? Ставьте реальные задачи, например, подтянуть мышцы ног или уменьшить их объем в конкретной зоне.
2. Больше двигайтесь
Физические упражнения – один из ключевых моментов для достижения стройности ног.
Это может быть целый комплекс или отдельные упражнения, главное – больше движений!
3. Правильно подбирайте виды физической нагрузки
От езды на велосипеде и спринтерского бега ноги становятся сильнее и мускулистее. Поэтому, если ваша цель – уменьшить объем и изменить их контуры, избегайте этих видов спорта.
Лучшими вариантами для вас станут ходьба,или.
4. Делайте растяжку (стретчинг)
При интенсивных физических нагрузках важно делать растяжку после каждого занятия – это поможет мышцам восстановиться. Стретчинг снимает боль и уберегает от возможных травм
Кроме того, он поможет растянуть мышцы, чтобы они не увеличивались в объеме
Стретчинг снимает боль и уберегает от возможных травм. Кроме того, он поможет растянуть мышцы, чтобы они не увеличивались в объеме.
Делайте это медленно, затрачивая по 15–20 секунд на каждую зону.
5. Укрепляйте тонус мышц
Вместо упражнений для наращивания мышц, укрепите их тонус, чтобы придать ногам более стройную форму.
Для этого подойдет растяжка, йога или пилатес.
6. Носите туфли на каблуках
Плавная походка на высоких каблуках – это еще один способ добиться стройности ножек.
На каблуках вы будете казаться выше, а ноги приобретут красивые очертания.
7. Подбирайте туфли-лодочки под цвет вашей кожи
Схожий цвет обуви и вашей кожи создаст непрерывную цветовую линию, и сделает ножки визуально длиннее, тоньше и стройнее.
8. Носите непрозрачные колготки
Еще одна маленькая хитрость, которая поможет сделать ноги тоньше – носите с платьем или юбкой непрозрачные колготки.
Они должны быть черного или контрастного цвета, чтобы ножки выглядели стройнее.
9. Избегайте брюк капри
Они визуально режут линию ног.
В таких брюках, особенно с обувью на плоской подошве, ноги будут казаться короче и толще.
10. Носите длинные брюки
Такие брюки помогут зрительно удлинить силуэт.
Если вы носите обувь на высоком каблуке, брюки должны почти закрывать её.
Брюки в сочетании с балетками должны доходить практически до пола.
11. Выбирайте одежду трапециевидного силуэта
Силуэт одежды играет важную роль – с его помощью можно подчеркнуть те или иные части фигуры.
Носите юбки и платья, расширяющиеся книзу – по сравнению с ними ножки будут казаться тоньше.
Обертывания
Одним из дополнительных методов, как сделать ноги худыми, являются обертывания. Данная процедура доступна в салонах, а также ее можно успешно проводить в домашних условиях. С помощью обертываний ноги можно сделать не только более стройными и худыми, но и лишенными целлюлита. Проводят данную процедуру на основе следующих ингредиентов:
- косметическая глина;
- ламинарии;
- кофейная гуща или порошок какао.
Аналогичным образом проводят обертывания на основе какао порошка или кофейной гущи. Для процедуры также часто используют разбавленный яблочный уксус и натуральный мед.
Обертывания способствуют похудению ног, а также делают кожу более мягкой, бархатистой, эластичной и гладкой на ощупь.
Возьмемся за ноги, друзья
Если вы обнаружили у себя расширенные венозные узелки, необходимо пройти обследование у врача-флеболога. Визуальный осмотр врача обычно дополняется необходимым исследованием – ультразвуковым дуплексным ангиосканированием, по результатам которого поставит вам правильный диагноз и сможет определить дальнейшую тактику лечения.
К сожалению, ни медикаментозная терапия, ни ношение эластичных бинтов или компрессионного белья, ни физиолечение не могут привести к излечению, а лишь к временному замедлению прогрессирования заболевания, т.к. консервативным путем невозможно устранить причины его возникновения. Однако консервативные мероприятия показаны и эффективны для предупреждения осложнений, когда радикальное лечение невозможно.
Советы специалистов о поддержании правильного телосложения
Рекомендации флебологов, эндокринологов и диетологов включают в себя набор доступных мероприятий, которые позволяет всегда находиться в оптимальной физической форме и обзавестись гармоничной фигурой.
Основные принципы поддержания анатомически правильных пропорций тела:
- Устанавливать реальные цели при похудении – снижение веса на 0,5-1,5 кг в неделю.
- Совместно с диетологом составить план питания и строго его придерживаться.
- Сократить до минимума потребление сладких блюд и напитков, кондитерских изделий, домашней выпечки.
- Соблюдать суточную норму воды на уровне 2-3 л.
- Увеличить объем потребления свежих овощей, фруктов, цитрусов.
- Ввести активный образ жизни.
- Спать 7-8 ч. в сутки.
Процесс коррекции фигуры треугольной формы, при которой ноги толстые на фоне нормального или слишком худого верха тела, требует пересмотра собственных поведенческих привычек и изменение образа жизни.
Как увеличить объемы
Итак, за исключением мышечной дистрофии, все случаи слишком худых ног корректируются. Теоретически есть два способа увеличить объем бедер – с помощью накопления жира, и с помощью набора мышечной массы.
За счет накопления жира
Это так сказать “народный способ”. Ведь логика подсказывает, что раз ноги худые, значит надо больше есть. Избыток калорий обязательно приведет к увеличению жировой прослойки и ноги станут больше. В теории все выглядит легко.
Но на практике этот метод срабатывает только на женщинах с нормальным обменом веществ.
Стоит только расслабиться в питании, начать переедать, сразу начинается набор лишнего жира в теле. В том числе и за счет его накопления на бедрах.
Одна беда — для эктоморфов этот метод не работает. Из-за очень быстрого метаболизма набрать вес не получается даже при увеличении калорийности питания.
В такой ситуации, остается только один способ набрать массу в ногах – это качать мышцы бедра.
За счет наращивания мышечной массы
Практический опыт бодибилдинга показывает, что для эктоморфов с худыми ногами накачать их вполне реально.
Конечно, они под действием силовых нагрузок не станут такими огромными, как у профессиональных спортсменов. Но существенно увеличить объемы бедер в сравнении с изначальными параметрами получится. Ведь наращивание мышечной массы — достаточно управляемый процесс. В этом помогут практические методики тренировок ног для набора массы, отработанные на протяжении десятилетий.
Единственное, чем отличаются эктоморфы от других типов телосложения, так это скоростью мышечного роста.
У эктоморфов мышцы растут намного медленнее, поэтому чтобы получить нужные результат, придется потратить больше времени.
Но есть и приятная новость — этот тип телосложения набирает пусть и медленно, но в основном “сухую” мышечную массу, то есть без жира.
Особенно от этого выигрывают девушки. Их изначально длинные, но худые ноги постепенно набирают необходимые мышечные объемы, постепенно приобретая эстетичный спортивный вид. В результате ноги становятся в меру накаченными, без видимых излишков жира и целлюлита.
