Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой
Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы. Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.
Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:
Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
Обильное питье, лучше минеральная вода
Исключаются пакетированные соки.
Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Важно есть побольше зеленых овощей.
Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
Питаться пять раз в день
Последний раз — не позднее, чем за три часа до сна.
Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
Подслащивать напитки можно стевией.
Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его
Меню на неделю:
- На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
- Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
- Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
- На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
- Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.
На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.
Простые и интересные рецепты диеты:
- Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
- Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
Ранние годы
Появлению Кати в шоу-бизнесе предшествовала кропотливая работа по поиску собственного имиджа — достаточно интересного, чтобы привлечь внимание, но не задействованного другими, во избежание обвинений в плагиате или дублировании. В этом ей помогли как прекрасные вокальные данные, так и особенности характера, которым нашлось удачное применение на сцене
Уверенность в себе, позитив, атакующий стиль общения, и в то же время лёгкость, самоирония, внутреннее изящество — всё это, при впечатляющих внешних данных, создало необычное сочетание типажа русской бой-бабы с налётом аристократизма.
Детство и школа
Екатерина родилась 3 июня 1976 года в столице республики Марий Эл городе Йошкар-Ола. В семье военнослужащего Анатолия Скулкина и преподавательницы русского языка царили культ книг и строгая непоказная дисциплина. Это формировало характер девочки — творческий, артистичный, с одной стороны, и упорный в достижении поставленных целей, с другой. Уже в самом нежном возрасте она без смущения концертировала перед родственниками, с удовольствием принимала участие в детсадовских утренниках и вполне органично чувствовала себя в центре чужого внимания.
Развивать сценический дар девочка продолжала и в школе. Бойкая и инициативная, она стремилась играть главные роли в самодеятельных постановках, а с возрастом стала заменять на репетициях преподавателя, спонтанно постигая азы режиссуры. Заложенное с рождения стремление к лидерству находило своё игровое воплощение в актёрстве и коллективном творчестве и помогало Екатерине сформироваться как личности.
Огромная заслуга в раскрытии потенциала девочки принадлежала её маме, которая даже в сложный момент распада семьи (родители разошлись в 1983 г.) сумела не только сохранить тесную связь отца и дочки, но и появившемуся отчиму помогла наладить с Катей добрые отношения. Для актрисы она до сих пор остаётся недостижимым идеалом матери, воспитателя и друга.
https://youtube.com/watch?v=UGw2-ZzKoIs
Медицинское образование
В гуманитарном классе лицея № 11 Скулкина училась в 1983—1993 годах, где запомнилась всем как общественница, талантливая участница самодеятельности и примерная отличница. Обладающую фактурной внешностью певунью и хохотушку прочили в театральный институт, но девушка для получения специальности, удивив всех, выбрала медицинское училище. Окончив его в 1996 г., она некоторое время проработала операционной сестрой в хирургическом отделении областной больницы, где приняла решение продолжить образование.
Уже через десять месяцев после начала своей трудовой деятельности Екатерина переехала в столицу Татарстана (160 км от родного дома) и поступила на весьма престижное стоматологическое отделение Казанского государственного медицинского университета. Пять лет обучения, год интернатуры и два года ординатуры по специальности «Ортопедическая стоматология» были отданы получению профессии, в которой Екатерине не пришлось проработать ни дня. И всему виной стало то, что ни в один из периодов учёбы она не прекращала участия в самодеятельности.
Выступления за команду КВН
Первое приглашение сыграть за сверхпопулярных в Казани «Четырёх татар» было сделано, когда Скулкина едва начала учёбу в университете. Её заметили на межфакультетском конкурсе талантов, и капитан команды Ильдар Фатхутдинов сделал девушке предложение поучаствовать в подготовке к сезону. Но первокурсница была нацелена на получение специальности и образования, и поэтому, взвесив всё, отказалась.
«Четыре татарина» тогда достойно соперничали с такими признанными впоследствии «классиками КВНа», как «Уездный город», «Уральские пельмени», «Харьковские менты», сборная БГУ, «Утомлённые солнцем». Вершинами их творчества стали финал 1998 года с командой из Томска «Дети лейтенанта Шмидта» и победа на юрмальском фестивале в 1999 г. Именно с этого времени Катю всё чаще начинают привлекать к выступлениям за КГМУ в младших лигах.
Поэтому когда встал вопрос о воссоздании сборной Татарстана, Екатерина уже имела достаточно опыта и авторитета, чтобы не только занять место в команде, но и стать её капитаном. Новые «Четыре татарина» за пять лет существования добились значительных результатов:
- Победа в Премьер-лиге в 2003 году.
- Завоевание Большого КиВиНа в золотом на музыкальном конкурсе в Юрмале 2003.
- Выход в полуфинал в дебютном (2004) сезоне в Вышке.
- Участие в финале 2005 года, где лучше них выступили только «Мегаполис» и «Нарты из Абхазии».
- Специальное приглашение на участие в праздновании 45 лет КВН.
https://youtube.com/watch?v=x5jByy-fs74
Светлана Пермякова
Звезда «Интернов» кардинально преобразилась после рождения дочери, одновременно похудев и сменив имидж. Как рассказывает Светлана, решение измениться пришло к ней, когда она вела передачу «О самом главном». Ей хотелось быть примером для телезрителей, ведь программа начиналась с фразы «Меняться не стыдно, начните с себя!» Воплотить мечту в жизнь актрисе помогло здоровое питание и ключевые правила, связанные с диетой. Много воды, салат с йогуртом вместо майонеза, овощи вместо простых углеводов… При этом изредка Светлана может себе позволить сладкое как одно из удовольствий, без которых она не мыслит своей жизни.
Инстаграм и Википедия Екатерины Скулкиной
Инстаграм и Википедия Екатерины Скулкиной существуют вполне официально, они содержат в себе только проверенную, актуальную и достоверную информацию. При этом из статьи в Википедии можно узнать лишь о детстве, образовании, профессии родителей, участии в проектах по линии КВН и Comedy Woman, работах в театре и на телевиденье, однако, невозможно будет найти данные о личной и семейной жизни, ребенке.
На профиль юмористки в Инстаграм подписано более, чем 528 000 человек, которые всегда первыми узнают последние новости о своей любимице. При этом каждое фото и видео возможно прокомментировать или же оценить, а также, задать Екатерине вопрос.
Екатерина из Камеди Вумен – правила похудения
Свой путь к стройности артистка начала на отдыхе, где она была очень активной. По приезду домой Скулкина записалась в фитнес-центр, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – с помощью такого комплекса и похудела
Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:
- верить в себя;
- любить себя;
- избавиться от комплексов.
Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. С помощью диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в тренажерном зале. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в хорошем расположении духа. Звезда испытала себя на прочность и доказала всем, что может добиться поставленной цели. На своем результате Скулкина не останавливается – в планах скинуть еще 5 кг.
От каких продуктов надо отказаться, чтобы похудеть
Правильное питание – главная составляющая успеха при сбросе лишнего веса. Практически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина отлично похудела, поскольку отказалась от вредных продуктов. Чтобы избавиться от жировой массы, нужно запретить себе следующие вкусности:
- сахар и все блюда с его добавлением;
- фрукты с большим количеством сахаров (виноград);
- мучные изделия;
- белый хлеб;
- картофель;
- белый рис;
- фаст-фуд;
- пакетированные соки.
Екатерина Скулкина ‒ еще та сладкоежка, поэтому ей сложно было отказаться от любимых лакомств. Однако женщина нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и сейчас иногда позволяет себе маленькую гренку с джемом. Екатерина не употребляет алкоголь, газированную воду, жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Полностью исключить жиры из меню – это неверное решение, Скулкина сократила их количество до 30 г в день.
- Светлана Тимофеева-Летуновская — личная жизнь актрисы. Фильмы и фото Светланы Тимофеевой-Летуновской
- Поражение ногтей псориазом — причины, лечение мазями и народными средствами
- Сыр Чеддер — виды и цена. Родина Cheddar cheese, рецепты блюд с фото и чем заменить
Моделирующий массаж тела
Чтобы кожа выглядела привлекательно и была подтянутой, ей нужны косметические процедуры. Екатерина Скулкина похудела красиво благодаря регулярным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной коррекции). Программу должен выполнять специалист. Процедура длится 1-1,5 часа, и за это время массажист активно воздействует на зону бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он выполняет растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:
- Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, обменные процессы начинают протекать быстрее и качественнее.
- Ускоряется лимфоток. Это заставляет двигаться межклеточную жидкость, а ее избыток выводится наружу.
- Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями специалист корректирует проблемные зоны – убирает зону «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, омолаживает зону декольте.
Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки уменьшаются, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-другому чувствовать свое тело и заметно похудела. Моделирующий массаж не только дарит легкость и эстетически привлекательный результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.
Регулярные тренировки
Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Она постоянно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Специалист разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды в неделю. Особенно ей полюбился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утрам, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает сбросить вес, но и доставляет огромное удовольствие. Одно из недавних достижений ‒ Скулкина простояла в планке 3,5 минуты.
Мнение диетологов о методике похудения Скулкиной
Поклонники Екатерины Скулкиной не перестают восхищаться ее силой воли: звезда Comedy Woman сдержала обещание и похудела более чем на 20 килограмм! С помощью сбалансированного питания и регулярных занятий фитнесом под руководством личного тренера, актриса добилась отличных результатов в похудении. Чтобы в похудение звезды поверили абсолютно все, фотоотчетами нелегкой борьбы за красивую фигуру Катя щедро делилась в сети Инстаграм, в том числе и публично обещанным дефиле в купальнике!
По словам артистки, в новом теле она чувствует себя куда более раскрепощенной и уверенной в себе. Несмотря на ошеломительные результаты, Екатерина продолжает работать над своим телом, спроецировав диетическое питание в обычный каждодневный пищевой рацион.
По мнению диетологов, разработанная для Екатерины Скулкиной система похудения подходит всем без исключения, потому как имеет противопоказаний. Меню диеты нельзя назвать жестким, поэтому похудение происходит без вреда для здоровья: вес снижается оптимальными шагами, и, к тому же, запускается «спящий» метаболизм.
Екатерина Скулкина доказала всем, что похудеть не так уж и сложно, особенно, если подходить к процессу с умом. Поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы актриса рекомендует навсегда избавиться от комплексов и твердо идти к намеченной цели!
На сколько похудела
За несколько месяцев женщина избавилась от 20 килограмм. Как похудела Скулкина? Когда звезда выложила в Facebook фото новой себя, злые языки стали судачить, что она пила «жидкий каштан», «гранатовые эмульсии», закодировалась, сидела на строгой диете, откачала лишний жир у хирурга, воспользовалась фотошопом. Однако Екатерина опровергла домыслы. Лишняя масса тела ушла благодаря правильному питанию, регулярным спортивным нагрузкам и косметическим процедурам.
Екатерина Скулкина похудела здоровыми способами и призвала поклонников не вестись на «чудо-средства». Актриса приближалась к идеалу медленно, поэтому ее самочувствие только улучшилось после сброса веса. Скулкина советует не делать из похудения культ, а вписать его в повседневную жизнь как обычный процесс, на котором не стоит зацикливаться. Тогда ни возраст, ни работа, ни другие отмазки не станут препятствием для достижения цели.
- Как найти потерянный телефон Андроид через компьютер, аккаунт Google, Андроид-менеджер или код IMEI
- Автокредит на новый автомобиль без первоначального взноса
- Пластика половых губ — противопоказания и операция. Лабиопластика малых и больших половых губ, видео
Методы и особенности похудения Кати
Первое, на чем акцентирует Екатерина, это не делать из похудения культ и не превращать его в навязчивую идею. Процесс должен быть естественным. Поэтому многочисленные добавки категорически неприемлемы. Только правильное питание, спорт и косметические процедуры. Вес уходит медленно, но зато не возвращается по окончании диеты.
Основные требования к похудению
В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить меню, это не так сложно, как кажется. Главное – перестроиться, а дальше процесс продолжится сам по себе.
Основные принципы:
- Отказ от быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, картошке, сладостях и булочках.
- Включить в меню нежирные рыбу и мясо, творог и фрукты.
- Побольше пить воды – не менее 2 литров в сутки.
- Запретить себе бананы, виноград и соки в пакетах.
- Перейти на зелёные овощи, где много клетчатки.
- Питание сделать частым и дробным, через каждые 5 часов.
- Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
Образ жизни
Скулкина изменила режим дня, включив двигательную активность и полноценный сон. Опытные люди знают, что при потере веса начинает обвисать кожа, и усилия добиться красивой фигуры сразу сходят «на нет». Чтобы избежать такого эффекта, Екатерина решила прибегнуть к косметическим процедурам. Коррекционный массаж помог избавиться от лишних слоёв жира, ей приводили в норму бедра, ягодицы и шею. Час-полтора растираний, сжиманий и поглаживаний помогли актрисе преспокойно щеголять на пляже в открытом купальнике.
Актриса отметила, что именно специальный массаж стимулировал:
- Кровообращение. Все ткани насыщаются кислородом.
- Ток лимфы. Упорядочивается движение межклеточной жидкости.
- Расщепление жировой прослойки. Все проблемные зоны обрабатываются отдельно, кожа становится гладкой, уходит и целлюлит.
Диета
Немного подробнее стоит остановиться на диете, поскольку она задаёт темп всему процессу. Основа – белковая, из жиров – только малая толика растительного масла, лучше всего, оливкового. Кушанья готовятся исключительно на пару.
Несколько важных моментов:
- Сделать главными продуктами мясо, рыбу, овощи и фрукты.
- Включить в рацион зелёный чай, морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
- Кушать маленькими порциями.
Диета на неделю
День первый
Завтракать салатом, гренками и яблоком.
Обедать тушёной на пару индейкой с овощами.
Полдничать цветной капустой с помидорами и сыром.
Ужинать фруктовым салатом на йогурте.
День второй
Утром съесть творог с орехами и фруктами.
В обед – тушёное мясо с брокколи.
Полдник – сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и авокадо.
Ужин – овощной салат.
День третий
На завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, мандарин.
Обед – суп-пюре из тыквы на бульоне из курицы.
Полдник – рыбные котлеты, салат из яйца и зелени.
Ужин – творожная запеканка с яблоком.
День четвертый
Завтракать овсянкой с молоком, корицей и мёдом.
Обедать цельнозерновыми макаронами с индейкой и овощами.
Полдничать лососем на пару и брокколи.
Ужинать кефиром и яблоками.
День пятый
Утром съесть гречку на молоке с ягодами.
В обед – тефтели с фасолью.
На полдник – тушеная капуста с рыбой.
На ужин – салат из овощей.
День шестой
Завтрак – бутерброд с яйцом, овощной салат.
Обед – суп из телятины с овощами и гренки.
Ужин – творог.
День седьмой
Завтрак – творожная запеканка с яблоком.
Обед – куриный бульон с гренками, овощной салат.
Полдник – рис с овощами.
Ужин – кефир с корицей или йогурт с грушей.
Спорт
Но только диеты и массажа, по словам Екатерины, маловато, чтобы отшлифовать фигуру. Нужны занятия спортом, и она записалась в фитнес-центр, который посещала трижды в неделю. Занятия проходили с личным тренером, который регулировал нагрузку.
Для актрисы разработали программу кардиотренировок, которые хорошо расщепляют жир. Больше всего времени Екатерина проводила на велотренажерах и беговой дорожке. Плюс ещё бег по утрам, катание на роликах и плавание в бассейне. Хорошо помогло и упражнение «планка», Скулкиной удалось установить свой рекорд – простоять в планке почти 5 минут.
Психологический настрой
Диетологи отмечают, что успех диеты во многом зависит от настроя, если главной целью становится дождаться окончания процесса и потом «оторваться» в своё удовольствие, толку не будет. Нужно перестраиваться на то, что такой рацион теперь будет постоянным. Актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в борьбе за фигуру:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Если хочется сладкого, заменить выпечку фруктами.
- Постоянно двигаться. Пробежки, прогулки, зарядка.
- Восхищение собой. Почаще хвалить себя за любые успехи, настраиваться на достижение цели. Верить в свои силы, любить себя такой, какая ты есть.
Косметологические процедуры
Во время соблюдения диеты для похудения Екатерина Скулкина рекомендует заняться косметологическими процедурами, чтобы подтянуть кожу. С этим идеально справляются специальные массажи для тела. Их обязательно должен выполнять профессионал, который знаком с техникой ручной коррекции.
Длительность массажа примерно составляет от 1 до 1,5 часов. За один сеанс осуществляется воздействие на разные части тела, включая ягодицы, шею и бедра. Во время массажа выполняются сжимающие, поглаживающие и растирающие движения. Результат налицо: кожа разглаживается, становится подтянутой, ее внешний вид меняется в лучшую сторону.
Косметологические массажи стимулируют кровообращение, что позволяет насыщать ткани кислородом и увеличивать скорость обменных процессов. Жировые отложения под кожей смягчаются и разрыхляются. Массаж позволяет избавиться от целлюлита на проблемных участках тела, омолодить зону декольте, вывести токсины из организма.
Как утверждает похудевшая Скулкина, моделирующий массаж позволил ей ощутить легкость во всем теле, стать самой для себя более привлекательной, и, конечно же, помог похудеть.
Таким образом, актриса кардинально изменила свою внешность, избавилась от лишних килограммов, чем, несомненно, гордится. Своим поклонникам она рекомендует поверить в себя и полюбить себя, избавиться от комплексов и настойчиво идти к намеченной цели. Только так можно добиться желаемых результатов.
Три составляющие успеха
Екатерина Скулкина – резидент «Камеди Вумен», бывшая участница команды КВН, телеведущая, актриса и просто красавица. Несмотря на пышные формы, она всегда чувствовала себя уверенно перед камерами и в жизни. Объемная фигура придавала определенный шарм и харизматичность ее образам на сцене. У Кати сложилась успешная карьера и счастливая семья.
Однако весной 2015 года она заговорила о том, что после летних каникул сменит имидж и сбросит лишний вес. Скулкина уже худела, но затем опять поправилась. Многие не отнеслись к этим заявлениям серьезно. Но когда в Инстаграмм похудевшая Екатерина Скулкина выложила фото в купальнике, не заметить изменения было невозможно.
Все задались вопросом, на сколько, и как похудела звезда юмористического шоу? При росте в 174 см, вес Скулкиной составлял 95 кг. За три летних месяца она похудела на 20 кг. Звезда не собирается останавливаться на достигнутом, и планирует поддерживать себя в форме, и возможно, скинуть еще 3-5 кг.
Екатерина не делала из своего похудения секрета, она открыто делится со всеми рецептом своего успеха. У него три составляющих – диета, спорт и косметологические процедуры. Единственное, о чем умалчивает Катя, это – причины, которые побудили ее начать борьбу с избыточным весом.
Питание
Первое, о чем следует задуматься, желая похудеть, это смена рациона. Меню для Екатерины Скулкиной разрабатывал опытный врач-диетолог. Программа была составлена таким образом, чтобы снижать вес плавно без вреда для организма. Она не подразумевала жестких ограничений и потребления пресной, невкусной пищи. Специалист разработал список продуктов, от которых надо полностью отказаться, в него вошли:
- сахар и сладости;
- мучное;
- картофель;
- рис;
- соки;
- алкоголь;
- фаст-фуд;
- бананы и виноград.
Но добиться впечатляющих результатов, только благодаря отказу от вредных блюд, нельзя. Поэтому Кате пришлось придерживаться ряда важных принципов правильного питания, а именно:
размер порций не должен составлять более 150-200 грамм; кушать надо 5 раз в день; готовить продукты надо на пару или в духовом шкафу; очень важно придерживаться питьевого режима (в сутки следует выпивать не меньше 2 литров чистой негазированной воды)
Акцент в меню надо делать на свежие овощи. Лучше всего сочетать их с белковыми продуктами. Екатерина Скулкина признается, что является сладкоежкой, и отказаться от любимых лакомств ей было очень трудно. Однако она умело взяла свои желания под контроль. Но даже худая Катя позволяет себе иногда гренку с джемом. Такие небольшие отступления от диеты помогают выдержать ее, не сорваться и не вернуть ушедшие килограммы обратно.
Спорт
Вторым условием успешного похудения по рецепту Екатерины Скулкиной являются физические нагрузки. Актриса занимается в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. С ней работает тренер, который разработал персональную программу занятий и упражнений. Акцент при составлении комплекса был сделан на кардио нагрузки.
Помимо спортзала Катя бегает по утрам, увлекается плаванием и ездой на велосипеде. Она начала вести активный образ жизни, и стала не только выглядеть, но и чувствовать себя гораздо лучше. Она ставит цели и достигает их.
Не так давно она установила свой личный рекорд при выполнении статического упражнения «планка», помогающего укрепить все мышечные группы. Она удерживала «планку» чуть более 3 минут.
Косметологические процедуры
В 2017 году Скулкина продолжает радовать поклонников новыми фото и своей красивой фигурой. Женщина в интервью разным изданиям не раз упоминала, что таких изменений не удалось бы достичь без помощи профессионального косметолога. Нет, речь идет не о липосакции или других хирургических техниках. Катя прошла курс моделирующего массажа, а также пользовалась масками, обертываниями и посещала мини сауну.
Услуги профессионального массажиста помогли подтянуть кожу, придать ей упругость, а формам привлекательные линии. Массаж – отличное решение для коррекции проблемных зон. Длительность курса – 10 процедур, по 1,5 часа каждая. В ходе сеанса удается запустить метаболизм, а также:
- ускорить кровообращение;
- улучшить отток лимфы;
- размягчить подкожно-жировой слой.
Если сравнить фото резидента «Камеди Вумен» тогда и сейчас, можно подумать, что перед вами два абсолютно разных человека. Ее пример доказывает девушкам, что все можно изменить, главное – захотеть.
Диета Екатерины Скулкиной
Составленная для похудевшей Екатерины Скулкиной диета подразумевала ограничение потребления жиросодержащих продуктов и быстро усваиваемых углеводов.
Ей пришлось отказаться от картофеля, риса, сахара, кондитерских изделий, выпечки, винограда и сока в пакетах. Не рекомендуется продукты жарить на масле, только варить или готовить в пароварке.
Актрисе разрешалось есть перечисленные продукты:
- Тушеное или отварное куриное мясо;
- Овощи;
- Бобы;
- Кисломолочные продукты жирностью 0%, творог;
- Жирную рыбу, в которой хранятся ценные омега-3-жирные кислоты;
- Фрукты с низким содержанием сахара;
- Овощи.
Кроме некоторых ограничений в системе питания, Екатерина Скулкина применяла и другие правила, которые помогли убрать лишние сантиметры на талии. Сначала она усилила физическую активность, посещала спортивный зал.
В рационе питания были в основном зеленые овощи, а режим питания порционный – 5 раз в день, и не принимать пищу за три часа до сна. Вместо хлебобулочных изделий она питалась только хлебцами из цельного зерна.
Если вы желаете избавиться от веса, как Екатерина, не нужно изнурять себя. Главное – умеренность и терпение.
Можно составить приблизительное меню для личного рациона.
На завтрак – вареное мясо, каши и кофе с хлебцами.
Полдник – огурец или помидор.
Обед – вареная фасоль, легкий суп и куриная грудка или мясо.
Ужин – вареная рыба или запеченная на пару, стакан кефира жирностью 0-1%.
Телевидение
В 2006 году творческая биография артистки выходит на новый виток. Екатерину приглашают работать в юмористический проект Made in Woman, который больше известен телезрителям как Comedy Woman. Такое название появилось в 2008 году, после перехода программы на ТНТ. В программу были приглашены бывшие участницы КВН. Наталья Еприкян собрала дружный коллектив, куда вошли Марина Кравец, Мария Кравченко, Татьяна Морозова, Наталия Медведева и др. В новой передаче Скулкина особенно сблизилась с Екатериной Варнавой и Надеждой Ангарской.
Екатерина Скулкина, Иван Ургант и Надежда Ангарская
Екатерина не только выступала на сцене, но и сама писала шутки. Именно после шоу «Камеди Вумен» актриса стала популярной и востребованной. Ее часто приглашают в разные звездные проекты в качестве судьи: «Comedy Баттл», «Слава Богу, ты пришел!», «Самый умный КВНщик» и др. В качестве телеведущей Скулкина выступала в передачах «Самый лучший муж» и «Салтыков-Щедрин шоу». А в 2015 году засветилась на кастинге «Битвы экстрасенсов».
27 января 2017 года Екатерина посетила 23-й выпуск юмористического шоу «Импровизация» на телеканале ТНТ. Весной 2017-го юмористка стала лицом рекламной кампании новой карты рассрочки «Халва», выпускаемой «Совкомбанком».
Благодаря популярности артистка нашла новые применения своим талантам после закрытия Comedy Woman. Хотя никто из участниц комедийного шоу не скрывал, что эта новость стала огромным потрясением.
В 2019 году Скулкина стала судьей на шоу «Модель XL» на телеканале «Ю». Компанию ей составили Анфиса Чехова и стилист Николай Овечкин. Тандем Екатерины и Анфисы был выбран неслучайно — обе так или иначе сталкивались с проблемами с лишним весом и не понаслышке знали, как хочется женщине с неидеальной фигурой преодолеть свои комплексы и стать настоящей звездой.
«Секретный» метод похудения Екатерины Скулкиной.
Желающие сбросить вес задают Скулкиной один и тот же вопрос: в чем секрет ее метода? Не являются ли потрясающие фото Скулкиной результатом фотошопа?
«Секрет» артистки Скулкиной оказался очень прост и доступен каждой женщине:
- не переедать,
- не есть высококалорийные продукты,
- больше двигаться.
Актриса заставила себя отказаться от всяких «вкусняшек» типа копченой рыбы, колбасы, сладостей, сдобы, риса, картофеля, сладких соков и фруктов. Только нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные в отварном или паровом виде, разрешила себе употреблять звезда телеканала ТНТ. Отказалась Скулкина Катя от хлеба и кофе.
Видео
https://youtube.com/watch?v=rWrnkXVFy8c
Прием пищи она разделила на пять частей вместо трех, чтобы уменьшить ее объем, не испытывая чувство голода. За 3-4 часа до сна запретила себе прием любой пищи. Телевизионная звезда стала постоянной посетительницей фитнес-клуба. Под руководством опытного инструктора актриса смогла сконструировать себе новое тело. Довершил работу по «лепке» сногсшибательного образа опытный массажист. «Надо меньше жалеть себя и не потакать собственным слабостям, если хотите добиться успеха». За два летних месяца Скулкиной удалось уменьшить свой вес на 20 кг, и останавливаться на этом звезда не собирается. В её планах похудеть еще на 3-5 кг.
Массаж
Процедура коррекционного массажа для похудения должна проводиться в специализированном салоне.
Длительность одного сеанса составляет 1-1,5 часа. Во время массажа применяются техники растирания, сжимания и поглаживания.
Применяется на все части тела, в том числе на бедра, ягодицы и шею. Под таким воздействием кожные покровы разглаживаются и становятся более эластичными.
Сеансы моделирующего массажа стимулируют:
- Кровообращение. Благодаря этому все органы и ткани активно насыщаются кислородом. Процессы протекающие в организме ускоряются, способствуя хорошему самочувствию.
- Ток лимфы. От этого налаживается процесс движения межклеточной жидкости.
- Расщепление жировой прослойки. Массажные техники расщепляют целлюлит. Прорабатываются каждая проблемная зона в отдельности. От этого кожа становится более гладкой и привлекательной а количество жировых отложений уменьшается.
Заметный результат в похудении достигается только после прохождения не менее 5 регулярных процедур. Для лучшего эффекта нужно посетить как минимум 10 сеансов моделирующего массажа. Такие процедуры имеют сильный эффект жиросжигания и омоложения.
