Диета магги от маргарет тэтчер (оригинал) и ее аналоги

Оглавление

Списки продуктов

У вас всегда под рукой должны быть списки продуктов

Обязательно особое внимание уделите запрещенным, чтобы они даже случайно не оказались на вашем столе. Также это касается и напитков

Вот перечень.

  • Фрукты разрешены далеко не все. Некоторые провоцируют увеличение веса, объемов тела. Придется отказаться от бананов с финиками, от инжира. Также запрет наложен и на виноград, поскольку он содержит слишком много сахара.
  • Картофель тоже понадобится полностью исключить из меню на все четыре недели.
  • Жирные сорта мяса под запретом. Это в первую очередь баранина, но многие диетологи советуют отказаться и от свинины.
  • Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
  • Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь.
  • Также запрещено включать в меню жареные блюда.

Смотрите на эту же тему: Диета от Лаймы Вайкуле — правила программы красоты

Помните, что диету необходимо аккуратно соблюдать. Конечно, четыре недели – это достаточно длительный срок. И здесь конечный результат будет зависеть только от вашей силы воли, стойкости. Лучше позаботиться о своем здоровье. Постепенно вы привыкните к «здоровым», полезным лакомствам, откроете для себя много новых вкусных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.

Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.

Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.

Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.

Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.

Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:

  • соль;
  • имбирь;
  • перец;
  • желатин;
  • чеснок;
  • лук.

В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.

Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:

  • молока, варенья и меда;
  • кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
  • алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
  • макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
  • грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке. Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.

Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.

Дни недели Обед Ужин
1 неделя
Понедельник 1 вид фруктов и в любом количестве Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы.
Вторник Курица без кожи 200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг 1 вид фруктов и в любом количестве. Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница 200 г творога, отварные овощи Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба
Суббота 1 вид фруктов Листья салата, отварное мясо
Воскресенье Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник Салатные листья, свинина или говядина. 200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Свежие овощи, свинина или говядина. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи 200 г творога
Пятница Нежирная рыба 200 г творога
Суббота Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут

Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,

клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.)

Воскресенье Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время
Вторник Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.
Суббота Один вид фруктов в любом количестве
Воскресенье
4 неделя
Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов
Пятница 200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.

Рецепты

Конечно, при соблюдении оригинальной версии диеты Магги, рецепты не особо получится разнообразить, т.к. меню очень бедное, однообразное. Но современный вариант этой схемы дает большую свободу. Поэтому можете вдохновиться следующими способами приготовления блюд.

Суп со шпинатом

Вам нужно:

  • специи;
  • шпинат – 500 г;
  • лук-шалот – 3 шт.;
  • соль;
  • зеленый перец – 2 шт.;
  • овощной бульон (из моркови, капусты, других овощей) – ½ л.

Измельчите шпинат, лук. Бульон доведите до кипения, добавьте лук, перец, варите 5 минут. Добавьте шпинат, соль, специи, варите еще 2 минуты.

Перед подачей можно разбить суп блендером.

Куриная грудка по-индийски

Вам нужно:

  • лук – 1 шт.;
  • специи;
  • оливковое масло – 1 ст.л.;
  • куриная грудка – 150 г;
  • куркума – ½ ч.л.;
  • зира;
  • соль;
  • зеленый перец – 1 шт.

Лук обжарьте на масле, добавьте перец, посоленную куриную грудку, порезанную на кубики среднего размера, приправьте куркумой, зирой, специями. Обжаривайте до готовности.

Рыбный пирог

Вам нужно:

  • шпинат – 200 г;
  • черный перец;
  • лосось -150 г;
  • нежирные сливки (до 5% жирности) – 300 мл;
  • помидор – 250 г;
  • лук-порей – 250 г;
  • соль;
  • треска – 500 г;
  • яйца – 8 шт.

Разогрейте духовку на 180ºС. Шпинат несколько минут прожарьте на сковороде. Порежьте помидоры, лук-порей. Нарежьте лосось и треску на кусочки среднего размера. Взбейте 2 целых яйца, 5 белков, сливки. Добавьте подготовленные овощи (шпинат, лук-порей, помидоры), рыбу. Добавьте специи. Перемешайте, запекайте в духовке около 50 минут.

Яичная диета Магги на 4 недели: подробное меню

Главным продуктом меню яичного варианта диеты Магги на 4 недели является куриное яйцо. Кроме него, в рацион входят и другие полезные продукты.

На заметку! При соблюдении диеты Магги запрещается заменять один ингредиент другим. Также нельзя менять местами трапезы. Другими словами, если на завтрак нужно употребить грейпфрут, съесть его необходимо именно утром, а не вечером.

Похудение по яичной диете Магги осуществляется за 4 этапа. Каждая неделя – это очередная ступенька, после которой достигается определенный результат. Завтрак каждый день одинаковый, он состоит из половины грейпфрута или апельсина и 1−2 яиц, сваренных вкрутую.

Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели представлено ниже. Поскольку завтрак ежедневно одинаковый, в таблицах указаны только обеды и ужины.

Первая неделя

В первую неделю диеты происходит перестройка организма. Поскольку кардинальные изменения в питании вызывают у него стресс, ему предстоит привыкнуть к новому рациону. Ниже в таблице подробно описано меню на каждый день, которого следует в точности придерживаться в первую неделю яичной диеты Магги.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, отварное мясо
Вторник Куриное филе без кожи 2 яйца, 1 тост, салат из овощей, грейпфрут или апельсин
Среда Нежирный сыр, помидоры, 2 хлебца, Листья салата, мясо птицы или говядина
Четверг Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, мясо птицы или говядина
Пятница Отварные овощи, 2 яйца Рыбное филе, листья салата, грейпфрут или апельсин
Суббота Любой вид разрешенных фруктов Листья салата, мясо птицы или говядина
Воскресенье Отварное куриное филе, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин Отварные овощи

Вторая неделя

Ко второй неделе яичной диеты Магги организм немного привык к изменениям в рационе. Теперь в меню каждый день необходимо продолжать активно вводить яйца.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Отварное, тушеное или жареное мясо, листья салата Листья салата, 2 яйца, апельсин или грейпфрут
Вторник Мясо в любом виде, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут либо апельсин
Среда Отварное мясо, 2 огурца 2 яйца, грейпфрут либо апельсин
Четверг Отварные или тушеные овощи, 2 яйца, нежирный сыр или творог 2 яйца
Пятница Филе нежирной рыбы 2 яйца
Суббота Отварное мясо, 2 помидора, 1 апельсин Свежие фрукты
Воскресенье Куриное филе, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут Куриное филе, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

На третьей недели яичной диеты Магги организм ожидает «шокотерапия». Она выражается в кардинальном изменении рациона. Подробное меню яичного варианта диеты Магги на каждый день представлено ниже в таблице.

Дни недели Дневная норма продуктов
Понедельник Любые фрукты
Вторник Любые отварные или свежие овощи, салаты из них
Среда Любые фрукты, овощи, салаты из овощей
Четверг Отварные овощи, рыба, салат из овощей
Пятница Мясо птицы, свинина или говядина, отварные овощи
Суббота Любой вид фрукта на выбор
Воскресенье

Четвертая неделя

На последнем этапе яичной диеты Магги оценивают достигнутый результат. В таблице указан перечень продуктов, которые необходимо употребить в течения дня на четвертой неделе диетического питания. Дневную норму делят на несколько приемов, до 4 раз.

Дни недели Дневная норма продуктов
Понедельник Четвертая часть куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник Отварное мясо (до 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин (можно заменить долькой дыни или 1 грушей)
Среда 1 столовая ложка обезжиренного творога или ломтик сыра, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг Половина отварной курицы (мясо без жира и шкурки), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница 2 яйца вкрутую, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 куриных грудки, 125 г нежирного творога (можно заменить брынзой), простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 банка тунца без масла, отварные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Меню диеты Магги на 4 недели

Яичная диета Магги – это одна из разновидностей меню данной диеты. Отличается оно тем, что в течение двух недель на завтрак нужно употреблять вареные яйца. Каждый завтрак представляет себе сваренные вкрутую 2-3 яйца, можно дополнить кофе или чаем без сахара и молока. На обед чаще всего полагаются рыба или мясо, которые готовятся без использования масла, а также диетические салатики. Можно употреблять острые приправы и зелень, однако в ограниченном количестве. Подробное меню диеты Магги на 4 недели описывает таблица представленная ниже.

В представленных ниже таблицах мы приводим подробное меню диеты Магги на 4 недели с рецептами на каждый день:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 или 2 сваренных вкрутую куриных яиц (в зависимости от категории), маленький апельсин, чашка кофе или чая. Несколько свежих фруктов (яблок или цитрусовых). Мясо или птица (на пару или вареное).
Вторник Отварная или запеченная без масла куриная грудка без кожи 2 яйца вкрутую, пара хлебцев или кусочек ржаного хлеба, маленькая порция салата и фрукт.
Среда Пара бутербродов из цельнозернового хлеба, нежирного сыра (рикотты, феты, гауды, тофу) и помидоров. Приготовленный фарш или просто отварное мясо из курицы или индейки.
Четверг Несколько одинаковых фруктов. Диетический салатик и нежирное мясо.
Пятница Пара отварных яиц, низкокалорийные овощи в любом количестве (стручковая фасоль, цуккини, капуста). Рыба, низкокалорийные овощи и маленький фрукт.
Суббота Три яблока или других диетических фрукта. Отварное либо запеченное мясо.
Воскресенье Филе курицы отварное или запеченное с отварными овощами и фруктом. Сваренные или запеченные на гриле овощи.

Менять продукты или приемы пищи местами нельзя. Разрешается пить чай и кофе, так как они ускоряют обмен веществ, а также выводят лишнюю жидкость.

Меню на вторую неделю немного отличается от меню первой недели:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два куриных яйца, сваренных вкрутую, цитрус либо яблоко, кофе или чай. Вареное мясо или птица с овощным салатом. Повторить завтрак: два яйца с цитрусом.
Вторник Снова небольшой кусочек мяса с салатом из некрахмалистых овощей. Пара яиц с половинкой грейпфрута.
Среда Вареное мясо с салатом из огурцов. Яблоко, яйцо и стакан нежирного кефира.
Четверг Яйца с вареными или свежими овощами, кусочек сыра. Пара вареных яиц.
Пятница Рыба с маленькой порцией салата. Два сваренных яйца.
Суббота Мясо со свежими помидорами и цитрусовым. Фруктовый салат, заправленный йогуртом или свежие фрукты.
Воскресенье Курица со свежими овощами. Курица и цитрусовые фрукты.

Обычно на второй неделе человека покидают силы, и именно в этот период велика вероятность срыва. Помните, что аппетит заглушает большое количество воды и клетчатки (из овощей и фруктов).

Меню на третью неделю исключает завтраки с яйцами, а каждый день является своеобразным моно-днем:

День недели Продукт
Понедельник Любые некрасхмалистые фрукты (яблоки, груши, любые цитрусовые и т.д.)
Вторник Любые овощи кроме картошки в виде салатов или отварные.
Среда Те же фрукты, что и в понедельник (кроме винограда, бананов и хурмы).
Четверг Вареная или на пару рыба с зелеными овощами.
Пятница Мясо или курица (вареное) и гарнир из овощей.
Суббота Любые некрахмалистые фрукты, но одного вида.
Воскресенье

Количество продуктов не ограничивается меню – есть можно ровно столько, сколько захочется. Также вы можете корректировать диету под свои предпочтения. Меню четвертой недели подразумевает очень умеренное питание определёнными продуктами, завтрак из яиц и цитрусовых тут также отсутствует:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кусочек хлеба или диетический хлебец, половинка апельсина или грейпфрута. Курица либо мясо, также можно купить консервированный тунец без масла. Салат из огурцов и помидоров с чайной ложкой растительного масла.
Вторник 200 г вареной курицы, кусочек хлеба. Салат из свежих овощей, фрукт Салат из свежих овощей
Среда Нежирный творог или сыр (100 г) и маленький фрукт. Салат с кусочком хлеба или хлебцем. Салат из любых овощей.
Четверг Фрукты любые. Вареное мясо с салатом.
Пятница Пара вареных яиц и помидор (можно пожарить омлет без масла). Салат из овощей и цитрус. Яйцо и помидоры.
Суббота 300 г нежирного творога с простоквашей или кефиром. Кусочек хлеба с овощным салатом, 150 г курицы. Курица с овощным салатом.
Воскресенье Творог с цитрусом или яблоком. Консервированный тунец с хлебцем. Салат из помидоров и огурцов.

Во время диеты желательно заниматься спортом, но не более трех раз в неделю, так как может возникнуть истощение организма. Также можно пить чай или кофе и много воды.

Творожная диета Магги на 4 недели

Первые 7 дней нужно питаться так:

  • Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
  • Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
  • Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
  • Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
  • Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
  • Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
  • Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так

  • Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
  • Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
  • Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению. 

  • В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
  • Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
  • В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
  • В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
  • В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
  • В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

Диета Магги яичная

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов. 

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

Как происходит похудение

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

• Ускорится метаболизм;

Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться;

• Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;

• Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;

• Жирные кислоты будут подвергнуты разложению;

• Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);

• Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам;

• Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

• Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная:

• Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;

• Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;

• Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;

• Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

Основной продукт — яйца

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.

И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.

Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.

Секреты диеты Магги

Если правильно составить рацион, можно запустить химические процессы в организме на клеточном уровне. В этом и состоит секрет эффективности диеты Магги. Жиры расщепляются и выводятся вместе с токсинами и шлаками. Придерживаться правильного рациона абсолютно несложно, поскольку он состоит из питательных продуктов. Но чтобы достичь положительного результата от диеты Магги, придется придерживаться ее меню на каждый день. Уже через неделю этот режим войдет в привычку и будет выполняться на уровне автоматизма.

Особенностью диеты Магги является и то, что в некоторых трапезах не указано точное количество продуктов. В таком случае можно употреблять порции любых объемов, но стараться не переедать. Достаточно съесть столько, чтобы утолить чувство голода

Ужин и обед нельзя менять местами, важно в точности следовать меню

На заметку! Желательно употреблять пищу в одно и то же время. Для этого можно вести ежедневник, где совместно с расписанием дел будут расписаны ежедневные трапезы. Нельзя голодать, делать большие промежутки между приемами пищи. Если забыть о еде на целый день, придется начинать диету Магги сначала.

Идеальный вариант расписания приемов пищи по диете Магги:

  • завтрак – 8.00;
  • обед – 12.00;
  • ужин – 18.00.

Режим питания можно регулировать под свой распорядок дня, оставляя между трапезами определенные промежутки.

На заметку! Для оценки результатов не стоит взвешиваться ежедневно. Процесс похудения происходит неравномерно и медленно, поэтому незначительные отклонения и прибавки веса могут быть ложными. Чтобы точно оценить результат от диеты Магги, рекомендуется взвешиваться один раз в неделю, желательно утром после посещения туалета.