Диета ларисы долиной

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

• ромашку,
• календулу,
• зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной разработал ее психотерапевт. Певица сумела сделать популярным способ снижения веса. Метод позволяет прочистить кишечник и разгрузить сам организм. За 7 дней при помощи метода можно потерять до 7 кг. Программа представляет собой низкокалорийное питание, сочетающее в себе употребление минеральной воды и кисломолочных продуктов. Основой рациона является обезжиренный кефир. Среднесуточная калорийность схемы снижения веса составляет 500-700 калорий. Из-за ограничения в потреблении пищи, организм впадает в состояние стресса и начинает избавляться от лишних килограммов и выводить жидкость. Чем выше стартовая масса, тем большего отвеса удастся достичь в итоге.

Кефир в качестве основного продукта выбран неслучайно. Он способствует нормализации пищеварения и росту полезных микроорганизмов. Нужно учитывать, что метод певицы предполагает ежедневную чистку. Процесс выполняется при помощи приема слабительных таблеток и клизмы. Процедура требуется для того, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Чем он чище, тем легче заселить его полезными бактериями.

В меню отсутствуют сложные рецепты, требующие длительного приготовления пищи. Если соблюдать установленный размер порций, выпивать рекомендованное количество жидкости и разделить еду на несколько приемов, можно тереть до одного лишнего килограмма. Причём для более полных людей объем будет больше. Если женщина изначально весит немного, она сможет избавиться от 4-5 лишних кг.

Изначально организм будет избавляться от ненужной жидкости. Через 3 дня уходить начнёт жировая ткань. Вернувшись к привычному питанию, нужно быть готовым к тому, что два-три лишних килограммов могут вновь вернуться. Это происходит из-за повторного скопления жидкости. Избежать подобного эффекта невозможно. Чтобы предотвратить возврат жира, потребуется исключить или хотя бы снизить количество продуктов, способствующих задержке воды и накоплению ненужных веществ. Это быстрые углеводы и слишком соленые и жирные продукты.

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала.

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода – 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта

Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.

Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.

Первый вариант

Диета продолжается одну неделю, после этой системы питания, по отзывам женщин, они худеют до 6 кг, а некоторое даже до 10 кг. Почасовой системы питания нет, потому данный вариант можно выбрать тем людям, которые не могут начинать кушать по будильнику. Предложенный рацион питания на каждый день нужно поделить и употребить на протяжении дня.

• День первый – картофельное меню. 400 гр. (5 средних) картофелин, приготовленных в мундире; пол-литра нежирного кефира (максимум 1%).
• День второй – сметанное меню. 200 гр. (6-8 столовых ложек) 14% сметаны и кефир с таким же показателем жирности.
• День третий – творожное меню. Семь ст. ложек нежирного творога и пол-литра кефира с невысокой жирностью.
• День четвертый – куриное меню. Филе курицы отварить без добавления соли (600 гр.). Мясо запивать обезжиренным кефиром (пол-литра).
• День пятый – витаминное меню. За день необходимо скушать полкилограмма моркови или 1 кг зеленых яблок. Не забыть про пол-литра кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употреблять лишь кефир (один литр на протяжении всего дня).
• День седьмой. Желательно, чтобы это был выходной день, поскольку по системе питания, помимо одного литра минеральной негазированной воды, больше ничего нельзя употреблять.

Второй вариант

Следующий вариант – это диета, которую можно соблюдать на протяжении 2-х недель. Судя по отзывам, во время первой недели женщины худеют до 5,5 кг, а во вторую – до 4 кг.

Система питания подразумевает, что человек, который хочет похудеть, будет употреблять пищу четко по стрелкам часов: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 и 18-00.

• Первый день – картофельное меню. 400 гр. картошки, которая приготовлена в мундире без добавления соли, пол-литра кефира.
• День второй – творожное меню. Творог с небольшим количеством жира (одна упаковка в 400 г.), пол-литра кефира.
• День третий – фруктовое меню. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, исключение составляют лишь бананы и виноград, но не более чем 400 гр., все фрукты запиваются обезжиренным кефиром.
• День четвертый – мясное меню. Необходимо кушать отварное филе курицы без добавления соли (400 грамм), и помним про пол-литра кефира.
• День пятый – фруктовое меню. Опять нужно употреблять фрукты (400 г.), которые нужно запить 0,5 литрами кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употребить лишь пол-литра негазированной минералки.
• День седьмой – фруктовое меню. 400 грамм каких-либо одних фруктов (исключение составляют банан и виноград), кефир.

Если у вас есть силы продолжать эту диету еще одну неделю, то после первых 7 дней надо сделать перерыв. При этом можно питаться, как и раньше, но уменьшить порции и не употреблять жирное. За неделю перерыва можно набрать 1 кг, но зато завершающая часть диеты даст возможность похудеть намного больше и зафиксировать результат.

Третий вариант

Последний вариант диеты состоит в том, что к системе питания добавляется литр негазированной минеральной воды. Данный вариант подходит людям, которые переживают за обезвоживание организма.

• Первый день – меню из сухофруктов. В рацион входят сухофрукты (300 грамм), кефир, 1 л воды.
• Второй день – картофельное меню. В рационе – 10 отварных картофелин, 1 л воды, кефир.
• Третий день – яблочное меню. Необходимо скушать 10 яблок (зеленых), выпить пол-литра кефира, 1 л минералки.
• Четвертый день – куриное меню. В дневном рационе – отварное филе курицы без добавления соли (около 1 кг), 1 л минералки, кефир.
• Пятый день – творожное меню. Обезжиренный творог (около 1 кг), кефир, 1 л воды.
• Шестой день – сметанное меню. 1 кг сметаны с жирностью не более 12%, 1 л. воды, кефир.
• Седьмой день – разгрузочный. Можно лишь кефир и минералку: 1 л воды и кефир.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

• День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
• День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
• День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
• День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
• День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
• День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
• День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант –  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
• День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
• День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
• День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
• День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
• День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
• День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

• День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
• День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
• День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
• День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
• День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
• День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
• День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Суть диеты: плюсы и минусы

Как и все низкокалорийные диеты, эта диета работает на резком уменьшении суточного потребления калорий. Ты не испытываешь голод – твой организм сыт и рад этому, а недостаток энергии покрывается за счет жировых отложений. Жирок тает на глазах, а ты, довольная, покупаешь новое платье желанного размера.

Но есть у этой сладкой идиллии свои недостатки. В первую очередь они связаны с нарушениями работы организма. В целом, все диеты грешат излишней вредностью, но кефирная диета близка к королевскому месту среди них.

Первое что тебе нужно знать – если ты беременна, кормишь грудью, подросток или у тебя есть хронические заболевания любой из систем организма, не вреди себе и не начинай диету.

Такие жесткие требования объясняются тем, что питание по Долиной несбалансированно. Организм кроме недостатка в калориях испытывает недостаток в жидкости, витаминах и микроэлементах, белках.

• Быстрая потеря веса грозит растяжками и дряблостью кожи, ей будет необходим уход. Отсутствие полезных жиров (а их нет совсем, ни полезных, ни вредных) отразится на твоей бедовой головушке в виде тусклости волос и ломкости ногтей.
• Возможны гормональные и желудочно-кишечные проблемы.

Длительный период входа и выхода из диеты выдерживают не все, что частенько приводит к тому, что ушедший вес возвращается, а последующее обращение к диетам напуганный организм игнорирует, жадно держась за каждую калоринку.

Из плюсов можно выделить сам факт обращения к диетам. Это значит, что ты встала на верную дорожку к здоровому образу жизни. Диета, не смотря на все ее минусы – эффективна, причем за короткий срок приносит сногсшибательный результат – до 7 кг за 7 дней. Диета не голодная. Еда быстро усваивается за счет дробности.

Если уж ты твердо решила придерживаться этой диеты, то соблюдай все рекомендации. Не обижай свой организм.

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• пекинская капуста;
• морковь;
• свежий огурец;
• болгарский перец;
• зелень;
• льняное масло.

Приготовление:

1. Овощи вымойте, высушите;
2. Нарежьте по своему вкусу.
3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• черная редька;
• лук репчатый;
• морковь;
• яблоко;
• зелень;
• лимонный сок;
• оливковое масло.

Приготовление:

1. Овощи вымойте, высушите.
2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• киви;
• яблоко;
• апельсин;
• ягоды (свежие или замороженные);
• кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
2. Мелко порежьте.
3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

• свежая свекла;
• болгарский перец;
• стебель сельдерея;
• морковь;
• огурец;
• лимон.

Приготовление:

1. Овощи нарежьте средними дольками.
2. Взбейте в блендере.
3. Вылейте в стакан.
4. Наслаждайтесь!

Плюсы и минусы

Известно, что снижение калорийности рациона не всегда приводит к снижению веса

Важно наладить скорость метаболических процессов

Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации метаболизма

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась на протяжении 5 лет.

В числе преимуществ диеты Ларисы Долиной 7 кг за неделю:

• Отзывы дам, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
• Витаминно-минеральный комплекс естественного происхождения улучшает состояние здоровья.
• Восстанавливается микрофлора кишечника.
• Происходит мягкая чистка кишечных ворсинок от накопившихся токсинов и шлаков.
• Повышается иммунная защита.
• Диета экономична по денежным затратам.
• При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется на протяжении длительного времени.

Недостатки программы стройности:

Резкое похудение является сильным стрессом для организма

Поэтому важно учитывать состояние здоровья
Во время диеты периодически может возникать чувство голода. При этом понадобится усилие воли, чтобы не пойти на поводу у своих желаний.
Снижение количества витаминов в рационе, связанное с изменением режима питания, может отрицательно сказаться на самочувствии

Для решения этой проблемы рекомендуется принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Кефирная диета Долиной: стройная фигура за неделю

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела. При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус. Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника. Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм. После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд

Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот

Кефирная диета позволяет это сделать.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной. После окончания такого способа снижения веса и возврата к привычному меню, лишние килограммы могут вернуться. Причём нередко набор веса происходит в двойном размере. Чтобы этого не произошло, нужно выходить из диеты грамотно.

Специалисты разработали ряд способов, позволяющих безопасно вернуться к привычному рациону. В первую очередь необходимо продолжить ограничивать себя в сладком, жареном, жирном. Спиртные напитки также попадают под запрет. В будущем употреблять подобную пищу нужно лишь в качестве исключения или существенно сократить их количество. Объём порции в ежедневном рационе рекомендуется уменьшить на 30-40%. Необходимо есть больше блюд из отварной рыбы и мяса. Пользу принесут также овощи и фрукты.

Другим вариантом выхода из диеты выступает замена кефира на другие продукты. Процесс рекомендуется выполнять постепенно. Начинать стоит с фруктов и овощей. Позднее стоит на 10 дней добавить яйца, в конце добавить мясо и рыбу. Вне зависимости от того, каким именно способом женщина хочет выходить из диеты, нужно придерживаться следующих правил:

• нежирный кефир должен присутствовать в рационе ежедневно;
• перед приемом пищи стоит выпить стакан воды или зелёного чая;
• нужно увеличить ежедневный объем выпиваемой жидкости, добавить в меню соки и чай;
• необходимо заниматься умеренными физическими нагрузками, активно проводить время и гулять на свежем воздухе;
• не стоит употреблять сладкое, жареный картофель, сливочное масло, свинину, жирные и острые блюда.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной – это реально действующая программа стройности. Она отлично подходит тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов за небольшой промежуток времени. При этом нужно обладать силой волей, чтобы не нарушить ограничения по продуктам.

Для того, чтобы точно ответить на вопрос, сколько килограммов удастся убрать с помощью кефирной диеты, необходимо знать индивидуальную скорость метаболизма, а также учитывать изначальный вес. Также важна точность соблюдения всех рекомендаций. Обычно за неделю получается избавиться от 5 -7 кг. Объем талии при этом уменьшается на 1,5 см. Но по отзывам, вес снижается в большем объеме.

Диета Ларисы Долиной на кефире благоприятно сказывается на функции кишечника. При этом улучшается состояние кожи, снижается выделение кожного жира и исчезают высыпания. Волосы и ногти становятся более здоровыми и приобретают ухоженный вид. После прохождения диеты повышается работоспособность.

Похожие записи:

Безлактозная диета: что можно есть, а чего нельзя? Приготовление йогурта в домашних условиях Калорийность меда и его энергетическая ценность Программа приседаний на 30 дней Итальянский хлеб чиабатта Стефен карри