Фитнес-модель яна кузнецова: биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Детство и юность

28 апреля 1987-го у Светланы и Станислава Кузнецовых, проживавших в Ленинграде, родилась старшая дочь Яна (Телец по знаку зодиака). Через 2 года, 31 октября 1989-го семья принимала поздравления с появлением на свет младшего ребенка, Натальи.

В 1994-м девочка пошла в первый класс местной школы № 453, где любимым предметом была физкультура — его ученица старалась не пропускать, сдавая нормативы на отлично. Параллельно она посещала секцию карате и кружок латиноамериканских танцев.

Яна Кузнецова в детстве / «Инстаграм»

Летние каникулы неизменно проводились у бабушки с дедушкой в украинском Первомайске. Здесь каждый день в течение 3 месяцев будущая вице-чемпионка мира по фитнес-бикини занималась спортом и не вылезала из воды.

Незадолго до окончания среднего общеобразовательного учреждения выпускница участвовала в районных и городских соревнованиях среди учебных комбинатов по вождению грузовых автомобилей («Лучший водитель категории С»). Единственная девушка за всю историю подобных «битв», находившаяся в окружении 40 юношей, расположилась на последнем турнире на первом месте и победила в номинации «Надежда России».

В 2004-м петербурженка поступила на факультет бизнес-коммуникаций Международного института экономики и права, где также внимала знаниям на экономфаке и родная сестра. В 2006–2007 годах студентка попала в тренажерный зал, чтобы набрать вес и уйти от отметки в 43 кг. Ведь благодаря родителям, с 7 лет кормивших по советам Геннадия Малахова и Майи Гогулан, наследница ела «много, но правильно». Главный наставник, с которым сотрудничество не прекратилось и сейчас, тогда осчастливил подопечную на 3 кг.

Официальные результаты Siberian Power Show — 2021

Siberian Power Show ЛЮБИТЕЛИ — 2021

Siberian Power Show PRO ELITE — 2021

Bikini-fitness

№	No	Name	Country	RD 1	RD 2	Score	Place
1	442	Kuznetsova Yana	Russia	5	5	5	1
2	479	Zolotaya Anastasiia	Russia	10	10	10	2
3	485	Maslovskaya Galina	Russia	15	15	15	3
4	466	Pimenova Irina	Russia	25	22	22	4
5	481	Minasyan Margush	Russia	24	23	23	5
6	498	Matskan Marria	Russia	26		26	6
7	474	Galitskova Maria	Russia	38		38	7
8	496	Karpinskaya Julia	Russia	43		43	8
9	438	Mang Helena	Estonia	44		44	9
10	475	Rykova Ekaterina	Russia	45		45	10

Яна Кузнецова на Siberian Power Show — 2021

TOP-3 Bikini на Siberian Power Show — 2021

Яна Кузнецова на Siberian Power Show — 2021

Classic physique

№	No	Name	Country	RD 1	RD 2	RD 3	Score	Place
1	472	Cyronek Adrian	Poland	9	14	6	29	1
2	624	Serechshev Sergey	Kazakhstan	6	16	9	31	2
3	463	Pavlovic Boris	Slovakia	16	30	15	61	3
4	484	Andreev Artem	Russia	19	46	21	86	4
5	460	Shevtsov Andrey	Russia	26	48	24	98	5
6	487	Kudelevich Aleksandr	Belarus	29	56		85	6

TOP-3 Classic Physique на Siberian Power Show — 2021

Bodybuilding

№	No	Name	Country	RD 1	RD 2	RD 3	Score	Place
1	490	Krizanek Mikchail	Slovakia	5	10	5	20	1
2	473	Lukovets Ilya	Belarus	11	28	10	49	2
3	497	Bazhanov Denis	Russia	20	30	19	69	3
4	477	Etov Stanimir	Bulgaria	19	36	21	76	4
5	499	Kuznetsov Alexei	Russia	21	46	20	87	5
6	470	Gerasimov Anton	Russia	32	64		96	6
7	483	Badrunov Zufar	Russia	35	72		107	7
8	493	Dorfl Domenik	Germany	42	84		126	8
9	489	Senn Christoph	Austria	44	82		126	9
10	491	Nazarenko Kirill	Russia	50	102		152	10
11	480	Gorelik Alexei	Russia	56	114		170	11
12	492	Marchenko Dmitry	Russia	59	118		177	12
13	478	Elsayed Mahmoud	Egypt	67	130		197	13
14	476	Tolstikov Petr	Russia	68	136		204	14

Михал Крижанек на Siberian Power Show — 2021

TOP-3 Bodybuilding на Siberian Power Show — 2021

Михал Крижанек на Siberian Power Show — 2021

Увлечение спортсменки

Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.

Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.

В 10 классе Яна приняла участие в соревновании «Лучший водитель (в категории “С”)». Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.

Екатерина Лаптева

Заслуг у этой спортсменки столько, что и не перечислить, будет проще составить список продуктов, которые позволяет себе фитнес-модель. Девушка не строго ограничивает себя в калориях, но сокращает рацион и довольствуется малым количеством продуктов: каши, мясо, рыба, овощи. В межсезонье она добавляет молочные продукты, некоторые фрукты и увеличивает потребление сложных углеводов. В этот период количество углеводов составляет 200 г, белков – 100-116 г, жиров – 30 г. Потребляет много воды. На сушке Екатерина Лаптева снижает углеводы до 1 г на каждый килограмм веса, который составляет 58 кг.

Подборка других способов для обнаружения аккаунта в Инстаграме

Стоит ли опускать руки, если розыск человека по фотографии не увенчался успехом? Нет. Сейчас мы вкратце расскажем о нескольких методах, позволяющих отыскать пользователя и без его изображения.

1. По номеру телефона

Этот способ окажется рабочим, если номер искомого юзера использовался им же при регистрации профиля. Или же если пользователь указал его в способах связи на своей странице. Перед тем, как искать инстаграмера, проверьте, внесен ли этот номер в адресную книгу вашего смартфона. Далее выполняем такие действия:

заходим на страницу своего аккаунта;
в верхнем углу справа кликаем на три горизонтальных линии;
в открывшейся вкладке находим строку «Discover people» («Интересные люди») – «Контакты»;
здесь просматриваем список юзеров, чьи контакты внесены в вашу адресную книгу.

Это первый «запасной» метод, к которому мы советуем прибегнуть, если не удалось найти по фото в Инстаграме. Все номера будут неподписанными, поэтому нужный профиль ищем по аве, юзернейму или разделу «О себе».

2. Через перечень рекомендованных пользователей

Разработчики приложения регулярно обновляют его, стараясь облегчить пользователям поиск интересующих аккаунтов. Алгоритм фотохсотинга для каждого инстаграмера составляет список постов и блогеров, которые могут вызвать у него интерес.

Принцип, по которому формируются рекомендации, разработчики не разглашают. Но мы смеем предположить, что сюда попадают люди, с которыми у вас общие интересы и подписки. Также может быть совпадение по геолокации, хэштегам и т.д. Все эти пункты влияют на то, найдете вы нужного блогера в перечне «Рекомендованное» или нет. Чтобы просмотреть список, нужно перейти на страницу любого инстаграмера и нажать клавишу с треугольником, направленным вниз. Она находится возле кнопки «Подписаться».

3. Через контакты в Facebook

При неудавшейся попытке найти Инстаграм по фото, можно воспользоваться поиском через своих друзей на Фейсбуке. Две эти социальных сети тесно связаны друг с другом, поэтому обнаружить человека можно в несколько кликов. Но есть одно условие – этот юзер должен быть в списке ваших друзей на Facebook.

Переходим в свою учетную запись, в раздел с настройками. Здесь открываем вкладку «Интересные люди», и выбираем пункт «Начните читать своих друзей из Фейсбука». При нажатии на эту строку высветится окно для прохождения авторизации. Вводим входные данные от своей страницы и разрешаем софту Instagram доступ к ней. При последовательном выполнении действий на экране откроется перечень ваших друзей на Facebook, у которых есть профиль в инсте. Выбирайте того, кого искали, и нажимайте «Подписаться».

4. По инста-тегам

Наименее эффективный способ решить проблему неудавшегося поиска по фото в Инстаграм – это хэштеги. Если вы владеете информацией о том, какие теги использует искомый блогер, то можно обнаружить его по этой метке.

Здесь все просто: на нижней панели ленты новостей нажимаем на иконку лупы, вводим слово и вверху выбираем вкладку «Теги». Пишем слово или фразу, выбираем вариант из высветившегося перечня. Такой способ розыска не зря называют самым сложным. Система, в зависимости от введенного слова, может выдать несколько десятков тысяч постов с таким хештегом. Сработает это, только если вы знаете персональную метку блогера, место его работы или проживания.

Мы выяснили, что решение вопроса о том, как найти Инстаграм человека по фото, довольно простое. Для этого понадобится только поисковик Гугл или Яндекс, или же сторонний сервис. Все инструкции по работе, предоставленные нами, способны облегчить вам задачу. Если же разыскать блогера по картинке не вышло, пробуем один из методов, описанных нами в статье.

Екатерина Красавина

Итак, Екатерина Красавина. Рост 165 см, вес до 57 кг. Обладательница Кубка России и Восточной Европы 2015 г, чемпионка Power Pro Show этого же года, чемпионка Олимпии, лицензированный тренер сети World Class.

Заняться женским бодибилдингом Екатерину уговорили подруги. С детских лет она отличалась хорошей фигурой и прекрасным физическим развитием. При этом Екатерина сильно не ограничивала себя в питании, могла позволить себе шоколадку, и фитнесом занималась не строго регулярно, а по желанию, когда хотелось. Правда, работала тренерам по отдельным дисциплинам.

Поддавшись уговорам друзей, Красавина согласилась-таки заняться фитнесом-бикини профессионально, но только в том случае, если уже на первых соревнованиях она войдёт в десятку лучших. Так и случилось. На своём первом кубке Москвы она заняла 8 место. Это при том, что специальных тренировок она не проводила и многое постигала самостоятельно.

Сейчас Екатерина активно занимается спортом, ведёт тренерскую работу и воспитывает дочь.

Ссылка на инстаграм Екатерины Красавиной – https://www.instagram.com/katekrasavina/

Ксения Шевелева

Абсолютная Чемпионка Европы, многократный призер России, серебряный призер Арнольд Классик Европа и бронзовый призер Аматор Бикини Олимпия. Заслуги этой девушки заключаются не только в ее упорстве, но и соблюдении правильных привычек питания. Даже в межсезонье Ксения употребляет мало углеводов, сохраняя хорошую форму, и набирает всего до 3 кг.

Ее рацион на 2/3 состоит из белка, жиры составляют 30 г сутки, а белки – 1,5-2 г на каждый килограмм веса. За 2-3 недели перед соревнованиями спортсменка полностью исключает углеводы из рациона и больше предпочитает рыбу и зеленые овощи. Придерживается суточной потребности в воде – 2,5 л.

Личная жизнь

Яна Кузнецова
растит сына Никиту. Рациональное питание и регулярный спорт относятся к одним
из базовых и главных элементов образа жизни семьи. Никита отжимается уже 35
раз. Яна предпочитает договариваться с сыном, не принуждать, но откровенно
разговаривать и находить общий язык.

Яна во время беременности в 2009 году не забросила тренировки, но
продолжала заниматься по специальной программе под руководством тренера.
Упражнения были направлены на укрепление мышц поясницы, спины и верхнего пресса.

Уже спустя полгода после родов Яна возвращается к активным и интенсивным
тренировкам и готовится к сезону чемпионатов.

Соня Некс

Все фото взяты из инстаграма Сони https://www.instagram.com/sonya_neks_/

2009 год против 2019, 21 год против 31! Согласитесь, Соня только расцвела. Она, конечно, и была в прекрасной форме, уже посещала активно спортзал и вела танцевальные занятия.

Однако такой она была не всегда. В период с 13 по 14 лет Соня по своим же словам «выглядела на все 45» и была довольно упитанной: это, кстати, отличная иллюстрация того, как лишний вес прибавляет возраста!

В то время Соня твердо решила измениться и начала свое похудение: «в ход шли кассеты Синди Кроуфорд с шейпингом, я просто исключила из рациона сладкое и жирное, а потом возобновила танцы»! Так что, как мы видим, дело не в волшебной генетике, а старом добром правиле: кушай меньше, больше двигайся!

Соревнования

Своеобразным рекордом можно считать тот факт, что всего за один год Кузнецова завоевала три титула. 2016 год ознаменовался для Яны чередой побед и выигрышей. Турниры « Elite Bikini » в рамках соревнований Alex Fitness и чемпионат в СПб становится призовыми для бикинистки. «Чемпионат России Бикини» приносит звание абсолютной чемпионки. В октябре гран-при международного турнира « EVLS Prague Pro » также достается Кузнецовой. На чемпионате 2017 IFBB Baltimore Grand Prix моедль занимает 6-е место. На фото Яна Кузнецова на IFBB Олимпии-2017 в Лас-Вегасе, где модель вошла в топ-10.

Программа тренировок

Максимальную пользу принесет занятие по индивидуальному графику, который будет учитывать запросы, возможности и проблемные места конкретного человека. Перед тренировкой обязательно проводиться разминка, что позволит разогреть мышцы и снизить риск травм.

Вторник: тренировка плеч

1. Жим штанги к груди 3 сета по 12 раз. 2. Жим штанги в тренажере Смита 3 подхода по 12-15 раз. 3. Подъем гантелей перед собой 3 сета по 8-12 раз на каждую руку. 4. Махи рукой в сторону лежа на боку на наклонной лавке 3 сета по 10-15 повторов. 5. Разведение гантелей в стороны стоя 3 сета по 12-15 раз.

Четверг: тренировка ягодиц

1. Приседания со штангой 4 подхода на 15 повторов. 2. Румынская тяга – 4 сета по 15-18 раз. 3. Ягодичный мостик в Смите – 3 захода по 15 повторов. 4. Жим платформы 4 сета по 15 раз. 5. Разведение ног в тренажере 4 повтора по 15 раз. 6. Гиперэкстензия 3 сета по 15 повторв.

Суббота: спина и задняя дельта

1. Тяга верхнего блока – 3 сета по 12 подходов. 2. Нижняя тагя блока к поясу – 3 подхода по 15 повторов. 3. Отведение руки в кроссовере – 3 сета по 15-18 раз. 4. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 раз. 5. Подтягивания на перекладине – 5 подходов по 10 раз.

Питание

• Завтрак: омлет из двух яиц с томатами и зеленью. • Перекус: творожное суфле с яблоком. • Обед: гречка с куриным филе, болгарский перец и листовой салат. • Полдник:нежирный несладкий йогурт. • Ужин: треска с тушеными кабачками, морковью, луком,болгарским перцем и зеленью.

• Завтрак: овсяные печеные лепешки с медом. • Перекус:банан. • Обед: филе индейки с печеной тыквой, кабачки и руккола. • Полдник:горсть миндальных орехов. • Ужин: отварная спаржа, порция печеной трески с горькими травами.

• Завтрак: тост с тофу, шпинатом, томатами и зеленью. • Перекус: салат из яблока и морковки. • Обед: рис с фрикадельками, болгарским перцем и брокколи. • Полдник: творожная запеканка с сухофруктами. • Ужин: рыбные котлеты на пару с печеными кабачками и томатами.

• Завтрак: нежирный творог с медом и фруктами. • Перекус: салат из морской капусты, яблока и сельдерея. • Обед: тыквенный суп-пюре с кусочком отварной телятины. • Полдник: йогурт со свежими ягодами. • Ужин: запечённый омлет с брюссельской капустой, зеленым горошком и кинзой.

• Завтрак: омлет с томатами, брокколи и моцареллой. • Перекус: рисовые хлебцы с болгарским перцем и помидорами. • Обед: тунец с баклажанами, китайской капустой и листьями салата. • Полдник:банан. • Ужин: куриная грудка с овощным рагу из баклажанов, красного и желтого перца, зеленого лука и томатов.

• Завтрак: тост с зеленью, огурцом и адыгейским сыром. • Перекус:два персика. • Обед: печеный кролик с булгуром, салат из рукколы, болгарского перца и томатов. • Полдник: сальса из ананаса и папайи с помидорами и чесноком. • Ужин: паровые куриные тефтели с кабачками.

• Завтрак: несладкая творожная запеканка с клубникой. • Перекус:печеное яблоко. • Обед: стручковая фасоль, цветная капуста и порция тунца. • Полдник:кефир с кунжутом. • Ужин: овощной салат из огурцов, мяты и греческого йогурта, отварная говядина.

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.

Екатерина Усманова

Это, наверно, самая известная фитоняшка страны, человек, благодаря которому тысячи девчонок отправились в спортзал и вместо беговой дорожки выбрали гантелю и штангу. Она одна из первых начала учить, как приседать и качать ягодицы.

Екатерина сама выложила данный коллаж и подписала его так:

«Как и все пухлые закомплексованные девочки подросткового возраста я очень хотела похудеть.Тогда это была единственная мне известная альтернатива жиру, непопулярности, неуверенности (13-16 лет). Мы смотрели на картинки журналов и думали , что похудев будем похожи на них, но это не всегда так, похудев, я не стала похожа на супер модель (рост 167), а приобрела неестественно болезненный вид, плоский зад и ноги колесом (большой просвет между бёдер). ⠀ ⠀

Сначала я радовалась, что наконец худая , но потом поняла что это не красиво и мне не идёт и тогда в мою жизнь пришли выпады. И приседания. И для меня стало просто сенсацией, что состояниям «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна альтернатива — «быть спортивной , с аппетитными формами» и это была революция.⠀

Я стала кричать об этом с ютьюба (2012), и хочется верить что внесла свой вклад в формирование новых стандартов женской красоты: многие девочки тогда писали мне, что мои ролики избавили их от анорексии (ну или хотя бы навязчивой идеи БЫТЬ ХУДОЙ). И я этому очень счастлива.

Хотя хочу заметить — и этот «Новый стандарт» не ИСТИНА и не должен становиться фанатичной целью

Не надо стремиться к попе как у кого-то, просто развивайте своё тело и укрепляйте здоровье ! И любите себя!! А отдавать себе энергию (любовь и внимание) через тело(спорт/массаж/косметический уход/неспешное принятие ванной/итд) это самый первый и самый доступный способ.». Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой

Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…

Биография Яны Кузнецовой

Модель фитнес-бикини Яна Кузнецова с детства увлекалась спортом и все
нормативы с легкостью сдавала на отлично. Бикинистка увлекалась танцами, много плавала
и посещела секции карате и дзюдо. В 2009 году модель заканчивает обучение по
направлению «Социология коммуникаций и связей с общественностью» Международного
института экономики и права.

В 2007 году Яна начала посещать спортзал с целью увеличить массу и войти в
форму. Начальный вес модели был критически низким — 43 кг. Основы
правильного питания фитнес-модель усвоила еще в семье, где практиковали
различные методики по Малахову, Гогулян и другие.

Помимо фитнеса и спорта, Яна Кузнецова увлекается шитьем, дизайном и
парикмахерским искусством. Сейчас фитнес бикинистка активно и успешно работает
в ресторане. Яна отлично водит грузовые автомобили еще со старших классов.

Наиболее сложные соревнования

Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova — имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.

Как воспользоваться поиском, зная никнейм

При регистрации каждый пользователь Instagram выбирает себе уникальное имя – ник. Он записывается латиницей с использованием цифр, нижнего подчеркивания, тире и точки. Если вы знаете имя, то разыскать человека не составит труда.

В телефоне

Зайдите в приложение и нажмите на значок увеличительного стекла внизу экрана.

Введите текст в строку поиска. В результате вы увидите несколько людей с похожими никнеймами. Самым первым будет аккаунт, зарегистрированный под искомым ником, если такой существует. Дальше переходим на страницу пользователя. Убедившись, что это тот человек, который нам нужен, можно подписаться на него и регулярно просматривать обновления страницы.

В веб-версии

Через компьютер также можно отыскать друзей. Для этого откройте браузер, перейдите на сайт instagram.com и введите свой логин и пароль от учетной записи. Перед вами откроется лента новостей. Вверху будет строка для ввода данных. Напишите имя и ждите ответа системы. Затем нажмите мышкой на аватарку, чтобы перейти на персональную страницу человека.

Зная имя пользователя, зайти в его профиль можно, написав в строке браузера без кавычек “https://www.instagram.com/” и после черты логин. Например, “https://www.instagram.com/blinovlife”. Этот способ сработает даже без регистрации в социальной сети.

Создавайте популярный контент, привлекайте целевых подписчиков и конвертируйте их в покупателей.

Подробнее о курсе

Личная жизнь

Яна Кузнецова растит сына Никиту. Рациональное питание и регулярный спорт относятся к одним из базовых и главных элементов образа жизни семьи. Никита отжимается уже 35 раз. Яна предпочитает договариваться с сыном, не принуждать, но откровенно разговаривать и находить общий язык.

Яна во время беременности в 2009 году не забросила тренировки, но продолжала заниматься по специальной программе под руководством тренера. Упражнения были направлены на укрепление мышц поясницы, спины и верхнего пресса.

Уже спустя полгода после родов Яна возвращается к активным и интенсивным тренировкам и готовится к сезону чемпионатов.

Поиск человека в Instagram с регистрацией

Искать людей в Инстаграме можно при помощи ПК. Установка приложения не обязательна, за исключением поиска по номеру телефона и профилю в других соцсетях. Прежде чем начать, необходимо зарегистрироваться и войти в аккаунт.

Способ 1: по имени и фамилии

После авторизации через компьютер открывается главная страница Инстаграма. В верхней части расположена строка поиска.

Чтобы найти человека, в ней следует ввести имя и фамилию. Появится список аккаунтов с совпадающими данными. Необходимо прокрутить его и отсеять лишние.

Метод работает, если человек указал свои личные данные. Если информация скрыта, придется пользоваться другими способами.

В строке поиска также можно найти аккаунт, используя ник.

Способ 2: по номеру телефона

Инстаграм автоматически получает доступ к списку контактов на смартфоне. Если нужный пользователь есть в телефонной книге, можно найти его по номеру.

В Инстаграме найти человека по номеру телефона можно следующим образом:

Нажать на кнопку в левом верхнем углу (иконка с тремя полосками). Во всплывающем меню перейти в раздел «Интересные люди».
Выбрать пункт «Контакты». Здесь отображаются аккаунты людей, чьи номера телефонов совпадают со списком контактов на смартфоне.
Сверить номера и нажать «Подписаться», если нужный профиль будет найден.

Способ 3: через социальные сети

Инстаграм может давать рекомендации во вкладке «Интересные люди», используя списки друзей из других социальных сетей.

Чтобы найти человека из числа фолловеров на другой площадке, нужно:

Привязать аккаунт к Инстаграму. Следует перейти в «Настройки», выбрать пункт «Связанные аккаунты», затем название площадки. Ввести логин и пароль. Профили синхронизируются.
Как и в случае с поиском по номеру телефона, перейти в раздел «Интересные люди», вызвав боковое меню. Кликнуть по названию площадки (Facebook, Twitter и т. д.).
Внимательно просмотреть список рекомендаций.

Способ 4: по геотегу

Если человек привязывал свои фотографии к определенным локациям, его можно найти по геотегу.

Варианты поиска:

По городу. Следует ввести название населенного пункта в поисковой строке, поставив перед ним знак «#». Этот метод работает только с небольшими городами, при поиске по крупным будет выдаваться слишком много результатов.
По улице. В этом случае шанс найти человека выше. После введения хэштега или геотега следует нажать на него в поисковой выдаче, и Инстаграм отобразит последние публикации из выбранного места.
По заведению. Данным способом найти человека проще всего, особенно если ведется поиск по учебному учреждению.

Соревнования

Своеобразным рекордом можно считать тот факт, что всего за один год
Кузнецова завоевала три титула. 2016 год ознаменовался для Яны чередой побед и
выигрышей. Турниры «Elite Bikini» в рамках соревнований AlexFitnessи чемпионат
в СПбстановится призовыми для
бикинистки. «Чемпионат России Бикини» приносит звание абсолютной чемпионки. В
октябре гран-при международного турнира «EVLSPraguePro» также
достается Кузнецовой. На чемпионате 2017 IFBBBaltimoreGrandPrixмоедль занимает
6-е место. На фото Яна Кузнецова на IFBB Олимпии-2017 в Лас-Вегасе, где модель вошла в
топ-10.

Программа
тренировок

Максимальную пользу принесет занятие по индивидуальному графику, который
будет учитывать запросы, возможности и проблемные места конкретного человека.
Перед тренировкой обязательно проводиться разминка, что позволит разогреть
мышцы и снизить риск травм.

Вторник: тренировка плеч

1. Жим штанги к груди 3 сета по 12 раз. 2. Жим штанги в тренажере Смита 3 подхода по 12-15 раз. 3. Подъем гантелей перед собой 3 сета по 8-12 раз на каждую руку. 4. Махи рукой в сторону лежа на боку на наклонной лавке 3 сета по 10-15
повторов. 5. Разведение гантелей в стороны стоя 3 сета по 12-15 раз.

Еще девушки: Катя Красавина — биография фитнес бикини

Четверг: тренировка ягодиц

Суббота: спина и задняя дельта

https://youtube.com/watch?v=_IPIIJitevk

Питание

Понедельник

Вторник

Еще девушки: Наталья Луговских — биография фитнес бикини

Среда

Четверг

Пятница

• Завтрак: омлет с томатами, брокколи и моцареллой. • Перекус: рисовые хлебцы с болгарским перцем и помидорами. • Обед: тунец с баклажанами, китайской капустой и листьями салата. • Полдник:банан. • Ужин: куриная грудка с овощным рагу из баклажанов, красного и желтого
перца, зеленого лука и томатов.

Суббота

• Завтрак: тост с зеленью, огурцом и адыгейским сыром. • Перекус:два персика. • Обед: печеный кролик с булгуром, салат из рукколы, болгарского перца и
томатов. • Полдник: сальса из ананаса и папайи с помидорами и чесноком. • Ужин: паровые куриныетефтелис кабачками.

Воскресенье

Как найти номер другого человека через аккаунт Инстаграм?

Легко определить номер телефона, к которому привязан аккаунт Инстаграм, не представляет возможным. Ведь речь идет о безопасности и конфиденциальности, а также о защите персональных данных пользователя. Кроме того, с некоторых пор социальная сеть не показывает не только номера телефона юзера, но и его электронную почту. Как же все-таки найти номер другого человека через аккаунт Инстаграм?

Ситуация не совсем безвыходная. Вот советы:

Если номер нужного вам абонента в социальной сети Инстаграм скрыт, вы можете воспользоваться функцией «Как позвонить». Ее давно уже используют многие пользователи, однако и здесь есть свои подводные камни. Функция чаще всего подключается владельцами коммерческих аккаунтов, а также блогерами и другими публичными личностями.
Если человек уже перешел в разряд «виртуального бизнесмена» и прикрепил свой номер к профилю, вычислить его уже не составит труда. Вам всего лишь нужно нажать кнопку «Позвонить» — и на экране телефона появятся нужные данные.

Теперь о том, как найти эту функцию. Для этого выполните ряд простых действий:

Откройте приложение Инстаграм в своем телефоне.
Нажмите на значок лупы, расположенный в нижнем левом углу.
Введите имя пользователя или название компании, номер которой вам нужно найти.
Когда перед вами появится список результатов, выберите нужный профиль и нажмите на него.

Как только вы войдете на интересующую вас страницу, увидите кнопку «Звонок/Сообщение». Выбирайте необходимую функцию – и искомая информация отобразится на вашем экране.

Будьте готовы к тому, что вместо кнопки «Позвонить» или «Сообщение» вы можете увидеть клавишу «Контакты». Это означает, что пользователь предоставил в качестве контактных данных еще и адрес электронной почты. Нажмите на эту кнопку, чтобы перед вами появился номер телефона пользователя. Если он указан, вы сможете его увидеть под заголовком «Как позвонить».

Фитнес-модель яна кузнецова: биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Детство и юность

Официальные результаты Siberian Power Show — 2021

Увлечение спортсменки

Екатерина Лаптева

Подборка других способов для обнаружения аккаунта в Инстаграме

1. По номеру телефона

2. Через перечень рекомендованных пользователей

3. Через контакты в Facebook

4. По инста-тегам

Екатерина Красавина

Ксения Шевелева

Личная жизнь

Соня Некс

Соревнования

Программа тренировок

Питание

Екатерина Усманова

Биография Яны Кузнецовой

Наиболее сложные соревнования

Как воспользоваться поиском, зная никнейм

В телефоне

В веб-версии

Личная жизнь

Поиск человека в Instagram с регистрацией

Способ 1: по имени и фамилии

Способ 2: по номеру телефона

Способ 3: через социальные сети

Способ 4: по геотегу

Соревнования

Программа тренировок

Питание

Как найти номер другого человека через аккаунт Инстаграм?

Похожие записи:

Программа
тренировок