Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы похудевших

Таблица на 4 недели: меню на каждый день

Чтобы разнообразить рацион, нужно чередовать фрукты на 3 и 4 неделе. Последние 7 дней являются началом выхода из диеты

В это время важно снизить количество потребляемого белка

Постепенно можно вводить в рацион орехи и фрукты из списка запрещенных. В разумных количествах разрешены кисломолочные продукты. Первые 2 недели после выхода не стоит кушать сладкое, жирное и мучное.

Существует также недельный вариант яичной диеты. Он имеет идентичные правила. Меню совпадает с рационом первой недели. Такой вариант дает меньший эффект, но более безопасен для здоровья.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Максимальную потерю веса обещает именно этот, наиболее продолжительный вариант питания. Придерживаясь его, можно ожидать снижение веса до 30 кг. Оно того стоит, правда?

Перед самой диетой дадим еще один очень нужный совет: лучше закупайтесь питанием по списку на неделю вперед (меню вы можете посмотреть далее, а также распечатать его в двух экземплярах – один носить с собой, а другой повесить на холодильник), а в магазин идите только после еды. Так вы избавите себя от лишних походов по супермаркетам и не будете голодными глазами рыскать по полкам с колбасами и прочими прелестями зажорной жизни.А значит, избавите себя от срывов.

Неделя №1

Ежедневный завтрак в течение недели: грейпфрут или апельсин – ½, яйца – 1-2 шт.

1

• Обед: фрукты (выберите что-то одно, например, яблоки);
• Ужин: салат из зелени, мясо.

2

• Обед: яйца — 2 шт., овощи;
• Ужин: рыба, салат из зелени, грейпфрут или апельсин — 1 шт.

3

• Обед: фрукты (выберите что-то одно);
• Ужин: салат из зелени, мясо.

4

• Обед: мясо птицы, овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин – 1 шт.;
• Ужин: овощи.

5

• Обед: фрукты (выберите что-то одно);
• Ужин: мясо.

6

День шестой:

• Обед: мясо птицы, овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин – 1 шт.;
• Ужин: яйца — 2 шт., тост из ржаного хлеба – 1 шт., грейпфрут или апельсин – 1 шт., салат из зелени.

7

День седьмой:

• Обед: белый сыр, тост ржаной — 1 шт., помидоры;
• Ужин: мясо.

Скачать полный вариант 4-недельной яичной диеты вы можете, нажав на кнопку.

Диета: яйца и орехи

Никому не секрет, что любые орехи богаты полезными растительными жирами и белками. В то время, как животные жиры усваиваются не сразу и могут привести к набору чрезмерной массы, растительные являются простыми в усвоении и приносят организму исключительно пользу при их употреблении в необходимых количествах.

Ежедневно необходимо съедать по 50 г  орехов, 200 г овощного салата и 4-6 яиц. По желанию можно добавить в рацион до 100 г нежирной рыбы. Пить можно чай без сахара, кофе, любые фреши и томатный сок. Удобство диеты состоит в отсутствии четкого меню и необходимости питания строго по времени, что делает диету на яйцах и орехах максимально удобной и легкой в применении.

Меню яичной диеты на 4 недели

Подробное меню яичной диеты на 4 недели позволит сориентироваться в любой момент, так как оно четко определяет, что и в каких количествах вам нужно есть.

Первая неделя

Понедельник:

• На завтрак – два отварных яйца и половина грейпфрута или апельсина (в первые две недели завтрак всегда будет одинаковым, поэтому мы не будем указывать его).
• На обед – один из фруктов в неограниченных количествах.
• На ужин – 150 грамм отварного или жареного нежирного мяса (помимо баранины).

Вторник

• Обед – 200 грамм жареной или вареной курицы без шкурки.
• Ужин: два яйца всмятку, тост либо четвертая часть лаваша, 200 грамм овощного салата, средний апельсин или грейпфрут.

Среда

• Обед: 50 грамм нежирного сыра, тост, 2-3 помидора.
• Ужин: 150 г нежирного мяса, отварного или жареного.

Четверг

• Обед: любой несладкий фрукт с неограниченном количестве.
• Ужин: 150 г вареного или жареного мяса кроме баранины и свинины.

Пятница

• Обед: два сваренных всмятку яйца, любое количество отварных овощей.
• Ужин: 150 г отварной или жареной нежирной рыбы, апельсин, пучок салатных листьев.

Суббота

• Обед. Фрукты в любом количестве (помимо винограда, банана и инжира).
• Ужин. 150 г нежирного мяса, пучок салатных листьев.

Воскресенье

• Обед: 200 грамм вареной или жареной курицы, один помидор, любые вареные овощи, апельсин либо грейпфрут.
• Ужин: отварные овощи в любом количестве.

Вторая неделя

Понедельник

• Обед: 200 грамм вареного или жареного мяса, пучок листьев салата.
• Ужин: два яйца, любое количество салатных листьев, апельсин или грейпфрут.

Вторник

• Обед: 200 г вареного или жареного мяса, листья салата в любом количестве.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, апельсин или грейпфрут, неограниченное количество листьев салата.

Среда

• Обед: 200 грамм лишенного жира отварного или жареного мяса помимо говядины.
• Ужин: грейпфрут, апельсин, два крутых яйца, любое количество салатных листьев.

Четверг

• Обед: два сваренных всмятку яйца, 50 грамм нежирного сыра, 150 грамм отварных овощей.
• Ужин: два отварных яйца

Пятница

• Обед: 250 грамм отварной или жареной рыбы.
• Ужин: Два сваренных вкрутую яйца.

Суббота

• Обед. 200 грамм жареного или отварного мяса, апельсин или грейпфрут, помидор.
• Ужин: 200-250 грамм фруктового салата.

Воскресенье

• Обед: 200-25- грамм отварной или жареной курицы без шкурки, любой один вид отварных овощей в любом количестве, помидор, грейпфрут, апельсин.
• Ужин: 150 грамм отварного или жареного нежирного мяса помимо баранины, помидор, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

На третьей неделе меню яичной диеты на 4 недели предполагает набор продуктов на целый день. А будет оно следующим:

• Понедельник. В течение дня нужно будет кушать свежие фрукты помимо бананов, инжира, фиников, винограда.
• Вторник. В любых количествах можно употреблять фруктовые салаты и отварные овощи помимо картофеля.
• Среда. В течение дня нужно кушать фрукты, отварные овощи и салат из свежих овощей.
• Четверг. Меню на день будет включать в себя 200-250 грамм отварной или жареной рыбы, 200-250 грамм тушеной либо свежей капусты и любое количество одного вида отварных овощей.
• Пятница. В любом количестве можно кушать вареное либо жареное мясо помимо баранины, а также в неограниченном количестве можете есть один вид отварных овощей.
• Суббота. Выберите один вид фруктов и употребляйте его в течение дня в любом количестве.
• Воскресенье. Рацион такой же, как и в субботу.

Четвертая неделя

• Понедельник. В течение дня нужно будет скушать: четыре кусочка жареного или вареного нежирного мяса, четверть курицы средних размеров, консервированный тунец без масла, салат из четырех огурцов и трех помидоров, тост, апельсин.
• Вторник. Меню будет состоять из 3 помидоров и 4 огурцов, 200 грамм отварного либо жаренного нежирного мяса, кусочка дыни или грейпфрута, апельсина или яблока.
• Среда. В течение для нужно кушать нежирный творог, до 100 грамм любых отварных овощей, по 2 свежих помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
• Четверг. Нужно будет съесть половину отварной или жареной тушки курицы, 3 помидора и 1 огурец, грейпфрут либо апельсин, тост.
• Пятница. Рацион на день будет состоять из двух яиц всмятку, трех помидоров, грейпфрута или апельсина, а также листьев салата в любом количестве.
• Суббота. На этот день нужно подготовить две средние куриные грудки, 200 грамм брынзы или 125 грамм обезжиренного творога, стаканчик кефира, тост, апельсин либо грейпфрут.
• Воскресенье. Нужно будет употребить столовую ложку нежирного творога, баночку тунца без масла, любое количество одного вида отварных овощей, 2 огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

Как мы можем видеть, меню яичной диеты 4 недели довольно-таки сытное и разнообразное. Поэтому вы сможете худеть легко, весело и без вреда для здоровья.

Почему именно яйца?

Яичная диета — это не очень сильно ограниченный рацион питания, но в нем значительное место занимает содержание яиц. Лучше отдавать предпочтение варке, конечно, — вкрутую, в мешочек, всмятку, пашот, скрэмбл. Можно нежирный омлет или омлет на пару. А можно и глазунью, но не сильно зажаристую и с наименьшим количеством масла, но лучше избегать и такого, отдавая предпочтение именно традиционному вареному яйцу.

Само по себе яйцо — это уникальный натуральный продукт, с невероятно богатым составом. Конечно же, его компонент номер один — это белок. И в яйце его 14% от дневной нормы. Особенный яичный белок и тем, что содержит широчайший спектр жизненно важных аминокислот, участвующим в построении клеток.

Кроме белка, присутствующее в основе яичной диеты яйцо снабжает организм разнообразием минералов:

• фосфор,
• калий,
• марганец,
• железо,
• цинк.

Куриное яйцо вместе с тем и активный поставщик витаминов в организм:

• витамин А,
• витамины группы В (холин, биотин),
• витамин D,
• витамин E,
• витамин K.

Еще одна ценнейшая особенность яйца в том, что его усвоение организмом оценивается в 97-98%, чем не может похвастаться множество продуктов.

Есть несколько вариантов яичной диеты — на 7 дней, на 2 недели и на 4 недели. Все они предполагают употребление яиц на завтрак, а в течение дня разрешается употреблять другую пищу, представленную в строгом меню. Из него при желании можно исключить некоторые ингредиенты, но сильно фантазировать и заменять их другими не рекомендуется.

Лечебное питание при болезни почек: когда его начинают?

Основной задачей диеты при заболеваниях почек, как и других проводимых лечебных мероприятий, является сдерживание темпов нарастания почечной недостаточности. Поэтому определенные пищевые ограничения рекомендуется вводить уже на 1 стадии ХБП, когда поражение почечной ткани еще не сопровождается клинико-лабораторными признаками функциональной недостаточности почек.

Соблюдение предписанной врачом при хронической болезни почек диеты преследует несколько целей:

• снижение нагрузки на работающие в усиленном режиме нефроны;
• частичная коррекция уровня циркулирующих в крови азотистых продуктов обмена;
• улучшение показателей кислотно-основного равновесия, минерального, липидного, углеводного видов обмена.

Чем сильнее падает у пациента СКФ, тем большее значение приобретает диета. При заболеваниях почек на стадии субкомпенсации специальный режим питания оказывает поддерживающее и профилактическое действие. А вот при нарастании признаков почечной недостаточности особое питание становится одним из основных лечебных мероприятий.

Рецепты блюд

У многих слово «диета» ассоциируется с голоданием, невкусной пресной едой. В действительности существует масса разнообразных рецептов замечательных диетических блюд. Вкусно питаться и худеть – реально. Нужно только немного больше времени уделить готовке «здоровых» блюд

Важно заменить привычные вредные продукты на те, которые сделают ваше тело более здоровым и стройным. Например, салаты заправляйте не майонезом, а нежирной сметаной, больше готовьте в пароварке, а если отварить мясо с добавлением различных пряностей, оно будет диетическим, но не пресным

Яичный омлет на пару с зеленью

• Время приготовления: 20 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 110 ккал на 100 г.
• Предназначение: завтрак.
• Сложность приготовления: легкая.

Диетический омлет на пару готовится легко и быстро. Главная «фишка» такого блюда заключается в том, что его готовят без желтков и масла. Белковая еда крайне полезна для тех, кто хочет создать себе красивый рельеф тела. Данное блюдо готовится на пару. Благодаря тому, что оно при готовке не подвергается очень высоким температурам, продукты сохраняют свои витамины и полезные микроэлементы.

Ингредиенты:

• куриные яйца – 2 штуки;
• молоко – 100 грамм;
• соль, перец – по вкусу;
• зелень – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Для начала отделите белки от желтков, затем посолите, поперчите белковую массу.
2. Добавьте в нее молоко, хорошо взбейте до образования густой пены.
3. Полученную смесь вылейте в емкость, затем поместите в пароварку на 10 минут.
4. Готовое блюдо присыпайте мелко нарезанной зеленью.

Запеченная куриная грудка

• Время приготовления: 60 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 148 ккал (на 1 грудку).
• Предназначение: обед, ужин.
• Сложность приготовления: средняя.

Куриная грудка – уникальный продукт для худеющих. В нем большое количество белка, совсем немного жира. Куриное филе сытное, но при этом в нем мало калорий. Мясо в вареном либо запеченном виде содержит малое количество холестерина. А для того, чтобы грудка не была сухой и жесткой ее нужно правильно приготовить. В данном рецепте филе запекается в маринаде из бульона, цитруса и приправ. Такое мясо получится нежным, сочным, ароматным и не навредит вашей фигуре.

Ингредиенты:

• куриная грудка – 3 штуки;
• лимон – 1 штука;
• куриный бульон (можно заменить апельсиновым соком или водой) – 450 мл;
• соль, перец, тимьян (любые приправы) – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Обмойте куриные грудки, посолите, поперчите, обмажьте специями со всех сторон.
2. В форму, в которой будет выпекаться филе, вылейте куриный бульон/сок/воду, затем добавьте в нее сок 1 лимона, его цедру, тимьян и любые другие приправы наш вкус.
3. Хорошо перемешайте смесь.
4. Выложите куриные грудки в форму для запекания.
5. При желании можно выложить вокруг мяса дольки лимона и несколько веток тимьяна.
6. Поместить форму в духовку, выпекать в течении 30-40 минут в предварительно разогретой до 200 градусов духовке.

Овощной салат с яйцами и творожным сыром

• Время приготовления: 40 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 180 ккал на 100 г.
• Предназначение: обед, ужин.
• Сложность приготовления: легкая.

Салат с овощами, креветками, заправленный творожным сыром — изысканное блюдо, которое непременно порадует соблюдающих диету. Раскрыть вкус креветок помогают овощи и зелень. Креветки легко усваиваются в организме, в них почти нет жира. Зато эти морские продукты содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствуют сбалансированной работе желудочно-кишечного тракта.

Ингредиенты:

• креветки (крупные) – 200 г;
• огурец – 2 штуки;
• болгарский перец – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• нежирный творожный сыр – 150 г;
• лимон – 1 штука;
• чеснок – 1 зубчик;
• свежая зелень – 40 г;
• соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. В подсоленной воде (можно добавить лавровые листья и душистый перец) отварите сырые креветки и очистите их от панциря и кишечника.
2. Нарежьте креветки на небольшие куски и сбрызните соком лимона.
3. Сваренные вкрутую яйца нарежьте на мелкие кубики.
4. Очистите огурцы от кожуры, нарежьте на мелкие куски.
5. Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками или дольками.
6. Измельчите зелень.
7. Смешайте все нарезанные ингредиенты.
8. Добавьте измельченную зелень и выдавленную в чесночнице чеснок.
9. Добавьте творожный сыр.
10. Посолите и поперчите.
11. Готовый салат можно выкладывать на салатные листья.

Яичная диета для похудения на дней меню на каждый день

Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда яичная диета, рассчитанная на 7 дней — именно то, что нужно! За неделю ты сможешь потерять от 1 кг до 10 кг в зависимости от общего веса. Самое главное — результат сохраняется довольно длительное время, а вред организму не наносится.

Несомненным плюсом такой диеты является и ее доступность по сравнению с другими, в которые входят более экзотические продукты.

Сами же по себе яйца — это природный белок, который врачи рекомендуют употреблять для нормального функционирования пищеварительной системы как молодому растущему организму, так и людям пожилого возраста (рекомендуемая ежедневная норма потребления для всех — 1-2 яйца).

В яичном желтке содержится витамин Н или биотин, который способствует ускоренному похудению. Кроме того, каротин, который есть также в моркови и благодаря которому желток такого цвета, способствует уменьшению размера талии. При этом продукт не содержит большого количества калорий и является достаточно питательным.

Повторять яичную диету лучше всего через 2-3 месяца. Если немного скорректировать рацион, добавив в него легкие каши, фрукты и супы, то можно устраивать разгрузочные дни хоть целый месяц. Кстати, это одна из самых любимых диет Ларисы Долиной, ее впечатляющие результаты, не приносящие вреда здоровью, подтвердила и главный врач Российской Федерации Елена Малышева.

Эффективнее всего борется с подкожным жиром и ускоряет обмен веществ куриное яйцо, сваренное всмятку.

Диету проще соблюдать благодаря тому, что яйцо в желудке переваривается на протяжении 3-4 часов, поэтому резкого чувства голода, которое присуще другим способам похудения, нет.

Еще одной маленькой хитростью, благодаря которой яичная диета на 7 дней способствует расщеплению жиров, является употребление цитрусовых (лимон, грейпфрут, мандарин, киви). При этом не обязательно выбирать только один вид фруктов, лучше их чередовать.

1 день:

завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 2 яйца, зеленый чай без сахара;обед: 1 яйцо + 150 г вареного филе курицы (соль разрешена, а от кожицы обязательно очистить), 1 цитрусовый фрукт;ужин: 250 г вареного филе курицы + 1 стакан кефира.

2 день:

завтрак: 2 яйца + фреш из любого цитрусового (можно просто сок);обед: 150 г филе курицы (тушеного или вареного), 2 цитрусовых фрукта, 1 стакан воды;ужин: 2 яйца, 1 стакан молока, 1 цитрусовый фрукт.

3 день:

завтрак: выдавить сок свежего лимона и добавить его в стакан с чистой водой, 1 яйцо;обед: 200 г мяса (говядина, телятина) + 1 цитрусовый фрукт;ужин: 2 яйца, 1 стакан воды минеральной.

4 день:

завтрак: омлет (3 яйца) + немного соли + укроп, петрушка в любом количестве;обед: куриная ножка (вареная или тушенная), листья салата в любом количестве;ужин: 1 яйцо, 1 цитрусовый фрукт, 1 стакан воды.

5 день:

завтрак: готовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц и 1 ст. ложки сметаны (с самым маленьким % жирности). Соль не запрещается. Зелень можно и нужно добавлять в любом количестве;обед: 2 сырые моркови, 1 стакан фреша или сока из цитрусовых;ужин: вареная морская рыба (можно тушеную), политая лимонным соком, но не более 1 ч ложки + 1 яйцо + 1 стакан минеральной воды.

6 день:

завтрак: 150 г нежирного творога, 1 стакан цитрусового фреша или сока;обед: 2 яйца, 2 цитрусовых фрукта;ужин: минеральная вода в любом количестве.

7 день:

завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута;обед: 200 г вареного мяса (говядина, телятина), 1 цитрусовый фрукт;ужин: минеральная вода в любом количестве.

Дополнительные рекомендации, чтобы легче перенести яичную диету:

• в течение 7 дней пейте щелочную минеральную воду для нейтрализации влияния цитрусовых фруктов на желудок;
• молочные продукты не обязательно брать обезжиренными, за счет цитрусовых это не скажется на конечном результате;
• в самые тяжелые последние 2 дня яичной диеты лучше придерживаться рекомендаций и пить воду, но если сил терпеть нет — можно выпить 1-2 сырых яйца;
• занятия спортом только улучшат результат;
• воду можно пить в любом количестве;
• если по каким-либо причинам режим был нарушен — придется возвращаться к первому дню.

Диета кофе-яйцо

Продолжительность данной диет-программы составляет 1 неделю, после чего необходим месячный перерыв перед повторением, если в нем есть необходимость. На протяжении семи дней исключается употребление сахара, соль позволена не более одной щепотки в день. Кроме указанных продуктов, меню диеты можно разнообразить фруктами и овощами, отдавая преимущество последним, поскольку именно они способствуют ускорению обмена веществ и не содержат простых углеводов, в отличие от фруктов, богатых фруктозой и глюкозой.

Вы можете сами вносить поправки в рацион диеты на свой вкус. Необходимо лишь учитывать обязательное употребление минимум шести яиц в сутки. Пить кофе вовсе не обязательно — при желании вы  можете заменить его чаем без сахара.

1. Завтрак: несладкий кофе для поддержания умственной деятельности во время монодиеты; 2 яйца, сваренных всмятку; любой фрукт, исключая бананы. Рекомендованы цитрусовые и грейпфруты, поскольку так чувство сытости продлится в два раза.
2. Обед: 2-3 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 100 г постной рыбы/птицы/нежирного творога или 200 г овощного салата.
3. Ужин: 1-2 яйца, сваренных вкрутую; кофе без сахара; 200 г овощного салата либо овощи в чистом виде.

Ранні симптоми вагітності

Зачаття приносить безліч змін в організм жінки, а розвиток вагітності стимулює перебудову багатьох систем, і це впливає на появу перших ознак вагітності:

• 1-4 тиждень — невеликі болі внизу живота і мажучі кров’янисті виділення;
• 4 тиждень — відсутність місячних;
• 4-5 тиждень — втома;
• 4-6 тиждень — нудота і блювота;
• 4-6 тиждень — набухання грудей;
• 4-6 тиждень — часте сечовипускання;
• 4-6 тиждень — закрепи та здуття живота;
• 5-6 тиждень — запаморочення під час руху;
• 6 тиждень — перепади настрою;
• 6 тиждень — зміни температури;
• 8 тиждень — високий кров’яний тиск.

Часте сечовипускання

Дана ознака з’являється в середині першого триместру. Жінка може відчувати постійну потребу в сечовипусканні, навіть якщо сечовий міхур не наповнений. Це призводить до постійної біганини в туалет, мимовільних виділень невеликої кількості рідини під час сміху, кашлю, чхання тощо.

Хоча часте сечовипускання нормальне явище і пов’язане на першому етапі знову-таки з перебудовою гормонального фону, симптом можна полегшити. Намагайтеся вживати менше кави, чаю та інших сечогінних напоїв, щоб уникнути постійного бажання спорожнити сечовий міхур.

Але не варто знижувати кількість випитої води, думаючи, що це допоможе вийти з ситуації. Рідина для здоров’я і нормального розвитку дитини в будь-якому випадку потрібна, а такий підхід може призвести до зневоднення.

Також варто звернути увагу на свої відчуття під час сечовипускання. Можливо, причина полягає зовсім в іншому. Необхідно негайно звернутися до лікаря, якщо сечовипускання супроводжується симптомами:

• печінням;
• болем і дискомфортом;
• кров’ю в сечі.

Такі ознаки можуть вказувати на захворювання видільної системи. А несвоєчасне звернення по допомогу до фахівця іноді закінчується і викиднем.

Закреп

Вагітність часто супроводжується проблемами з процесом дефекації. На це насамперед впливає рівень прогестерону в організмі, кишечник повільніше проштовхує їжу через розслаблені м’язи його стінок, що призводить до частих запорів. Також дана ознака може з’явитися в зв’язку з вживанням вітамінних комплексів і заліза.

Щоб полегшити випорожнення додайте в раціон продукти, багаті на клітковину, велику кількість води та не забувайте про фізичні вправи. Зарядка безпосередньо впливає на механічну обробку їжі.

Перепади настрою

У першому триместрі через перебудову організму, тіло відчуває сильний стрес. Нервова система стає більш вразливою, і будь-яка неприємна подія сприймається куди серйозніше, ніж до вагітності.

Дана ознака трапляється практично у кожної вагітної жінки. Але все ж намагайтеся уникати стресових ситуацій, приділяти час прогулянкам на природі, відпочинку, слухати спокійну класичну музику. На ранніх термінах вагітності формується нервова система малюка. Важливо, щоб ніщо не вплинуло на її гармонійний розвиток.

Головні болі та болі в спині

Дівчата в положенні часто стикаються з такою проблемою, як головні болі та болі в спині. Причини ті ж, що і в інших симптомів. Але також на біль у спині, найчастіше — в попереку, впливає велике навантаження на нирки. У першому триместрі організм виводить токсини більш ретельно, нирки працюють куди активніше — це і може призводити до неприємних відчуттів.

Запаморочення і непритомність

Як було вище сказано, вагітність часто супроводжується зниженням артеріального тиску. Дівчата, для яких перепади тиску більш значні, відчувають часті запаморочення і непритомніють.

Хоча й кажуть, що носіння малюка під серцем — один з найпрекрасніших періодів життя, він супроводжується досить неприємними симптомами. У декого трапляються всі ці ознаки вагітності, у декого — один-два. Але якщо ви відчуваєте, що вони занадто заважають вашій нормальної життєдіяльності, обговоріть способи розв’язання проблем з лікарем.

Рейтинг статті:

4.38 з 5 на основі 24 оцінок

Правила яичной диеты на 7 дней

Эта методика похудения имеет свои четкие правила, которые нужно строго соблюдать, чтобы добиться желанного результата и не навредить своему здоровью.

На протяжении всей недели необходимо пить много жидкости – 2-2,5 л воды (обязательно)

Также полезно выпивать зеленый либо травяной чай без сахара.
Важно соблюдать режим питания: есть в одно и то же время, не пропускать ни один из приемов пищи, не менять местами завтрак, обед или ужин.
Перекусов лучше избегать, но при сильном чувстве голода можно съесть огурец, морковь либо яблоко.
Исключите из рациона сахар и ограничьте употребление соли.
Категорически нельзя употреблять алкоголь на протяжении всей недели.
Избегайте приправ, содержащих усилители вкуса (глутамат, гуанилат, инозинат натрия). Такие добавки нейтрализуют действие гормона, который дает сигнал о насыщении, чем больше таких добавок в еде, тем выше риск срыва.
Физические нагрузки помогут достигнуть лучшего результата.
Необходимо исключить все жареное, жирное и мучное

А еще картофель, инжир, виноград, финики.
Салаты можно заправлять нерафинированным оливковым маслом, лимонным соком или нежирной сметаной, но не майонезом.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Если очень сильно хочется съесть чего-нибудь сладкого, то для того чтобы не сорваться, можно приготовить легкий фруктовый салат (200 г) из разрешенных продуктов, заправив его обезжиренным йогуртом, или съесть ломтик темного шоколада.
Если все же произошел срыв, то нужно начинать диету с самого начала.

Перечень разрешенных продуктов

Яичная диета для похудения не означает, что всю неделю вам придется питаться только яйцами. Существует широкий выбор продуктов, который усиливает эффект похудения. Например, в большом количестве используются цитрусовые. В них много лимонной кислоты, которая ускоряет и улучшает энергетический обмен в организме. Разрешенные продукты во время диеты:

• Куриное яйцо (всмятку либо омлет);
• Любые цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон);
• Нежирное отварное либо тушеное мясо (курица, индейка, говядина);
• Нежирная рыба (хек, треска, судак);
• Овощи (капуста, морковь, огурец, болгарский перец, свекла);
• Фрукты и ягоды (яблоко, киви, гранат, ананас, банан);
• Обезжиренные либо нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр);
• Зелень (салатные листья, латук, сельдерей, шпинат).

На сколько можно похудеть за неделю

Похудение – индивидуальный процесс. Он проходит у каждого по-разному. За неделю на таком рационе можно избавиться от 3 до 6 кг. Это большие показатели для такого короткого промежутка времени. Многое зависит от образа жизни худеющего, количества физических нагрузок и скорости метаболических процессов в организме. Чем больше энергии вы расходуете во время диеты, тем больше килограммов сможете сбросить за неделю.

Похожие записи:

10 разновидностей окуня, которые любят рыбаки Диетический и очень вкусный палтус: его польза и вред для человека, нормы употребления и кулинарные рецепты Оливки и маслины польза и вред как растут, чем отличаются Как приготовить свиные уши по-корейски по пошаговому рецепту с фото Всего 3 минуты и 3 упражнения для подтянутого тела Роскошная эшли грэм: эффектные фото одной из самых известных плюс-сайз моделей