Диета полины гагариной меню на неделю

Оглавление

Диета Полины Гагариной после вторых родов. Полина Гагарина о похудении после родов: «За эту беременность я набрала 25 килограммов»

Полина Гагарина

Три месяца назад Полина Гагарина родила дочь Мию и уже через две недели после родов возобновила выступления, поэтому 30-летней певице пришлось заботиться не только о ребенке, но и о скором возвращении привычной формы. Сегодня звезда российской сцены рассказала в микроблоге, как сбрасывает набранные во время беременности килограммы.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду (орфография и пунктуация автора сохранены – прим.ред.),– рассказала Полина.

Полина Гагарина

По собственному признанию, она взяла себя в руки и стала контролировать режим питания, заниматься спортом и следить за состоянием кожи. Вес стал снижаться, но до желанных 53 килограммов певице еще предстоит сбросить три. Полина рассказала, какой диеты придерживается.

Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок

Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка

Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!– добавила Гагарина.

Разрешенные и запрещенные продукты

Каждая диета для похудения предусматривает списки разрешенных и запрещенных продуктов, с опорой на который нужно выстраивать рацион.

Итак, в меню можно включить:

отварное мясо диетических сортов – курицу, телятину;
свежие фрукты, особенно если это яблоки;
овощи;
рис;
морепродукты и нежирные сорта рыбы;
кисломолочные компоненты с жирностью не выше одного-двух процентов;
цельнозерновые крупы;
хлеб только из муки грубого помола.

Многие эксперты советуют подбирать для похудения сезонные овощи, в которых значительно большее содержание полезных веществ и витаминов.

Совершенно точно следует исключить:

продукты с повышенным количеством крахмала (даже картофель);
жирные бульоны;
сдобные хлебобулочные изделия;
сладкое, сахар;
каши скорого приготовления;
любые блюда из сетей быстрого питания;
газированные напитки;
колбасы и копчености;
консервированные продукты;
кофе.

Следует отказаться и от крепкого черного чая.

Победа над собой

Однако Полинаа оказалась не из тех, кто согласен на проигрыш. В один прекрасный день она четко поняла, что изменить что-то в своей жизни может только сам человек. И начать девушка решила с внешности.

В 2009 году она появилась перед зрителями в совершенно новой форме

Теперь это была изящная стройная блондинка, невероятно яркая и привлекающая всеобщее внимание. Удивительно, но подобная трансформация заняла совсем мало времени и принесла небывалые дивиденды

Гагарина мгновенно превратилась в звезду первого класса, каждая ее песня просто взрывала хит-парады, количество возросло в разы, и уже никого не удивило, когда в 2015 году певица была практически единогласно избрана представительницей России на Евровидении и привезла из Австрии второе место.

Сейчас Полина – счастливая жена и мама двоих детей. Вторая беременность никак не повлияла на ее прекрасную фигуру

Но как ей удалось добиться таких потрясающих результатов и, что не менее важно, сохранить их?

Рецепт похудения от Полины Гагариной

Диета, активный образ жизни и любимая работа – такие 3 главных критерия своего успеха в потере массы назвала певица.

Полина изменила свой режим питания таким образом, что каждый день стала есть только один выбранный продукт. Например, вареный рис или гречку без соли по понедельникам, постное мясо с овощами по вторникам, овощные супы по средам и так далее

Также немаловажно было то, что после 6 вечера Гагарина отказалась от приема любой еды

Если же суммировать, диета Полины Гагариной основывалась на таких основных правилах:

Кушать нужно маленькими порциями, распределить пищу необходимо равномерно между 8-9 часами утра и 6 часами вечера, когда вы едите последний раз.
Откажитесь от жирного мяса, жирных, жареных блюд. Такая еда – второй враг после сладкого для вашей фигуры.
Кушайте максимально много овощей, морепродуктов, несладких фруктов. Яблоки, например, – один из лучших вариантов быстро утолить голод без риска поправиться. Кроме того, они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение, способствуют здоровью и красоте кожи.
Ежедневно употребляйте зелень и овощи, они должны стать обязательными продуктами на вашем столе!
Алкоголь, выпечка, сладости, продукты, содержащие крахмал, нужно сделать для себя запретными. Во время похудения алкоголь недопустимо принимать даже в минимальных дозах.
С быстрых перейдите на медленные углеводы. Главным источником энергии должны быть каши, крупы, бобовые и орехи, а не булочки, торты и конфеты.
Несколько раз в неделю можно употреблять мед, сухофрукты, орехи. Они прекрасно пополняют организм витаминами, минералами и микроэлементами. Но помните, что такая еда очень калорийна, поэтому строго контролируйте съеденное количество таких продуктов.
Обязательно кушайте супы! Являясь малокалорийными, они хорошо насыщают организм и утоляют чувство голода. Но готовить их нужно без жира на постном мясе, а бульон использовать только второй варки.
«Никогда не позволяйте себе переедание! Не делайте поблажек ни на день рождения, ни на Новый год, ни по поводу торжественного мероприятия», – делится Полина своими принципами.
Диета должна быть построена таким образом, чтобы последний прием пищи был минимум за 2 часа до сна. А еще лучше, ничего не кушать за часа 3.
Основную дневную дозу углеводов съедайте утром во время завтрака. Идеальной едой есть овсяная каша с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
Всегда кушайте мясо с овощами. Таким образом вы значительно улучшите свое пищеварение и скорость усвоения белков.
Минимум один раз в неделю кушайте рыбу. Отдавайте предпочтение жирным морским сортам.
Между обедом и ужином обязательно съешьте что-то питательное. Это может быть нежирный творог, фрукты, орехи. Так вы убьете возможное чувство голод, не переедите во время ужина.
Ужин должен состоять из легких продуктов, быть некалорийным. Можете ограничиться только кефиром или приготовить рыбу на пару без гарнира.
Дневное потребление воды должно быть не меньше, чем 1,5-2 литра. Чем активнее образ жизни вы ведете, тем больше должна быть ваша норма.

От монодиет до уроков фехтования — путь к стройной фигуре

Сама Полина признаётся, что никаких секретов у неё нет. Она придерживается всем известных рекомендаций врачей-диетологов, которые позволяют сохранять красивую фигуру, не причиняя вреда здоровью.

Перепробовав множество диет и методик, певица решила идти проверенным путём, который даёт гарантированный результат. Её план питания состоял из фазы активного похудения и в последующем соблюдении принципов здорового питания с совмещением физических упражнений.

Чтобы быстро сбросить лишний вес на первом этапе, Гагарина интуитивно выбрала довольно правильную методику, к которой с одобрением относятся многие известные диетологи.

Полина циклически чередовала монодиеты следующим образом:

1 день – только варёный рис;
2 день – отварная куриная грудка без кожи;
3 день – овощи, сырые или приготовленные на пару, также разрешён суп из овощей.

Диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более девяти дней, считая, что дальнейшее соблюдение подобного меню может нанести вред здоровью. Но певица решила довериться своим ощущениям и продолжила следовать данному принципу питания гораздо дольше.

Во время диеты под запретом находятся любые сладости, мучные изделия, фрукты, газированные напитки, колбаса, сыр и прочие калорийные продукты. Певица стойко выдержала все ограничения, не давая себе отойти от намеченного плана.

Быстро сбросить довольно большое количество лишних килограммов позволили и регулярные физические нагрузки. Гагарина поступила в Школу-студию МХАТ, ежедневные занятия в которой состояли из тренировок на уроках фехтования и хореографии.

Все ответы знает Андрей Малахов

На телепередачу Малахова часто приходят звезды, чтобы поделиться очередными успехами в карьере или личной жизни. Этот человек становится одним из первых, кто узнает всю правду. Не исключением стала и Гагарина, когда появилась в студии в своем новом облике. Мало того что девушка сильно похудела, так она еще и перекрасилась в блондинку, полностью поменяла имидж.

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Она якобы собирается написать об этом книгу. В ней будет всего единственная страница, где будет текст: «Не жрать!»

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящую истину о чудесном перевоплощении девушки.

Что такое читтерство

Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету. Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг.

С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение». Читтинг призван дать организму передышку. Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней. Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону.

Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато. Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже. В результате вес остается на одной отметке.

Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит. Поэтому вы снова начинаете худеть.

А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение. И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают.

Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете. Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно. Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри. Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов.

При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту. И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно. Кроме кофе. Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка. Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют.

Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии. Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе.

Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии. Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством. Сама молодая мать выглядит просто отлично. Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась. И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме.

Психическое отношение

Для того, чтобы диета давала желаемый эффект, необходимо правильное отношение. В этом случае нужна цель, для достижения которой стоит смириться с дискомфортом, отказаться от прежнего «вкусного» образа жизни, и в то же время выглядеть счастливым именно этой жизнью. Полин указывает на то, что здесь нужно полностью переключиться, ввести новую рутину и научиться любить ее. Ее золотое правило: лучше есть меньше, чем больше.

Несколько советов от певицы о том, как оставаться позитивным:

Время от времени делайте запланированные «перерывы» в жестком меню. Когда человек знает, что есть «окно» для нездоровой, но вкусной пищи, ему легче переносить безвкусную пищу. И тело не будет бешено «делать резервы» за это время, поэтому лишние килограммы не будут «прилипать». Сконцентрируйтесь на своей работе или других вещах, которые вам нравятся. Когда время летит, голод уже не так заметен. Выберите то, что вам нравится заниматься: бегать, плавать, танцевать. Тебе нужно тренироваться с удовольствием. После тяжелого рабочего дня лучше снять стресс, отправившись на пикник или с друзьями. Убедись, что ты выспишься как минимум 8 часов. Если вы не выспитесь, ваш организм выйдет из строя и вы не сможете соблюдать диету. Метод полиомиелиновой диеты достаточно безвреден для организма, если вы чувствуете недостаток витаминов, его можно дополнить включением в меню витаминных комплексов. По мнению диетологов, этот метод действительно помогает избавиться от лишнего веса, главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.

Почему похудела Полина Гагарина?

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Наиболее веская причина резкого снижения веса — это предложение продюсеров сотрудничать, однако контракт содержал некоторые условия, которые заключались в изменениях весовой категории.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

Первый день — рисовый.
Второй день — мясной.
Третий день — овощной.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

Сырые овощи и фрукты.
Бульоны на овощах.
Сухофрукты.
Рыба нежирных сортов.
Каши с низким уровнем калорийности.
Мясо птицы.
Бобовые.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

Порция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

После трех дней соблюдения диеты курс начинается снова до получения желаемого результата. Один раз в неделю девушка устраивала для себя разгрузочные дни, во время которых употребляла только один вид низкокалорийного продукта и пила большое количество жидкости.

Спорт

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

Бег.
Плавание.
Расслабляющая гимнастика.

https://youtube.com/watch?v=qGq0gBnVeps

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Полина Гагарина, как похудела. Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования , очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой « 9 дней ».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир . Полина доказала это собственным примером!

За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

Общие правила

Многих интересовал вопрос — как похудела Полина Гагарина после родов? Стоит отметить, что популярная певица перепробовала очень много диет, которые не давали совершенно никаких результатов, и к тому же портили здоровье и настроение. В своём интервью Полина говорила, что системы питания, которые требовали скрупулёзного подсчёта калорий, были отвергнуты ею сразу же. Такое скучное занятие оказалось Полине совсем не по душе. И как итог, девушка разработала свою собственную систему питания, которая помогла сначала ей, а потом и тысячам женщин избавиться от лишнего веса и обрести желанную стройность. У диеты практически нет побочных эффектов, она довольно хорошо переносится и базируется на здоровом питании.

Рецепты блюд

При составлении рациона Гагарина отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с содержанием клетчатки. Этот компонент не переваривается пищеварительными ферментами, но перерабатывается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.

Суп для похудения от Полины Гагариной

Время: 25 минут.
Количество порций: 5-7 порций.
Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
Предназначение: на обед, ужин.
Кухня: американская.
Сложность: легкая.

Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает, и поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Сельдерейный суп очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет. В блюдо можно добавить немного натуральных специй.

Ингредиенты:

помидоры ─ 3 шт.;
белокочанная капуста ─ 500 г;
сельдерей ─ 250 г;
лук репчатый ─ 2-3 шт.;
болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт.;
вода ─ 1,5 л;
зелень ─ по вкусу.

Способ приготовления:

Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
Все ингредиенты промыть, отчистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
После закипания варить при средней температуре 10 минут.
Добавить зелень.

Коктейль из кефира

Время: 5 минут.
Количество порций: 1 порция.
Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню. Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает размножаться полезной микрофлоре кишечника, борется с метеоризмом во время диеты. Зеленое несладкое яблоко дает ощущение сытости и придает приятный освежающий вкус. На диете Гагариной коктейлем можно заменить один из приемов пищи или употреблять его в качестве перекуса.

Ингредиенты:

кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 г;
творог ─ 50 г;
зеленое яблоко ─ ½ шт.

Способ приготовления:

Яблоко помыть, отчистить от кожуры.
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Влияние на организм

Основная цель диеты — не только похудение

Важно во время голодания не вызвать негативных последствий для организма

В меню подобраны такие блюда, которые положительно воздействует на организм, способствуют правильному функционированию всех органов и систем.

Начинает усиленно работать пищеварительная система, происходит активное выведение шлаков. Почки вместе с жидкостью выводят токсины.

В организме начинают активно расщепляться липидные клетки, что приводит к эффективному похудению. Небольшое количество жиров поддерживает все системы человека в здоровом состоянии.

Белки способствуют наращиванию мышечной массы, формируя красивый силуэт фигуры.

Углеводы поставляют глюкозу, которая необходима для качественного функционирования мозга, для предотвращения появления усталости, головокружений и снижения работоспособности.

Принципы похудения Полины Гагариной

Изначально Гагарина решила испробовать на себе моно-диету семь лепестков, но при изнурительных лишениях желаемого результата она не достигла. После фиаско звезда самостоятельно подобрала себе одну из щадящих диет и немного ее усовершенствовала. 40 кг девушка лишилась всего за полгода. Это значительный результат, так как похудела Полина Гагарина кардинально, имея природную склонность к полноте. Поговаривают, что под идеальными формами скрывается искусная работа врачей, и что певица сделала пластику, но сама девушка все обвинения отрицает. Основные принципы худения звездной барышни читайте далее.

Еда должна приниматься порционно маленькими частями, чтобы легко усваиваться организмом.
Главное предпочтение- фрукты (особенно яблоки), свежие овощи, морепродукты и постное мясо. Сезонные свежие овощи стабилизируют пищеварительную систему, приводят в норму работу всех систем организма. Свежие яблочки мягко очищают желудочно-кишечный тракт, сосуды и печень, придают сияющий здоровьем цвет лицу.
Диета Полины Гагариной исключает употребление сладкого, жирного и жареного. За калорийностью блюд звезда строго следила.
Из рациона исключены все кондитерские изделия и алкоголь в любом виде. Табу на продукты, содержащие крахмал. В случае если человек совсем не может обходиться без картофеля, то нескончаемое картофельное пюре можно заменить парочкой картофелин, запеченных в мундире в неделю.
Источником углеводов для Поли стали не сдобные булочки и белый хлеб, а крупы и изделия из муки грубого помола.
Артистка обязательно употребляла первые жидкие блюда, однако для приготовления использовала овощные бульоны и постное мясо.

Праздники- не повод отступать от диеты. Причин для поблажек нет.
Ужин звезда употребляла не позже, чем за два часа до сна. После этого барышня не кушала, чтобы не перегружать желудок на ночь.
Углеводы допустимы только к завтраку. Именно первый прием пищи может состоять из каши, сдобренной дроблеными орешками, ягодами и медом.
На обед меню состояло из постных первых блюд, отварного мяса или рыбы, салатов.
Полдник включает в себя свежие фрукты, обезжиренный творог, орехи, кефир. Вариаций масса. К слову, кефирные диеты очень распространены среди желающих пройти кратковременную чистку организма.
В качестве ужина Полина Гагарина отдавала предпочтение морепродуктам, паровым овощам и кефиру

Готовить ужин при похудении— целое искусство, поэтому данной процедуре стоит уделить особое внимание. Минимум калорий и максимум пользы.
За весь день певица маленькими порциями выпивала в общей сложности 1.5 литра воды

Существует питьевая диета для желающих сбросить лишний вес кардинально к определенной дате.
Похудевшая Полина Гагарина до сих пор старается соблюдать четырехразовый режим приема пищи, при условии, что последний прием еды заканчивается до 18.00.

Певица никогда не употребляла множество разносолов, которыми изобилуют столы на приемах, которые она посещает.

Диета полины гагариной: меню на неделю