Идеальная фигура

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническому типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170 : 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе

И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола

Что касается окружности икроножной мышцы, бедра и щиколотки, то эти показатели тоже зависят от комплекции тела.

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Рост (см) и вес (кг) Окружность икроножной мышцы (см) Окружность ноги у бедра (см) Окружность ноги у щиколотки (см)
156, 45-54 31-32 48-54 18-20
160, 53-59 32-32 50-56 19-22
167, 55-65 33-36 52-58 22-23

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь. Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

https://youtube.com/watch?v=k9Ed4eegH28

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться

Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту

Рост Возраст
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69
150 51.3 56.7 58.1 58.0 57.3
152 53.1 58.7 61.5 61.0 60.3
154 55.3 61.6 64.5 63.8 61.9
156 58.5 64.4 67.3 65.8 63.7
158 61.2 67.3 70.4 68.0 67.0
160 62.9 69.4 72.3 69.7 68.2
162 64.6 71.0 74.4 72.7 69.1
164 67.3 73.9 77.2 75.6 72.2
166 68.8 74.5 78.0 76.3 74.3
168 70.8 76.2 79.6 79.5 76.0
170 72.7 77.7 81.0 79.9 76.9
172 74.1 79.3 82.8 81.1 78.3
174 77.5 80.8 84.4 82.5 79.3
176 80.8 83.3 86.0 84.1 81.9
178 83.0 85.6 88.0 86.5 82.8
180 85.1 88.0 89.9 87.5 84.4
182 87.2 90.6 91.4 89.5 85.4
184 89.1 92.0 92.9 91.6 88.0
186 93.1 95.0 96.6 92.8 89.0
188 95.8 97.0 98.0 95.0 91.5
190 97.1 99.5 100.7 99.4 94.8

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.

1. Идеальный вес.

Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

Читайте:

Как начать худеть правильно?

Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.

• График степени нормы веса.

С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.

График степени нормы веса

• Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения.

В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног.

Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

— девушки с низким ростом — не выходят за границы 150 см; — ниже среднего – от 151 до 156 см; — со средним – от 157 до 167 см; — высокие дамы – от 168 до 175 см; — очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе. Никаких других «дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.

Читайте:

Причины появления целлюлита на ногах и попе

3. Идеальный объем груди, талии и бедер.

Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

У парней и мужчин

Достижением идеала озабочены не только женщины и девушки, но и сильная половина человечества. Неудивительно, ведь всем хочется выглядеть максимально привлекательно. Поэтому мужчины тоже стараются подогнать свою фигуру под самые оптимальные показатели.

Представительницы женского пола особенно ценят подтянутых и накачанных парней. Идеальной фигурой считается та, что имеет V-образный силуэт. Он обладает такими характеристиками:

  • обхват талии должен быть меньше на 25 % объема груди,
  • что касается бедер, им следует быть уже всего на 10% от той же грудной клетки,
  • обхват шеи невелик – 38% от обхвата груди.

Немаловажную роль играет рост. Некоторых мужчин этот параметр сильно беспокоит, так как они боятся оказаться слишком маленькими. Основные характеристики роста:

  • низкий – до 170 сантиметров,
  • ниже среднего – до 178 см,
  • самый оптимальный – до 185 сантиметров,
  • те, кто вырос на 190 см и более, считаются высокими.

Если говорить об идеальных параметрах мужской фигуры, они визуально представлены следующим образом:

  • широкий плечевой пояс,
  • не перекачанная шея,
  • развитая мускулатура на руках, спине, груди,
  • не слишком широкая талия,
  • узкие бедра,
  • рельефный пресс.

Создать фигуру своей мечты реально. И вовсе необязательно стремиться к худобе, которая навеяна модой. Каждая женщина обладает индивидуальными параметрами тела, поэтому невозможно абсолютно всех людей привести «к общему знаменателю». Главное – сохранять пропорции и не бросаться в крайности.

ЗОЛОТОЕ СЕЧЕНИЕ

     Народная мудрость о том, что Бог шельму мстит, относится и к рано лысеющим. Люди, у которых голова к 40-сорока годам очищается от волос, тоже опасны. Как правило, они сверхэнергичны, мнят себя гениями и являются чемпионами по эгоизму даже среди дегенератов. К таким относится всем известный Владимир Ильич Ленин. Сколько он натворил, известно всему миру. В наше время лысые дегенераты придумали байку, что, дескать, волосы они теряют из-за того, что в крови у них много тестостерона: «чем лысей, тем сексуальней». Но есть одна старинная русская поговорка, которая гласит, что «на дурной голове волос не растёт». Её нам, как и ту, что «Бог шельму метит», забывать не стоит.
     Теперь обратимся к росту и телосложению. Очень маленькие люди, и мужчины, и женщины, как правило, психически неполноценны. Вспомним всем известных «хоббитов»: того же Наполеона, Троцкого или Геббельса. У всех с головой и в штанах был непорядок. Маленькие, как правило, страдают манией величия

Они лопаются от чувства собственной важности и снобизма. Вызывают опасения и очень крупные люди

Последние часто бывают крайне мелочны и тупы. Дегенеративный комплекс у них работает в направлении «сила есть – ума не надо».
     Чтобы визуально определить, с кем имеешь дело, надо постичь закон пропорции Золотого сечения человека. Для женщин и мужчин он разный. Женщина – мать. Естественно, для неё закон Золотого сечения имеет одно значение. Мужчина же является воином и тружеником, его тело несколько другое.

Кратко пропорции женского тела выглядят следующим образом

     1. У женщины окружность шеи и голени должны быть близки. Разница не больше 3 см.
     2. Окружности головы, талии и бедра тоже почти одинаковы.
     3. Разница может присутствовать в тех же пределах – 2-3 см, не более.
     4. Индекс высоконогости не меньше 5 см и не больше 6 см.
     5. Она измеряется: половина роста плюс 5-6 см.

     Если девушка очень полная или, наоборот, худая с неразвитым телом, то это указывает на внутренний дегенеративный комплекс. То же самое, если у неё нет груди.

Пропорция Золотого сечения у мужчин выглядит следующим образом

     1. Объём шеи, бицепса и голени должны быть почти одинаковыми, разница не больше 3 см.
     2. Объём бедра меньше объёма талии на 15-20 см, не более.
     3. Окружность грудной клетки больше объёма талии на 30-35 см.
     4. Индекс высоконогости 6 см. Ноги мужчины не должны быть кривыми. Если у мужчины с детства лишний вес, или он слишком худой и не развитый, то всё это указывает на проблемы с психикой.

     Конечно, отлично развитое тело не всегда показатель хорошей психики. Но если на нём нет родимых пятен, если тело не покрыто густым волосяным покровом и волос на голове не рыжий, то есть надежда, что перед вами на 90% нормальный человек.
Г.А. Сидоров. Рок возомнивших себя Богами (Основы державного строительства, 2014) стр. 337-338

Идеальные параметры женской фигуры

Идеальные параметры женской фигуры – это вовсе не те данные, которые нравятся лично вам или вашему парню. Пресловутый Техасский университет опубликовал ряд критериев, нравящихся большинству людей:

  • Идеальные женские ноги должны демонстрировать «4 окна» – между пальцами и лодыжкой, в верхней части икроножной мышцы, между нижней частью бедра, рядом с коленом, и в верхней части бедра, причем последний просвет должен быть самым маленьким, длина ноги – на 10-20 см больше половины от общего роста. При этом худыми идеальные ноги никак не назовешь – при росте 168-174 см окружность одного бедра в широкой части 57-58 см, а голени 35-36 см,
  • Грудь, к сожалению, должна быть не менее, чем размера В, большинство мужчин, при этом, предпочли бы грудь размера С, и эти данные не зависят от роста обладательницы бюста;
  • Идеальная разница между параметрами объемов талии и бедер – не менее 25 см, талии и груди – не менее 20 см;
  • Ягодицам следует выпирать примерно на 25-30 см, предпочтителен легкий прогиб в спине, впрочем, ортопеды считают его отклонением и называют малоаппетитным термином «лордоз поясничного отдела»;
  • Рельеф мускулатуры должен быть чуть обозначен, у нашей женщины с идеальной фигурой как минимум 20-22 % жировой ткани;
  • Осанка должна быть прямой, плечи отведены от ушей, «одно плечо выше другого» не допускается.

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. «Общим местом» мужских предпочтений, по данным Федерации Шейпинга России, считается, что идеальная фигура женщины должна быть женственной. Проще говоря, у вас не должно быть:

  • Спортивных прямых плеч, рельефных бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и всего, чем так гордятся спортсменки-фитнессистки. Среднестатистический представитель мужского пола воспринимает таких дам как «альфа-самок», отношения с которыми достойны завести лишь «альфа-самцы», к коим обычный дядька с пивным брюшком и впалой грудкой не имеет никакого отношения;
  • Коротких волос, богемных стрижек, пирсинга и татуировок – такие дамы, по мнению, среднестатистического представителя мужского пола, слишком независимы;
  • Нарочито увеличенного бюста – по данным социологических опросов во вполне либеральной Германии, такие девушки ассоциируются с известным бизнесом, а вовсе не с гламуром;
  • Плюс идеальная женская фигура должна отвечать требованиям из «общего» идеального списка.

Из этого следует один оптимистичный вывод – чтобы стать девушкой мужской мечты достаточно отрастить волосы, подтянуть фигуру и вовсе не нужно «зависать» часами в тренажерке, пытаясь прокачать «неудачный» бицепс, или «досушить» последний процент жировой ткани.

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Пропорция (соотношение) грудь, талия и бедра

Знание окружностей своего тел, а именно груди, талии и бедер может помочь вам определить «правильность»вашего телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Ещё вначале девяностых годов профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх, исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении.

Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до 70% от объема бедер… для того, что бы вычислить это соотношение, нужно объем талии разделить на объем бедер, в итоге полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7.  Вот собственно и все.

Следуя данным расчетам, среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра:

  • Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5)
  • Брижит Бардо 0,66 (58,5/89)
  • Деми Мур 0,72 (66/91)
  • Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92)
  • Синди Кроуфорд 0,69 (58/84)
  • Жизель Бундхен 0.70 (61/86)
  • Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что  соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Т.е. они считают, что если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, то ваша фигура в полном порядке, как с эстетической, так и с медицинской точки зрения.

О росте в целом

Данный параметр играет особую роль в расчете идеального веса. Ведь от этого также зависит пропорциональность фигуры. Прежде чем узнать идеальный вес при росте 168 у женщин, рассмотрим так называемые классические градации, которые на протяжении долгого времени применялись в расчетах:

  • 150 см и ниже – низкий;
  • 151–156 – ниже среднего;
  • 157–167 – средний;
  • 168–175 – высокий;
  • 176 и выше – очень высокий.

Таким образом, рассматриваемый нами рост 168 см для женщины считается высоким. Следовательно, ее нормальный вес также можно считать большим по сравнению с девушкой, рост которой, например, 158 см. А сейчас перейдем к сути вопроса и узнаем, как найти свои идеальные показатели.

Правильный вес

Есть одна формула, к которой чаще всего прибегают для вычисления правильного телосложения: Масса тела = Рост- 110 см.

Эта формула полна недостатков – она совершенно не учитывает строение, ни возраст, ни какие-либо другие важные характеристики. В этом отношении пользоваться для вычисления нужного веса ИМТ (индекс массы тела) гораздо удобнее и прогрессивнее.

ИМТ= вес (кг)/ 2

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ ИМТ Риск для здоровья Чтоделать
18-25 лет 25 лет
Анорексия нервная.Анорексияатароксическая Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение массы, лечение анорексии
Дефицит массы тела Менее 18,5 Отсутствует
Норма 19,5-22,5 20,0-25,9
Избыток массы тела 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение IV степени 40,0 41,0 Чрезвычайно высокий Необходимо немедленное снижение массы
Возраст (года) Типы телосложения
Тонкокостный Нормокостный Ширококостный
15-1819-2526-39 315325335 325345360 355370380

На визуальное восприятие женской фигуры очень влияет процент содержания подкожного жира в организме. Пределы нормы для этого параметра – 14-24%. Для измерения потребуется калипер – специальный прибор, продающийся в аптеке. Его можно заменить обычной линейкой, но тогда результат получится не совсем точным.

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническому типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170 : 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе

И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Рост (см) и вес (кг) Окружность икроножной мышцы (см) Окружность ноги у бедра (см) Окружность ноги у щиколотки (см)
156, 45-54 31-32 48-54 18-20
160, 53-59 32-32 50-56 19-22
167, 55-65 33-36 52-58 22-23

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь.

Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться

Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Важно

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Нормальный вес

Этот критерий является самым трепетным для представительниц прекрасного пола. Вопрос избытка и способов избавления от ненужной массы был и будет актуален всегда. Сложно представить женщину, которая не следит за таким показателем. Для вычисления того, какая цифра при измерении массы будет идеальной существует формула Кетлетакже называемая индексом массы тела:

ИМТ = вес (кг) / 2

Результаты стоит сверить с данными этой таблицы:

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ ИМТ Риск для здоровья Что делать
18-25 лет Более 25 лет
Анорексия нервная и атароксическая Вес не менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 Высокий Рекомендуется повышение массы, лечение анарексии
Деффицит массы тела Менее 18,5 Отсутствует
Норма 19,5-22,9 20,0-25,9
Избыток массы тела 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы
Ожирение 1 степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный Рекомендуется снижение массы
Ожирение 2 степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 3 степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 4 степени 40,0 и выше 41,0 и выше Чрезвычайно высокий Необходимо немедленное похудение

Немалую роль в определении нормы играет возраст человека. Женщинам, чей возраст составляет 15-40 лет, предоставляется такая таблица, в которой соотносятся рост и вес с учетом типов телосложения:

Возвраст (лет) Типы осложнений
Тонкокостный Нормокостный Широкакостный
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

Данные коэффициенты являются отношением показателей веса и роста друг к другу (измерительные единица граммы/сантиметры). Такой соотношение показывает самые благоприятные параметры, в зависимости от возраста. Можно избежать всех математических расчетов взглянув на график, представленный ниже:

Кроме нормы существует такое понятие, как “уровень подкожного жира”, можно даже сказать, что оно играет более важную роль. Так же как и в случаи с весом у уровня “жирности” есть свое соотношение, если брать в среднем, но нахождение жира должно составлять 14-24%. Для измерения количества жира существует специальный прибор, который называется калипер. Этим прибором нужно, стоя прямо, измерить толщину жировой складки на вашем животе, идеальный показатель – 1-2см.

Видео

Что такое пропорции?

Пропорции – это соотношения между собой ширины, высоты и глубины объекта.

Чтобы нарисовать правдоподобное изображение чего угодно, независимо от того, что это или кто это, нам необходимо максимально точно передать соотношения пропорций этого объекта.

Например, на рисунке справа, ширина и высота ободка кружки, примерно равны, в то время как глубина кружки примерно в полтора раза превышает ширину. Эти пропорции характерны для данной кружки, именно в данной ситуации.

Что случится, если я изменю пропорции? Нарисованная кружка не будет в точности походить на ту кружку, что находится передо мной, но она все равно получится довольно узнаваемой.

Однако, если нам нужно нарисовать человеческую фигуру или портрет, случайное изменение пропорций может привести к заметным искажениям, из-за которых рисунок станет неправдоподобным.

Мелкие погрешности в пропорциях тела лишь уменьшат сходство с конкретным человеком, в то время как крупные ошибки могут серьезно исказить анатомическое строение.

Совсем неудивительно, что художники во все времена пытались выработать единый стандарт измерения пропорций!

Как удобно было бы, просто запомнить такую систему, и во всем на нее полагаться…но можно ли в действительности полагаться на какую-нибудь из этих систем, в независимости от того, кого мы рисуем?

Чтобы узнать ответ на этот вопрос, давайте взглянем на краткую историю канонов пропорций.

Эктоморф

Идеальная фигура девушки (фото телосложения эктоморф приведены ниже в статье для наглядности) выделяется особой утонченностью. Набрать округлость в нужных местах им дается особо тяжело. Есть и другие отрицательные стороны у эктоморфного телосложения.

Особенности худого телосложения:

С возрастом жир начинает откладываться на талии, и пропорции тела становятся не привлекательными. Телосложение становится похожим на прямоугольник.
Обычно такие девушки слабые на физическую силу.
Плохо развита не только жировая масса, но и мышечная. И увеличивается она медленно даже при тренировках.
Не очень пользуются популярностью у мужчин

Так как отсутствуют привлекающие внимание округлости (грудь, ягодицы).
При сбрасывании лишнего веса (когда он появляется) в первую очередь уменьшается мышечная масса, а потом жировые клетки.

Внешне это угловатые девушки с длинной шеей и конечностями. Рост выше среднего. Грудь и ягодицы практически отсутствуют. Девушки не склонны к полноте, особенно в молодости. Также их выделяет бледная и тонкая кожа и тонкие волосы. Есть и проблемы со здоровьем.

Особенности здоровья девушек эктоморфов:

  • быстро устают, даже при небольшой нагрузке;
  • низкое давление;
  • пониженное содержание железа;
  • частые простудные заболевания;
  • проблемы с позвоночником;
  • болезни вен;
  • проблемы с ЖКТ.

Употребляемая пища быстро переваривается, поэтому они вынуждены питаться чаще. Из-за отсутствия жира девушки мерзнут даже в теплую погоду. Из занятий спортом им больше подходят: гимнастика, танцы. Если девушка решит набрать вес в районе ягодиц и груди, то это займет много времени. А также придется приложить усилия для сохранения округлых форм.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Золотое сечение и телосложение

В первом веке до нашей эры, на заре римской империи, архитектор Маркус Витрувий опубликовал один из важнейших трудов, ставший источником современных знаний о римских методах строительства, планировании и дизайне.

Публикация Витрувия также описывает то, что он считал идеальными пропорциями человеческого тела. Фактически, он полагал, что человеческое тело отображает скрытую геометрию самой Вселенной и, таким образом, является микрокосмическим отражением физического мира.

Спустя полторы тысячи лет, примерно в 1487 году, Леонардо да Винчи нарисовал фигуру человека в соответствии с наблюдениями Витрувия и назвал ее Витрувианский Человек. Он, как и Витрувий, восхищался человеческой анатомией и впоследствии пришел к убеждению, что «человек — это модель мира».

История этого загадочного утверждения подводит нас к так называемой божественной пропорции или Золотому Сечению. На протяжении более двух тысяч лет уважаемые ученые всего мира изучали, анализировали и обсуждали эти соотношения и их повсеместное распространение в природе, математике, архитектуре и искусстве.

Итак, что это за соотношения? Евклид впервые определил их в своих знаменитых «Элементах», опубликованных в 300 году до нашей эры.

Концепция проста:

Визуально это выглядит так:

А с помощью цифр выражается следующим образом:

1 : 1,618 (1 к 1,618).

В случае вышеприведенного изображения длина BC равна 1 единице, а длина AB составляет 1,618 единиц.

И что самое поразительное — это насколько принцип Золотого сечения распространен в окружающем нас мире.

Ученые нашли его выражение в расположении ветвей и стеблей вдоль ствола растений и деревьев, в жилках (венах) листьев, в скелетах животных и расположении сосудов и нервов, а также в составе химических соединений и геометрии кристаллов. Исследователи недавно сообщили, что эти же пропорции обнаружены даже на атомном уровне.

Однако нигде Золотое сечение не проявляется более наглядно, чем в человеческом теле, как это давно заметил да Винчи. На самом деле он обнаружил, что чем больше тело отражает эту пропорцию, тем красивее оно выглядит внешне.

Например, человеческое лицо изобилует примерами Золотого сечения. Голова образует золотой прямоугольник с глазами в середине. Рот и нос расположены на золотом расстоянии между глазами и нижней частью подбородка. Пространственная взаимосвязь зубов и строение уха также отражают это соотношение.

Кроме того, Золотое сечение проявляется в общих пропорциях человеческого тела: разной длине костей пальцев, строении стоп и даже структуре ДНК.

Когда различные части тела находятся в Золотом сечении с другими, создается идеальная симметрия. Художники знали об этом веками. Современные пластические хирурги и косметологи используют эти знания для создания красивых очертаний лица, носа, бровей, рта и т.д.

Когда применяем Золотое сечение к пропорциям мужского телосложения, мы обнаруживаем, что, регулируя размер различных частей тела по отношению к другим, мы можем улучшить внешнюю привлекательность.

Первым человеком, который успешно применил эту теорию на практике, был Евгений Сандов — «отец бодибилдинга» и легендарный силач конца 1800-х годов, который называл такие пропорции «греческим идеалом».