Оглавление
Особенности занятий на тренажере
Тренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут. Более продвинутым пользователям желательно начинать заниматься на «Лег Мэджик» от 3 до 6 раз в неделю по 20-35 минут. Поддержать физическую форму вам помогут ежедневные тренировки, длительность их — от 30 до 60 минут.
Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:
- небольшая разминка;
- 1 минута на тренажере;
- выпады на месте по 60 секунд на каждую ногу;
- 1 минута на тренажере;
- приседания в течение 60 секунд;
- 1 минута на тренажере и т.д.
Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».
Какие мышцы можно тренировать с помощью Leg Magic
Воздействие тренажера Leg Magic направлено на нижнюю часть тела. При регулярном его использовании, можно:
- накачать мышцы, расположенные на внутренней поверхности бедер;
- прокачать мышцы ягодиц;
- подтянуть живот;
- улучшить рельефность ног, бедер и ягодиц;
- повысить мышечный тонус нижней части тела;
- избавиться от избыточной массы тела;
- ускорить обменные процессы в организме;
- укрепить сердечную мышцу и сосуды;
- избавиться от дряблости кожи;
- скорректировать очертания фигуры;
- снять усталость и избавиться от стресса.
Помимо этого, упражнения на тренажере, будут способствовать укреплению и гибкости сухожилий и суставов, а также повысят общую выносливость организма.
Как работает тренажер Leg Magic
Тренажер для ног Leg Magic представляет собой две скользящие педали, расположенные на горизонтальной стационарной плоскости, к которой прикреплен поручень. Он предназначен для того, чтобы удерживать равновесие, во время выполнения упражнений. Поручень можно регулировать по высоте, выбирая наиболее удобное и подходящее положение для того, кто тренируется. Максимальный вес человека, который использует домашний тренажер, не должен превышать 113 килограммов.
Перед тем, как приступить к работе на тренажере стоит сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и не допустить их травматизма или растяжения. В инструкции к тренажеру есть описание всех необходимых для этого упражнений.
Методика занятия на тренажере очень проста. Нужно поставить ноги на педали, взяться за ручку, а затем просто сводить ноги к центру и разводить в обратном направлении. Совершать движения ногами нужно не слишком быстро, чтобы не повредить мышечную ткань или связки. Во время таких возвратно-поступательных движений прорабатывается внутренняя мускулатура бедер, ягодиц и нижнего пресса.
Кроме этого, такой принцип выполнения упражнений стимулирует работу сердечной мышцы и сосудов. При работе на тренажере происходит сжигание лишних жировых отложений и подтягивание контуров тела, кожные покровы становятся более эластичными и упругими.
В инструкции к Leg Magic, четко указано количество повторяющихся движений и подходов, которые зависят от степени подготовленности и этапности занятий. Не нужно сразу максимально нагружать свое тело, так как этим можно навредить организму. Следует постепенно увеличивать нагрузку. Новичкам, следует проводить тренировки, через день, продолжительностью от пяти минут, со временем, увеличивая их до двадцати минут. По истечении месяца, можно тренироваться до шести раз в неделю. Занятия могут продолжаться до получаса.
Помимо этого, для усиления эффекта от применения тренажера, производители предлагают подробное меню питания, описанное в инструкции. Оно поможет потребителю выбрать наиболее удобный рацион, который насытит организм всеми необходимыми питательными веществами, а они, в свою очередь, придадут сил во время тренировок, и, в то же время, не допустит потребления лишних калорий.
Чтобы польза от тренажера Leg Magic была максимальной, согласно отзывам, следует воздержаться от выполнения упражнений после приема пищи, а также, на голодный желудок. Оптимальное время – через два часа после еды. Кроме этого, нужно продолжать использовать тренажер даже, если очень болят ноги, и не отказываться от занятий на нем. Это поможет восстановить мышечный тонус, укрепить его, а также придать телу желаемую рельефность и упругость. Планомерные тренировки помогут также укрепить суставы, расположенные в тазобедренной области и сделать их более гибкими.
Тренажер Leg Magic удобен и безопасен в использовании. Пользоваться им может каждый член семьи, подстраивая под себя высоту поручня. Если же ним не пользоваться во время тренировок, это дополнительно увеличит нагрузку на прокачиваемые мышцы. Тренажер быстро собирается и очень компактен, для его хранения не нужно много места.
Чтобы избежать возможных побочных реакций со стороны организма, следует, перед его использованием, обратиться к доктору людям, которые имеют повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, заболевания сердца и суставов. Не стоит заниматься на нем беременным женщинам, а также находясь под воздействием алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных препаратов, которые оказывают влияние на частоту пульса.
Тренажер Leg Magic («Лег Мэджик»)
«Лег Мэджик» – специальный тренажер для ног. Он сконструирован таким образом, чтобы за небольшую тренировку обеспечить максимальную нагрузку на мускулатуру нижней части тела. Во время небольшого занятия активно прорабатывается более 200 мышц ног. Основные физические усилия приходятся на нижнюю часть пресса, бедра, ягодицы, колени, икры и лодыжки. «Лег Мэджик», отзывы о котором говорят о его эффективности, за короткое 10-минутное занятие дает нагрузку, сопоставимую с силовой тренировкой для ног продолжительностью около часа под руководством опытного инструктора.
Нижняя часть «Лег Мэджик» выполнена в виде специальной скользящей конструкции для сведения и разведения ног. Такая система во время занятия позволяет задействовать труднодоступные мышцы для тренировок на других тренажерах, например, на велотренажере или беговой дорожке. Удобный поручень верхней части «Лег Мэджик» помогает стабилизировать позу, поддерживает равновесие пользователя. Всю физическую нагрузку во время тренировки мышцы получают за счет общего веса тела, что позволяет, не наращивая мышечной массы, активно сжигать лишний жир на бедрах и ягодицах.
