Экипировка — одеваемся на фитнесс правильно!
Для соревнований вам понадобятся туфли и раздельный купальник (без бретелек и пр.). Но об этом говорить еще рано. Сейчас вам нужно найти удобную одежду для тренировок.
Какие к ней требования?
- Максимальное удобство при движении.
- Отсутствие любого дискомфорта.
- Минимум одежды!
- Дышащие ткани, пропускающие влагу (идеальный вариант — натуральный материал с добавлением эластана либо лайкры).
- Точный размер одежды. Чтобы не болталась и не сковывала движений.
- Приятный вид одежды. Чтобы чувствовать себя красивой, уверенной и способной на подвиги.
- Для верха подойдет топ, купальник или боди. Для низа — бриджи, шорты либо специальные спортивные штаны.
- Что касается обуви, здесь лучше выбрать специальные тапочки, удобные кроссовки или чешки.
Какова ваша цель участия фитнес бикини?
Любая девушка мечтает выглядеть на все 100 и быть лучшей версией себя. И для девушек это достаточно важный аспект в жизни
Есть разные способы выразить себя и привлечь внимание окружающих. Найти себя, суметь нравиться в первую очередь самой себе, создать тело своей мечты, опробовать себя в новом образе и осуществить то, о чем вы так мечтали
Найти в себе стержень, уверенность, побыть, иногда, железной леди, но при этом остаться милой и женственной девушкой и вдобавок испытать незабываемые эмоции. И я уверена, что каждая первая девушка на нашей планете хотела бы сочетать в себе по максимуму все эти качества.
По началу, любое дело и любое новое решение кажется страшным и в какой-то степени невозможным. Но всегда есть люди, которые помогут вам, придадут уверенности, направят вас, помогут воплотить ваши мечты в реальность и, как следствие, сделают из вас Чемпионов!
Помните: Делайте то, что делает вас счастливыми!
Если вы выбрали путь к Бикини, то вы уже на верном пути!
Но для начала вам следует ответить на несколько главных вопросов самой себе. Для чего, ради чего и почему вы решили попробовать этот проект?
Этап 1: пример меню
Используйте эти меню в качестве руководства для того, как сочетать группы продуктов, приведённых выше. В зависимости от того, как вы тренируетесь, можете начать включать в свою диету один или два дня в неделю меню с низким содержанием углеводов. (Это может быть в выходные дни, когда вы не тренируетесь.)
Меню №1 с высоким содержание углеводов
Завтрак: бутерброд с яйцом и авокадо
- 90 гр. авокадо
- 2 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренного
- 1 стакан яичных белков, омлет
- Сальса (по вкусу)
Приготовление: Нарежьте авокадо дольками и выложите на хлеб. Между хлебом и авокадо выложите приготовленные яичные белки. Сверху добавьте сальсы.
Лёгкий перекус:
- 1 мерная ложка протеинового порошка
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 стакан молока
- 1⁄2 банана
Обед: средиземноморский рулет
- 2 столовые ложки хумуса
- 1 низкоуглеводная тортилья
- Огурцы нарезанные палочками
- 1 пакет тунца
Приготовление: Распределите хумус на тортилье, выложите дольки огурца, добавьте тунца и сверните тортилью в рулет.
Лёгкий перекус:
- 1 чашка простого греческого йогурта
- 10 миндальных орехов
- 1⁄2 стакана ягод
Ужин: жаркое
- 90 гр. говяжьего фарша
- 1⁄2 чашки коричневого риса
- 1 чашка обжаренных овощей
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 столовые ложки соевого соуса
Перекус перед сном: ореховый кекс в кружке
- 1 ложка протеинового порошка
- 1 столовая ложка орехового масла
- 2 столовые ложки воды
- 1 столовая ложка молока
Приготовление: Смешайте ингредиенты, поместите в чашку и поставьте её в микроволновку примерно на 45-60 секунд.
Меню №2 с высоким содержанием углеводов
Завтрак: овсянка в банке
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
- 1⁄2 чашки малины
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1⁄2 чашки овса
- 1 стакан молока
Приготовление: Поместите все ингредиенты в банку или пищевой контейнер и поставьте на ночь в холодильник. Утром размешайте и наслаждайтесь холодным или подогретым, кому как нравиться «пудингом».
Лёгкий перекус:
- 1 яблоко
- 2 столовые ложки арахисового масла
Обед: куриный салат
- Куриная грудка 90 гр.
- 2 чашки смеси салата со шпинатом
- 3 помидора черри
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 столовые ложки бальзамического уксуса
- 2 рисовых лепешки (порвать на кусочки; по желанию)
Лёгкий перекус:
- 1 пакет тунца
- 1 чашка нарезанных огурцов, пропитанных бальзамическим уксусом
Ужин: итальянский фаршированный перец
- 120 гр. фарша из индейки
- 1⁄2 стакана чёрной фасоли
- 1 столовая ложка итальянской приправы
- 1 сладкий перец (любой цвет)
Приготовление: Обжарить фарш до готовности, добавить бобы и приправу. Перец порезать пополам и очистить центр. Фарш выложить в «перцовые» формы и запечь в духовке при температуре 180 ° С в течение 20-25 минут.
Перекус перед сном:
- Творог 1⁄2 чашки
- 12 миндальных орехов
Меню №3 с низким содержанием углеводов
Завтрак: омлет
- 1 чашка нарезанных овощей
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 целых яйца
Приготовление: Обжарить овощи в масле. Взбить яйца и полить ими овощи; готовить по вкусу.
Лёгкий перекус:
- 1⁄4 стакана хумуса
- 1 чашка сырых овощей
Читать также: Белковая диета для роста мышц.
Обед: время «спагетти»
- Фарш из индейки 90 гр.
- 1 1⁄2 чашки спагетти сквош
- 1/4 стакана соуса маринара с низким содержанием сахара
- 1 столовая ложка оливкового масла
Лёгкий перекус:
- 2 яйца сваренных вкрутую
- 1 чашка сельдерея и морковные палочки
Ужин: рыба с овощами
- Лосось 90 гр.
- 1 чашка овощей на пару
Перекус перед сном:
- 90 гр. авокадо (охлажденный)
- 1 ложка протеинового порошка
- 2 столовые ложки какао
- 1⁄4 стакана молока
Приготовление: Смешайте все ингредиенты до однородного состояния.
Что требуется для фитнес бикини? — Секреты успеха на старте
Общие требования для фитнес бикини
- Пропорции тела
- Образ (купальник, гримм, бижутерия, туфли, внешний вид)
- Соблюдения правильного питания
- Интенсивные, регулярные тренировки
- Соблюдения режима (отдых, сон)
- Финансовое положение
- Абонемент в зал
Что обычно требуется от Фитнес Бикини на выходе
Взгляд и требования судейства:
- Способность «преподнести себя», шарм и обаяние;
- Приятная внешность, гладкость кожи;
- Сбалансированное развитие мускулатуры, тонкая талия;
- Уверенность в себе;
- Грациозность, красивая осанка;
- Развитые ягодичные мышцы и полное отсутствие целлюлита.
Как вам такая идея — Под руководством опытного фитнес тренера, спортивного диетолога и чемпионки по фитнес бикини пройти путь подготовки к фитнес бикини с нуля и до результата.
Вы получите индивидуальную схему питания для набора массы и сушки и в режиме онлайн будете следить за своим прогрессом под моим чутким руководством.
Самый лучший способ подготовиться к фитнес бикини — это использовать знания и опыт профессионалов и действующих чемпионов.
Победительницы фитнес бикини никогда не готовятся к соревнованиям самостоятельно и в одиночку. За каждой всегда стоит команда профессионалов с помощью которой даже будучи новичком в фитнес бикини, Вы сможете добиться идеального тела, уверенности в себе и веры в победу!
Подготовка к фитнес бикини с нуля, это ответственное мероприятие. Я помогу вам подготовиться, соответствовать всем качествам и требованиям судейства.
Добро пожаловать в нашу школу!Записывайтесь, вместе мы сила!Екатерина Кузнецова
Презентация
После прохождения отборочного тура и выбора категории «фитнес-бикини» девушки участвуют в первом этапе, где на протяжении 10 секунд они должны появиться на сцене и показать достигнутые результаты. Руки должны располагаться на бедрах.
Презентация происходит по следующему сценарию:
- Участница выходит на середину сцены и поворачивается лицом к зрительской аудитории и судейской коллегии.
- Затем девушка поворачивается к залу спиной, после чего становится лицом к жюри.
- После демонстрации достигнутых успехов участницы отходят к задней части сцены, уступая место следующей конкурсантке.
На чемпионате судейская коллегия может дисквалифицировать спортсменку или оштрафовать баллами за недостойное поведение и жестикуляцию.
Чего не стоит делать для привлечения внимания жюри:
- встряхивать волосами или касаться их руками;
- проводить языком по губам;
- похлопывать по ягодицам;
- кружиться с имитацией запрыгивания на шест.
Образ для соревнований по фитнес-бикини
Купальник (выбор цвета, фасона, а также его соответствие утвержденным правилам). Лучше шить купальник индивидуально, именно под вашу фигуру и пропорции.
Туфли. Здесь так же существуют определенные правила: они должны быть силиконовые, каблук не выше 12 см и платформа не выше 1 см. Покупают обувь в специализированных магазинах и сайтах.
Грим (это обязательное условие в данных соревнованиях) и он играет очень большую роль в том, как ваше тело будет смотреться со сцены. Можно наносить грим самостоятельно, а можно с помощью гримеров непосредственно на соревнованиях.
Макияж, прическа, аксессуары
Следует продумать заранее: они не должны быть чересчур яркими и броскими, но в то же время должны привлекать внимание зала со сцены.
Именно поэтому крайне важно тщательно проработать каждую мельчайшую деталь, от высоты каблука до цвета кожи, чтобы создать яркий, цельный ОБРАЗ. Соревнования фитнес-бикини чем-то похожи на конкурс красоты: судьи оценивают не только определенные параметры, но и общее эмоциональное впечатление, которое производит участница
И нередко можно видеть, что победа достается не лучшему телу, а лучшему стилю
Соревнования фитнес-бикини чем-то похожи на конкурс красоты: судьи оценивают не только определенные параметры, но и общее эмоциональное впечатление, которое производит участница. И нередко можно видеть, что победа достается не лучшему телу, а лучшему стилю.
7 секретов красивой попы — от чемпионки фитнес бикини
Так что же следует делать? Разделите свою цель на этапа:
1. Желание2. Питание3. Тренировки4. Восстановление
Все эти составляющие связаны между собой, а сами по себе (по отдельности) они ничего не дадут.Как оказалось, ничего сверхъестественного я не сказала, но за каждым этим пунктиком кроются те самые секреты, о которых мы с вами сейчас поговорим.
Сейчас все хотят заполучить все как можно быстрее. И даже в нашем случае самый часто задаваемый вопрос: «как накачать БЫСТРО попу и самым простым способом?»Вот еще один из перечня вопросов: «а через сколько будет результат, как долго?»
В первую очередь самым важным является качество. ВО ВСЕМ! В любом деле, которым Вы занимаетесь.Кардинально изменить тело на раз, два, три невозможно. К сожалению, даже Дед Мороз нам в этом не поможет!
Чтобы стать обладательницей привлекательных и округлых форм, занимаясь в тренажерном зале, придется потратить минимум 5-6 месяцев. Этот срок значительно увеличится, если делать упражнения дома. Но даже за неделю таких занятий можно добиться ощутимых результатов: скорректировать форму ягодиц, подтянуть мышцы.
И порой, лучше начинать как раз с домашних тренировок, без отягощений, чтобы не нагружать резко организм железками. А научиться работать с собственным весом и прибегать к минимальным нагрузкам.
Когда человек попадает в новый коллектив или в другую часть света – ему нужна адаптация. Так же и вашим мышцам нужно привыкнуть к нагрузкам. И как уже было сказано, ступенчато двигаться вперед и только вперед.
Да конечно, важный фактор — это еще генетика, но не стоит себя закрывать в клетке и думать, что против генетики не попрешь, нет…и еще раз НЕТ.
Просто дайте себе нужный настрой, принимайтесь к делу и помните: «Нет ничего невозможного».
Чтобы добиться результатов, вам понадобиться:1. Желание2. Цель3. Системность4. Питание5. Контроль6. Программа тренировок7. Хорошее настроение
Спортивные добавки
1. Для женщин лучше всего подойдёт L-карнитин, так как это препарат не обладает побочными эффектами. Его можно приобрести как в магазинах спортивного питания так и в аптеках. Этот жиросжигатель поможет нам в достижении желаемого результата и максимально сжечь жировые отложения. Ниже выложу ссылки на этот препарат, как он действует и какой лучше взять.
- L-карнитин — принцип действия и эффективность
- TOP 10 лучшего L-карнитина
2. Глютамин. Глютамин поможет нашим связкам и мышцам что бы они могли выдерживать нагрузки во время интенсивных тренировок. Его нужно принимать по 5-10 грамм в день.
3. ВСАА. ВСАА предотвратит катаболизм и не даст организму разрушать наши мышцы. ВСАА нужно принимать по 10-15 грамм за один приём. Принимайте их сразу после сна натощак перед тренировкой, во время тренировки и после.
4. Так же можно использовать витаминно-минеральные добавки.
Тренировки и питание девушек фитнес бикини
Остальные же задаются
вопросами, а чем я хуже, почему я так не смогу? Поэтому девушкам интересен
путь, по которому шли известные чемпионки, какие тренировки и питание фитнес
бикини использовали при подготовке к соревнованиям, режим дня, рацион
продуктов, в общем, весь комплекс инструментов и рычагов, который дал такой
результат. Кто-то хочет попытаться повторить успех, остальные интересуются из
собственного любопытства. Мы дадим вас самый полный обзор подготовительного
периода к соревнованиям фитнес бикини, а именно:
- Расскажем,
как тренируются фитнес бикинистки - Чем
девушки питаются, какой у них рацион, что за диеты используют - Приведем
примерное недельное меню по дням - Дадим
советы по тренингу и питанию начинающим с нуля девушкам - Так же
вы увидите видео-тренировки уже состоявшихся фитнес-бикинисток, которые
поделятся с вами секретами
Кузин Кирилл
инструктор тренажерного зала
Образование: МГПУ педагогический институт физической культуры и спорта, курсы и семинары: ЛФК и реабилитация, Пауэрлифтинг от новичка до all-time рекорда.
Специализация: похудение,набор веса,улучшение физической формы и гибкости
тренировки по пауэрлифтингу, жиму лежа подготовка к соревнованиям
О себе: МС WRPF по пауэрлифтингу, КМС IPF по классическому троеборью (652.5кг), бронзовый призер Чемпионата и Первенства Тульской области, бронзовый призер Чемпионата Московской области, неоднократный чемпион Европы,чемпион России,абс. Чемпион Европы по юниорам с ДК,призер Чемпионата Мира WRPF,Чемпион Московской области WRPF.
Критерии девушки фитнес бикини:
Напомним, что участницей фитнес бикини может стать практически каждая, кто обладает такими качествами, как целеустремленность, упорство, трудолюбие.
Но есть также некоторые нюансы. Если вы готовы заняться этим видом, то должны понимать, что здесь недостаточно просто сесть на диету и сбросить лишний вес. Это большой труд, работа над собой.
Вы должны работать каждый день не покладая рук, чтобы достичь своей цели, потому что будет очень непросто. Для этого нужна не просто выдержка, здесь нужно иметь самодисциплину.
Поймите, что вашу работу кроме вас никто не сделает. Только так можно добиться красивого тела и хороших пропорций, только так вы станете мисс фитнес бикини.
Но кроме всего вышеперечисленного, что является решающим в построении рельефного тела, судьи оценивают много других параметров, влияющих на вашу победу в соревнованиях.
А именно:
Важно, насколько ваше тело является пропорциональным и симметричным.
Учитывается ваша индивидуальность.
Насколько вы уверена в себе.
Характер вашей походки.
Тонус мышц. Под этим подразумевается стройное тело, а не накаченное, как многие думают.
Насколько вы фотогенична.
Ваша сексуальность, привлекательность, красота.
Нельзя забывать про позирование
Здесь важно быть женственной, чувствовать себя свободно. Ваше тело должно вести себя естественно.
Это всего лишь основные критерии, по которым судьи выбирают победительницу. Как вы уже заметили, накачанные ягодицы и кубики пресса здесь не играют ключевую роль.
Самое главное — как вы подаете себя и свое тело
Нужно уметь привлечь внимание, влюбить в себя зрителей и даже саму себя, показать, что вы достойны этого звания, что вы уже королева
Как только вы полюбите себя, вас полюбят и другие. Как люди могут увидеть в вас королеву, если вы сами в себе не до конца уверены?
Если вы действительно этого хотите, всё в ваших руках. Полюбите себя, уважайте себя, цените всё, что вам дала природа. Как только вы пройдете этот этап, можно считать, что полдела сделано!
Пора приступать к самодисциплине, регулярным тренировкам и правильному питанию, чтобы ваша мечта стала реальностью.
В фитнес бикини есть три номинации, где учитывается рост участниц: первая номинация – девушки ростом до 1 м 63 см, вторая – до 1 м 68 см и третья – выше 1 м 68 см. Это говорит о том, что участвовать могут абсолютно все желающие.
Если от природы вам не дано высокого роста и длинных ног — не стоит переживать. Достаточно иметь правильное строение скелета, чтобы участвовать. Шансы на победу у всех равные.
Высокий рост, длинные ноги – это хорошо, да, но это не значит, что девушка с такими параметрами ближе к титулу. Всё зависит от вашего упорства, желания и готовности работать.
Меню фитнес-бикини. Фитнес-бикини — тренировки и питание
В последнее время пользуется популярностью фитнес-бикини, который выделился в спортивную дисциплину из обычного фитнеса и пришел на смену женскому бодибилдингу. Собственно говоря, это соревновательный фитнес для девушек, которые хотят иметь красивую фигуру, но без выраженного мышечного рельефа. Здесь пропагандируется спортивная форма и женственность.
Инструктор составляет план тренировки для конкретной девушки с учетом ее физиологических особенностей. Занятия в тренажерном зале не предусматривают подъем большого веса, и предпочтение отдается круговым тренировкам и кардионагрузкам. Набор упражнений, количество повторов подбирается индивидуально и зависит от процента подкожного жира. В течение недели упражнения меняют и чередуют, чтобы мышцы не адаптировались к нагрузке.
Тренер составляет также правильный рацион. Прежде чем приступать к диете, оценивается процент жира и соотношение его к мышечной массе. Калорийность рациона питания не уменьшается резко, так как это приводит к уменьшению мышечной массы. Для построения красивого тела нужен строительный материал, которым является белок, и он должен преобладать в рационе. Обычно белка употребляют 2-3 г на 1 кг веса и спортивные добавки. Норма углеводов 1,5 г на 1 кг веса, а жиров — 30-40 г в день. Разумеется, что питание спортсменов более строгое и тщательно продуманное.
Основные правила питания:
- Дробное питание маленькими порциями. Приемов пищи может быть 5-7 и на них нужно разделить всю дневную калорийность рациона. Если она составляет 1900 ккал, то на один прием приходится до 300 ккал. Нужно постоянно контролировать соотношение полученных и потраченных килокалорий.
- Постепенное изменение калорийности. Резко ее нельзя уменьшать, так возможна потеря мышечной массы. В последующем постепенно уменьшается количество углеводов.
- Большую часть рациона должны составлять белки. Норму белков на день определяют из расчета 2-3 г на 1 кг веса. Белок должен присутствовать при каждом приеме пищи. Это могут быть: отварная курица, индейка, обезжиренное молоко, белок яйца, рыба кисломолочные напитки, нежирный творог, сыр тофу.
- Включение овощей и фруктов, которые содержат клетчатку и углеводы. Ежедневно нужно съедать 3-4 порции овощей и фруктов. Разнообразьте свое меню свежими овощами и зеленью. Не используйте замороженные, консервированные овощи, переработанные — свести к минимуму.
- Сложные углеводы в виде злаков, круп и цельнозернового хлеба.
- Полезные жиры в рационе составляют 30 г в день (растительные масла, орехи, семечки).
- Натуральные продукты без консервантов, красителей, загустителей.
- Выполнение питьевого режима — 2,5 л/сутки во избежание обезвоживания и выведения продуктов обмена.
- Исключение простых углеводов (сахар, макароны, хлеб, выпечка, кондитерские изделия).
- Отказ от алкоголя — он содержит большое количество калорий.
Этапы формирования образа
Многие считают, что женщины с перекачанными телами совсем не привлекательны. В них нет женственности и грации, а внешне они очень похожи на мужчин. Однако не забывайте, что фитнес-бикини – это совсем другой спорт, не похожий на бодибилдинг.
Девушки ищут ответ на вопрос о том, как стать с нуля фитнес-бикини, но при этом сохранить женственность. Целью спортивной дисциплины является возможность сохранить природные женские формы на фоне накаченной мышечной массы
Важно понимать и чувствовать грань между перекаченным телом и подтянутым. Упругие ягодицы и бедра на фоне тонкой и грациозной талии смотрятся очень женственно
Существует множество популярных примеров женщин, которые добились определенных успехов в этом виде спорта: Катя Усманова или Мария Докучаева. Если взглянуть на фото до подготовки этих моделей и на показе, то это совершенно разные люди. При этом не думайте, что этот путь дался спортсменкам легко.
У многих представительниц прекрасного пола вертится в голове вопрос: «Хочу стать фитнес-бикини с нуля – с чего начать?» Самое верное решение будет обратиться к услугам персонального тренера. Именно он подскажет, что нужно делать конкретному человеку для достижения желаемого результата. Тренер должен не просто заниматься развитием мышц женщины, он должен мотивировать и поддерживать. Работа тренера заключается в поддержке боевого духа, в правильном ориентировании на победу.
Этот человек практически всегда рядом с моделью. Он знает все ее слабости и недостатки. При этом даже тогда, когда вам кажется, что вы больше не в силах продолжать занятия, преподаватель все равно будет с вами работать. Стоит серьезно относиться к наставнику по фитнес-бикини. Ведь от этого зависит ваш успех. У преподавателя должен быть опыт работы в этой области и определенные успехи. Следует понимать, что тренер выбирает тип и интенсивность физических нагрузок для моделей, а соответственно, он должен быть в курсе состояния вашего организма и его возможностей.
Оптимальный возраст для фитнес бикини
Если долго смотреть в пропасть, то пропасть начинает смотреть на тебя.
Многие женщины по-долгу восхищаются фотками фитнес бикинисток из туалетов. Если долго смотреть за страницами фитоняшек в соцсетях, то однажды женщина сама захочет стать фитоняхой.
Быть красивой, стройной и сильной – дело хорошее. Главное желание. Вот и пишут женщины всех возрастов онлайн тренерам, что вот мол, хотим убрать живот, как у той вон.
Если вы внимательно смотрите, за бикинистками, то могли уже заметить, что они помешаны – увлечены собой уже много лет, хотя и обещают всем желающим быстрый и легкий результат.
И увлечены они не столько тренировками, сколько диетами и умением хорошо поставить позу. По правде говоря, силовые показатели и показатели в беге у них слабые, если только бикинисткой не решила стать легкоатлетка или гимнастка. Но и это не беда – на диете бикинсток и бывшие спортсменки теряют с трудом наработанные мышцы.
Итак, главный инструмент бикинисток – это диета.
Способность держать диету не появляется по одному только жгучему желанию в мгновение ока, а нарабатывается годами.
Кроме того, любое серьезное дело требует сил и времени.
Диета отнимает силы и время. Урезанная калорийность неизбежно приводит к замедлению метаболизма, мерзлявости и падению сахара в крови – нет сил и постоянно хочется спать.
Эти симптомы убираются кофе или кофеином. Если разрешенные средства перестали помогать, то в ход идут эфедрин, а потом амфетамин. Очень многие жиросжигатели содержат сильнодействующие вещества.
Можно ли стать бикинисткой, не став наркоманкой? Можно, но не сразу.
Естественные изменения в организме происходят не от недели к недели, а от года к году. Способность держать, – а не придерживаться, – диеты выращивается с молодости. Чтобы стать здоровой бикинисткой в 25 лет, нужно начать заморачиваться вопросами диеты в пятнадцать.
Почитайте страницы бикинисток – у них так и было. Девочки, которые не нравились мальчикам в школе, к 25-ти годам превращались в лебедушек, потому что у них был сильный мотив – инстинкт к размножению и большая туча свободного времени.
Если в женщине проснулось желание покорить мир своей красотой на сцене в 30 лет, у нее нет успешного опыта дието-держания, нет мышечного задела от детско-юношеского спорта, то я вижу только два решения: либо отказаться от жажды сцены, либо прибегнуть к помощи сильнодействующих веществ – анаболиков и наркотиков.
Ах, да, чуть не забыл. В бикини оценивают состояние кожи – возможно появиться работа для пластического хирурга.
Если женщина чего-то хочет, то пусть она это возьмет. В конце концов я видел и мужчин, которые умирали от лекарств, пытаясь стать еще краше на сцене: у бодибилдеров – это обычное явление.
В свое время я вовремя понял разницу между спортом и оздоровлением. Я – тот самый тренер, который помогает тем, кто видит, как спорят между собой Результат и Здоровье.
Если для вас здоровье важнее сценической красоты, то добавляйтесь в друзья и пишите в личку Вконтакте или Фейсбуке – буду рад поделиться опытом и наработками.
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Вывод
Фитнес бикини с каждым годом набирает обороты. Количество участниц растёт. Во-первых, это вид спорта, который не только не портит женскую фигуру, но и держит её на высоте. А во-вторых, для достижения высоких результатов вовсе не обязательно применение гормональных препаратов. А какая нормальная женщина захочет колоть себе тестостерон?
Но не нужно думать, что это «халявный» спорт. Вместе с ростом популярности, растёт и конкуренция. Чтобы стать обладательницей такой идеальной фигуры нужны будут годы силовых и аэробных тренировок. А чтобы пробиться в призёры – придётся пахать ещё больше.
В общем, если вы любите фитнес и с пропорциями у вас всё нормально, то почему бы не попробовать себя в фитнес бикини?
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков — девушки
- Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- План тренировок для новичков — мужчины
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации
- Тор 10 «женских» упражнений
- Мода на похудение – однобокий взгляд девушек
