Как похудела ирина пегова, сбросив 27 кг за три года

Оглавление

Юность

Своей внешности в детские и подростковые годы Пегова особого значения не придавала, а родители, наоборот, постоянно твердили ей, что она красавица. В школе Ира всегда была девочкой активной и тусовочной. Никогда никто её не задирал, не обзывал, даже когда стала немного поправляться. А вот если кого-то поскромнее начинали гнобить и обижать, Ирина всегда первая, как положено хорошей пионерке, устраивала собрания и разборки на тему, что с товарищами так поступать нельзя.

Будучи старшеклассницей, ей нравилось модничать, втайне брала у старшей сестры в шифоньере на полке колготки из капрона (а если везло, то вообще в сеточку), и отправлялась в них в школу. Нравилась себе в этом наряде невероятно, даже несмотря на то, что колготки были большими и всё время сползали. А в куртке «Аляска», которую сестра хранила для особого выхода, Ира могла помчаться на каток и вываляться в снегу.

А когда Ирину отвозили в Рязанскую область в деревню Тупик к дедушке с бабушкой, она с удовольствием примеряла на себя местную форму одежды – фуфайку и галоши. Ира очень любила проводить каникулы в деревне, дышать чистым воздухом, ходить в лес за ягодами и грибами. Она помогала бабушке с дедушкой таскать снопы во время сенокоса; окучивать, полоть, собирать колорадского жука, а потом копать картошку. Сейчас она говорит, что деревенский период был самым счастливым временем в её жизни.

Помимо общеобразовательной Ирина занималась ещё и в музыкальной школе по классу скрипки. Хотя она не очень была довольна этим музыкальным инструментом, ей больше хотелось играть на фортепиано. И только в последнем классе Пегова поняла, какую великую ценность всё-таки представляет скрипка.

Будучи подростком, Ира приняла участие в областном Нижегородском конкурсе «Хочу стать звездой». После чего, вспомнив свою детскую мечту о карьере певицы, начала заниматься в вокальной эстрадной «Студии 27». Вместе с девочками из коллектива переделывала популярные песни знаменитых певцов, пробовала писать свои композиции, часто они ездили выступать с концертами и даже записывались на профессиональной студии.

Вот только перед зрителями Ирина чувствовала себя не вполне уверенно. Чтобы научиться правильно ходить и разговаривать на сцене, держаться на публике свободнее, Пеговой посоветовали поступить в Нижегородское театральное училище.

Подробное меню Ирины Пеговой

Из рациона были убраны продукты с большим количеством жиров и углеводов, ведь именно от них организм получает больше всего калорий. Такие продукты заменила растительная пища;
Режим питания стал дробным, то есть актриса питалась около 5 раз за день, маленькими порциями, без перееданий. Подобный подход держит желудок в тонусе и не дает ему растягиваться;

Плюс режима питания Ирины в том, что он прост и удобен для каждой женщины, ведь в нем нет каких-либо ограничительных сроков.

Если вы желаете изменить свое питание, вот один из примеров диеты:

Завтрак: овсяная каша, диетические хлебцы;
Перекус: пара красных яблок;
Обед: суп с овощами (без добавления масла, соли и картофеля);
Ужин: 230 грамм вареной куриной грудки или любой рыбы.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Примерный дневной рацион звезды

Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:

200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли. жаренный

При этом объем порций нужно уменьшить. Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества.

Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.

Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:

на завтрак – фрукты с отрубями,
на обед – вареные овощи или диетические супы,
на ужин – вареное мясо без жира.

В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.

Обратите внимание! Ирина советует постоянно следить за весом. Измерения нужно проводить еженедельно и заносить данные в специальную тетрадь

Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели.

Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.

Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.

Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.

Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам. Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч

и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба

Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.

Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам.

Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

ИРИНА ПЕГОВА И ДМИТРИЙ ОРЛОВ: ИЗ РАЯ — В АД

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.

Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

Похудевшая в 2015 году Ирина Пегова, фото

Тогда Ирина решила прибегнуть к помощи диетологов и профессиональных тренеров. Благодаря особой диете и регулярным спортивным нагрузкам, она похудела на 27 килограмм, и в 2015 г. предстала перед публикой в новом образе.

Ирина в спортзале

Изменения коснулись не только фигуры: Пегова сделала короткую стрижку, осветлила волосы. Новый имидж пришелся по душе далеко не всем ее поклонникам, многие зрители сокрушались, что она потеряла «изюминку», и из русской красавицы превратилась в заурядную женщину.

Новый образ Ирины Пеговой после похудения, 2015 г.

А Ирина, избавившись от комплексов, продемонстрировала стройное тело не только в фотосессии в купальнике, но и на сцене МХАТа: в спектакле «№13D» она появляется в кружевном неглиже.

Пегова позирует в купальнике, 2015 г.

На сцене МХАТ, спектакль «№13D», 2015 г.

В этом же году актриса приняла участие в «Танцах со звездами», где просто порхала по паркету, и покорила жюри необыкновенной пластикой и грациозностью.

Ирина Пегова в Танцах со звездами, 2015 г.

Стало лучше?

Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.

Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную, активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.

Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.

https://youtube.com/watch?v=zv8VIJQNf5o

https://youtube.com/watch?v=w_IoylQEIKo

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса – о своем новом имидже

Фото похорошевшей Ирины Пеговой в купальнике молниеносно облетели СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ямочками – актриса буквально светится! Как похудела Ирина Пегова – об этом девушка говорит без тени кокетства. «Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка…

Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет».

Диета от Ирины

Пеговой Утро: на завтрак съешьте любой сыр (твердый, мягкий – значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень: в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов. День: холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер: отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты – «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

Хотя, по словам самой актрисы, она и раньше не страдала от дефицита мужского внимания, но после того как Ирина Пегова похудела и подстриглась – поклонников у нее значительно прибавилось. К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», танцует девушка ничуть не хуже, чем играет на сцене. В паре с Андреем Козловским, артистка стала победительницей проекта. А танцы, как известно, также способствуют сохранению идеальных форм. Читайте еще: Евгений Пронин личная жизнь.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

https://youtube.com/watch?v=XDYvF2iardI

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

https://youtube.com/watch?v=U-OL9v9RYsk

Как похудела Ирина Пегова — соблюдение диеты

Мгновенно перестраиваться на новое питание нельзя. Организм сначала нужно подготовить. Начинать больше ходить пешком, пить больше воды, постепенно уменьшать количество соли и порции. Даже на этом этапе Ирина быстро сбросила 6 кг. Далее артистка начала строго соблюдать диету:

За полчаса до завтрака нужно выпить 2 стакана воды. Потом можно съесть ломтик без дрожжевого хлеба и кусочек сыра. Через два часа перекусить свежими фруктами.
Во время обеда можно обойтись салатом. Но заправлять его нужно только растительным (предпочтительнее оливковым) маслом, майонез категорически запрещен. Обед должен быть сытным, поэтому можно добавить к салату морепродукты, диетическое белое мясо и пару ломтиков хлеба.
На ужин можно готовить только легкую пищу. Хлеб уже исключают. Но ужин тоже должен быть сытным, так как до утра есть будет нельзя, поэтому желательно выбирать из филе птицы, рыбы, говядины с овощным гарниром.

Несмотря на ограничения, рацион актрисы разнообразен. Даже на время диеты она включала в меню кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, рыбу, мясо, свежие овощи и фрукты. Из них можно приготовить много полезных блюд. Но все же мясо артистка ест редко, предпочитает вегетарианскую кухню.

Как похудела Ирина Пегова: ее любимые рецепты:

Отварная брокколи с чесночным соусом. Овощи (200 г) отварить в подсоленной воде. На оливковом масле обжарить 10 г муки, подлить немного капустного отвара и добавить тертый чеснок. Обжаривать еще несколько минут. Заправить брокколи соусом и посыпать сверху рубленой зеленью.
Салат. Смешать измельченные яблоки, свекольную ботву, репчатый лук и нарубленную зелень. Заправить оливковым маслом, поперчить и посолить по вкусу.
Овощной суп. Нарезать болгарский красный перец, два стебля сельдерея, капусту и головку репчатого лука. Сварить все в подсоленной воде, поперчить, добавить свежую зелень.

Примерное меню актрисы на день:

Завтрак. Творожная запеканка или сырники, пару кусочков хлеба с сыром. Другой вариант – 200 г фруктов и 20 г отрубей с киви.
На обед 250 г постного борща (см. https://www.diet-menyu.ru/recepty/borshh.html) или супа и 200 г тушеных овощей или 150 г салата из морепродуктов.
На ужин можно готовить то же самое, за исключением первых блюд. Предпочтительны салаты, заправленные льняным или оливковым маслом.
Перекусы. Ирина использовала для них орешки, сухофрукты, кефир, свежие фрукты и ягоды, мюсли.

После завершения диеты необходимо закрепить результат, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Можно позволять себе продукты из запрещенного списка, но только периодически. Не стоит сильно увеличивать количество калорий. Постепенно организм привыкнет к такому питанию и лишний вес уже не вернется. Ирина закрепляла результат три года.

Длительность диеты можно определять самостоятельно – в зависимости от количества килограмм, которые нужно сбросить. Не стоит вставать на весы через каждые три часа и ждать стремительного похудения. Этот процесс требует терпения.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Следующая запись Вся правда о глютене

Экспресс-диета «Дежурная»

Сейчас при росте 155 см Пегова весит 65 кг, хотя бывают периоды, когда актриса стремительно теряет еще до 4–5 кг. И делает это всего за неделю. На такие случаи у нее существует диета «Дежурная». Она крайне эффективная и простая. Однако не стоит выдерживать ее более 5 дней. Рацион уже расписан по дням. Главное — не отступать от правил.

Диета «Дежурная»: питание по дням

День 1: 2–3 литра ряженки или кефира, неограниченное количество минеральной или простой воды
День 2: отварная курица без соли и вода
День 3: нежирный творог и креветки или рыба
День 4: как 1-й день
День 5: как 2-й день.

Актриса Ирина Пегова

Семь принципов похудения актрисы:

Низкая калорийность рациона – включение в меню овощей и фруктов с одновременным ограничением количества мясных продуктов и полным исключением вредной высококалорийной пищи;
Дробное питание – Ирина настоятельно советует не переедать, стараться питаться небольшими порциями: для этого пользуется большими по диаметру тарелками, а также методом «кулачка» (объем съеденного должен быть равен размеру вашего кулака), и даже рекомендует уходить из-за стола с легким ощущением голода;
5-разовое питание – меню нужно планировать с учетом завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними;
Медленный прием пищи – в идеале один прием пищи, особенно, обед, должен занимать не менее часа, ведь ещё никто не отменял тщательное пережевывание для скорейшего насыщения желудка;
Соблюдение питьевого режима – вода должна быть верным спутником худеющего, необходимо пить хотя бы по стакану воды до, в процессе и после приема пищи, а всего за день нужно выпить от 3-х до 4-х литров очищенной воды без газа;
Ежедневные физические нагрузки – чтобы похудение проходило быстрее, необходимо хотя бы по часу в день уделять спорту, к примеру, сама актриса занимается велоспортом, фитнесом и танцами;
Наблюдение у профессиональных диетологов – похудение Ирины сопровождается грамотными консультациями диетологов.

Как Ирина Пегова решила похудеть

Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде. Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физическую активность.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она удерживает данный вес, соблюдает пятиразовое сбалансированное питание. Она не раз с восторгом отзывалась о проекте, ведь Ирина не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: сейчас она придерживается здорового образа жизни. Ирина подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения вы можете найти в мировой сети.

Как Ирина Пегова похудела: минус 27 кг, ФОТО до и после

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков кг. Кстати, недавно мы писали про похудение других звезд, почитайте:

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот здесь можете посмотреть результаты. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Путь актрисы к похудению

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям.

Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки.

Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.

Театр

Актерский дебют Ирины Пеговой состоялся еще на сцене ГИТИСа. Среди ее студенческих ролей: Параша в «Горячем сердце» Островского, служанка в «Гедде Габлер» Ирбена, Русалка в одноименно пьесе по А.С.Пушкину и другие. Дипломной работой актрисы стал спектакль «Фро» режиссера Василия Сенина.

По окончании учебы Ирина Пегова была принята в труппу Московского театра «Мастерская Петра Фоменко», где служила до 2006-го года. Из числа сыгранных за этот период ролей стоит отметить: Анфису Тихоновну в «Волках и овцах» Н.Островского, Соню и Лизу в спектакле «Война и мир. Начало романа» Л. Толстого, Пелагею Притыкину в «Варварах» М.Горького. Но особенно актрисе удалась порывистая, любвеобильная судомойка Ирма в пьесе «Безумная из Шайо» Ж.Жироду и возрастная роль Бабушки в постановке «Белые ночи» по Ф.Достоевскому.

В 2006 году Ирина Пегова перешла из «Мастерской Петра Фоменко» в Московский Художественный театр им. А.П.Чехова, куда ее давно зазывал Олег Павлович Табаков, сотрудничество с которым началось еще в 2004-м. «Я не ушла от Фоменко, я пришла к Табакову. Когда я, студентка второго курса Нижегородского театрального, поступила на курс, а потом в театр Петра Наумовича, я была совершенно счастлива. Дело в том, что школу, которую артист проходит у такого мастера, как Фоменко, невозможно заменить ничем. Просто со временем поняла, что я не совсем его актриса. Я все время получала не совсем те роли, о которых я мечтала, и по объему, и по содержанию. И все эти годы Олег Павлович Табаков настойчиво приглашал меня к себе и предлагал именно те роли, который были мне близки. И, наконец, я решила, что надо что-то менять», — вспоминает о том периоде актриса.

На сцене МХТ артистка исполнила роль Маши в «Чайке», Женщины и Судьи в спектакле «С любимыми не расставайтесь», сыграла Простую девушку, Кобылицу, Царь-девицу в «Коньке-Горбунке», Агафью Тихоновну в «Женитьбе» и Пиону в «№13D».

Очень плодотворной оказалась работа Ирины Пеговой и в «Табакерке». Олег Табаков пригласил актрису в спектакль М.Карбаускиса «Дядя Ваня» на роль Сони, номинированную в 2005 году на премию «Золотая маска». А всего через три года актриса получила свою вторую «Маску» и «Хрустальную Турандот» за Москву Честнову в «Рассказе о счастливой Москве» того же режиссера.

С Миндаугасом Карбаускисом Ирину Пегову связывает давняя дружба, они бывшие однокурсники, вместе учились в «Мастерской Петра Фоменко». Актриса всегда с удовольствием работает с этим режиссером: «Мы с ним говорим на общем языке, в одном направлении работаем, поэтому мне было всегда интересно».

В 2012 году Карбаускис поставил в театре имени Маяковского, художественным руководителем которого он является, спектакль «Таланты и поклонники» по А.Островскому, в котором актриса сыграла Александру Негину. Об этой работе она вспоминает: «Эта работа для меня важна, и я старалась получить максимальное удовольствие от процесса…Бежала на репетиции окрыленная и ждала эти встречи…Я просто была очарована этими артистами, я влюбилась в них, я в ужасе от того, какие они дисциплинированные».

Рацион диеты Ирины

Для похудения Пегова рекомендует придерживаться следующего рациона:

Меню должно быть составлено из самых низкокалорийных продуктов. В обязательном порядке диета включает в себя твердые сыра и фрукты.
Попутно нужно заниматься физическими упражнениями. Бег и ходьба на беговой дорожке — идеальный вариант. Актриса похудела и держит вес во многом благодаря спорту.
В психологическом плане нужно настроить себя на результат.
В обязательном порядке рекомендовано наблюдение врача-диетолога.
Время сна и отдыха в сутки — 8 часов.
Количество приемов пищи за день — 6.

Главный стимул к победе, который поставила перед собой Ирина, — надеть любимое выпускное платье.

Категорически запрещены следующие виды продуктов:

мучные изделия (в том числе хлеб);
соль;
сахар;
уксус;
макароны;
рис;
все жареное и сладкое.

Как Ирина Пегова решила похудеть

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

мучных изделий;
соли и сахара;
маринадов;
макарон;
риса;
сладостей;
жареного.

Меню актрисы выглядит так:

Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
Перекус: фруктовое ассорти.
Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе «Рисовую», «Молочную», «Куриную». Строгие диеты хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и голодание – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и заменяет вредные сладости полезными десертами.

Вечные трудности

Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.

Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.

Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.

Даже когда женщина начала играть в кино, ее вес продолжал расти. Скорее всего, так было из-за несбалансированного и нерегулярного питания.

Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.

Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.

После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.

Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.

Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.

Однако все проведенные эксперименты несомненно наградили актрису бесценным опытом. Именно с его помощью ей и удалось создать свой собственный уникальный подход к похудению, дающий такие потрясающие результаты. И фото похудевшей Пеговой, которые облетели весь интернет, это доказывают.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой

Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.
Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Как похудела ирина пегова: ее диета

Юность

Подробное меню Ирины Пеговой

Личная жизнь актрисы

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

Примерный дневной рацион звезды

ИРИНА ПЕГОВА И ДМИТРИЙ ОРЛОВ: ИЗ РАЯ — В АД

Похудевшая в 2015 году Ирина Пегова, фото

Стало лучше?

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса – о своем новом имидже

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Фото до и после

Как похудела Ирина Пегова — соблюдение диеты

Экспресс-диета «Дежурная»

Диета «Дежурная»: питание по дням

Семь принципов похудения актрисы:

Как Ирина Пегова решила похудеть

Как Ирина Пегова похудела: минус 27 кг, ФОТО до и после

Путь актрисы к похудению

Театр

Рацион диеты Ирины

Как Ирина Пегова решила похудеть

Примерное меню

Путь Ирины к похудению

Вечные трудности

Секреты похудения

Похожие записи: