Оглавление
Расчет средних показателей
Чтобы понять, соответствуют ли данные ребенка возрастным нормам, необходимо учитывать совокупность антропометрических параметров. Большое значение имеют естественные физиологические процессы, происходящие в организме каждого человека. Скачку роста вполне может предшествовать резкое увеличение веса.
Если обратиться к таблицам, тогда можно заметить, что норма по росту соблюдена, а вес превышает границы. Переживать по этому поводу не стоит, так как через 3 месяца ситуация стабилизируется.
Если ребенок при своем росте выглядит слишком худощавым, но у него не были обнаружены хронические патологии и присутствует хороший аппетит, тогда к концу полового созревания пропорции нормализуются.
Во время измерения следует взять во внимание массу костей. В медицине существует такой термин как «тяжелая кость»
Это явление чаще фиксируется среди мальчиков, которые весят больше нормы, но визуальные признаки наличия лишнего веса отсутствуют.
Вес спортсмена с мышечной массой выйдет за рамки изложенных в таблице данных, а ребенок с лишними жировыми отложениями попадет в категорию с теми показателями, которые находятся в пределах нормы.
Как похудеть в 13 лет и не навредить здоровью
Совет родителям: исключать из рациона ребенка нужно только вредные продукты, полезных же должно быть как можно больше.
Следует максимально ограничить:
- сдобу, выпечку, сладости, конфеты, кондитерские изделия;
- жирное мясо, жирную птицу;
- фастфуд;
- жареную картошку и всю жареную на масле и приготовленную во фритюре пищу;
- мясные полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, копчености, острые закуски, консервы (кроме домашних заготовок);
- газированные (особенно сладкие) напитки;
- кофе (натуральный и растворимый);
- макаронные изделия;
- майонез, кетчуп.
Полезные для подростка продукты, обеспечивающие его полноценное питание и нормальное развитие – это:
- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты;
- яйца;
- грибы;
- овощи, фрукты, бобовые;
- макароны из твердых сортов пшеницы (нечасто);
- орехи, сухофрукты;
- кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные сыры;
- горький шоколад;
- крупы, злаки;
- черный, ржаной, отрубной хлеб, цельнозерновой хлеб;
- несладкие чаи, травяные отвары, соки (натуральные), компоты, морсы, кисели;
- вареная, запеченная, тушеная, приготовленная на пару или на гриле пища;
- натуральные сладости – мед, варенье, желе, муссы;
- минеральная вода.
Очень важно для ребенка вдоволь пить – не менее 2-2,5 л воды в сутки. Режим питания ребенка должен быть дробный – дети и подростки очень активны и быстро расходуют энергию, поэтому им нужно постоянно «подзаряжаться»
Следите, чтобы ребенок всегда имел с собой какой-то полезный перекус – хрустящие слайсы, орехи, сухофрукты, фрукты, небольшую шоколадку.
Лания Грейс
Девочка с интересными глазами Лания Грейс уже с раннего возраста купалась в лучах славы. Дебют Лании состоялся, когда ей было всего три года – внешние данные сразу приглянулись модельным агентствам. Мама привела ее на съемки, где девочка произвела хорошее впечатление.
С трехлетнего возраста она начала сниматься в рекламе, а однажды ее сфотографировал папа на фоне моря и решил отправить снимки в самое крупное агентство. Ответ пришел довольно быстро, осталось только подписать контракт на съемки для серьезных компаний.
Лания Грейс имеет филиппинские и испанские корни, у нее выразительные, зеленые глаза и смуглая кожа. Увлекается серфингом и игрой на скрипке.
Идеальные параметры женской фигуры: объем груди, живота бедер
Не все девушки полагаются на тип фигуры. Есть общепринятые стандарты идеальных параметров. Здесь нужно правильное соотношение между талией, бедрами и ягодицами. Где бедра должны быть пропорциональны росту. Талия и грудь пропорциональны ягодицам. То есть все взаимопропорционально.
| Рост | Шея | Плечи | Грудная клетка | Грудь | Талия | Ягодицы | Бедро | Икра |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Допустимая норма отклонений | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
В таблице указаны средние размеры и допустимое отклонение в см (+/-) на возраст 25-40 лет. Обязательно, чтобы живот был плоским, без лишних складочек и не было проявлений целлюлита на бедрах.
Аппаратные методики
Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является LPG-массаж. Во время процедуры прорабатывается подкожный жир, улучшаются состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры. Также аппарат дает возможность работать с дермальными слоями кожи, влиять на усиление выработки коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более упругой и эластичной.
Идеально сочетать LPG-массаж с процедурами на аппарате Futura Pro и мезотерапией. Совмещение курсов процедур на Futura Pro и LPG позволяет очень быстро добиться впечатляющих результатов. Futura Pro позволяет работать не только с поверхностным жиром, но еще и с мышечным каркасом, усилить лимфодренаж, микроциркуляцию крови, что дает мощный антицеллюлитный эффект.
Уже с первых процедур заметно значительное уменьшение объема у людей с лишним весом — за счет выведения лишней жидкости из организма, повышения лимфодренажа, ускорения обменных процессов в тканях. Результаты от работы по стимуляции мышц и избавлению от целлюлита становятся заметны ближе к концу курса.
Зачем нужен тип телосложения?
Тип телосложения – это то, что будет с девочкой всю ее жизнь
Поэтому, разумеется, ему стоит уделить внимание. Тип телосложения диктует стиль одежды, ее фасоны и даже цвета – например, для ширококостной девушки с диггестивным типом телосложения лучше подойдут темные, насыщенные оттенки, рисунок из вертикальных полос, делающий ее визуально длиннее, девушке же торакального типа вертикальные полоски противопоказаны
От типа телосложения зависит протекание беременности и предположительный ход родов – ведь любая девочка вырастет и захочет стать матерью. Также тип телосложения может говорить о склонности к полноте, или наоборот, отсутствии такой опасности.
Тренеры, выбирающие будущих чемпионок, тоже смотрят на тип телосложения. Торакальный тип – узкая, длинная, хрупкая с виду, на самом деле отличается завидной выносливостью. Такие девочки становятся прекрасными бегунами, пловчихами, лыжницами, биатлонистками. А вот в спорте, где важны рывковые, силовые нагрузки, девочке с таким типом телосложения придется сложно.
Диггестивный тип – полная противоположность предыдущего. Широкая кость, мощные, тяжелые мышцы. Тут подойдут бодибилдинг или водное поло. А вот увлечение бегом на длинные дистанции или велогонками могут обернуться болезнями сердечно-сосудистой системы.
Мышечный тип – золотая середина, гармоничные пропорции. Им открыты все спортивные горизонты, доступны любые виды спорта. К слову, их почти столько же, сколько девочек обоих предыдущих типов, вместе взятых – то есть около пятидесяти процентов всех девочек, большинство нормативов по физкультуре рассчитано именно на них. Кстати, если ваша дочь не относится к этому типу, стоит проследить, чтоб на уроках физкультуры в школе нагрузку несколько варьировали в зависимости от типа телосложения. На фоне общего не слишком крепкого здоровья школьников, излишняя нагрузка может негативно отразиться на девочке.
Волнует вопрос телосложения и психологов – европейские и наши ученые в ходе исследований доказали связь между типом телосложения и характером, темпераментом, социальным поведением и даже биохимическим составом крови человека.
Роль типа телосложения велика. Однако не стоит делать ее главенствующей. Возможно, девочка, обладающая диггестивным типом телосложения, и не станет великой пловчихой, но если она хочет ходить в бассейн – на здоровье. Умеренные нагрузки не причинят вреда, а занятия плаванием благотворно влияют на осанку и позвоночник.
Тем не менее, тип телосложения может многое рассказать о возможностях девочки и опасностях, подстерегающих ее. И закрывать на это глаза ни в коем случае не стоит.
Правильный вес
Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.
Методики вычисления веса:
- Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
- Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
- Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
- Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
- В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.
Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.
Какая одежда будет самой модной для девочки подросткового возраста в 2021 году
В новом сезоне известные дизайнеры представили огромное количество нарядов для девочек подросткового возраста, подходящих для разных ситуаций в жизни. Прослеживается частое использование в образах оригинальных фасонов и ярких цветов. Итак, что же будет в тренде в этом году?
Брюки-кюлоты. Эта модель брюк имеет широкие штанины и высокую посадку, благодаря чему идеально подойдет девочке с любым типом фигуры. Особенно привлекательно смотрятся новинки – варианты кюлотов, имеющие длину 7/8.
Удлиненный жилет. Жилет способен дополнить чуть ли не любой образ, поэтому он обязательно должен быть в гардеробе каждой девочки. Красиво смотрится жилет с платьями прямого кроя, шортами, а также с джинсами.
Толстовки. Один из самых удобных элементов гардероба любого подростка. В этом сезоне худи и толстовки удивляют своим разнообразием и количеством красочных принтов.
Платья. Оригинальный крой, необычные принты и свободные материалы – это основные характеристики платьев для девочек подростков. В тренде будет сочетание нарядного платья с ботинками, кроссовками или кедами.
Укороченные куртки. В сочетании с модными джинсами, кроссовками и рюкзаком получается любимый лук многих девочек – и в 12, и в 17 лет.
Никогда не теряет своих модных позиций одежда из денима. Приобрести можно брюки, юбки, куртки, жакеты и другие вещи из этого материала. Среди брюк самыми популярными будут капри – укороченные джинсы, приталенные скини, а также брюки свободного кроя.
Верхняя одежда для девочек-подростков представлена в большей мере в стиле оверсайз. Модными будут полюбившиеся удлиненные парки, которые просто незаменимы холодной зимой. Поможет выделиться из толпы парка необычной расцветки. На весну и осень можно прикупить пальто А-силуэта или же прямого кроя. Оно подойдет и для прогулок, и для похода в школу. Юные красавицы точно не откажутся от укороченного бомбера, который модно сочетать и с джинсами, и с платьем.
Школьная мода для девочек-подростков
Чтобы девочке подростку привить желание ходить в школу, нужно всего лишь обратить внимание на модные в 2021 году школьные наряды. Где, как не в школе, девочка может покрасоваться среди такого огромного количества сверстников в своем стильном луке?. Школьная форма уже давно перестала быть скучной и унылой, ведь можно выглядеть невероятно модно, оставаясь при этом в деловом образе
Стильная школьная одежда придаст девочке индивидуальности и повысит уверенность в себе. Наиболее популярные цвета для школьной формы – это черный, серый, бордовый, коричневый, синий и зеленый. Красиво и при этом сдержанно выглядит мелкая клетка, горох и цветочный принт. Оригинальности образу придадут нашивки, рюши, необычные воротники и бантики. В гардеробе школьницы 14 лет обязательно должны быть классический брюки, юбка свободного кроя, кардиган и жилет
Школьная форма уже давно перестала быть скучной и унылой, ведь можно выглядеть невероятно модно, оставаясь при этом в деловом образе. Стильная школьная одежда придаст девочке индивидуальности и повысит уверенность в себе. Наиболее популярные цвета для школьной формы – это черный, серый, бордовый, коричневый, синий и зеленый. Красиво и при этом сдержанно выглядит мелкая клетка, горох и цветочный принт. Оригинальности образу придадут нашивки, рюши, необычные воротники и бантики. В гардеробе школьницы 14 лет обязательно должны быть классический брюки, юбка свободного кроя, кардиган и жилет.
Неотъемлемой частью любого школьного наряда также являются блузы, особенно, белого цвета. Но такую классическую блузу лучше оставить на важные мероприятия, а на каждый день больше подойдут бежевый, нежно-розовый и кремовый цвета. При этом украшаются новые стильные блузы расширенными рукавами, завязками, гипюром, рюшами, кружевом, воротником с жабо и необычными пуговицами.
Любую скучную школьную форму всегда можно разбавить аксессуарами, вышивкой или другими декоративными элементами. В новом году дизайнеры поработали в этом направлении, поэтому теперь несложно создать стильный лук для школьницы подросткового возраста.
Интересно: Популярные женские духи 2021
Стильные оттенки и принты
Модные тенденции 2021 года для девочек-подростков представлены в виде одежды очень ярких цветов, что является незаменимой весной и летом. Ограничений на выражение индивидуальности практически нет, поэтому подростки могут позволить себе практически все.
К наиболее трендовым цветам в 2021 году мы отнесем:
- сочные оранжевый и желтый;
- свежие зеленый и голубой;
- насыщенный синий;
- притягательный красный;
- сдержанные серый, белый и черный.
Принты в одежде для девочек подросткового возраста специалисты рекомендуют выбирать следующие:
- В виде природных мотивов – анималистические, с изображением растений.
- Геометрические фигуры – горох, полоска, клетка, оригинальные линии и узоры.
- Надписи, вставки и графика.
- «Гусиные лапки» – идеально подходит для школьной формы.
Выбор вещей с трендовыми принтами и цветами просто колоссальный, поэтому шоппинг принесет только удовольствие.
Интересно: Прозрачный маникюр с дизайном
Фото, представленные здесь, выполняют важную роль – на них изображены самые стильные варианты подростковой моды 2021 года для девочек. Возможно, они станут вдохновением на создание стильных образов для вашей девочки-подростка. Она будет чувствовать себя гораздо увереннее в трендовых луках, поэтому помогите ей с выбором.
Оптимальное соотношение роста и длины ног
Помимо основных параметров девушки следят и за пропорциональностью ног и тела. Это соотношение также зависит от типажа. К сожалению, отклонения от норм здесь можно исправить только с помощью обуви. Но не стоит перебарщивать, так как слишком высокий каблук — это повышенная травмоопасность ног.
Показатели длины ног:
- Эктоморфы: 87 – 92 см.
- Мезоморфы: 85 – 89 см.
- Эндоморфы: 83 – 87 см.
Это усредненные показатели. Они могут меняться в зависимости от роста в большую и меньшую стороны.
В обычной жизни женщины длина ног большой роли не играет. Больше это нужно знать фотомоделям и манекенщицам. А вот идеальные пропорции ног привлекают мужчин.
Пропорция соотношения грудь/талия/бедра
В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.
Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.
Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.
- Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
- Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
- Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.
Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.
Что привлекает мужчин в женской фигуре больше всего?
Существует несколько параметров в нашей с вами внешности, на которые противоположный пол обращает внимание в первую очередь. На подсознательном уровне, мужчины сразу же оценивают привлекательность, но полноценно объяснить результаты данной оценки может далеко не каждый из них
Так какая же фигура привлекает мужчин?
На протяжении многих лет ученые пытались разобраться с этим вопросом.
Сегодня именно такие параметры, по мнению мужчин, должны быть у идеальной женщины:
-
Тонкая талия и широкие бедра округлой формы.
Благодаря этим параметрам мужчины понимают, что девушка уже готова для продолжения рода, но и еще не имеет своих малышей. Что это значит? Для большинства мужчин эта женщина будет пользоваться повышенным интересом с точки зрения продолжения своего рода. -
Примечательный бюст на фоне тонкой талии и изящных рук.
Сегодня тема о пышной груди создает вокруг себя немало спорных вопросов. Но единственное, что четко можно сказать, та это то, что выразительный бюст является подсознательным стимулятором, потому как об «говорит» о готовности к вскармливанию детей. Однако есть некоторые противоречия, ведь формироваться бюст начинает с 12-14 лет, и иногда даже у подростков появляются уже достаточно привлекательные формы. Если говорить о цифрах, то грудь 3-4 размера (при утонченной талии) привлекает противоположный пол в подавляющем количестве. А тех, кому по нраву 2-3 размер бюста при тонкой талии, в психологии называют «Мужчина-отец». Ну и кому нравится очень выразительная грудь, больше 4 размера, называют «Мужчина-сын». -
Длинные ноги.
Но здесь не говорится в частности о самих ногах. Идеальными, для подсознания мужчин, являются ноги, которые длиннее половины всего роста девушки. Поэтому у мужчин срабатывает стоп-сигнал при виде низкой девушки с короткими ногами. Почему так? Это связано, опять-таки, с подсознанием, потому как такие параметры более похожи на детские, в силу чего мужчины и думают, что эта особа еще недостаточно взрослая для деторождения.
Подведя итоги вышесказанного можно сделать вывод об идеальных размерах женской фигуры: бюст среднего размера, тонкая талия, широковатые и слегка округлые бедра, ноги, которые длиннее ½ всего роста девушки.
Однако такие параметры есть не у каждой женщины, да и к тому же есть всемирно известные особы, которые признаны красавицами, но они не обладают данными пропорциями.
Три возможных периода образования гормональной жировой ткани
Гормональная жировая ткань у женщины образуется в трех случаях:
- До полового созревания, при раннем развитии.
- При половом созревании, когда формируются вторичные половые признаки.
- В последующие периоды жизни при гормональных «стрессах».
Можно сказать, что первый и третий сценарий — это незапланированные ситуации. В первом случае девочки рано начинают взрослеть — до наступления 12-14 лет. Третий случай относится тоже далеко не ко всем. Что такое гормональные «стрессы» и как они провоцируют отложение гормональной жировой ткани, читайте здесь.
А вот во втором случае жировая ткань отложится на бедрах, животе и ягодицах у всех, независимо от желания. Так организм сигнализирует, что начался период полового созревания. Продолжается он с 14 до 22 лет и является естественным процессом взросления.
Жир в «женских» местах в это время откладывается не потому, что девушка много ест. Посмотрите, например, на своих бабушек, половое созревание которых пришлось на голодные военные и послевоенные годы. Их фигуры не похожи на детские или мужские, организм нашел способ придать и им женские формы.
Купальники для девочек подростков 12 — 14 лет: фото
Девочки в 12 лет становятся очень переборчивыми. Юные красавицы требуют, чтобы при выборе одежды родители советовались с ними. Это касается абсолютно всего — платьев, костюмов, школьной формы и даже купальников.
Купальники для девочек подростков 12, 13, 14 лет должны быть яркими и соответствовать последним тенденциям моды. Главное, чтобы юная особа была довольна своим выбором. Только так она сможет на пляже чувствовать себя уверенно и свободно.
Купить купальник для девочки подростка можно на .
Купальники для девочек подростков 12, 13, 14 лет
Купальники для девочек подростков 12 лет
Купальники для девочек подростков 13 лет
Купальники для подростков 12, 13, 14 лет
Купальники для девочек 12, 13, 14 лет
Купальники для девочек подростков 12 — 14 лет
Стильные купальники для девочек подростков 12 — 14 лет
Яркие купальники для девочек подростков 12, 13, 14 лет
Красивые купальники для девочек подростков 12, 13, 14 лет
Оригинальные купальники для девочек подростков 12, 13, 14 лет
Анастасия Авербух
Анастасия Авербух – дочь российского и израильского легкоатлета Александра Авербуха. Анастасия получила звание самой красивой девочки Израиля, где проживает со своими родителями, и, подрастая, она становится все краше.
У Анастасии не только прекрасное лицо, но и пышные, шикарные светлые волосы! Как известно, многие родители, у которых родились красивые дети, стараются извлечь из этого выгоду, привлекая их к модельному бизнесу, но родители Насти даже не думают о том, чтобы заковывать ее в модельные оковы.
Девочка принимает участие в редких фотосессиях, но для нее и ее родителей это скорее развлечение, чем цель жизни. Также Настя занимается бальными танцами и прекрасно учится в школе.
Треугольник (груша)
Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.
Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.
Подойдёт
- Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
- Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
- Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
- Юбка-трапеция или карандаш.
- Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
- Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.
Не подойдёт
- Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
- Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
- Яркие массивные ремни на бёдра.
- Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
- Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
- Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.
Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт
Мнение эксперта
Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород
Да, соглашусь с тем, что идеал преходящ, как и понятие нормы. В медицине нормой и вовсе считается то, что характерно для большинства. Но ведь бывают и исключения. Например, нормальным считается расположение сердца в левой части грудной клетки. Но у людей с транспозицией (зеркальным расположением) внутренних органов оно находится справа, и они спокойно живут с этим.
Обращусь к девушкам и женщинам. Не переживайте и не комплексуйте, если у вас не тот тип телосложения, какой вам хотелось бы иметь. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, значит, у вас все как надо. И нет ничего страшного в том, что ваш тип фигуры сегодня не в моде. Вполне возможно, что через несколько лет он будет считаться идеалом.
Недавно наткнулась на результаты научного исследования (https://medconfer.com/node/18354), в котором определяли тип темперамента у девушек с разными типами телосложения. Так вот, оказывается, что большая часть гиперстеников – сангвиники. А как известно, это самые жизнерадостные люди. Это я к тому, что лишний вес – не повод расстраиваться. Вполне возможно, что именно ему вы обязаны своей жизнерадостностью и позитивным настроем.
Современные стандарты красоты: основные параметры
В современном мире существуют свои понятия и идеальные параметры тела. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, а подходят ли его характеристики под эти значения? Ниже мы представим вашему вниманию классические идеальные пропорции тела человека в современном фитнессе и бодибилдинге.
Данный критерий люди привыкли считать наиболее важным, чем другие, хотя это в корне неверно. Однако в быту сложилось такое мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликтах.
Стандартные параметры роста для жителей России и стран СНГ:
- люди с ростом ниже 170 см считаются маленькими;
- 175-185см считается средним и оптимальным ростом;
- люди с ростом выше 190 см считаются высокими.
Стоит заметить, что люди разных народов и национальностей имеют различные средние показатели, и вышеприведенные цифры для них не будут считаться нормой. Если вы хотите стать выше, то для этого нужно приложить немало усилий в определенных тренировках по увеличению роста. Также необходимо знать, что данный параметр после 25 лет скорректировать невозможно.
Рост каждого человека индивидуален, исходя из этого, каждый для себя может подсчитать идеальные пропорции роста и веса. Существует способ это проверить – индекс Кетле.
Он актуален для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить свои пропорции тела и узнать их показатель относительно нормы, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Но результат может оказаться неправильным, если вы профессиональный спортсмен, беременная женщина или юноша.
Измерьте свой рост, возведите его во вторую степень. После этого массу тела нужно разделить на полученную цифру. Пример: 175 см, 70 кг; 70:(1,75*1,75) = 22,8. Ответ в уравнении будет считаться правильным индексом пропорции тела.
- норма у мужского пола – 19,5-25,5;
- норма у женского пола – 19,5-24,5;
- дефицит массы – до 18,5;
- избыток – 25,5-29,5;
- ожирение первой степени – 30-35;
- второй степени – 35-40;
- третьей степени – 40+.
Талия
Исходя из таблицы идеальных пропорций, приведем оптимальные соотношения талии к росту у мужчин и женщин:
- рост 150-155 см: минимальное – 55 см, максимальное – 60 см;
- 155-160 см: 60, 65;
- 160-170 см: 63, 69;
- 170-180 см: 69, 73.
Для того чтобы определить объем вашей талии, измерьте ее сантиметром в месте, где начинаются ребра.
Ноги
Стандартом длины ног принято считать 50-56% от роста человека, в зависимости от пола. Данный замер вы должны делать стоя, выпрямив спину. Обхваты лодыжек, бедер и голеней должны быть пропорциональны длине всего тела. К примеру, идеальное соотношение этих частей тела при росте 175-180 см – 59,38 и 21 см.
Бедра
Чтобы узнать объем своих бедер, необходимо провести замер их окружности немного выше паха.
Стандартные показатели объема бедер для мужчин и женщин разного роста:
- рост 150-155 см: 83- 90 см;
- 155-160 см: 85-100 см;
- 160-170 см: 85-106 см;
- 170-180 см: 90-110 см.
Грудь
Для того чтобы измерить грудную клетку, необходимо провести замер окружности грудных мышц при опущенных вдоль тела руках .
Средней нормой для мужчин и женщин считаются размеры:
- рост 150-155 см: 73-85 см;
- 155-160 см: 80-88 см;
- 160-170 см: 85-95 см;
- 170-180 см: 89-99 см.
Учитываем возраст
Выше были приведены примеры для мужчин и женщин от 25 до 35 лет. С возрастом идеальные пропорции будут изменяться, так как человек с этого момента уже начнет стареть. Длина туловища, рук, ног со временем будут уменьшаться. Для того чтобы максимально замедлить процесс старения, необходимо систематически заниматься физическими упражнениями.
Если вы недовольны своим ростом, длиной конечностей, то после того, как вы усердно поработаете над собой, эти показатели можно привести близкими к идеалу. Но стоит учитывать тот факт, что после 25 лет это сделать будет уже невозможно, так как процесс роста и развития тела остановится.
Нормостенический
За счет равного соотношения всех пропорций, этот тип выглядит как идеальное женское телосложение. Бедра, талия и грудь этого типа создают идеальные параметры женской фигуры. Присутствует наличие среднего количества мышечных и жировых волокон на скелете. Если сравнивать с прошлым типом, то набор мышечной массы представляет собой в этом случаи гораздо более легкий процесс. Спортивная нагрузка на учащение дыхания эффективно способствуют избавлению от излишков килограмм. Как ни странно, следует отметить, что самая идеальная женская фигура получается как раз из такого типа.
Видео
https://youtube.com/watch?v=rfiVXJQE-XM
Сусанна Молчанова
Сусанна Молчанова покорила мир уже в 10 лет. Светлые мягкие волосы, серо-голубые глаза, готовность позировать перед камерой – что еще нужно для качественной фотосессии?
Девочка относится к своей работе, как взрослый человек. За ее плечами десятки фотосессий, участие в таких показах как Fashion Week Russia, NATA for ЦУМ и Mercedes-Benz.
Сусанна любит слушать музыку, но и сама играет на фортепиано. В детстве она занималась художественной гимнастикой, ходила на занятия по актерскому мастерству и выступала во всех школьных постановках.
В будущем Сусанна планирует стать журналистом. Ее кумир: Кара Делевинь, которую она ценит за красоту, веселый нрав и искренность.
Как тинейджеру сжечь жир?
Перед тем, как начать формировать рельеф тела, подростку необходимо избавиться от лишнего жира. А он есть у всех. Даже у профессиональных атлетов.
Подростку нужно заниматься кардио-тренировками пять-шесть дней каждую неделю
На кардио-тренировках подросток сможет избавиться от жира. Силовыми тоже можно заниматься. Однако, они направлены именно на прокачку тех или иных мышц.
Порекомендуйте тинейджеру совмещать оба типа тренировок.
Длительность тренировки должна составлять не меньше получаса
Объясните тинейджеру, что тело человека избавляется от лишних углеводов за первые пятнадцать-двадцать минут тренировки. Соответственно, процесс сжигания жира запустится только по прошествии этого времени. А значит длительность тренировки должна быть не меньше получаса.
Посоветуйте тинейджеру интервальные тренировки
В частности, он должен заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками. Во время них подросток будет делать огромное количество повторений. За ограниченный промежуток времени. Благодаря этому сможет добиться хорошего результата. И избавится от лишнего жира.
Также, подростку можно попробовать альтернативные способы взаимодействия со своим телом. Подросток может заняться лечебной физкультурой. Пойти на йогу. Или на кроссфит. Там подросток сможет добиться отличного результата.
Подростку нужно чередовать длинные кардио-тренировки с короткими
Порекомендуйте тинейджеру тренироваться попеременно. В один день делать относительно короткое кардио (15 минут), в другой — длинное (30-45 минут). Благодаря этим действиям тинейджер сможет избавиться от лишнего жира. А также добьется того, что его мышцы станут сильнее.
