Что такое диета для космонавтов, правила составления и примерное меню для похудения с отзывами

Диета космонавтов: чем будем питаться?

Запомни пять условий!

1. Поскольку калораж будет очень низким, любая физическая активность на время похудения тебе заказана. Занятия спортом, фитнес, длительные прогулки и физическую работу придётся исключить, бросив все свои силы на то, чтобы не свалиться с ног. Сдавать экзамены и вести активную умственную деятельность тоже не получится, так что в ответственные периоды жизни лучше худей по-другому.

1. Быстрое похудение — это всегда проблемы с кожей. Она обвиснет, задрябнет, лицо покроется морщинами и потеряет естественный цвет. Не хочешь такого? Обёртывайся! Начни делать пилинг. Пусти в ход увлажняющую косметику. Но лучше всего тебе зайди сюда:

1. Пей воду. Минимум — два литра в день. Иначе придётся пострадать от обезвоживания.

1. Не забудь разжиться в аптеке витаминно-минеральными комплексами, иначе на твой организм негативно повлияет нехватка многих полезных веществ.

1. Выходи из диеты космонавтов правильно, а лучше — не входи в неё вовсе, или хоть с врачом посоветуйся, прежде чем начинать.

Не нравится — подыщи себе другой способ, например диету Лесенка, или Ларисы Долиной. Сейчас есть из чего выбирать.

Меню на 20 дней и на 10

Каждый день твоя еда будет выглядеть примерно так:

• Завтрак — одно яичко, либо варёное, либо поджаренное без масла плюс стаканчик кефирчика или пустой кофе.
• Обед — ½ куриной тушки, которую ты сваришь без шкурки плюс пол-литра бульончика от неё же и стаканчик кофе. Курочку бери среднюю, не жадничай.
• Полдник — тот же пустой кофе или кефирчик в том же количестве.
• Ужин — двести граммов обезжиренного творожка плюс кефирчик.

Кушать надо в одно и то же время, больше ничего не добавлять, от соли, сахара и специй, равно как и от всех остальных продуктов, полностью отказаться.

Так тебе предстоит питаться, чтобы за 10 дней — 10 кг минус, или 20 за 20 — в зависимости от того, сколько кило ты хочешь убрать с своих боков и на сколько хватит твоего терпения.

Экспресс-метод

Его продолжительность — трое суток. Скинуть можно два-три кило, выдержать проще. Меню выглядит так:

• Утром берёшь полторы столовые ложечки порошкового сухого молочка (натурального, без растительных компонентов) и разводишь на стакан тёпленькой водички (можно чайку или кофейку) и выпиваешь.
• Днём кушаешь варёное яичко и блюдечко нашинкованной капустки, приправленной соком лимончика или ложечкой оливкового маслица.
• Вечером съедаешь один стейк из говядинки или курочки и несколько листьев зелёного салатика.

Вариант «для неженок»

Более мягким считается такое меню каждого дня:

• Завтрак — помидорка, два кусочка хлебца и яичко.
• Обед — 200 граммов мяска или рыбки, коктейль из протеина, салатик из резаной капустки и пара-тройка ложечек кашки из любой крупы на воде.
• Полдник — те же 200 граммов курочки и яблочко.
• Ужин — то же мясо курочки или творожок обезжиренный в том же количестве и несколько кусочков варёных овощей.

Как видишь, всё просто. Такой же простотой отличается, например, рацион Ласкина: одна гречневая каша без соли, с заправкой из оливкового масла и отрубей — и больше ничего. Озвереть можно что от диеты космонавтов, что от гречневой!

Правила

Чтобы результат диеты действительно порадовал вас, постарайтесь не пренебрегать общими правилами рациона. Результативности системы напрямую зависит от того, насколько ответственно вы подойдете к процессу разработки своего меню

Чтобы реализовать достойные условия для отвеса, старайтесь обращать внимание на следующие нюансы: 

• Период подготовки. За 1-2 недели до программы начните готовить свой организм к жестким условиям диеты. Для этого необходимо постепенно сократить количество потребляемых углеводов до показателя, соответствующего вашему весу. К примеру, человеку с весом 90 кг необходимо потреблять на этапе подготовки не более 90 г углеводов в сутки.
• Анализ состояния кожи. На протяжении всей диеты вам придется тщательно следить за внешним видом кожного покрова, делать пилинг, увлажнять и проводить обертывание. Причиной тому резкое похудение, которое оставляет после себя морщины и растяжки.
• Период проведения. Выбирайте для диеты Космонавтов время отпусков и каникул. Программа питания сильно влияет на мозговую деятельность, что может сказаться на вашей повседневной плодотворности.

• Физическая нагрузка. При столь жестких условиях диеты рекомендуется плаванье и ежедневные прогулки. Другие нагрузки могут негативно повлиять на состояние вашего здоровья.
• Дополнительные витамины и минералы. Из-за жестких условий питания вы должны будете принимать витаминно-минеральные комплексы, которые будут пополнять ваш организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности полезными веществами.
• Жидкость. Чиста вода и зеленый чай станут основой вашего водного баланса. Именно они помогут вам вывести и организма различные накопленные вредные вещества. В течение программы ежедневно рекомендуется потреблять не менее 2 л жидкости.
• Сон. Старайтесь спать не менее 8 часов. Здоровый сон стимулирует правильные метаболические процессы.

Опытные диетологи рекомендуют использовать принципы диеты Космонавтов не чаще 1-2 раз в год.

Полезные советы

Совет 1

Очень важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 4-х стаканов воды в день, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно

Совет 2. Курицу следует есть без кожи, поскольку в ней содержится много жира.

Аскетичная диета с полным исключением из рациона углеводов и жиров, что обеспечивает значительное снижение веса. Однако она тяжело переносится и может повлечь негативные последствия для здоровья.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Мы живем в интересное время – трансплантация органов стала рутиной, ученые практикуют «отключение» хромосом и изобрели лекарство от рассеянного склероза, но при.

Основные принципы и правила для лучшего результата

Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.

Это белковая диета, которая предполагает практически полное отсутствие в рационе углеводов и жиров.
Перед диетой необходимо провести подготовительный период, на протяжении которого нужно постепенно уменьшать потребление углеводов.
Ежедневный рацион делится на 4 приёма пищи. При появлении чувства голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
Из рациона обязательно нужно убрать любые жиры, картофель, все кондитерские изделия, сладкие фрукты, колбасу, соки и нектары, мёд и хлеб высшего сорта. Запрещены к употреблению соль, сахар, все специи и любые другие пищевые добавки.
Объём порций отдельно не оговаривается. Разрешается есть столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода, но придерживаясь ежедневного меню. При этом оно не меняется, а остаётся одинаковым на все дни курса.
Для вывода ядовитых веществ из организма необходимо выпивать большое количество обычной воды без газа, примерно 1,5–2 литра.
Диета рассчитана на 20 дней, но если у вас не более 10 кг лишнего веса, то программу можно рассчитать и на 10 дней.
Рацион этой системы питания не предусматривает занятия спортом ввиду своей скудности

Заниматься фитнесом разрешается лишь после окончания курса.
Важно правильно и постепенно выходить из диеты, иначе сохранение результата невозможно.
Не стоит придерживаться этой диеты дольше положенных 20 дней. Повторять курс желательно не раньше чем через год.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Персональные тренировки. Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:

• кефир;
• чай или кофе без сахара и прочих добавок;
• нежирный творог;
• яйца;
• бульон;
• отварная курица без кожи;
• рыба или другие виды диетического мяса.

Фотогалерея: продукты, которые разрешено употреблять

Кефир жирностью не более 1% Яйца — неотъемлемая часть завтрака Отварную курицу следует есть без кожи и не более половины тушки в день Следует пить только чёрный кофе без сахара или сахарозаменителей Нежирный творог вполне может стать хорошим ужином

Супер Сварка

Отзыв оставил(а) Violetta Оценка: 3

(из 5-ти)

Достоинства:

Необычное инновационное решение, долго сохраняется результат, известный бренд

Недостатки:

Слишком завышена стоимость

Супер Сварку от Leomax использовала для ремонта трещины на торпеде. Дело в том, что я живу одна с ребенком, да еще в новом городе, поэтому обратиться за помощью в таком деле не к кому, а на СТО ехать из-за этого и переплачивать как-то не комильфо. О Супер Сварке узнала из интернета, когда гуглила – чем склеить торпеду на авто. Решила попробовать, тем более, что попала на неплохую акцию. Мне понравился дизайн флакона-ручки и решение о применении ультрафиолетовых лучей. Это необычно, но современно.

На упаковке есть подробная и понятная инструкция по применению, поэтому с этим проблем не возникло. В отличие от обычных ил супер клеев, которых сейчас на рынке тьма-тьмущая, место стыка стало незаметным, но склеивала я с внутренней стороны

И что важно, гель практически не растекается, так как структура густая. Исходя из высокой цены, я вряд ли смогу еще раз такое купить

Было бы дешевле – всегда бы пользовалась.

Плюсы и минусы

Краткосрочная диета для похудения и очищения помогает избавиться от жировых накоплений, токсинов, избытка воды. Она основана на белковых продуктах, под запретом пищевые волокна – клетчатка. Сбрасывать по килограмму за день заманчиво, поэтому диета космическая распространена, популярна, но специалисты-диетологи негативно отзываются о ее строгости, бескомпромиссности, серьезной физической и психологической нагрузке на организм. Врачи не советуют прибегать к ней чаще раза в год, хотя многое в жестком «космическом» режиме оправдано:

1. Вес снижается эффективно, за короткие сроки;
2. Потеря килограммов идет не только за счет удаления лишней жидкости из организма и уменьшения мышечной массы, а из-за быстрого расщепления накопленного жира.
3. Белковые продукты перевариваются долго, но энергетическая ценность протеинов высока, поэтому человек, теряющий вес, не испытывает мук голода.
4. Сокращается размер желудка, что в дальнейшем позволит организму ограничиваться небольшими объемами пищи.
5. Немаловажный фактор – низкая стоимость, доступность «космических» продуктов, простота их приготовления.

К серьезным минусам и недостаткам диеты относятся следующие:

1. Однообразие белкового меню, которое может довести до нервного расстройства и вероятности срыва.
2. Не разрешается употребление сладкой пищи, соли, приправ. Такая еда воспринимается как безвкусная, не приносит удовольствия, быстро надоедает, что негативно действует на настроение и самочувствие худеющих «космонавтов».
3. Скудость питания замедляет метаболизм, поскольку организм лишается нужной энергии. Это может негативно сказаться на выходе из диеты: начнется компульсивное переедание, быстрый набор веса.
4. Возможность появления апатии, быстрой утомляемости, раздражительности, обморочного состояния;
5. Сбои в работе сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы, печени из-за отсутствия в рационе привычных жиров и углеводов.
6. Ухудшение состояния кожного покрова, ломкость ногтей, ослабление волос.

Кому можно и нельзя использовать диету космонавтов?

За 20 дней можно потерять 20 кг, но использовать такую методику разрешено далеко не всем. Если обратиться к доктору, мало кто получит добро на использование диеты, поскольку последствия от такого монопитания будут непредсказуемыми.

Часто монодиеты называют голоданиями. Этому есть вполне здравые объяснения, ведь рацион и меню нельзя назвать ни сытными, ни разнообразными, ни богатыми на микроэлементы и витамины.

Диета для космонавтов – это не только программа для тех, кто покоряет звездные просторы. Это возможность простым земных жителям быстро избавиться от огромного веса.

Использовать программу можно только тем людям, которые:

• Не имеют хронических или острых заболеваний,
• Имеют несколько десятков лишних килограммов,
• Могут не только выдержать диеты для космонавтов, но и успешно закрепить достигнутый результат. Выходить из диеты космонавтов следует правильно,
• Не заняты на тяжелой физической или умственной работе, для которой организму нужна подпитка извне.

Применять диету космонавтов следует аккуратно. Необходимо постоянно к себе прислушиваться, чтобы не допустить истощения организма. Если есть серьезные проблемы со здоровьем – мучают головокружения, тошнота, появляются боли в животе, болит голова или есть другие признаки, не стоит продолжать программу. Это опасно для здоровья!

Пользоваться диетой для космонавтов для снижения общего веса категорически запрещено:

• При беременности и в период лактации,
• При наличии различных хронических болезней,
• Людям с болезнями сердца, сосудов, печени, почек, а также поджелудочной железа,
• Диабетикам,
• При болезнях всей системы ЖКТ.

Использование программы – это настоящий стресс для пищеварительной системы. Она будет страдать одной из первых, а потому при наличии «спящих» гастритов, колитов, других заболеваний следует отказаться от использования диеты космонавтов.

Рецепты

Как ни печально это признавать, но меню программы Космонавтов не балует особыми органолептическими красками. Вам придется питаться мало и, по большому счету, пресно. Единственное, когда вам удастся себя порадовать оригинальным вкусом, так это период выхода.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с оригинальными рецептами блюд для выхода, которые с одной стороны принесут пользу, а с другой – откроют перед вами новые органолептические краски.

Нежный фруктовый салат

Приготовление блюда потребует от вас использования следующих ингредиентов:

Смешайте цедру лимона и апельсина с корицей, гвоздикой и водой. Поставьте состав на огонь и прокипятите его на протяжении 15 мин. Дайте полученному отвару остыть, добавьте в него мед и тщательно все перемешайте до состояния вязкого соуса и поставьте его в холодильник. Нарежьте имеющиеся у вас фрукты и залейте их охлажденным соусом.

Салат с зеленым луком

Для создания салата вы будете использовать:

В одну емкость нарежьте салат, огурец и лук. Во второй приготовьте соус используя оставшиеся ингредиенты. Далее смешайте обе тарелки в одной емкости и подавайте к столу. Блюдо идеально сочетается с отварным рисом.

Зразы с куриным фаршем

Вкусное и простое блюдо готовится из таких ингредиентов:

Нарежьте лук и добавьте его в фарш. Посолите и поперчите все по вкусу. Отварите и измельчите яйца, а затем смешайте их с сыром. Это будет ваша начинка. Далее следует из фарша сформировать лепешку, внутрь которой помещается яичная сердцевина. Далее полученные зразы запечатываются и выкладываются на противень. Выпекать блюдо следует на протяжении 20-30 минут в разогретой духовке.

Как правильно использовать мини-кондиционер Арктика

Отзыв оставил(а) Manil Оценка: 5

(из 5-ти)

Достоинства:

Компактный, не тяжелый, неплохо охлаждает в жару, имеет три режима..

Недостатки:

Не нашел

Я все время пользовался переносным вентилятором, так как живу на съемных квартирах и зачастую так кондиционеров нет. А тут наткнулся на рекламу мини-кондиционера Арктика и понял, что вот оно, то что нужно. Почитал отзывы и скажу, что не все они были прям потрясающие. Но если учесть стоимость, то можно и купить. Так и сделал и не жалею, потому что реально охлаждает неплохо. К тому же я могу его перевозить с собой. Тут даже есть разные режимы подсветки и они прикольные, создают особую атмосферу. Да и шума нет, как он вентилятора.

Как его использовать – сначала надо влить холодную воду в специальную емкость мини-кондиционера (находится сверху). Потом нужно выждать 3-4 минуты, чтобы фильтр достаточно увлажнился (это дополнительно увлажняет воздух в комнате). Затем подключаем к источнику питания, настраиваем одним нажатием кнопки напор подачи воздуха и наслаждаешься прохладой.

По какому принципу работает – внутри встроен вентилятор, который затягивает теплый воздух из помещения через решетку. Воздух дальше проходит через фильтр, “делится” теплом и на выходе выходит холодный. При том, я думаю, фильтры еще и очищают его.

Воды хватает примерно на 7-8 часов работы. это если залить полностью

Важно – если вода заканчивается, то срабатывает световой индикатор – мигает трижды в минуту желтым оттенком. Принцип хороший и естественный

Рекомендую как альтернативный вариант стационарному кондиционеру.

Суть диеты

Мнение о том, что «диету космонавтов» используют при подготовке космического отряда ошибочное. Космонавтам положено усиленное питание, им нет необходимости худеть.

У «космодиеты» есть четыре основополагающих качества. Она:

1. Безуглеводная (кроме быстрых углеводов, исключена и крайне необходимая организму клетчатка).
2. Белковая (дополнительные энергозатраты при переваривании белков, что ускоряет метаболизм организма, а, следовательно, процесс потери веса).
3. Низкокалорийная.
4. Однообразная.

Но, если соблюдать все строгие требования, о которых будет рассказано ниже, в течение 20 дней (стандартная длительность), можно добиться потрясающих результатов.

С небес на Землю. Выходим из диеты

Правильное возвращение от меню диеты космонавтов к обычному питанию – гарантия того, что «не пропадёт ваш скорбный труд». Начните с круп. Добавьте в дневной рацион одну небольшую порцию овсянки или гречки. Через пару дней можно разнообразить свой обед гарниром, например, красным или бурым рисом. На третий день введите овощи, затем фрукты. Лучше, если овощной или фруктовый салат будут завершать ваш день.

Стоит также следить, чтобы калорийность потребляемой за день еды не достигла до-диетного уровня. Ведь перебор с калориями, не в последнюю очередь, и привёл вас к толноте.

Организм человека устроен так, что если его долго и сильно ограничивать в еде, он перестраивается на накопление, да не чего-нибудь, а именно жиров. Ведь так можно обеспечить себе запас на «черный день», когда вы вновь захотите заставить его голодать. Именно поэтому после любой строгой диеты, если сразу вернуться к прежнему образу питания, сброшенные килограммы тоже вернутся, да еще и соседей приведут по парочке штук.

Второй фактор, заставляющий показания весов сдвинуться в сторону больших показателей, — вода. Ограничивая углеводы и соль, вы автоматически обеспечиваете «слив» лишней жидкости, но потом уровень влаги восстановится, что вызовет легкий привес. Зная эти два момента, вы легко сможете сохранить результат надолго. Вот что нужно делать:

• увеличивать калорийность рациона и вводить углеводистые и жирные продукты нужно постепенно, изо дня в день, добавляя по чуть-чуть ту или иную пищу;
• сильно ограничить употребление алкогольных напитков, а лучше и вовсе исключить их;
• стараться избегать жирных, копченых и соленых блюд и продуктов, которые принесут с собой лишние калории и задержат воду, вызвав отеки;
• постарайтесь смотреть сквозь все продукты из белой муки и сахара, потому что они несут в себе множество калорий и изобилуют быстрыми углеводами, которые способствуют набору веса. Они для вас просто не существуют!
• ешьте больше некрахмалистых овощей, ягод и несладких фруктов;
• заведите пищевой дневник и записывайте туда все, что съедаете, это поможет контролировать рацион и станет очень сильным мотивационным фактором в поддержании здорового образа жизни и стройного тела.

Совет: лучше всего контролировать вес помогает соблюдение суточной калорийности рациона, которую можно отслеживать именно в пищевом дневнике. Рассчитать необходимое количество калорий для себя вы можете на нашем сайте здесь, посмотреть калорийность продуктов – здесь. Если вы хотите не только следить за тем, чтобы не переедать, а еще и питаться сбалансированно, учитывая белки, жиры и углеводы, воспользуйтесь консультацией диетолога здесь.

https://youtube.com/watch?v=L2iBIkTJhLs

Как видите, поддерживать вес в норме и продолжать стройнеть совсем несложно. Главное – захотеть. Ведь не зря гласит еще одна замечательная пословица, что приложится все, было бы желание.

Из плюсов – только минус

Хорошего в этой диете мало. Но как метод быстрого снижения веса она действительно работает. Во-первых, в отсутствии углеводов организм испытывает сильнейший стресс. А во-вторых, белок не является источником энергии, хоть и легко усваивается организмом. Поэтому телу приходится обратиться к внутренним запасам, что и требуется для похудения.

Отрицательных моментов в таком рационе гораздо больше, чем плюсов. Не говоря уже о том, что он имеет множество противопоказаний, с которых и начнем. Категорически нельзя питаться подобным образом:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям с ослабленным организмом;
• страдающим заболеваниями почек и мочевыводящих путей;
• гипертоникам и сердечникам;
• людям с болезнями печени и желчевыводящих путей;
• имеющим любые хронические заболевания в стадии обострения.

Даже тем, кто не жалуется на здоровье, перед стартом диеты космонавтов стоит проконсультироваться с врачом, который наверняка расскажет о том, чем чреват переход на безуглеводный рацион. В числе возможных побочных эффектов:

• сильные приступы голода;
• нарушение сна;
• ухудшение настроения;
• слабость, головокружение;
• возможные запоры;
• боли и спазмы в желудке;
• нарушение процесса пищеварения.

Поэтому лучше еще раз хорошо обдумать, стоит ли платить такой монетой за постройневшую фигуру.

Вторая фаза: активное похудение

После привыкания к новому рациону и режиму питания, приходит очередь самого продолжительного периода диеты, во время которого активно сжигаются жировые отложения. Второй этап длится в среднем 2-3 недели, но в случае необходимости диету американских астронавтов можно соблюдать до получения желаемого результата. На этой фазе количество потребляемых углеводов не должно превышать 40 граммов в день.

Отсутствие строгих ограничений и широкий ассортимент разрешенных продуктов позволяют включить в рацион множество вкусных и полезных блюд. Несколько вариантов меню для второго этапа:

Несмотря на нулевую оценку некоторых продуктов, переедать во время диеты нельзя, иначе результат будет полностью противоположным желаемому. Кроме минеральной воды можно пить кофе, чай и отвары без сахара в любом количестве.

Правильно составленное белковое меню трехразового питания для диеты американских астронавтов оценивается до 20 у. е., поэтому можно смело включить в рацион два перекуса. В течение дня можно подкрепиться йогуртом, сыром, нежирным творогом, горстью орешков, низкокалорийным овощем или фруктом. Белковый перекус не навредит фигуре, а растительную пищу нужно взвешивать перед употреблением, чтобы общее кол-во углеводов не превысило допустимую норму.

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запрет попадает всё, что не указано в предыдущем разделе. Запрещено употреблять любые углеводы. Нельзя принимать пищу, богатую клетчаткой. Все блюда должны готовиться без добавления специй, приправ и соли. Кофе также нужно готовить без добавления сахара и молока.

Как не худеют космонавты

Сами космонавты этой диетой не пользуются и, скорее всего, даже не подозревают о ее существовании. Людям этой профессии необходимо безупречное здоровье, а данный рацион – не слишком полезен. Суть метода заключается в полном лишении организма углеводной пищи и употреблении минимального количества жиров. Для получения ощутимого результата выдержать такой рацион рекомендуется 20 дней, за которые должны уйти 20 килограммов веса.

Обычно рацион с высоким содержанием белка рекомендуется спортсменам для активного наращивания мышечной массы. Однако спортивная диета не исключает углеводов, за счет чего организм получает более-менее сбалансированное питание. При диете космонавтов на фоне общего недополучения энергии организм еще и должен активно выводить продукты расщепления белка, что создает дополнительную нагрузку на сердце и выделительную систему.

Из-за нехватки энергии активные физические нагрузки на этот период должны быть исключены. Но минимальные – пешеходные прогулки, несложная гимнастика, недолгая езда на велосипеде или роликах – обязательны! Это активизирует метаболизм и поможет организму быстрее справиться с токсинами.

Придется строго контролировать количество выпитой воды – не менее 2 литров в день. Диета не исключает, а даже приветствует в рационе черный кофе, но не более 2 чашек в день, чтобы не перегружать сердце.

Похожие записи:

Крем для торта: 20 простых и вкусных рецептов Массажный валик: упражнения для ног и спины Как с помощью одежды скрыть широкие плечи Говяжий язык: калорийность, полезные свойства и вред, способы приготовления Сколько калорий 1 куске торта Юлия высоцкая приготовила необычный нежный наполеон с ягодами: рецепт бабушки на новый лад